ყველას გვაქვს საყვარელი ფერი, სასურველი პალიტრა , ან რამდენიმე ელფერი, რომელიც გვაიძულებს გარკვეულ გრძნობას. შესაძლოა, თქვენი საყვარელი ფერი იყოს დამამშვიდებელი ლურჯი, ან ენერგიული ნარინჯისფერი, ან შესაძლოა ცეცხლოვანი წითელიც კი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გიზიდავს - ეს ყველაფერი შესანიშნავი არჩევანია და შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს თქვენი პირადი ფერის თერაპიის განვითარებაში.
თავისი არსით, ფერადი თერაპია ან ქრომოთერაპია პრაქტიკაში ახორციელებს იმ აზრს, რომ ადამიანებისთვის სხვადასხვა ფერის ან კონკრეტული ფერების ჩვენება შეიძლება დაეხმაროს როგორც ფსიქიკურ დისტრესს, ასევე ფიზიკურ ტკივილსაც კი. როგორც 2005 წლის კვლევა, ქრომოთერაპიის კრიტიკული ანალიზი და მისი სამეცნიერო ევოლუცია , განმარტავს, „ქრომოთერაპია არის მკურნალობის მეთოდი, რომელიც იყენებს ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ხილულ სპექტრს (ფერებს) დაავადებების სამკურნალოდ. ეს არის მრავალსაუკუნოვანი კონცეფცია, რომელიც წარმატებით გამოიყენება წლების განმავლობაში სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ.'
დაკავშირებული: მე ვცადე EFT შეხება - აი, როგორ მუშაობს და როგორ დამეხმარა რამდენიმე წუთში
ფერადი თერაპია მარტივი კონცეფციაა, შეიძლება იყოს უფასო და შეიძლება ცვლის სიცოცხლეს. „ჩვენს კულტურაში ჩვენ უკვე ვაიგივებთ ფერებს იმასთან, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და სწორედ ამიტომ ფერთა თერაპია აკავშირებს ადამიანებს მათ ემოციებთან კონსტანს ჰარტი, ფერადი თერაპიის ექსპერტი და დამფუძნებელი შეგნებული ფერები , აქციები. ეს ხდება შესანიშნავი თერაპიული გზა იმის გასარკვევად, თუ სად ხართ ემოციურად. ჩვენ ვიცით აშკარა რაღაცეები, როგორიცაა: „ახლა გაბრაზებული ვარ“, „სევდიანი ვარ“ ან „ნამდვილად ბედნიერად ვგრძნობ თავს“, მაგრამ ჩვენ უფრო მეტი ნიუანსი გვაქვს ჩვენს ემოციურ პალიტრაში, როგორც ადამიანებს. ფერების პალიტრა არის ის, სადაც ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ეს ნიუანსი.'
ეს არის ასევე მეცნიერება, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ადრეულ ეტაპზეა, ბევრად უფრო მიმზიდველს იძენს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაკავშირებულია მსუბუქ და მსუბუქ თერაპიასთან (რაც მისივე ტიპის თერაპიული პრაქტიკაა). „ფერებითა და შუქით თერაპია გამოიყენებოდა როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობის სამკურნალოდ“, - ამბობს პადმა გულური, მედიცინის დოქტორი, ანესთეზიოლოგიის პროფესორი და მოსახლეობის ჯანმრთელობის აღმასრულებელი ვიცე-თავმჯდომარე დიუკის უნივერსიტეტში. კაშკაშა შუქით თერაპია გამოიყენება განწყობისა და ემოციური აშლილობის დროს, როგორიცაა დეპრესია და მწვანე შუქი აჩვენა, რომ ამცირებს შაკიკის სიმძიმეს.
და ის მოდური ლურჯი შუქის დამბლოკავი სათვალე, რომელსაც ატარებ? ისინი ასევე ითვლება ფერთა თერაპიად. „ლურჯი სინათლის ფილტრები ასევე რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც დიდხანს უყურებს კომპიუტერის ეკრანებს, რათა თავიდან აიცილოს თავის ტკივილი და თვალების სიმშრალე“, - ამბობს დოქტორი გულური.
მზად ხართ ცისარტყელაში შემდგომ ჩაძირვისთვის? აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ფერთა თერაპიისა და მისი მუშაობის შესახებ.
დაკავშირებული ნივთები
ფერადი თერაპიის ისტორია
როგორც ავტორები ქრომოთერაპიის ანალიზი კვლევის განმარტებით, ფერადი თერაპიის პრაქტიკა ძველი ეგვიპტის, საბერძნეთის, ჩინეთისა და ინდოეთის დროიდან არსებობს. მკვლევარები ასევე მიუთითებენ, თუ როგორ იყენებდნენ ძველი ეგვიპტელები მზის სინათლეს, ისევე როგორც ფერს სამკურნალოდ.
