თუ ბოლო დღეებში (და კვირების და თვეების განმავლობაში) ყურადღება მიაქციეთ ახალ ამბებს, სავარაუდოდ ბევრი გსმენიათ სოციალური დისტანცირების შესახებ. სოციალური დაშორება ზუსტად ისე ჟღერს, როგორც ჟღერს: დისტანციის გაზრდა საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან, რომლებთანაც შეიძლება ურთიერთობა გქონდეთ, მეგობრების, ოჯახის, მეზობლებისა და თქვენი საზოგადოების წევრების ჩათვლით. Ერთად ხელის დაბანა და სხვა პროფილაქტიკური ზომები, სოციალური დისტანცირება არის კორონავირუსის 2019 წლის (COVID-19) ეპიდემიის შენელების ერთ – ერთი ძირითადი მეთოდი.

თან მეტი ვიდრე 3000 კორონავირუსის შემთხვევა აშშ-ში და გლობალურად 167,000 (16 მარტის მდგომარეობით), აუცილებელია, რომ ყველამ ვიმოქმედოთ COVID-19 პანდემიის შენელებაზე. მათთვის, ვინც არ არის ჯანდაცვის მუშაკები, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის მოხელეები ან მთავრობის წარმომადგენლები, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, არის გავრცელების შენელება. (მიმართეთ ვიზუალიზაციებზე, როგორიცაა ვაშინგტონის პოსტი წერტილების სიმულაციები ან გაასწორეთ მრუდი კონცეფცია, რომ უკეთ გავიგოთ, რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი.)

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ამბობს ჟორჟ ს. ბენიამინი, მედიცინის დოქტორი, ამერიკის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ასოციაციის აღმასრულებელი დირექტორი. ჩვენ ვიცით, რომ სოციალური დისტანცირების სამუშაოები ეფექტური სტრატეგიაა ჩვენი ჯანმრთელობის დასაცავად.

ეს არ არის მხოლოდ საკუთარი ჯანმრთელობის დაცვა: სოციალური დისტანცირება (სხვა პრევენციული ზომებით) იცავს სხვებსაც.

გახსოვდეთ, რომ ეს თითქმის მორალური იმპერატივია, ამბობს Samarth Swarup, ვირჯინიის უნივერსიტეტის ბიოკომპლექსურობის ინსტიტუტისა და ინიციატივის ასოცირებული პროფესორი, რომელიც აშენებს სოციალური სისტემების გამოთვლილ მოდელებს იმის გასაგებად, თუ როგორ რეაგირებს საზოგადოება როგორც ჯანმრთელობას, ასევე სტიქიურ უბედურებებს. ეს არ ეხება საკუთარ თავს დახმარებას. ეს ეხება სხვა ადამიანების დახმარებას.

რა არის სოციალური დისტანცირება?

ნუ გაქვთ კონტაქტი სხვებთან, ამბობს მელისა გრაბოისი, დოქტორი, MPH, ორეგონის უნივერსიტეტის სამედიცინო ისტორიისა და აფრიკის ისტორიის ასოცირებული პროფესორი. ეს არის ყველაზე მარტივი გზა ამის თქმისთვის. (გრაბოი ამჟამად ჩრდილოეთ იტალიაში მდებარეობს; ქვეყანას დადასტურებულია COVID-19– ით თითქმის 25,000 შემთხვევა და იგი დაბლოკილია ეპიდემიის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით).

სამივე ექსპერტი თანხმდება, რომ გარკვეულწილად ბუნდოვანია, თუ რას გულისხმობენ ოფიციალური პირები, როდესაც ისინი ხელს უწყობენ სოციალურ დისტანცირებას, მაგრამ მის არსებითად, სოციალური დისტანცირება არის იმის მცდელობა, რომ შეამციროთ კორონავირუსის დაჭერის შანსი და შეამციროთ მისი გავრცელების ალბათობა სხვებისთვის, განსაკუთრებით მაღალი რისკის ჯგუფებში, როგორიცაა ხანდაზმულები ან იმუნოკომპრესიული ადამიანები.

