ჩემს ეზოში ულამაზესი მწვანე მაროკოს კრამიტის მაგიდაა. მე ის 15 წლის წინ ვიყიდე, როდესაც მე და ჩემი მეუღლე ნიუ იორკის პირველ პატარა ბინაში გადავედით საცხოვრებლად. მოგვიანებით, როდესაც ბავშვები ვიყავით და უფრო დიდ, პირველ სართულზე გადავედით საცხოვრებლად, ის ჩვენს ბაღში ჩავსვით. ეს მშვენივრად გამოიყურებოდა, მაგრამ ექვემდებარებოდა ელემენტებს. ჰეი, შეგიძლია შეცვალო და დალუქო მაგიდა? ჰკითხა ჩემმა ქმარმა ორი ზაფხულის წინ. რა თქმა უნდა! Მე ვთქვი. (მე შედარებით ცბიერი ვარ და ეს ამოცანა არ არის რთული.) მე გადავაკეთე ის, მაგრამ, მე არ დავალუქე. და გავაგრძელე მისი დალუქვა. შემდეგ, ზამთარში, ახალი ფქვილის უმეტესი ნაწილი გარეცხილია, თან ფილების მტევანი წაიღო. მომდევნო გაზაფხულზე სათითაოდ ვიპოვნე ისინი ბაღში - ეს სადღესასწაულო კვერცხის სამწუხარო, გაჭიანურებული ნადირობა იყო.
მე გავამარტივე მარტივი პროექტი, რომლის ნახევარიც გავაკეთე. ვისურვებდი გითხრა, რომ ეს იყო ერთჯერადი. მაგრამ მე მაქვს ისტორია, რომ არ დავასრულე საგნები - ფარდების ყიდვა და არ ჩამოკიდება; დაალაგეთ ბავშვების ხუთი მხატვრული მასალის ორი უჯრა, შემდეგ გადაიტანეთ ყურადღება და დაივიწყეთ რომელი ორი; ტატუს შემსრულებლის პოვნა ჩემი 20-იანი წლების დასაწყისის ტრაგიკული ტატუს დასაფარად, მაგრამ არასდროს დავნიშნე შეხვედრა. ამისთვის ნამდვილი მარტივი, მე დავწერე სენტიმენტალურ არეულობასთან გამკლავების შესახებ, მაგრამ ჩემი 50 პროცენტი მაინც მაქვს. მე ასევე დავწერე ჩემი დაძლევა მართვის შიში მართვის გაკვეთილების გავლით, მაგრამ მე თავი დავანებე მაგისტრალამდე სიმამაცეს. რატომ ვერ შევძელი კონსტიტუციურად დავალების შესრულება?
ამის გასარკვევად - და იმ იმედით, რომ რეალურად დავასრულებდი იმ პროექტებს, რომლებიც მე დავიწყე, - მე ვურჩიე ლორენ ჰენდელ ზანდერს, ცნობილ მწვრთნელს და მომავლის ავტორს. იქნებ ეს შენ ხარ: გატეხე ჭკუა. წინაშე შენი შიში. Გიყვარდეს შენი ცხოვრება .
სანამ ჩვენ ვესაუბრებით, მან ერთი საშინაო დავალება მომცა. ზანდერმა მთხოვა შემეფასებინა ჩემი ცხოვრების 12 სხვადასხვა ასპექტი, ფინანსებიდან დაწყებული სულიერებით, შემდეგ დამეწერა ჩემი ღვეზელი ოცნებები თითოეული სფეროსთვის. ამის შემდეგ მე უნდა შემექმნა ჩემი მშობლების ყველაზე თვალსაჩინო თვისებების ჩამონათვალი და როგორ ვლინდება ისინი ჩემში. დაბოლოს, მე მომიწია ჩამოთვლა მინიმუმ 10 დამცირება, ან ჩემი წარსულის ინციდენტები, რომლებმაც გარკვეულწილად შემაძრწუნეს. ზანდერის აზრით, ამ შემთხვევებს შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს - ხშირად გამოუკვლეველია - საკუთარი თავის გამოსახულებაზე, შიშებზე, ურთიერთობებსა და გამოწვევებზე.
