არა მხოლოდ მჟავა რეფლუქსი არის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა, ის გაიზარდა ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში. თუ ოდესმე გამოგიცდიათ გულმკერდის წვის ეს საშინელი გრძნობა, ვიცით, რომ გსურთ პასუხის გაცემა იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ. სანამ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით იმას, თუ როგორ, რატომ და რა უნდა მივიღოთ მის სამკურნალოდ, მნიშვნელოვანია განვმარტოთ, რას ვგულისხმობთ, როდესაც ვამბობთ „მჟავას რეფლუქსს“, განსხვავებით გულძმარვისგან, საჭმლის მონელების დარღვევისა და GERD. ტერმინები დაკავშირებულია, მაგრამ ხშირად ერთმანეთში.

სწრაფი ავარია...

გულძმარვა არის წვის შეგრძნება გულმკერდის ზედა ნაწილში, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია მჟავით, რომელიც უნდა იყოს მუცელში და საყლაპავში ამოდის. Willow Jarosh MS, RD. „საყლაპავი მილის ქსოვილი არ არის აღჭურვილი ასეთი მჟავე გარემოს მოსაგვარებლად, კუჭის ქსოვილისგან განსხვავებით, რის გამოც არსებობს დისკომფორტი საყლაპავში მჟავის შემცველობასთან. გულძმარვა მჟავას რეფლუქსის სიმპტომია და ყველაზე ხშირად ხდება ჭამის შემდეგ, რის გამოც დიეტას შეუძლია ასეთი გადამწყვეტი როლი ითამაშოს.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა დანიშნულების ფქვილი პურის ფქვილის ნაცვლად

იმავდროულად, საჭმლის მონელების დარღვევა არის ძალიან ფართო ტერმინი კუჭის აშლილობის ან მუცლის დისკომფორტის, შებერილობის, გულისრევის ან არასასიამოვნო სისავსის აღსანიშნავად, როგორც წესი, ჭამის შემდეგ.

გულძმარვა და საჭმლის მონელების დარღვევა შეიძლება მოხდეს ხანდახან მჟავას რეფლუქსის გამო, ან შეიძლება ხშირად მოხდეს, თუ თქვენ გაქვთ GERD (გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება). მიუხედავად იმისა, რომ მჟავას რეფლუქსი საუკეთესო შემთხვევაში შეიძლება არასასიამოვნო იყოს (უარეს შემთხვევაში შეიძლება აღმოჩნდეთ ღებინება და გულისრევა, რომელიც გრძელდება საათობით), არსებობს უამრავი გზა სიმპტომების შესამსუბუქებლად ჯანსაღი ცხოვრების წესის რამდენიმე შესწორებით და საკვების არჩევით, რომელიც ანეიტრალებს კუჭის მჟავას. .

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მჟავას რეფლუქსი არ უნდა იყოს შემაშფოთებელი, თუ მას ხშირად განიცდით, უნდა მიმართოთ სამედიცინო პროფესიონალს. ზოგჯერ სხვა დაავადებებმა, როგორიცაა გულის პრობლემები, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები.

დაკავშირებული: მოერიდეთ ამ საკვებს ჯანსაღი გულისთვის, ექსპერტების აზრით

დაკავშირებული ნივთები

რა იწვევს ჩვეულებრივ მჟავას რეფლუქსს?

ხანდახან გულძმარვის დროს, როგორიცაა ჭამიდან მალევე წოლა, ძალიან დიდი ან განსაკუთრებით ცხიმიანი საკვების მიღება, დიდი რაოდენობით სითხის დალევა ჭამის დროს, ან ჭამა ან დალევა, რომელიც აღიზიანებს ან ამშვიდებს გასტროეზოფაგური სფინქტერს, შეიძლება გამოიწვიოს დროდადრო. გულძმარვა, - ამბობს იაროში. რაც შეეხება GERD-ს ან ხშირი მჟავიანობის რეფლუქსს, ზოგიერთმა მედიკამენტმა, ალკოჰოლის ხშირმა მოხმარებამ და მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს. ორსულობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვი იზრდება, შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს კუჭზე და მჟავა საყლაპავში გადაიტანოს. ჰიატალური თიაქარი ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს წნევაზე და მჟავას საყლაპავში გადაადგილების საშუალება მისცეს.'

დიეტა და ცხოვრების წესი მჟავას რეფლუქსის სამკურნალო საშუალებები

მიიღეთ გარკვეული ჩვევები ჭამის წინ, შუა და ჭამის შემდეგ.

ამის გათვალისწინებით, თუ თქვენ გაწუხებთ გულმკერდის წვა, შეიძლება დაგჭირდეთ დაუყოვნებლივ აწიოთ საწოლის თავი (ადამიანთა უმეტესობა იტანჯება ღამით), რათა მჟავე საკვების ნარევი კუჭში დაბლა შეინარჩუნოთ.

”მე ასევე გირჩევთ არ მიირთვათ ძილის წინ ძალიან ახლოს და მოერიდოთ საღამოს დიდ კვებას”, - ამბობს აბისოლა ოლულადე , MD, ოჯახის ექიმი. სხვა რამ, რაც შეიძლება დაგვეხმაროს, მაგრამ მუდმივად არ არის დადასტურებული, რომ სასარგებლოა, მოიცავს მოწევის თავიდან აცილებას, მუცლის გარშემო მჭიდრო ტანსაცმელს და ნერწყვის წარმოების გაზრდას საღეჭი რეზინის საშუალებით, რამაც შეიძლება გაანეიტრალოს რეფლუქსის მჟავა და გაზარდოს მჟავას კლირენსის სიჩქარე. .

