აქ ნამდვილი მარტივი , ჩვენ ყველაფერს ვაძლევთ კვებაზე მოსამზადებლად. გაატარეთ ცოტა ხანი სამზარეულოში კვირა დღეს და თავს დაზოგავთ უკვე დამღლელი სამუშაო კვირის განმავლობაში იდაყვის კულინარიული ცხიმის გაუთავებელი საათებისგან. სადილი, ვახშამი და საჭმლის მიღება უკვე მზადდება, ასე რომ თქვენ უფრო მეტი დრო გაქვთ თქვენს ოჯახთან (ან Netflix ანგარიშთან), როდესაც ეს ნამდვილად დაგჭირდებათ.

გამოფენა A: ქვის ქილის სალათები.

სალათები ამზადებს შესანიშნავ სამუშაო დღის სადილს. მარცვლების, პროტეინისა და ფოთლოვანი მწვანეთა სწორი კომბინაციით, ისინი შეგავსებენ აწონის გარეშე და მოგცემთ ენერგიას, რაც გჭირდებათ დღის მეორე ნახევარში. სალათის შეფუთვა, სადაც მას შეუძლია გართულდეს. სალათს აცვიათ ნაადრევად, ხოლო ლანჩის შემოტანისას ის ნისლიანი ხდება - ხოლო სახურავის დამატებით ჭურჭელში შენახვა იწვევს ტრანსპორტირების გადატვირთვას (გაჟონვის შესაძლებლობას).

დაკავშირებული : 9 გენიალური ხრიკი საკვების გაყინვისთვის, რაც კვებით საჭმლის მომზადებას გახდის

კვება მოსამზადებელი გულშემატკივრები, შეეცადეთ შეფუთოთ თქვენი სალათი ვერტიკალურად ფართო პირის ღრუს ქვაბში - ჩვენ გარანტიას მოგცემთ, რომ ის რევოლუციას მოახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

გასახდელი მიდის ბანკის ქვედა ნაწილში და მწვანეთა ზის ზედა ნაწილში, რაც უზრუნველყოფს მათ არ შეეხება მანამ, სანამ მზად არ ხართ გათხრებისთვის (გამორიცხავს ნესტიანი მწვანეთა შესაძლებლობას). ხრაშუნა ბოსტნეულს, როგორიცაა სტაფილოს, კიტრს და ბულგარულ წიწაკას, ემატება ქილას თავზე ვინეგრეტა, რაც მათ საშუალებას აძლევს მარინირებენ და მიიღებენ დამატებით არომატს. შემდეგ დააწყობთ ლობიოს, მარცვლეულსა და ცილებს, რასაც მოჰყვება მწვანილი და ტოპინგი თქვენს მიერ არჩეული. როდესაც თქვენ მზად იქნებით სარგებლობისთვის, დაასხით სალათი თასში, შემდეგ აურიეთ სანამ კომპონენტები კარგად განაწილდება. თქვენ ნახავთ, რომ სალათის გემო სუფთა და არომატულია და რომ ყველა ინგრედიენტმა შეინარჩუნა გამჭვირვალობა და ტექსტურა. ფენების დაყენების ტექნიკა ასევე ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დროზე ადრე გააკეთოთ მრავალი სალათი - ასე რომ, შაბათ-კვირას შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი ქილები, რათა კვირის განმავლობაში დაზოგოთ დრო. ქვემოთ მოცემული სახელმძღვანელოს მონახაზი. ახლა თქვენ მზად ხართ გადააკეთოთ თქვენი საყვარელი სალათი მეისონის ქილის ლანჩად.

დაკავშირებული : 6 გენიალური გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მყისიერი ქოთანი კვებაზე მოსამზადებლად

სარა ფერონის ილუსტრაცია

• ბეტი გოლდის მიერ
• გრეის ელკუსის მიერ