საშინაო დავალების წაკითხვის შემდეგ (რომელიც გვიან ჩავბრუნდი), ზანდერმა მითხრა, შენ დახრჩობ. თქვენ ყველგან ყველგან ხართ, ასე რომ, არ ასრულებთ თავს, როგორც როკ-ვარსკვლავს ერთი ან ორი რამ. თქვენ გაქვთ 42 ფირფიტა ჰაერში, ასე რომ თქვენ არაფრის გადაწყვეტა არ მოგიწევთ და სინამდვილეში დიდი მიღწევა გაქვთ თქვენი ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. ოდნავ შევიშმუშნე, რადგან დარწმუნებული ვიყავი, რომ ის მართალი იყო, თუმცა მანამდე არ მეგონა ჩემი მრავალფეხა კარიერა, როგორც ჩემი გაფანტვის საბაბი. ოჰ, მე შენთვის მოდის, და, - თქვა მან საშინლად.
ზანდერმა აღნიშნა, რომ მამაჩემი (ფსიქიატრი, რომელიც საზოგადოების ფსიქიატრიულ ცენტრს ხელმძღვანელობდა, მუშაობდა მობილურ ფურგონზე, რომელიც უსახლკაროდ სამედიცინო დახმარებას უწევდა, კონსულტაციას უწევდა მოხუცთა თავშესაფრებს და პრობლემური ახალგაზრდების ჯგუფურ სახლს, მღეროდა საგუნდო ჯგუფებში, წერს გაზეთი სვეტი და ისწავლებოდა სამედიცინო სკოლაში) ასევე იყო მთელი ადგილი. მან თქვა, რომ ის შესანიშნავი ბიჭი იყო და ყველაფერი სწრაფად თქვა. მაგრამ რა მოხდება, თუ ის თავს დაუთმობს მხოლოდ მობილურ ფურგონს, ვთქვათ, და მხოლოდ ერთი ფურგონის ნაცვლად, მან შექმნა მთელი მათი ფლოტი, რომელიც ემსახურება მთელ ქვეყანას? განა უფრო მეტს ვერ მიაღწევდა? გიფიქრიათ ოდესმე, სურდა თუ არა მას, რომ 30-ის ნაცვლად ერთ ბილიკზე გაევლო?
გულწრფელად არასდროს მიფიქრია, რომ ჩემი საკუთარი გაფანტული ჩვევები შეიძლება მამაჩემის გამეორება იყოს. ჩემი ნაწილი მამაჩემის სახელით გაბრაზებული და თავდაცვითი ფორმით რეაგირებდა ზანდერის განცხადებებზე; ჩემი ნაწილი დაინტერესდა, იყო თუ არა ის მართალი. მაგრამ, რა ხდება ამ ნახევრად გაკეთებულ სიაში? სიზმრების გახსნა ნიშნავს თუ არა, რომ სასწაულებრივად დავასრულებ დაწყებულ დავალებებს? (სხვათა შორის, მე ვერ ვახერხებდი ჩემს საშინაო დავალებას. ზანდერმა თქვა, რომ ჩემი ოცნებები არასაკმარისად გრანდიოზული იყო და მათი სავალალო მიზეზი იყო ის, რის გამოც მე მუდმივად მაბრკოლებდნენ თავს.) იმ წუთში, როცა გააცნობიერებთ რა გსურთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ყველაფერი, სინამდვილეში ნუ გაინტერესებთ და თქვენი დისფუნქციური ურთიერთობა დროთა განმავლობაში გადაიტვირთება, თქვა მან. ზანდერმა ასევე აღნიშნა, რომ მთელი ჩემი ცხოვრებისეული მიდგომა სტრატეგიას აკლდა. მე გავაკეთე ის, რაც ჩემს წინ იყო და დამავიწყდა რაც არ იყო. (ჩემივე დაცვაში, რასაც ზანდერი საბაბს უწოდებს, ჩემი ნაწილი დედობას ადანაშაულებს. მიუხედავად იმისა, რომ მე მას ვაღმერთებ, ეს შეიძლება გამოწვევა იყოს ტაქტიკური დიდი სურათისთვის.) მყისიერი კმაყოფილება ყოველთვის კარგავს გრძელვადიან კმაყოფილებას, ამტკიცებს ის.
