მომუშავე მშობლებისთვის პანდემია მხოლოდ სტრესული არ ყოფილა, ზოგჯერ გრძნობდა, რომ შეუძლებელია. თქვენ არა მხოლოდ გიწვევთ თქვენი ბავშვების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად მოერგოს დისტანციური სწავლების პროგრამებს , მაგრამ თქვენი კარიერაც განვითარდა, რაც შექმნის დამატებით მრუდეებს ყველა კუთხეში.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოვლა, აბაზანა და სუფთა ჭამა, სინამდვილეა, რომ ზოგჯერ სადილის მენიუ უნდა იყოს ყველი და კრეკერი. და ეს სრულიად კარგადაა. იმ პერიოდში, რომელიც ისტორიაში შევა როგორც უპრეცედენტო და გაუცნობიერებელი, აღარ გახსოვთ ის ღამეები, რომლებსაც თქვენი კიდოები მოისყიდეთ ეკრანზე მეტი დროით, ასე რომ ამ უმნიშვნელოვანესი ელ.ფოსტის გაგზავნას შეძლებთ. ამის ნაცვლად, თქვენ გაიხსენებთ ერთად ყოფნის მცირე მომენტებს, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოტოვებდით თქვენ ან თქვენს ოჯახის სხვა წევრს.
მაგრამ ამასობაში? გჭირდებათ დაძლევის რეალისტური ტექნიკა, რათა სახლიდან მუშაობისა და თქვენი ბავშვების დისტანციური სწავლების პროქტორირებისთვის საშიში მოქმედება გახდეს უფრო მართვადი. ჩვენ ვესაუბრეთ პედაგოგებს, ფსიქოლოგებსა და თქვენსნაირ მშობლებს რამდენიმე სტრატეგიისთვის, რომლებსაც ისინი ფიცობენ. ღრმად ისუნთქე, დალიე ყავა და (იმედია) გააჩინე.
დაკავშირებული: დაღლილიდან აღელვებამდე: სასარგებლო გზები თათიაზე ფიქრის დასაკმაყოფილებლად და მეტი სიხარულის მოსაპოვებლად
როგორ გამორთო ვიდეო ჩატი ფეისბუქ მესენჯერზე
დაკავშირებული საგნები
1 გაუშვით თქვენი ძველი სტანდარტები.
პანდემიის წინა, გრაფიკით ნავიგაცია ამოცანა იყო, მაგრამ ის ალბათ არც ისე გამძაფრებული იყო, როგორც ახლა. (სულ მცირე, ეს იყო დატვირთული გრაფიკი, რომელსაც თქვენ იცნობდით). მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვცხოვრობთ, ვსუნთქავთ, ვმუშაობთ, ვთამაშობთ, ვსწავლობთ, ვარჯიშობთ და ვჭამთ ერთ და იმავე სახურავზე, მუდმივად სტრესულია თქვენი სახლისა და რუტინის იგივე სტანდარტების დაცვა. ასე რომ ნუ. დრო განსხვავებულია, ამიტომ თქვენი სტანდარტებიც უნდა იყოს. მიეცით სახლს არეულობა, შეუკვეთეთ საჰაერო დარბაზი და დაისვენეთ ეკრანის დროში.
თუ ეს ჯერ არ გქონიათ, აი თქვენი მშვიდი შეხსენება, რომ საკუთარ თავს მოსვენება მისცეთ. ეს არის ფილოსოფია, რომელიც ენტონი მა და მისმა მეუღლემ კრისტინამ მოირგეს ამ წელს ორი შვილის აღზრდის დროს. ენტონი სახლიდან მუშაობს როგორც მეწარმე, ქრისტინა კი ზრუნავს ბავშვებზე და მათი სახლი არ ყოფილა ისეთი მკაცრი, როგორც ადრე. მაგრამ, ენტონი იზიარებს, მათ უნდა გააცნობიერონ, რომ ახლა ბინძური კარგად არის. საჭმელებზეც იგივე ითქმის: ჩვენი შვილები უმეტეს დღეებს იკავებენ, ამიტომ ჩვენ უფრო ხშირად დავიწყეთ საკვებისთვის მიტანის სერვისების გამოყენებაც ', - ამბობს ის. ”ჩვენ ასე ვფიქრობთ, თითქოს ვიხდით კომფორტისთვის და დროის დაზოგვისთვის, რომ სხვა საქმეების შესრულება შეგვიძლია. ჩვენ ძირითადად ვცდილობთ ჩამოვაყალიბოთ პრაქტიკული და რეალისტური მოლოდინები.
