შეიძლება იფიქროთ, რომ შემოქმედი ან ცუდი არ ხართ ხელოვნებაში, მაგრამ დრექსელის უნივერსიტეტის ახალი კვლევის თანახმად, მაინც უნდა მიხვიდეთ ხელოსნობის მაღაზიაში. Მიხედვით ახალი კვლევა , ხელოვნების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სტრესის დონე, იქნება ეს მაკარონის ლაფშების წებო, თუ მუზეუმის ღირსეული პეიზაჟების ხატვა.
ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის შედეგები არტთერაპია , მთლად გასაკვირი არ იყო წამყვანი მკვლევარი Girija Kaimal, EdD, რომელმაც თქვა ა განცხადება : ეს არის მთავარი იდეა არტთერაპიაში: ყველანი არიან შემოქმედებითები და შეუძლიათ ვიზუალურ ხელოვნებაში გამოხატონ დამხმარე გარემოში მუშაობა. მაშინაც კი, ადამიანები, რომლებიც იშვიათად იღებდნენ ფანქარს, განიცდიდნენ სტრესის შემსუბუქების იგივე სარგებელს, როგორც ისინი, ვინც ხელოვნებაში მუშაობდნენ.
მკვლევარებმა შეისწავლეს 18 – დან 59 წლამდე 39 მოზრდილი ადამიანი და გაზომეს მათი კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონე 45 – წუთიანი სამხატვრო სესიის დაწყებამდე და მის შემდეგ. მონაწილეებს შეეძლოთ ექსპერიმენტი ჩაეტარებინათ მარკერიდან თიხამდე, ინსტრუქციისა და მითითებების გარეშე. სხდომის დასრულების შემდეგ, მონაწილეთა 75 პროცენტს კორტიზოლის დონის ვარდნა ჰქონდა. დანარჩენ 25 პროცენტს ჰქონდა კორტიზოლის მომატებული დონე, მაგრამ კაიმალმა განმარტა, რომ ეს ადამიანები სულაც არ იყვნენ უფრო მეტად დაძაბულები - კორტიზოლის მომატებულმა დონემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჩართულობა ან სიამოვნება.
მნიშვნელოვანი კორელაცია არ ყოფილა გამოყენებულ უნარებსა და მასალებსა და კორტიზოლის დონეს შორის, რაც ნიშნავს, რომ თიხის მოდელირება ისეთივე დამამშვიდებელი იყო, როგორც შეღებვა. მაგრამ რადგან ახალგაზრდა მონაწილეები მუდმივად ავლენდნენ კორტიზოლის ქვედა დონეს ხელოვნების შექმნის შემდეგ, კაიმალს მიაჩნია, რომ შემოქმედებითი ხელოვნება განსაკუთრებით სარგებელს მოუტანს სტრესულ სტუდენტებს.
თუ თქვენ არ გაქვთ ძლიერი ხელნაკეთობების კარადა თქვენს განკარგულებაში, არსებობს მარტივი გზა, რომ მიიღოთ იგივე სარგებელი დიდი არეულობის გარეშე - ზრდასრულთა საღებარი წიგნები. სავარაუდოდ წაიკითხეთ სიგიჟის შესახებ , რაც ადასტურებს, რომ ეს რთული წიგნები აღარ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის. 2015 წელს , 12 მილიონი ასლის საღებარი წიგნი გაიყიდა აშშ – ში, 2014 წლის მხოლოდ 1 მილიონიდან. აქ, ჩვენი საყვარელი წიგნები განტვირთვაში დაგეხმარებათ:
დაკავშირებული საგნები
სენსაციური სუკულენტები: საოცარი ფორმების და ჯადოსნური ნიმუშების მოზარდების საღებარი წიგნი კრედიტი: amazon.comსენსაციური სუკულენტები: საოცარი ფორმების და ჯადოსნური ნიმუშების მოზარდების საღებარი წიგნი
თქვენ არ გჭირდებათ მწვანე თითი, რომ ისიამოვნოთ ამ წიგნით. ის იღებს trendy მცენარეების მაცდუნებელ ნიმუშებს, საათობით გიტოვებთ სიამოვნებას და მოდუნებას.
Ყიდვა: $ 9, amazon.com .
საიდუმლო ბაღი: მელნის საგანძურის ნადირობა და საღებარი წიგნი კრედიტი: amazon.comსაიდუმლო ბაღი: მელნის საგანძურის ნადირობა და საღებარი წიგნი
იოჰანა ბასფორდის წარმოსახვითი გვერდები ყველაზე პოპულარული იყო საღებარი წიგნების ინდუსტრიაში. გამოქვეყნების დღიდან საიდუმლო ბაღი , მან კიდევ რამდენიმე ილუსტრაცია გაუწია წიგნს.
Ყიდვა: $ 10, amazon.com .
კლასიკური შეღებვა: ჯეინ ოსტინი (ზრდასრულთა საღებარი წიგნი) კრედიტი: amazon.comკლასიკური შეღებვა: ჯეინ ოსტინი
ლიტერატურის გულშემატკივრები დაიკარგებიან ამ გვერდებზე, სავსე ხატოვანი ლოკაციებით (მაგალითად, პემბლის ქონების მსგავსად) და სამახსოვრო ციტატებით. თუ ამაყობთ კონკრეტული გვერდით, შეგიძლიათ მარტივად გაანადგუროთ იგი და ჩარჩოებში მოაქციოთ იგი.
Ყიდვა: $ 10, amazon.com .
მოზრდილთა საღებარი წიგნი: სტრესის შემსუბუქებული ცხოველების ნიმუშები კრედიტი: amazon.comმოზრდილთა საღებარი წიგნი: სტრესის შემსუბუქებული ცხოველების ნიმუშები
რთული ცხოველების ამ ინდექსის საშუალებით გაეცანით ტყეებს, სავანებს, ჯუნგლებს და ა.შ. დიზაინის დიაპაზონი რთულია, ამიტომ შესანიშნავია დამწყები და გამოცდილი მხატვრებისთვისაც!
Ყიდვა: $ 10, amazon.com .
ფერადი ბედნიერი: 100 საღებარი შაბლონი, რომელიც გაიღიმებს კრედიტი: amazon.comფერადი ბედნიერი: 100 საღებარი შაბლონი, რომელიც გაიღიმებს
არტ-თერაპევტი ლეისი მაკლოუ დაკომპლექტდა ილუსტრატორ ანგელა პორტერთან და შექმნეს ეს 100 გვერდიანი წიგნი. წიგნი განლაგებულია თემატურ თავებში და განმარტავს ხელოვნების დამამშვიდებელ სარგებელს და როგორ უნდა იყოთ უფრო გონებამახვილები (და ბედნიერები!) თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
Ყიდვა: $ 13, amazon.com .
რამდენ ხანს ძლებს უმი ტკბილი კარტოფილი
ტროპიკული სამყარო: საღებარი წიგნის თავგადასავალი კრედიტი: amazon.comტროპიკული სამყარო: საღებარი წიგნის თავგადასავალი
ეს ეგზოტიკური საღებარი წიგნი შესანიშნავია ზაფხულისთვის და მისი ილუსტრატორი გახდა ბესტსელერი საღებარი წიგნების ბაზარზე. მისი რთული და საგულდაგულო ილუსტრაციები გვპირდება საათების შეღებვასა და განტვირთვას.
Ყიდვა: $ 9, amazon.com .
