თუ ამ დღეებში (ან ნებისმიერ დროს) კონცენტრაცია და პროდუქტიულობა გიჭირთ, თქვენ გჭირდებათ დროის მართვის დაუყოვნებლივი გადაწყვეტა - და სწრაფად. Არსებობს უამრავი პროდუქტიულობის შესახებ რჩევები და ათობით ლამაზი დროის მართვის პროგრამები , ყველა მათგანი გამოსადეგია ვინმესთვის. ბევრი ფიქრობს, რომ ყოველდღიური სამუშაოების შესრულება არ საჭიროებს ზარის, სტვენით ან სააბონენტო გადასახადის ახალ ჩამოტვირთვას - ის უბრალოდ მოითხოვს სამზარეულოს ძველ ტაიმერს და რჩევებს.

როგორ გავწმინდოთ საშხაპე ლაინერი

შეიყვანეთ: Pomodoro ტექნიკა . შექმნილია ბერლინში ბიზნეს კონსულტანტის მიერ ფრანჩესკო ცირილო თითქმის 20 წლის წინ, Pomodoro ტექნიკა გახდა ცხოვრების შემცვლელი სტრატეგია უფრო ჭკვიანი მუშაობისთვის და არა უფრო რთული. ცირილომ პირველად შეიმუშავა ეს სისტემა, როგორც უნივერსიტეტის სტუდენტი, რომელიც ცდილობდა უფრო მეტის გაკეთებას ნაკლებ დროში. მან დაადგინა, რომ კრივში სწავლის დრო 30 წუთიანი ნაბიჯებით გაიზარდა (25 წუთი სუფთა, უწყვეტი სამუშაო, რასაც მოჰყვა ხუთწუთიანი შესვენება), დაეხმარა ამოცანის ეფექტურობის ამაღლებაში, მინიმუმამდე დაყვანაში გამოწვეული შფოთვა და გონებრივი ფოკუსის გამძაფრება, დაასახელა რამდენიმე გასაოცარი სარგებელი.

Როგორ მუშაობს

Cirillo ამბობს, რომ 25 წუთით დააყენეთ ტაიმერი, რომ ყურადღება გაამახვილოთ მოცემულ დავალებაზე. როდესაც დრო ამოიწურა, გააკეთეთ ხუთწუთიანი შესვენება, სანამ დაიწყებთ კიდევ 25-წუთიან სესიას. და მართლა აქეთ მიეცით თავი გონებრივ დასვენებას; შესვენებები არ უნდა მოითხოვდეს ტვინის დიდ ენერგიას (ასე რომ, ელ.ფოსტა, სატელეფონო ზარი ან სხვა დავალებების შესუსტება არ არის საჭირო). მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მუშაობთ ოცდახუთის განმავლობაში, იყავით ყოვლისმომცველი: ეს არის ორიენტირებული, უწყვეტი სამუშაო დრო, სანამ ტაიმერი დარეკავს.

ამ 30 – წუთიანი ნაბიჯების ოთხი ნაკრების შემდეგ, მეტი დრო, 15–20 – წუთიანი შესვენება გააკეთეთ ციკლის თავიდან დაწყებამდე. თეორია ისაა, რომ დროის მართვადი პერიოდის განმავლობაში მუშაობით, დანარჩენი დანარჩენი დროით, ჩვენ შეგვიძლია უფრო პროდუქტიულები და კონცენტრირებულები გავხდეთ.

დაკავშირებული: რატომ არის თქვენი საიდუმლო იარაღი საუკეთესო თანამშრომელი და თანამშრომელი

Pomodoro ტექნიკის ერთ – ერთი მთავარი პრინციპი, რაც მას ასე მიმზიდველს ხდის გულშემატკივრებისთვის არის ის, რომ მას არ სჭირდება სხვა რამ, ვიდრე ძირითადი სამზარეულოს ტაიმერი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონის საათის ტაიმერი, მაგრამ დააყენოთ „არ შემაწუხოთ“, რომ შეაჩეროთ ყურადღება) . ორიგინალი ტომატის ფორმის სამზარეულოს ტაიმერი Cirillo, რომელიც პირველად გამოიყენებოდა ამ ფოკუსების პერიოდების აღსანიშნავად, შთააგონებს ამ სახელს - 'პომოდორო' პომიდვრისთვის იტალიურია. როგორც ითქვა, ტაიმერის ეს მეთოდი ახლა ადაპტირებულ იქნა მრავალი მოსახერხებელი უკუქცევის პროგრამისთვის, რომელსაც ტექნიკის მრავალი თაყვანისმცემელი მიიჩნევს პროგრესის თვალყურისდევნების, ციფრული დავალებების სიების მართვისა და ყველაფრის ერთ ადგილზე შესანახად. ზოგიერთ პოპულარულს მოიცავს ფოკუსის გამაძლიერებელი , კონცენტრირებული იყოს და PomoDoneApp .

მიუხედავად იმისა, რომ Pomodoro ტექნიკა შესანიშნავია სამუშაოზე კონცენტრირებისთვის, შეგიძლიათ (და უნდა!) გამოიყენოთ იგი თქვენს სასარგებლოდ სხვა კრეატიული და ეფექტური გზებით. ცდილობთ წიგნის კლუბის წიგნის დასრულებას ამ კვირის შეხვედრამდე? დააყენეთ ეს ტაიმერი და მოემზადეთ გვერდების გადასაბრუნებლად. ან იქნებ სახლები გადასახლდით და ყუთების მთის გადალახვა მოგიწიათ. ათქვიფეთ ტაიმერი და შეუდექით მუშაობას. მოკლედ, მაგრამ ინტენსიური აფეთქებების გაკეთება, რასაც თან ახლავს ჯილდო მიკროტრეიფები, უფრო ამოცანად აქცევს ნებისმიერ ამოცანას.

დაკავშირებული: გსურთ შეაჩეროთ გადადება? აქ მოცემულია 7 სხვადასხვა ხრიკი, რომლებიც ახლა სცადეთ (არა მოგვიანებით)

როგორ ასუფთავებთ დაბინძურებულ კოსტუმების სამკაულებს