ში კითსი, დამფუძნებელი და მრჩეველი სეპარატისტული აღრიცხვა და კონსულტაცია ტუალათინში, ორ., ორი დედინაცვალია. საბავშვო სკოლა აკეთებს დისტანციურ სწავლებას სრულ განაკვეთზე და ის და მისი მეუღლე პასუხისმგებლობას დედას უზიარებენ. Mas- ის მსგავსად, კიტსი შეამცირა ეკრანზე დროის შეზღუდვები გადარჩენისა და მუშაობის პროდუქტიულობის გამო.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვცდილობთ ეს არ გახდეს აბსოლუტურად უფასო ყველასთვის ჩვენი მოწყობილობებით, მე ეს სიხარულით მივიღე დამატებითი საათის ტელევიზორი ან თამაში არ აპირებს ვინმეს ტვინის გაფუჭებას და ნამდვილად დაიცავს ყველას საღი აზროვნებას, განსაკუთრებით ამინდი ცუდად ხდება და საქმიანობის ჩვენი უკვე შეზღუდული ვარიანტები კიდევ უფრო იზღუდება, ამბობს ის.
დაკავშირებული: როგორ ავაშენოთ Pod (სწავლისთვის ან უბრალოდ სოციალიზაციისთვის) თქვენი ოჯახისთვის
როგორ დავიბანოთ გარდამავალი თმა
ორი სცადეთ შრომისმოყვარე ინტერვალის ტაიმერის მეთოდი.
მიუხედავად იმისა, რომ მშობლებს არ უნდა აქვს საშინაო დავალების შესრულებაზე ზედამხედველობა გაუწიონ მათ შვილებს, ძნელია არ დაითრგუნოთ, როდესაც (ბუნებრივია) შეშფოთებული ხართ მათი ვირტუალური განათლების ხარისხით. კიმბერლი ნიქს ბერენსი, დოქტორი , ავტორი და Fit Learning- ის დამფუძნებელი, გირჩევთ, ასწავლოთ თქვენს შვილებს, რომ დამოუკიდებლად იმუშაონ შრომისმოყვარე ტაიმერის მეთოდით - ასე რომ თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ რაღაცას თქვენს მზარდ დავალებების სიაში.
დაიწყეთ სცენის მოწყობით: დაჯექით მათ სკოლის სადგურთან და მოაცილეთ ყველა ყურადღება, როგორიცაა ტელეფონები და ტაბლეტები. დააყენეთ ტაიმერი 10 წუთის განმავლობაში. ბერენსი ამბობს, რომ მშობლებმა შვილებს უნდა უთხრან, რომ მაქსიმალურად უნდა იმუშაონ, სანამ კონცენტრირებული არ დარჩებიან ტაიმერი.
როდესაც ისინი 10-წუთიან სამუშაო პერიოდს დაასრულებენ, უამრავ დიდებას მიანიჭეთ და მცირე ხნით დაისვენეთ სამუშაო ადგილიდან, სადაც შეძლებენ ტელეფონების შემოწმებას, ფეხების დაჭიმვას და ა.შ. მცირე შესვენების პერიოდის შემდეგ, დაავალეთ დაუბრუნდნენ სამუშაო ადგილს და დაიწყეთ ტაიმერი სხვა შრომისმოყვარე ინტერვალისთვის .
მას შემდეგ რაც მათ სამჯერ გაიარეს ეს პროცესი, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 'შრომისმოყვარე' პერიოდის 30 წუთამდე გაზრდა. თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ საუკეთესო პირადი მიზნები მათთან ყოველდღე, როდესაც ისინი ცდილობენ შეავსონ შევსებული ინტერვალების რაოდენობა გადატვირთვის გარეშე წინა დღესთან შედარებით, ამბობს ბერენსი. დაეუფლეთ ეკრანზე დრო ან სხვა სასურველი საქმიანობა გარკვეული რაოდენობის შრომატევადი ინტერვალის წარმატებით დასრულებისთვის. შედეგი იქნება ბავშვი, რომელიც გაწვრთნილია დამოუკიდებლად მუშაობისთვის, რაც გიხსნით საკუთარი საქმის შესასრულებლად.
3 დანიშნეთ თამაში.
აქ არის გარიგება: ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ რუტინული მნიშვნელობა აქვს ბავშვების (და, გულწრფელად გითხრათ, ვინმეს) პროდუქტიულობას. პანდემიის დროს, როდესაც ყველაფრისა და ყველაფრის შეცვლა შეიძლება გაფრთხილების გარეშე, გრაფიკის ქონა ენერგიის ფუჭად დაკარგვაა. ეს შეიძლება მართალი იყოს ზოგიერთ დღეს; ამასთან, მაინც მნიშვნელოვანია მისი გაკეთება. ელიზაბეტ ბრუნერი, ორი შვილის დედა და დამფუძნებელი სტერეოტიპი ბავშვები ამბობს, რომ შენი დღის თავისუფალი გეგმის ქონა უფრო მეტად გაკონტროლდები, ვიდრე ფრთები. ეს არ ნიშნავს ყოველი წამის ასახვას - მაგრამ ქმნით დროის დიდ ნაწილს სამუშაოდ და დროის დიდ ნაწილს სათამაშოდ.