იაროში ასევე გვირჩევს სადილის შემდეგ გასეირნებას და აღნიშნავს, რომ ვინაიდან კუჭის შიგთავსის მოცულობამ შეიძლება მჟავა საყლაპავისკენ აიწიოს, კვებას შორის სითხის მიღება დაგეხმარებათ მოცულობის შემცირებაში. თქვენ ასევე მოგინდებათ დაღეჭვა დახურული პირით, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჰაერის მიღება საკვებთან ერთად, ამბობს სემა სარინი, მედიცინის დოქტორი, ცხოვრების სტილის მედიცინის დირექტორი. EHE ჯანმრთელობა .

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ კვებას.

დოქტორი ოლულადე ამბობს, რომ მჟავას რეფლუქსის პრობლემების კიდევ ერთი კარგი გამოსავალია უბრალოდ ამოიღოთ თქვენი რაციონიდან კონკრეტული ნივთები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს, მათ შორის კოფეინს, ცხარე საკვებს, ცხიმის მაღალი შემცველობის საკვებს და გაზიან სასმელებს. ასევე ნაჩვენებია, რომ პიტნა ამშვიდებს გასტროეზოფაგური სფინქტერს, ამიტომ მოერიდეთ მას ჩაიში. შეძლებისდაგვარად აირჩიეთ წყალი.

როგორ გავრეცხოთ პირსახოცები და პირსახოცები

შეგიძლიათ სცადოთ შეამციროთ ან აღმოფხვრათ განსაკუთრებით გამომწვევი საკვები GERD დიეტის გეგმით. „ეს გულისხმობს ნივრის, ხახვის, ციტრუსების, პომიდვრის/პომიდვრის პროდუქტების და შოკოლადის თავიდან აცილებას, ზემოხსენებულ მაღალცხიმიან და ცხარე საკვებთან ერთად“, - ამბობს ჯაროში.

მეორეს მხრივ, მიაღწიეთ საკვების არჩევანს, რომელიც ნაკლებად იწვევს, მათ შორის მთლიანი მარცვლეული, მწვანე და ძირეული ბოსტნეული, თხილი, ბანანი, ნესვი, საზამთრო კვერცხები, უცხიმო ხორცი და არამჟავე, პრობიოტიკებით მდიდარი, უცხიმო იოგურტი .

როდის უნდა მივიღოთ OTC ან რეცეპტით გაცემული საშუალება

სამწუხაროდ, მიუხედავად იმისა, რომ საკვები საუკეთესო ადგილია პრევენციისა და შერბილების პროცესის დასაწყებად, თუ გაინტერესებთ, რა ხსნის ცუდ გულძმარვას, თქვენი ყველაზე საიმედო ფსონი შეიძლება დასრულდეს ურეცეპტოდ გაცემული ან რეცეპტით – და თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ შენთვის საუკეთესოსკენ.

„ანტაციდები არის მედიკამენტები, რომლებიც ანეიტრალებენ მჟავას მოქმედებას კუჭში და ისინი, როგორც წესი, რამდენიმე წუთში მუშაობენ რეფლუქსის სიმპტომების შესამსუბუქებლად“, - ამბობს დოქტორი ოლულადე. მაგალითებია Tums, Mylanta ან Maalox. ეს სამუდამოდ არ შეცვლის კუჭის მჟავას გამომუშავებას, მაგრამ შეამცირებს მათ მოკლევადიან პერიოდში სიმპტომების სამართავად.

კიდევ ერთი ვარიანტია ჰისტამინის რეცეპტორების ანტაგონისტი, რომელიც გვხვდება ისეთ ბრენდებში, როგორიცაა Pepcid და Tagamet. 'ჰისტამინის რეცეპტორების ანტაგონისტები ამცირებენ მჟავას გამოყოფას კუჭის უჯრედებზე ჰისტამინის რეცეპტორების ბლოკირებით', - განმარტავს დოქტორი ოლუადე. „ისინი უფრო ნელა მუშაობენ, ვიდრე ანტაციდები - ეფექტის შეგრძნებას შეიძლება რამდენიმე საათი დასჭირდეს, მაგრამ უფრო მეტხანს გრძელდება“.

პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები (ვფიქრობ: პრევაციდი, ომეპრაზოლი და ნექსიუმი) ჩვეულებრივ გამოიყენება, როდესაც ზემოაღნიშნული ვარიანტები ვერ დაეხმარება. ისინი კუჭის მჟავის ყველაზე ძლიერი ბლოკატორები არიან. ისინი ბლოკავს ტუმბოებს, რომლებიც ათავისუფლებს მჟავას კუჭში და ჩვეულებრივ გამოიყენება ყოველდღიურად ორი კვირის განმავლობაში, საჭიროების ნაცვლად. ისინი ყველაზე ეფექტურია, როდესაც მიიღება დღის პირველ ჭამამდე 30 წუთით ადრე, რადგან სწორედ ამ დროს არის პროტონული ტუმბოების მაქსიმალური რაოდენობა - ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ.'

დაკავშირებული: 5 საკვები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ ბედნიერი, ჯანმრთელი ნაწლავის მიკრობიომისთვის