ამერიკელები ძალიან სტრესულები არიან . ბიუჯეტის გამკაცრებისთანავე, დავალებების სია უფრო გრძელი ხდება, ხოლო მსოფლიოს მდგომარეობა ნაკლებად ხდება გარკვეული, ბევრისთვის უფრო რთული იყო დღის გავლა ისე, რომ ზედმეტად არ გრძნობდნენ თავს. მაგრამ შეიძლება არსებობდეს მარტივი და მეცნიერების მიერ გამყარებული გზა თქვენი სამუშაოდან ზოგიერთი ზეწოლის შესამსუბუქებლად: პაუზის გაკეთება და ყურადღებით ყოფნა .

ა 2016 წლის კვლევა, გამოქვეყნდა ქ ჟურნალი მენეჯმენტი , მუშაობს კომპანიაში, რომელიც მოიცავს ტრენინგებს გონებაში, როგორიცაა Google, Aetna, Mayo Clinic ან შეერთებული შტატების საზღვაო ქვეითები, აუმჯობესებს ყურადღებას და გუნდურ მუშაობას და ამცირებს სტრესს.

Case Western Reserve University– ის მკვლევარები სხვადასხვა სფეროში, მათ შორის მენეჯმენტში, გონებამახვილობაში, ზოგად ფსიქოლოგიასა და ნეირომეცნიერებაში, ჩატარდა 4000 სამეცნიერო ნაშრომი გონების და მისი გავლენის შესახებ ადამიანების გონებაზე, ემოციებზე, მოქმედებებზე, ურთიერთობებზე და სამუშაოს შესრულებაზე. საერთო ჯამში, მათ მხოლოდ ორი ნაშრომი იპოვნეს, სადაც ნათქვამია, რომ ნეგატიური გავლენა აქვთ გონებას.

თუმცა ეს ინდივიდუალური ჩვევაა, კვლევამ აჩვენა, რომ გონებამახვილობა - ამ კვლევაში განსაზღვრული, როგორც 'ახლანდელზე ორიენტირებული ყურადღება და ინფორმირებულობა' - სარგებელს მოაქვს ინტერპერსონალური უნარები, რომლებიც ქმნიან უკეთეს სამუშაო გარემოს ყველასთვის.

მათ, ვისაც გონებამახვილობა ჰქონდათ, მთელი დღის განმავლობაში ჰქონდათ მეტი ცნობიერება, რაც ამცირებდა სტრესის გავლენას გადაწყვეტილებების მიღებასთან დაკავშირებით. გონებაც დაეხმარა მათ უფრო დიდი თანაგრძნობა და თანაგრძნობა , რამაც გააუმჯობესა თანამშრომლის ურთიერთობები. გონებამახვილ მუშაკებსაც ჰყავდათ გაუმჯობესდა სტაბილურობა, კონტროლი და მათი ამოცანების ეფექტურობა და ვიზუალური და მოსმენის ტესტების დროს გაიზარდა ყურადღების კონცენტრაცია მათთან შედარებით, ვინც არ ვარჯიშობდა.

გრძნობთ, რომ ხართ & amp; ხართ ერთადერთი ყურადღებით მუშაკი თქვენს ოფისში? აქ მოცემულია რამდენიმე გზა მართე შენი სტრესი . ან იქნებ გსურთ უფრო მეტი თანაგრძნობა და ტოლერანტობა შეიტანოთ სამუშაო ადგილის სტრესისა და შფოთის მიმართ. Აქ არიან ხუთი სააზროვნო სავარჯიშო ცდილობენ, როდესაც ყველაფერი გადატვირთულია.

დაკავშირებული: 9 ხანმოკლე, დამამშვიდებელი სავარჯიშო შფოთვა