დაკავშირებული: ვირტუალური საველე მოგზაურობები თქვენს შვილებს (და თქვენ!) დღეს შეუძლიათ
როგორ გავამრავლოთ ს-ით დამთავრებული სახელი
ბრუნერისთვის ეს ნიშნავს, რომ დარწმუნდნენ, რომ მისი შვილები გარეთ დადიან შესვენებაზე და აკეთებენ ისეთ რამეებს, რასაც ჩვეულებრივ სკოლაში აკეთებენ, მაგალითად, გაშვება, ცარცით ხატვა და ა.შ. მათთვის ამ რუტინის შექმნით, ისინი აქტიურები და კონცენტრირებულები რჩებიან, როდესაც სკოლის სამუშაოების დროა. ამის სანაცვლოდ, მან აღმოაჩინა, რომ მისი შვილები უფრო ადვილად უმკლავდებიან და მას რამდენიმე წუთის მშვიდობაც აქვს. ეს ასევე საშუალებას მაძლევს იმ დროს, რომ წიგნში რამდენიმე გვერდი წავიკითხო, ან თვითონ დავტკბოდე გარეთ - გავდივარ სასეირნოდ ან ვთამაშობდი ჩემს შვილებს, ვტკბებოდი ყველაფერ ბუნებით, ამბობს ის.
4 შექმენით ბავშვებისთვის შესაფერისი ადგილი თქვენს სამუშაო სადგურზე.
არარეალურია იმის მოლოდინი, რომ შენი შვილები, განსაკუთრებით მცირეწლოვნები, მთელი დღე შორს იქნებიან შენგან, როდესაც მათ სხვა ოთახში მუშაობის მოსმენის საშუალება აქვთ. იმის ნაცვლად, რომ მათ ებრძოლოს, ვიენი გთავაზობთ სპეციალური სათამაშოების კალათის შექმნას, რომლებთანაც ითამაშებენ თქვენს დანიშნულ სამუშაო ადგილზე ჯდომისას. საკუთარი შვილისთვის მან შეაგროვა სტიკერების წიგნები, რვეულები, სარეცხი მარკერები და ა.შ., ასე რომ, ქალიშვილს შეუძლია გაართოს, მაგრამ იქვე ახლოს. ის ამბობს, რომ შემომიერთდა მინი სამუშაო სესიაზე. ამასთან, აუცილებელია მკაფიო მოლოდინის ჩამოყალიბება. ამისათვის ვიანი გირჩევთ თქვათ შემდეგი სიტყვები: როდესაც ეს ზარი დასრულდება, თქვენ დადიასთან დაბრუნდებით სათამაშო დარბაზში, ან, მოდი, ვუსმინოთ ორ სიმღერას მუშაობის დროს და შემდეგ ბრუნდებით სათამაშო დარბაზში.
5 დააყენეთ მაღვიძარა თქვენთვის.
თქვენი კალენდარი, სავარაუდოდ, სავსეა შეხვედრებითა და შეხვედრებით, მაგრამ ვხვდებით, რომ მათი უმეტესობა არ არის თქვენთვის. ამის ნაცვლად, ისინი თქვენი ბავშვებისთვის, თქვენი კლიენტებისთვის, თქვენი უფროსისთვის, თქვენი პარტნიორისთვის და ა.შ. შეიძლება ბევრი არ ჩანდეს, მაგრამ საკუთარ თავში 10 წუთიანი ინვესტიცია შეიძლება იყოს თამაშის შეცვლა თქვენს პირად ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ლინ ბურელი, აღმზრდელობითი მომსახურების საიტის დამფუძნებელი უელდონი და სკოლის ფსიქოლოგი მანჰეტენის სანაპიროზე, კალიფორნია, გირჩევთ თქვენს ტელეფონზე მაღვიძარა დააყენოთ. ის უნდა გაითიშოს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ამის დაგეგმვას, ხოლო როდესაც ეს მოხდება, ეს თქვენი სიგნალია მონაწილეობა მიიღოთ თვითდასაქმებაში. ეს შეიძლება იყოს გასეირნება, ცხელი შხაპის მიღება, სოლო ფინჯანი ყავა, მედიტაცია ან უბრალოდ მშვიდად ჯდომა. მიეცით საკუთარ თავს 10 წუთი სუნთქვის საშუალება, წარმოიდგინეთ დღე და განათავსეთ სწორი აზროვნება, სანამ დაიწყებთ ახალ ნორმალურ ქაოსს, რომელიც ჩვენს სახლებშია, ამბობს ის.
