როგორ ფიქრობთ, მოგიწევთ უკან დახევა ასაკის მატებასთან ერთად? რომ თქვენი სხეული და გონება ნამდვილად დაკარგავს სიმკვეთრეს? იმის ნაცვლად, რომ ამ კითხვებზე ავტომატურად პასუხი გაეცა, არქიტექტორმა მათიას ჰოლვიჩმა გადაწყვიტა დაენახა, იყო თუ არა რამე, რისი გაკეთებაც დღეს შეეძლო, უფროსი ასაკის სარგებელის მისაღებად. ასე რომ, მას თავისი დიზაინის ფირმა ჰქონდა HWKN ითანამშრომლეთ პენსილვანიის უნივერსიტეტთან და შეისწავლეთ გზები იმისთვის, რომ დაბერება ნაკლებად სტრესული და საშინელი იყოს. Შედეგი? ახალი დაბერება: იცხოვრე უფრო ჭკვიანურად და იცხოვრე უკეთესად სამუდამოდ , ასაკთან ერთად ლამაზი სახელმძღვანელო (შექმნილია ბრიუს მაუს დიზაინის საშუალებით, რობერტ სამუელ ჰანსონის ილუსტრაციებით), რომელიც გთავაზობთ ყოველდღიურ რჩევებს, რაც დაბერებას ყველასთვის თავგადასავალს ხდის. აქ მოცემულია ჩვენი რჩეული რჩევები, მოცემული წიგნიდან.

დაკავშირებული საგნები

გაიარეთ სიბერე საცდელი დრაივისთვის

არ გამოტოვოთ შანსი ხანდაზმული ადამიანის ფეხსაცმელში გასეირნების. ბევრი ჩვენგანი პირველად გვხვდება ასაკის მიღების პროცესში ჩვენი ოჯახის მეშვეობით და ჩვენ შეგვიძლია ბევრი რამის შესახებ გავითვალისწინოთ ოჯახის უფროსი წევრების მეშვეობით. მნიშვნელოვანი დავალებებისა და გადაწყვეტილებების მიღებაში დახმარება არამარტო ასრულებს, არამედ ისწავლის გამოცდილებას, რომელიც საშუალებას გვაძლევს მომავალში გავზარდოთ და განვავითაროთ საკუთარი დამოკიდებულება დაბერების მიმართ.

ამის გაკეთება დღეს: აიღე ტელეფონი და დაურეკე შენს იცნობილ უხუცესს. ისაუბრეთ ასაკთან დაკავშირებით მათ გამოცდილებაზე და როგორ გაუმკლავდნენ მას ყოველდღიურად.

რისი მოხარშვა შეიძლება ბრინჯის ქვაბში

იმოგზაურე მთელი ცხოვრების განმავლობაში

დაბადების და მოზარდობის ადრეულ ზრდასრულობამდე გავლის და სიბრძნისა და სიმშვიდით სიმწიფის მიღწევის გზით ცხოვრების ყველა ეტაპი არის წამიერი თვალით გასაცნობად, როგორც ახალ ქვეყანაში მოგზაურობა. არ აქვს მნიშვნელობა ჩვენს მდებარეობას, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მკვლევარები საკუთარ ცხოვრებაში, თუ მივესალმებით უცნობი გრძნობების მიღებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ცნობისმოყვარეობა მთავარია იმისა, რომ უფრო მეტი შეისწავლოს და განიცადოს სურვილი.

ამის გაკეთება დღეს: სცადეთ ახალი რამ, მარტივიდან დაწყებული - მაგალითად, თქვენი სახლის ნაწილის რეორგანიზაცია ან თქვენი ქალაქის ახალი ნაწილის მონახულება - უფრო დრამატული რამეებით, როგორიცაა ცურვა, მებაღეობა ან ვარსკვლავური ვარსკვლავის დაცვა.