ზანდერის მიდგომა ჩანდა, როგორც ჩანს, ეს შეიძლება ყოფილიყო გამამხნევებელი თამაშის შემცვლელი, მაგრამ მე ვღელავდი ამდენი სულის შეშფოთებით, ამდენი დაუცველობით, ამდენი შრომით. ვეძებდი უფრო მცირე პრობლემების მოგვარებას. იცით, ნახევრად გაკეთებული რამ. ის ფაქტი, რომ მე სამი წლის განმავლობაში ვაპირებდი დურგლების გამოძახებას ჩამონტაჟებული თაროების წინადადებების მისაღებად. რომ მე არ დავგეგმე ჩემი შვილის დაბადების დღის წვეულება ექვსი დღით ადრე, ვიდრე ეს უნდა მომხდარიყო. რომ ახლახანს გაკრეჭილი, მოზრდილი ასაკის სათამაშოები და ტანსაცმელი კარადის კუთხეში ჩავყარე, რომ თვის წინ ძმისშვილებს და ძმისშვილებს გავუგზავნე, და ისინი ისევ ისხდნენ. კურსის შეცვლა გადავწყვიტე. მივმართე ყველაზე დიდ ფსიქოლოგიურ მალსახმობას, რომლის მოფიქრებაც შეიძლებოდა: პირადი ასისტენტის აყვანა - სულიერად იაფი, მაგრამ ფინანსურად მძიმე.
მე გამოვიყენე GYST, ნიუ – იორკში დაფუძნებული სერვისი, რომლის სახელიც არის აბრევიატურა Get Your Sh * tgether - ეს ჩემთვის მართებულად ჟღერდა! კომპანიამ გამომიგზავნა ჯილიან ვაიმერი, 25 წლის კაშკაშა და ბუშტი, რომელიც იზიარებდა ჩემს ინტერესს მუსიკალური თეატრის მიმართ და პრიორიტეტების პრიორიტეტების ცოდნა იცოდა. 12 საათის დახმარებისთვის საკმარისი თანხა მქონდა გამოყოფილი. (GYST– ის საათობრივი ფასი 85 დოლარი იყო - ნამდვილად ნიუ – იორკის ფასი). ჯილიანმა ჩემს სამზარეულოში ჩამომჯდა და მკითხა, რა დავალებების შესრულება მჭირდებოდა. ერთ საათს ვისაუბრეთ და შევადგინეთ სია.
მეორე დღეს, ჯილიანი დაბრუნდა და მთლიანად მოაწყო ბავშვთა ნახევრად ორგანიზებული ხელოვნების არეალი. მან გადააგდო მკვდარი მარკერები და დააზიანა ორიგამის ქაღალდი. მან ორი გროვა დაამზადა: ერთი რამ, რომელიც ნამდვილად უნდა გადამეყარა და ერთიც, ჩემი დასალაგებლად. მე იქ ვიჯექი და ეს გავაკეთე. ბავშვები სიხარულით მიდიოდნენ.
მომდევნო სტუმრობისას, ჯილიანმა ჩამოგლიჯა ჩვენი მისაღების თაროების ნახევარი. მე ვფიქრობდი, რომ ექვსი თვის წინ შეძენილი ფარდების ჩამოსაკიდებლად ვთხოვე, მაგრამ შემდეგ ვიფიქრე, რომ ჯილიანზე $ 85 დავხარჯე, ვიდრე ჩემი საკუთარი თავის გაკეთება. ფარდები ჩამოვკიდე. (გამოიცანით რა? აღმოჩნდა, რომ ფინანსური წახალისება შესანიშნავი მოტივაციაა!) სულელურად ვიგრძენი თავი, რომ ჯილიანს ჩემი ქალიშვილის მომავალი დაბადების დღისთვის ხელსაქმის პროექტი შეესრულებინა - მიყვარს ხელსაქმის პროექტები! უბრალოდ, ერთი დრო არ მქონდა. მაგრამ ეს ჩემთვის უცნაურად მნიშვნელოვანი იყო, ამიტომ მის ნაცვლად ვთხოვე, რომ ოქროსფერი სნიჩები გაეკეთებინა. (ღონისძიება იყო ჰარი პოტერი თემატური იყო.) ჯილიანმა ასევე მოაწყო კოშმარული და მკვეთრი საგნებით სავსე სამზარეულოს უჯრა. მან მიმართა კონტრაქტორებს თაროების წინადადებების მოსაზიდად და შემომთავაზა შემოწმებული სია, რომ შეხვედრები დამენიშნა.