მაღალი რისკის მქონე პირებმა და მათი ოჯახის წევრებმა უნდა შეზღუდეთ კონტაქტი ყველასთან სახლის გარეთ; დაბალი რისკის მქონე პირებმა ასევე უნდა შეზღუდონ კონტაქტი სხვებთან, განსაკუთრებით თუ ისინი თავს ცუდად გრძნობენ. (ადამიანები, რომლებსაც ჰგონიათ, რომ აქვთ კორონავირუსი, ექვემდებარებოდნენ მას ან დადებითად გამოირჩეოდნენ მას, უნდა ჩაიდარონ საკარანტინო ყოველგვარი სოციალური ურთიერთობისგან, თუნდაც ოჯახის წევრებთან.)

ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, აშშ – ს ამჟამინდელ სახელმძღვანელო პრინციპებში ნათქვამია, რომ თავიდან აიცილონ სოციალური თავყრილობები 10 – ზე მეტი ადამიანის ჯგუფში, მაგრამ ესეც შეიძლება მცირედი რისკის შემცველი იყოს: ჩვენ არ ვიცით ზუსტად როდის არის ადამიანი ინფექციური, ამბობს Swarup.

ტესტირების შეზღუდვების გამო აშშ-ში გაურკვეველია რამდენი ადამიანი სინამდვილეში აქვს კორონავირუსი სიმპტომების გამოვლენის გარეშე და Swarup ამბობს, რომ ადამიანები შეიძლება იყვნენ ინფექციური სიმპტომების გარეშე. ამის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია სიფრთხილის სიფრთხილის დაცვა: სოციალური დაშორება საუკეთესოდ მუშაობს, თუ ყველა მონაწილეობს, განსაკუთრებით იმ ადგილებში, სადაც ეპიდემია შედარებით მცირე ჩანს. მისი გავრცელების თავიდან აცილება მთავარია: მაშინაც კი, თუ თქვენს რაიონში მთავრობასა და ჯანდაცვის წარმომადგენლებს არ გაუკეთებიათ რეკომენდაციები სოციალური დისტანცირებისთვის ან დახურული საზოგადოებრივი სივრცეები, თქვენ ეს უნდა აიღოთ საკუთარ თავზე თქვენი ოჯახის და საზოგადოების დასაცავად.

იყავით უფრო მკაცრი, ვიდრე რეკომენდირებულია, ამბობს გრაბოისი. სიტუაცია შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს და სოციალური გეგმები, რომლებიც ორი დღის წინ კარგად ჩანდა, ახლა ახლა არ არის მიზანშეწონილი. აგრესიული ზომების მიღება საკუთარი თავისა და თქვენი ოჯახის იზოლირებისთვის შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ხაზის ქვემოთ.

სოციალური დაშორება სულაც არ ამცირებს ინფიცირებულთა რაოდენობას, მაგრამ ის შენელდება. მაშინაც კი, თუ იგივე რაოდენობის ადამიანი საბოლოოდ მიიღებს COVID-19, მისი გავრცელების შენელება საშუალებას აძლევს ჯანდაცვის სისტემას შეინარჩუნოს დაავადებული ადამიანების საჭიროებები, ამბობს Swarup. თუ ძალიან ბევრი ადამიანი ერთდროულად კრიტიკულად დაავადდა, რაც მოხდებოდა, თუ ყველას ერთდროულად დაემართა ვირუსით, ჯანდაცვის სისტემა ამოიწურა ხალხის დასახმარებლად და უფრო მეტი ადამიანი იღუპება.

სოციალური დაშორების დოზები და ნებადართულები

ზოგიერთი ნება და ნება აშკარაა: გააკეთე სამუშაო სახლიდან (თუ ეს შესაძლებელია); არ იჯდეთ და არ იკვებოთ რესტორნებში, ბარებში ან კაფეებში (ბევრმა ქალაქმა და შტატებმა დახურა ყველა ბარი და რესტორანი, გარდა ასაწყობი და მიწოდების ვარიანტებისა); მოერიდეთ ყველანაირ ხალხს, მათ შორის საზოგადოებრივ ტრანსპორტში და გარეთ; მოაცილეთ ბავშვები სათამაშო მოედნებზე და შორს არიან მეზობელი ბავშვებისგან. თუმცა, სოციალურ დაშორებასთან დაკავშირებული რამდენიმე წვრილმანი დეტალი არსებობს.

ნუ: მოიწვიე ხალხი

დოქტორი ბენიამინი ამბობს, რომ ეს არ არის დრო, რომ გაიმართოთ სადღესასწაულო წვეულებები და დაბადების დღეები.