დაკავშირებული: სახლის ველნესი საბაბიკა სწორედ ისაა, რაც ახლა გვჭირდება
6 მაქსიმალურად გაზარდეთ მოძრაობა, როდესაც და სადაც შეგიძლიათ.
ორთქლისა და ენერგიის დაწვა უტყუარი გზაა თქვენი ოჯახის უფრო მართვადი გახდის. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მაქსიმალურად ვცადო მოძრაობის შესუსტება, ამბობს ლორენ ვიენი, MED, სათამაშოების კომპანიის განათლების დირექტორი ვარდი და რექსი . ბავშვები პანდემიის დროს, როგორც არასდროს, სხედან ინტერნეტში სწავლისა და სოციალურად შორეული საქმიანობის წყალობით. სცადეთ თქვენი ოჯახის ყოველდღიურ ცხოვრებაში თანმიმდევრული მოძრაობის შესვენებები, მაგალითად, დილით გასეირნება ადრეული ასაკის ადამიანებისთვის, 'ლანჩის საათის წრე' სახლის გარშემო ან საღამოს ველოსიპედით გასეირნება, ამბობს ის. მთელ ოჯახს უფრო ადვილად გაართმევს თავს ყურადღებას ვირტუალურ გაკვეთილებზე ან შეხვედრებზე, როდესაც მთელი დღის განმავლობაში გადაადგილების შესაძლებლობა არსებობს.
7 კვირაობით რაც შეიძლება მეტი გააკეთე.
ზოგიერთ შაბათ-კვირას, მთელი ორი დღე გვჭირდება ამაზრზენი კვირიდან დეკომპრესიისთვის. და ეს კარგია. მაგრამ როდესაც ენერგია გაქვს კვირისთვის მაჯის მოსახვევისთვის, ეს დაგეხმარებათ მომდევნო ხუთი დღის განმავლობაში უფრო გლუვი და ნაკლები წნევით აწარმოოთ, გირჩევთ ჯოი ალტიმარეს, მარკეტინგის სრულ განაკვეთზე მთავარ ოფიცერს EHE ჯანმრთელობა და ერთი დედა.
მთელი პანდემიის განმავლობაში, ალტიმარემ გააცნობიერა, რომ თავს ნაკლებად სტრესულად გრძნობს და შეუძლია უფრო ხარისხიანი დრო გაატაროს ოჯახთან, თუ რამეს მოამზადებს, ვიდრე საჭირო იქნება. ის ყველა სახლისთვის განსხვავებულად გამოიყურება, მაგრამ ალტიმარე კვირას უთმობს დროს კვება მოსამზადებელი , როგორც წესი, ქმნის კერძის კომპონენტებს, რომლებიც ყველას მოეწონება. ამ გზით ყველას შეუძლია აირჩიოს და აირჩიოს ის, რაც სურს სამზარეულოს გარეშე. ვაცხობ მთლიან ქათამს, ვამზადებ BBQ ქათმის ფრთებს, ვქმნი ორაგულს და კრევეტებს. მე გავაკეთებ ბროკოლს და ბარდას, გავაკეთებ სტაფილოს და ასპარგუსს, შემდეგ კი ჟასმინის ბრინჯს და მაკარონს, ამბობს ის. ეს საშუალებას აძლევს ჩემს ქალიშვილს ისწავლოს დიდი არჩევანის გაკეთება და რომ მას არასდროს აქვს ერთი და იგივე კვება ორჯერ.
გსურთ სიძულვილის სურვილი სასურსათო მაღაზიაზე გადატვირთული შაბათ – კვირის საათებში? გამოტოვე, ამბობს ალტიმარე. ახლა დროა, საკუთარ თავს მისცეთ ნებართვა, შეუკვეთოთ ყველაფერი ინტერნეტით - და ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ ამის გამო. მე ვქმნი გაშვებულ სიას და ყველაფერს ვუკრძალავ პარასკევს, რომ შაბათ-კვირას მივიღო და დრო მაქვს გავატარო, იგი იზიარებს. ეს მოიცავს ტუალეტის ნივთებს, საყოფაცხოვრებო ნივთებს, სასურსათო ნივთებსა და ნივთებს ჩვენი სადღესასწაულო დღესასწაულების დროს.
როგორ აცვიათ კვადრატული საბანი შარფი
დაკავშირებული: როგორ რეალურად მივიღოთ ყველაფერი, სანამ სახლიდან მუშაობთ