მიყვარდა ასისტენტის დაქირავება ჩემს ნახევრად შესრულებულ დავალებებზე. Იცით, რატომ? რადგან მან… დაასრულა ნახევრად შესრულებული დავალებები! მე არ მომიწია სული ძებნა იმის შესახებ, რომ არასწორი ადამიანი ვარ. მე არ უნდა დამეკითხა გულის გული საკუთარი წაგების შესახებ. მე არ მომიწია ღრმად ჩაღრმავება (მიღმა შეიძლება მეტი დრო ვიყიდო ჯილიანთან?) ან ჩემი საყვარელი გარდაცვლილი მამის ცხოვრების არჩევანის გადაფასება. ფულმა შეიცვალა ხელები; გაკეთდა პროექტები. ეს სასწაული იყო!
მაგრამ ეს ძვირი გამოსავალი ნამდვილად არ არის გამოსავალი. თუ თქვენ არ მოიგონეთ ტოსტერი სტრუდელი ან არ ხართ მოოქროვილი ხანის ყაჩაღის ბარონის შთამომავალი. რადგან არცერთი ვარ, როგორც ჩანს, ემოციური შრომის გაკეთება მომიწია. მე მჭირდებოდა ახალი ჩვევები, ან თუნდაც ჩემი ცხოვრებისეული ტენდენციების გააზრების შესაძლებლობა - და უფრო მეტი ექსპერტის დახმარება ამის შესწავლაში.
ფსიქიატრმა ჯული ჰოლანდმა აღნიშნა, რომ მე, როგორც ჩანს, აღმასრულებელი ფუნქციის პრობლემა მქონდა. აღმასრულებელი ფუნქცია თქვენი ტვინის პირადი ასისტენტია, მითხრა მან. (ეს ჰგავს დოროთის, რომ ცდილობდა ოზისგან შინ დაბრუნებას - რაც მას სჭირდებოდა, სწორედ ის იყო მის შიგნით!) ეს არის კოგნიტური პროცესების მთელი რიგი, რაც დაგეხმარებათ დროულად იყოთ, იყავით ორგანიზებული, გადაკვეთოთ თქვენი სიები. შემეცნებითი თვალსაზრისით, თქვენ გაქვთ ლაკუნა - ეს ნიშნავს მონაკვეთის დაკარგვას. ბევრ შემოქმედებით ადამიანს აქვს დეფიციტი აღმასრულებელი ფუნქციის მხრივ. ჩემი პრობლემის კონცეპტუალიზაციის ამ გზამ თავი ველურ, ბრწყინვალე მხატვრულ არსებად მაგრძნობინა, მაგრამ იმის ცოდნა, რომ მე ვარ ხედვა, არ ნიშნავს, რომ ჩემს შვილს დაბადების დღის ტორტი ექნება.
ჰოლანდმა თქვა, რომ შესაძლოა ყურადღების დეფიციტის / ჰიპერაქტიურობის აშლილობა მქონდეს. ეს არის ADHD- ის ნიშანთვისება იმისა, რომ თქვენ გაქვთ უამრავი რამ, ცეცხლში მრავალი ქოთანი და არაფერი მომდის. მე ვფიქრობ, რომ ბევრ ქალს აქვს ADHD და არ იცის ეს, რადგან როდესაც ჩვენ ბავშვები ვიყავით, არსებობდა ADHD- ის სპეციფიკური სურათი, როგორც ბიჭი, რომელსაც არ შეეძლო სხეულის შეკავება და შეეპარა. ჰოლანდმა განმარტა, რომ ქალებში ეს სულაც არ ჩანს ასე და, ზოგადად, ქალები უკეთესად ანაზღაურებენ. ის არ ამბობდა, რომ წამალი მჭირდებოდა, უბრალოდ უნდა გავითვალისწინო ჩემი ტენდენციები.
ბედის ირონიით, მოწყობილობას, რომელიც ხშირ ყურადღებას აქცევს, ხშირად შეუძლია იმუშაოს იმისთვის, რომ ყურადღების გამაფანტებელი ხალხი იყოს გზაზე, აღნიშნა ჰოლანდმა. სმარტფონები კვაზი-ჰიპნოზურ მდგომარეობაში გვაყენებენ. თუ იყენებთ დროის მენეჯმენტის აპლიკაციას ან უბრალოდ მითითებთ შეხსენებებს, შეგიძლიათ დაამყაროთ ურთიერთობა თქვენს სმარტფონთან, რომელიც გიბიძგებთ დაემორჩილოთ. (პროგრამები, რომლებიც შეიძლება დაეხმაროს მოიცავს Timeful, Evernote, Focus Booster და დამახსოვრება რძე.) ჩვენ ყოველთვის არ ვადგენთ დროს ჩვენს განრიგში არაპრესირებული დავალებების შესრულებისთვის, განმარტა მან. ჩვენ ყოველთვის ჩართულ სამყაროში გვჭირდება.
