ექსპერტები თანხმდებიან, რომ შემუშავება არის სტრესისა და შფოთის შესამსუბუქებლად წარმოუდგენლად ეფექტური (და მყისიერი!) გზა , მაგრამ მკაცრი შეზღუდვებითა და სიფრთხილის ზომებით, რომლებიც გამოიყენება კორონავირუსის გავრცელების თავიდან ასაცილებლად, როგორ უნდა დავიღონოთ ოფლი და დავიცვათ უსაფრთხოება?
როგორ გავასუფთავო ტყავის ქურთუკი
მე ცოტა ხნის წინ დავიწყე Fitbit Versa 2 ვივარჯიშო ჩემი პირველი 10 კვარტლისთვის, რომელიც აპრილისთვის არის დაგეგმილი (თუმცა დარწმუნებული ვარ, რომ გადაიდება). ახლა კი, მაჯის პაკეტმა გაჯეტმა სულ ახალი დანიშნულება მიიღო, რადგან ვხვდებოდი, რომ სახლში ვთანამშრომლობდი, რადგან ჩემი საყვარელი ვარჯიშის კლასები გაუქმდა. ამ სტრესული პერიოდის ფონზე მეხმარება შფოთვის საშუალებების პოვნაში, ხოლო საკუთარ თავზე ზრუნვისკენ მიბიძგებს. ეკრანზე მართვადი ვარჯიშებით შემიძლია გავაკეთო სახლიდან და უამრავი სისუფთავე თვისებები, რაც მეხმარება ფიტნესის მიზნების მიღმა დარჩენაში, ეს იგივეა, რომ პერსონალური მწვრთნელი და სპორტული დარბაზი ჩემს სამსახურში იყოს ნებისმიერ დროს.
FitBit Versa კრედიტი: amazon.comᲧიდვა: 199 დოლარი; amazon.com .
რაც შეეხება აქტიურობას, Fitbit– ის უახლესი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს საათები საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობა, მათ შორის ნაბიჯები, დამწვარი კალორია, აქტიური წუთები, აწეული იატაკები, მანძილი და გულისცემა. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მისი მწვრთნელის აპი, რომ იპოვოთ ვიდეო და აუდიო ვარჯიშები, რომლებიც პირდაპირ თქვენი საათიდან გადის, და მისი ატვირთეთ აპი, რომ ივარჯიშოთ მართვადი მედიტაციებით და სუნთქვითი ვარჯიშებით.
მას შემდეგ, რაც ჩემს სავარჯიშო დარბაზმა დროებით დახურა კარი, მე ტრეკერს ვხმარობ 10k ტრენინგის თავზე დასაყენებლად, დღეში სულ მცირე 10 000 ნაბიჯის შესასვლელად, ჩემი სამეზობლოში გასეირნებით, დაჭიმულობისა და იოგის შესასუსტებლად თითოეული სამუშაო დღე.
მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა ხნით გამოვტოვებ ჩემს საყვარელ ნარინჯისფერ Theory კლასებს, მე მაინც შემიძლია ინტერვალების ტრენინგის გავლა და ძირითადი ვარჯიშები კვირაში რამდენჯერმე მისი მწვრთნელის პროგრამის გათავისუფლებით. მე ასევე ვაპირებ მოწყობილობის გამოყენებას ჩემს საყვარელ YouTube ვარჯიშზე გადასაღებ ვიდეოზე ჩემს კომპიუტერში, რაც უზრუნველყოფს გულისცემის აწევას და ვიდეო კლასების მაქსიმალურად გამოყენებას.
მისი გამოსადეგი ფიტნეს მახასიათებლების მიღმა, Versa 2 აკონტროლებს თქვენს ძილის ჩვევებს, აცნობებს თქვენ, რომ მთელი დღის განმავლობაში უნდა ადგეთ და იმოძრაოთ და გთავაზობთ ველნესი რჩევების მიღებას, რაც, მოდით ვიყოთ გულწრფელები, ყველას დაგვჭირდება უფრო მეტი შემდეგი რამდენიმე დღის განმავლობაში კვირები თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ და შეხვიდეთ ველნესი მიზნებით (მაგალითად, მეტი წყლის დალევა, მაგალითად), და დააყენოთ გაფრთხილებები, რომ სწორ გზაზე იყოთ.
ჯანმრთელობის სფეროს გარეთ, მას უამრავი სხვა სისუფთავე ფუნქცია გააჩნია, როგორიცაა Amazon– ის Alexa– ს, Fitbit pay– ის და ტელეფონის უფასო მუსიკის ნაკადი. გარდა ამისა, თქვენ მარტივად შეგიძლიათ სინქრონიზაცია მოახდინოთ თქვენს ტელეფონზე, რომ მიიღოთ ზარისა და ტექსტური შეტყობინებები მოძრაობისას.
თუ 199 აშშ დოლარი ახლა არის თქვენი ბიუჯეტიდან, აქ უამრავი სხვა Fitbits შეგიძლიათ აირჩიოთ, მათ შორის რამდენიმე, რომლებიც ამჟამად იყიდება და პრემიერ-დაშვებული (გამარჯობა, უფასო, ორდღიანი გადაზიდვა!). მიუხედავად იმისა, რომ მათ ყველა განსხვავებული შესაძლებლობებით გამოირჩევა, თითოეული ვერსია მარტივად ადევნებს თვალყურს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას. თქვენ კი შეგიძლიათ გაცვალოთ თქვენი საათების ჯგუფი, რომ შექმნათ უფრო მორგებული ნაჭერი (მე ჩავიცვი ეს ოქროს სტილი და მიიღეთ ტონა კომპლიმენტები!).
შეიძინეთ Fitbit ფიტნესისა და აქტივობის ტრეკერები Amazon- ზე:
- Fitbit Versa 2 Smart Watch 199 დოლარი
- Fitbit Versa Lite Edition Smart Watch 125 დოლარი (160 დოლარი იყო)
- Fitbit Inspire Heart Rate და Fitness Tracker , 100 დოლარი
- Fitbit Inspire Fitness Tracker 69 დოლარი
- Fitbit Ionic Watch 200 დოლარი (იყო 250 დოლარი)
- Fitbit Charge 3 Fitness Activity Tracker 123 დოლარი (იყო 150 დოლარი)
მიუხედავად იმისა, რომ მომდევნო რამდენიმე კვირა კიდევ უფრო მეტ კორექტირებას და არაპროგნოზირებადობას გამოიწვევს, მე უფრო მშვიდად ვგრძნობ თავს, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რა მოხდება, მე შემიძლია შევინარჩუნო ნორმალიზების გარკვეული გრძნობა, თუკი სახლში ვარჯიშების შესაბამისად ვიქნები. მაშინაც კი, თუ დღეში მხოლოდ 30 წუთია იოგა ჩემი დღის დასაწყებად, თავს ძალაუფლად ვგრძნობ, რადგან ვიცი, რომ ზოგი რამ, მაგალითად ვარჯიში, ისევ ჩემ ხელშია.