ძველი ეგვიპტური მითოლოგიის თანახმად, ქრომოთერაპიის ხელოვნება ღმერთმა თოთმა აღმოაჩინა. ჰერმეტულ ტრადიციებში ძველი ეგვიპტელები და ბერძნები იყენებდნენ ფერად მინერალებს, ქვებს, კრისტალებს, ხსნარებს და საღებავებს, როგორც სამკურნალო საშუალებებს და ღებავდნენ სამკურნალო საკურთხევლებს სხვადასხვა ფერებში“, - წერენ ავტორები. ძველ საბერძნეთში დომინანტური იყო ფერის ფიზიკური ბუნება. ფერი განკურნების შინაგანი იყო, რაც წონასწორობის აღდგენას გულისხმობდა. დაავადების სამკურნალოდ იყენებდნენ ტანსაცმელს, ზეთებს, თაბაშირებს, მალამოებს და სალათებს. ბერძნებმა არ იცოდნენ ფერის დამუშავების შედეგად ორგანიზმის ბიოლოგიური ცვლილებები; მიუხედავად ამისა, მათ ბრმა რწმენა ჰქონდათ ფერების სამკურნალო თვისებების მიმართ.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი რამ შეიცვალა მედიცინაში ბოლო რამდენიმე ათასწლეულის განმავლობაში, აღფრთოვანება იმისა, თუ როგორ შეიძლება ფერი დაგვეხმაროს ჩვენს, სხეულისა და გონების განკურნებაში, გრძელდება, რადგან თანამედროვე სამედიცინო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები აერთიანებენ ფერთა თერაპიას თავიანთ პრაქტიკაში, როგორც დამატებითი მკურნალობა.
როგორ რეცხავ ზურგჩანთას
დაკავშირებული: Paint Pros-ის მიხედვით, 12 საღებავის ფერი, რომელიც გაგიხარდებათ
ვისთვის არის კარგი ფერის თერაპია?
The ამერიკის შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე საზოგადოება მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ფერადი თერაპია არ არის საკმაოდ მეცნიერულად დადასტურებული, რომ ეხმარება მრავალი დაავადებისა და დარღვევის გამოსწორებას, ანეგდოტურად , ცნობილია, რომ ის ეხმარება რიგ საკითხებში, როგორიცაა „დადებითად იმოქმედოს აკადემიურ მოსწრებაზე“ და ეხმარება „აგრესიულ/მტრულ ქცევაში“. მას ასევე შეუძლია შეამციროს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის სიმპტომები (ADHD), დისლექსია და სწავლის უნარის დაქვეითება. იგი აღნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ფიზიკურ დაავადებებსაც კი, როგორიცაა ეპილეფსია, უძილობა, შაკიკი და მხედველობის დარღვევა.
Მიხედვით სერტიფიცირებული ფერთა თერაპევტი და სერტიფიცირებული ფერის დროის კონსულტანტი ვალაა , სარგებელი შეიძლება კიდევ უფრო ღრმა იყოს. ფერთა თერაპია ნამდვილად დაგეხმარებათ ჩაყვინთოთ და წახვიდეთ თქვენს შიგნით არსებულ ღრმა ადგილებში, სადაც ჩვეულებრივ გეშინოდათ წასვლის, მაგალითად ემოციური ბლოკები და ტრავმული ლაქები ,' ის ამბობს.
Როგორ? რადგან, როგორც ვალა განმარტავს, ფერი ტექნიკურად არ არსებობს. ეს მხოლოდ ჩვენი ტვინი თარგმნის სინათლის ტალღებს სხვადასხვა სიგრძისა და სიხშირის. ამ სინათლის ტალღებს ასევე აქვთ შესაბამისი აზრები, შესაბამისი გრძნობები და შესაბამისი რიცხვები. ისინი ყველა ვიბრირებენ სხვადასხვა გამტარუნარიანობაში, - ამბობს ის. 'როდესაც ფერი გიზიდავთ ან ფერთან მუშაობთ, ეს თქვენი ქვეცნობიერია, რომელიც რეალურად იზიდავს მას.' სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი ტვინი ორგანულად რეაგირებს ფერებზე, რომელსაც გრძნობს.
ფერი, დასძენს იგი, „განძის რუკას ჰგავს, რომელიც ამბობს: „ეს არის ის, რაზეც ჯერ უნდა იმუშაო“. ამგვარად, ფერი დაგვეხმარება საკუთარი თავის გაგებაში, რათა უკეთ გავათავისუფლოთ ეს ბლოკირება.'