როგორ დავიცვათ სენდვიჩები გამაგრილებელში სველისგან
ჰოლანდმა ასევე შემომთავაზა, რომ ჩემი ბუნებრივი ჰორმონალური ციკლი გამომეყენებინა ჩემთვის. ეს ჰოლანდიის ერთგვარი რამეა. მან დაწერა წიგნი სახელწოდებით Moody Bitches: სიმართლე იმ წამლების შესახებ, რომლებსაც იღებთ, თქვენ მიერ დაკარგული ძილის შესახებ, სქესის შესახებ, რომელიც არ გაქვთ და რაც სინამდვილეში გიჟდება . თქვენს ციკლში არის პერიოდები, როდესაც გსურთ პროექტების მიღება და სხვა შემთხვევები, როდესაც სტრესი გაქვთ და მარტივად ხართ გადატვირთული, და ეს უკავშირდება ესტროგენის ეპილაციას და დაქვეითებას, თქვა მან. თქვენი ციკლის პირველი ნახევარი, პერიოდის დამთავრებიდან ოვულაციამდე, არის ესტროგენის ზრდის და უფრო ადვილად ხელმისაწვდომი ტესტოსტერონის დრო. თქვენ გაქვთ იმპულსი - თქვენი თავი უკეთეს ადგილზეა და პასუხისმგებლობას აიღებთ თქვენზე. ოვულაციიდან თქვენს პერიოდამდე, ეს ერთგვარი დაღმართია, ნაკლებად მდგრადი და ნაკლებად მამოძრავებელი თვალსაზრისით. ვინ იცოდა? თუ შესაძლებელია, უფრო მკაცრი დავალებები უნდა დავნიშნო ციკლის დასაწყისში.
უცხო ადამიანებთან საუბარი ჩემთვის ძნელია, ამიტომ კონტრაქტორებთან გასაუბრება ჩემი ციკლის პირველ ნახევარში უნდა დავიწყო. უაზრო ორგანიზაციული სამუშაოს შესრულება, ტაიმერისა და შიშველი აპლიკაციის დახმარებით, კარგი იქნება ჩემი ციკლის მეორე ნახევარში. (მე ვარ თავისუფალი თარჯიმანი, ამიტომ შემიძლია გამოვიყენო ეს რჩევა; ხალხს, ვინც მუშაობს The Man- ში, რომელიც უპასუხისმგებლოდ ელის მუდმივ პროდუქტიულობას, შეიძლება არ ჰქონდეს ეს ფუფუნება.)
დაბოლოს, ჰოლანდმა მითხრა, თავი დამემშვიდებინა, რადგან ერთი პროექტიდან სხვაზე გადახტომა ბუნებრივია. სიახლე ჩვენთვის უბრალოდ უფრო მიმზიდველია, მან დამარწმუნა. არსებობს რაღაც, რასაც ეწოდება მიჩვევა, როდესაც შენმა ტვინმა უბრალოდ თქვა: ”მეჰ, საკმარისია” და ითიშება.
პროექტის დანახვა თავისებურად ნიშნავს, რომ ამქვეყნიურობასთან გაქვს საქმე, თქვა ჰოლანდმა. ამის გადასაჭრელად ერთადერთი გზაა მისი შეწოვა, შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ამის გაკეთება უფრო კარგად იქნება, ვიდრე თავზე ჩამოკიდებული და გააკეთეთ ეს. და ცუდად არ იყოთ ბარის დაწევაზე. მშვენიერია გაკეთებული მტერი, გამახსენა ჰოლანდიამ. კარგი დევიზია და ირონიული დასკვნა: ალბათ ცოტათი გაცივება და თვითდამაწყნარებლობა იმის გამო, რომ მეტს არ ვაკეთებ, ნამდვილად შეუძლია დამეხმაროს უფრო მეტის გაკეთებაში.
