ყველამ იცის, რომ ეს ალბათ არც ისე კარგი იდეაა, რომ საღამოს 10 საათზე ყავის ფინჯნით დაისვენოთ. თუ თქვენ გაქვთ ნებისმიერი იმედი აქვს რომ მალე დაიძინებს. კოლორადოს უნივერსიტეტის ახალი კვლევის შედეგად, კოლორადოს უნივერსიტეტის ბოლდერმა გარკვეულწილად აჩვენა, თუ როგორ ერევა კოფეინი ძილის ციკლებს - მცირე კვლევაში, მეცნიერების მთარგმნელობითი მედიცინა , მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კოფეინი გძინავს სიფხიზლეს, რადგან ის არღვევს თქვენს შიდა საათს.

ჩვენი ცირკადული რიტმი ეხმარება ჩვენს სხეულს იმის ცოდნა, თუ როდის იძინებს და როდის იწევს და ანათებს. კვლევის ჯგუფმა დაკომპლექტა ხუთი სუბიექტი 49-დღიან კვლევაში მონაწილეობის მისაღებად, სადაც მათ ტესტირება ჩაუტარდა ოთხ ცალკეულ პირობებში, სადაც შედარებული იყო კოფეინის გავლენა ძილზე სინათლეზე და ძილის გავლენა (ძლიერი შუქი) ნაჩვენებია ცირკირული რითმების მოშლა). მათ ტესტირება ჩაუტარეს დაბალი განათებით და პლაცებო აბი; ნათელი შუქი და პლაცებო აბი; დაბალი განათება და კოფეინის აბი; და ნათელი შუქი და კოფეინის აბი. მკვლევარები პერიოდულად ატარებდნენ ნერწყვას თითოეული მონაწილის შესასწავლად მელატონინის, 'ძილის ჰორმონის' დონე ვინაიდან ეს ჰორმონი ასევე ხელს უწყობს შიდა საათის რეგულირებას.

მხოლოდ ნათელმა შუქმა შეაჩერა შიდა საათი 85 წუთით, ხოლო კაშკაშა შუქისა და კოფეინის აბი კომბინაციამ შეაჩერა საათი 105 წუთით. მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ ორმაგ ესპრესოში კოფეინის რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი შიდა საათის 40-წუთიანი 'ფაზური შეფერხება'. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა შემწვარს და კოვზს ოდნავ განსხვავებული კოფეინის შემცველობა აქვს, ორმაგ ესპრესოს შეუძლია, იმდენი კოფეინი გაქვთ როგორც ერთი ფინჯანი ყავა. მკვლევარებმა ასევე შეამჩნიეს, რომ კოფეინმა შეცვალა სხეულის გარკვეული უჯრედები, ჩვენი 'საათის გენების' ნაწილი - ეს სინამდვილეში ბლოკავდა უჯრედების რეცეპტორებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ეხმარება ხალხს დაძინებაში.

როდესაც ჩვენი ცირკადული რიტმი შეიცვლება, 'ეს ამბობს, რომ ყველაფერი იცვლება, რაც დროში ხდება ამ ცირკადულ საათში, როგორიცაა ძილის დრო, ჰორმონების გამოყოფა, როდესაც ჩვენ საუკეთესოდ ვასრულებთ მუშაობას, ან როდესაც ყველაზე მეტად გვძინავს, ასევე იცვლება' წამყვანი ავტორი კენ რაიტი ნათქვამია განცხადებაში . რაიტი განმარტავს, რომ ამ კვლევას კონკრეტული გავლენა აქვს ღამის ბუებზე, რადგან ისინი ხშირად სვამენ ყავას გვიან ღამით და ასე შემდეგ მიდიან დასაძინებლად და გვიან იღვიძებენ.

”ეს შეიძლება იყოს ერთ – ერთი მიზეზი, რის გამოც ისინი ღამის ბუები არიან რადგან ისინი კოფეინს სვამენ, ”ამბობს რაიტი.

ერთი შესაძლო უპირატესობაა: მეცნიერებს აინტერესებთ, შეუძლიათ თუ არა კოფეინის თვისებების გამოყენება თვითმფრინავით ჩამორჩენილი მოგზაურების სამკურნალოდ, რომლებსაც საერთაშორისო ფრენების შემდეგ არეგულირებენ.