მცირე შეკრებამაც კი შეიძლება საფრთხე შექმნას. გრაბოიზის თქმით, COVID-19– ის ყველა შემთხვევა ახლა ორ – სამ დამატებით შემთხვევას იწვევს, ასე რომ, თუნდაც მცირედი შეკრება ოთხიდან ხუთამდე ადამიანით ვინმეს სახლში, შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ადამიანი დაავადდეს, თუ ვინმე ასიმპტომურია, მაგრამ ვირუსს გადასცემს. მოქმედების ყველაზე უსაფრთხო გზაა სახლში დარჩენა და სხვისი სახლში შეკრების მოწვევის უარყოფა.

მოერიდეთ ინდივიდუალურად შეხვედრებსაც, მაშინაც კი, თუ ისინი ვინმეს სახლში ან გარეთ არიან. თუ პაემანი გაქვთ, შეიძლება დრო დაისვენოთ, ან აირჩიოთ ვიდეო ან აუდიო ზარები პირად შეხვედრებზე.

დაკავშირებული: როგორ გვქონდეს სოციალური ცხოვრება სოციალური დისტანცირების პრაქტიკისას

გააკეთე: გარეთ გადი

სოციალური დისტანცირება არ ნიშნავს, რომ ჯანმრთელმა ადამიანებმა მთელი დღე, ყოველდღე უნდა დარჩეს შიგნით. (ავადმყოფი პირები შინ უნდა დარჩნენ, სანამ უკეთესად არ იგრძნობენ თავს.)

ექიმი ბენიამინი ამბობს, რომ გარეთ გასვლა კარგია. მე ვსაუბრობ სიარულზე და ფრიალზე. არ გაჩერდე და ისაუბრე.

შეინარჩუნეთ ექვსი მეტრის მანძილი საკუთარ თავთან და სხვებს შორის ყოფნის დროს და მიიღეთ ზომები, რომ არ შეეხოთ ზედაპირებს. იფიქრეთ იმაზე, როდესაც სეირნობთ და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დღის განსაკუთრებით ხალხმრავალი დრო თქვენს ქუჩებში, ტროტუარებზე ან ბილიკებზე. დაიბანეთ ხელები სახლში მისვლისთანავე; თუ გეშინიათ, რომ შეიძლება დაუცველნი დარჩნენ (მაგალითად, ვინმე ხველათ იყო), დაიბანეთ ტანსაცმელი და შხაპიც.

სვარუპმა თქვა, რომ კვლავ შეგიძლიათ გარეთ გასვლა, თუ ფრთხილად იქნებით. ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ქცევის პრაქტიკა. გამოტოვეთ სავარჯიშო დარბაზი ან ვარჯიშის გაკვეთილი, მაგრამ ივარჯიშეთ გარეთ ან თქვენს სახლში, იკვებეთ კარგად და დაიძინეთ.

გააკეთე: გამოტოვე დავალებები

ყველაზე მეტად დაზარალებულ ქალაქებშიც კი, აუცილებელი საგნები, როგორიცაა სასურსათო მაღაზიები და აფთიაქები, ღიაა. ეს არ ნიშნავს, რომ შეგიძლია ყოველდღე გაჩერდე.

გრაბოიზი ამბობს, რომ ფიქრობენ სოციალურ დისტანციურ რეკომენდაციებზე, მოგზაურობის შეზღუდვებსა და დაბლოკავებზე, როგორც თავშესაფარს: ეს პანდემია მწვავე საკითხია და მოითხოვს მკაცრ ზომებს. ეს ომია, ამბობს ის. ეს საგანგებო ვითარებაა მთელს ევროპაში, რომელიც მეორე მსოფლიო ომის შემდეგ აღარავის უნახავს.

ამ პერსპექტივით, სახლში დარჩენისთვის მზადება და ყველანაირი სოციალური კონტაქტის თავიდან აცილება სამოქალაქო პასუხისმგებლობაა: ყველაზე ნაკლებად შეგვიძლია თავშესაფრის განთავსება და დარწმუნდეთ, რომ ახალ ინფექციებს არ მოვიწვევთ, ამბობს ის.