დაკეცეთ დამონტაჟებული ფურცელი წამებში
და, თუ დოქტორ გულურის ამჟამინდელი კვლევა ფერთა თერაპიაზე დასრულდა, ტკივილის მქონე ადამიანები შესაძლოა უფრო მეტ მწვანე შუქს დაინახონ თავიანთ მომავალზე. „ჩვენი კვლევა ფოკუსირებულია მწვანე ფერის სათვალეების გამოყენება ტკივილის გასაუმჯობესებლად და ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების, კონკრეტულად ოპიოიდების გამოყენების შესამცირებლად. ჩვენ ასევე აღმოვაჩინეთ, რომ მწვანე შუქი დადებითად მოქმედებს შფოთვაზე, - განმარტავს იგი მის შესახებ NIH-ის მიერ დაფინანსებული სწავლა. „მიუხედავად იმისა, რომ ეს მიდგომა მარტივია და ჩვენი მიზანია გავხადოთ ეს ტექნოლოგია ფართოდ ხელმისაწვდომი, მე ვურჩევდი პაციენტებს, რომ ფრთხილად იყვნენ სახლში, რადგან ზოგიერთი ლინზა არ იძლევა სინათლის სწორ სპექტრს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.
დაკავშირებული: 5 რჩევა ხელმისაწვდომი თერაპიის მოსაძებნად
როგორ დავიწყოთ ფერადი თერაპია
თუ ამჟამად მიმართავთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერს, ყოველთვის კარგი იდეაა მათთან საუბარი თქვენი მიმდინარე მკურნალობისა და მკურნალობის პოტენციური ვარიანტების შესახებ. შემდეგ სცადეთ დაუკავშირდეთ ექსპერტებს, როგორიცაა Walaa, რომელიც გთავაზობთ ფერთა კითხვას, ერთი ერთზე მწვრთნელობა , ჯგუფური ვორქშოფები და სხვა; და ჰარტი, რომელიც გთავაზობთ კლასებს და ერთი ერთზე სესიები .
მაგრამ, როგორც ჰარტი განმარტავს, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრის გაკეთება (ან დახარჯვა). სინამდვილეში, თქვენ შეგეძლოთ თქვენი ფეხის თითები ფერთა თერაპიის პრაქტიკაში მხოლოდ გარეთ გახედვით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის თქვენს გარემოში და უფასოდ, - ამბობს ის. „ფანჯრიდან ვუყურებ ჩემს ლამაზ ბაღს და მაქვს ვარდისფერი და იისფერი, ყვითელი, მწვანე და ლურჯი ქოთნები და იისფერი. ძირითადად, მე იქ შევქმენი შესაძლებლობების მთელი ცისარტყელა.'
დაკავშირებული: როგორ დავაყენოთ იდეალური სამუშაო გარე სივრცე (რადგან WFO არის ახალი WFH)
ჰარტი ამბობს, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენს გარემოში ობიექტების შეგროვებით და მათ წინ დაჯდომით, რათა ნახოთ, რომელი ფერები იწვევს ემოციებს. შემდეგ, ფერთა თერაპიით დაინტერესებულებს შეუძლიათ სცადონ თავიანთი კარადა ან წიგნების თაროები ფერის მიხედვით მოაწყონ.
'როდესაც რაღაც დალაგდება ფერის მიხედვით, მაშინ უფრო ღრმა შესაძლებლობა გექნებათ დაინახოთ რომელი ფერებია მიმზიდველი და რომელი ფერები თქვენ მოგერიდებათ,' დასძენს ის. „ეს არის გახსნილი გზა ფერთა თერაპიის პროცესის აღმოჩენის დასაწყებად, რომელიც ძირითადად ეხება ჩვენი ემოციების ფერებთან დაკავშირებას და იმის გარკვევას, თუ რომელი ფერები გვეხმარება საჭიროების დროს, ემოციური თუ ფიზიკური საჭიროებების დროს“.
ფერების თერაპიის საუკეთესო გამოყენება, ორივე ექსპერტის თქმით, არის ემოციური კეთილდღეობის საშუალება. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გახსნათ თქვენი გონება და თვალები. 'ფერს, - ამბობს ვალა, - შეუძლია შეცვალოს ჩვენი ცხოვრება და დაგვეხმაროს ვიცხოვროთ მნიშვნელობით.'
დაკავშირებული: ყველა პროგნოზი 2021 წლის ფერის შესახებ, ჯერჯერობით