ახლა სავაჭრო მოგზაურობის, თმის შეჭრის ან სპა დღის დრო არ არის. მაქსიმალურად მოაცილეთ სასურსათო მოგზაურობები და შეეცადეთ წასვლა, როდესაც მაღაზიაში, როგორც წესი, ხალხმრავლობა არ არის; თუ აფთიაქში ან სამრეცხაოში ან საწმენდებში უნდა მიხვიდეთ, შეეცადეთ თვეში ერთხელ წასვლა, ვარაუდობს დოქტორი ბენიამინი. შეზღუდეთ თქვენი ურთიერთქმედება და ზემოქმედება.

დაკავშირებული: მცირე ბიზნესს ახლა დახმარება სჭირდება - აქ როგორ შეძენთ ადგილობრივ მაღაზიას, როდესაც სახლში ხართ

ნუ: პანიკა

ეს დროის კრიტიკული მომენტია, მაგრამ პანიკა მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. დოქტორი ბენიამინი ამბობს, რომ ეს არ არის სარაკეტო მეცნიერება. უმეტესობა საღი აზრია.

რამდენ ხანს შეინახება გოგრის ღვეზელი მაცივარში

Swarup თანახმაა და დასძენს, რომ ეს ეხება თქვენი ქცევის შეცვლას. პანიკის საჭიროება არ არის.

მკვეთრი ცვლილებების შეტანა ახლა თქვენი რისკის შესამცირებლად და საკუთარი თავისა და სხვების დასაცავად ნიშნავს, რომ თქვენ, თქვენს საზოგადოებას და ჩვენს ჯანდაცვის სისტემას უკეთესად გაუმკლავდებით მძიმე დაავადებებს. ამის გათვალისწინებით, სახლში დარჩენა მცირე მსხვერპლის გაღებას სჩანს.

გააკეთე: დარჩი კონტაქტში (ვირტუალურად) სხვებთან

დოქტორი ბენიამინი ამბობს, რომ მე მოვუწოდებ ხალხს Facetime- ს ან ტექსტური შეტყობინებების გაკეთებას ან სატელეფონო ზარის განხორციელებას. აქ მიზანია სოციალური დისტანცირება, მაგრამ სოციალური ერთობის შენარჩუნება ან განვითარება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შორს დაიჭირეთ თქვენი ოჯახის და სხვების დასაცავად, მაგრამ არ იზოლირდეთ მთლიანად. ავადმყოფებს კი შეუძლიათ საყვარელ ადამიანთან ვიდეო ჩეთი.

ახლა, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, გარშემომყოფების დახმარება, მაშინაც კი, თუ მათ პირად დახმარებას ვერ შეძლებთ; არიან, იმყოფებიან კორონავირუსის პანდემიის დროს უკან დაბრუნების გზები. იქნება ეს ხანდაზმული ნათესავების გამოძახება, დისტანციურ მეგობრებთან საუბარი ინტერნეტით, ან ვირტუალური თამაშის ღამის მოწყობა მეგობრებთან ერთად, რომლებიც მათ შესაბამის სახლში რჩებიან, მცირე კავშირი ბევრს დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ხალხი უფრო და უფრო იზოლირდება.

რამდენ ხანს გაგრძელდება სოციალური დისტანცირება?

ახლა დიდი კითხვისთვის: როდემდე დაგვჭირდება მკაცრი სოციალური დისტანცირება?

პასუხი არ არის ნათელი, მაგრამ ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ეს თვეების საკითხია და არა კვირებისა. ჩვენ არ ვიცით, რამდენ ხანს დაგვჭირდება ამის გაკეთება, ამბობს დოქტორი ბენიამინი.

ორი კვირის ეფექტური სოციალური დისტანცირების შემდეგ, შეიძლება დასასრული ჩანდეს, მაგრამ ეს ეტაპი, სავარაუდოდ, ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდება, ამბობს ის. ეს კიდევ უფრო აქცევს მნიშვნელოვნად შინ დარჩენას და ყველანაირ სოციალურ ურთიერთობას თავიდან აცილებას: თუ ყველა ასე მოიქცევა, ორი კვირის განმავლობაში შეიძლება უფრო ნათელი პერსპექტივა ჰქონდეს; თუ ასე არ მოხდა, შეიძლება ყველაფერი უფრო ცუდად გამოიყურებოდეს.

გააკეთე ყველაფერი, რაც შეგიძლია ჯანმრთელობა შეინარჩუნო და კონტაქტი შეამცირო, ამბობს გრაბოისი.