იპოვნეთ გასვლის მიზეზები

მოსახერხებელია სახლში დარჩენა, მაგრამ უხერხულობამ შეიძლება ჯანმრთელი პირობა შეუქმნას ჩვენს ცხოვრებას. მოდით დავრწმუნდეთ, რომ სახლიდან გამოვალთ, ძველ მეგობრებთან ერთად ვილაპარაკებთ, ვხვდებით ახალ ხალხს, ვაგროვებთ ახალ გამოცდილებას და ვივარჯიშებთ პროცესში. გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის, როდესაც სახლიდან გამოვდივართ, ყოველდღიურ ცხოვრებას მიკროვარჯიშს ვუმატებთ, ვწვავთ კალორიებს და ვსუნთქავთ სუფთა ჰაერს. მანქანების გამოყენების მინიმიზაცია საშუალებას გვაძლევს ველოსიპედით ვიაროთ ან უფრო მეტი ვიაროთ, დავეუფლოთ ჩვენი გარემოს სილამაზეს და შევხვდეთ სხვა ადამიანებს.

ამის გაკეთება დღეს: გადახედეთ ამ თვის კალენდარს და დაამატეთ ახალი მიზეზი ყოველდღე გასასვლელად: დალიეთ ყავა კაფეში, ნახოთ პირადად თამაში, ეწვიეთ მუზეუმს, იყიდეთ ბაზრობაზე, უყურეთ ფილმს ან უბრალოდ გადით ფანჯრის საყიდლებზე. .

შექმენით წესი, რომ იყოთ სოციალური

ადვილია უბრალოდ გააგრძელო ცხოვრება და კონცენტრირება მოახდინო ყველა იმ დავალებაზე, რომლის შესრულებაც ყოველდღიურად გვიწევს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცხოვრებაში მეტი რამ არის, მაგალითად, პირადად გამოცდილების გაზიარება. ჩვენ შეგვიძლია დავადგინოთ წესი, რომ ვიყოთ სოციალური მინიმუმ კვირაში ორჯერ, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეხვედრით და ისეთი აქტივობის არჩევით, რომელიც ყველას ექნება: სადილები, შოპინგი, მუზეუმების მონახულება ან სპორტული ღონისძიებები. ასევე შეგვიძლია დავუთმოთ კონკრეტული დღეები სოციალური საქმიანობისთვის ან იყოს სპონტანური. მას შემდეგ რაც ჩვენ დავიწყებთ ჩვენს ცხოვრებაში უფრო მეტი ადამიანის ჩართვას, ისინი დაიწყებენ ჩვენს ცხოვრებაში ჩართვას.

ამის გაკეთება დღეს: გადახედეთ თქვენს ყოველკვირეულ განრიგს და შეისწავლეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაამატოთ მას სხვა ადამიანები.

იყავით გულუხვი დროით

როდესაც ჩვენს ხელში თავისუფალი დროა, შეგვიძლია მონაწილეობა მივიღოთ ჩვენი ოჯახის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იქნება ეს შვილიშვილების ძიძა, ოჯახის უფროს წევრებზე ზრუნვა თუ საყოფაცხოვრებო დავალებების შესრულება. თუ ამას რეალური სამუშაოსავით მივუდგებით, შეგვიძლია დავიწყოთ წარჩინების გზების მოფიქრებაც: მეტი ოჯახის საქმიანობის შექმნა, ეფექტური სოციალური კალენდრის წარმართვა და სხვებისთვის ფულის დაზოგვა - ყველაფერი სახლიდან გასვლისას.

ამის გაკეთება დღეს: დარეკეთ ოჯახის უახლოეს წევრებთან და მეგობრებთან და ჰკითხეთ, თუ რა სახის დახმარება მოუტანს მათ ყველაზე მეტად. გადახედეთ საკუთარ ცხოვრებას და განსაზღვრეთ, რით შეგიძლიათ დახმარების თხოვნაც.

გაამარტივეთ ცხოვრება

ზედმეტი შეთანხმება 'ნივთების' შესახებ არ უნდა შეგვიშალოს სწორი ზომის სივრცეებში ცხოვრება. ნივთების გადაცემა გაწმენდის კარადაებს და საშუალებას მოგვცემს ღირსი საუბარი გვქონდეს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. ჩვენ შეგვიძლია ჩავრთოთ შენახვის ჭკვიანი სისტემები და გამოვიყენოთ საარქივო ფოტო ყუთები, ასევე ციფრული გავუკეთოთ დოკუმენტები ციფრებში, რომლებიც ნამდვილად შეუცვლელია. შეაფასეთ ის, რაც თქვენს ცხოვრებაში ნამდვილ მიზანს და ბედნიერებას მოაქვს, შემდეგ ოჯახის წევრებს სასარგებლო ნივთები და მემკვიდრეობა მიანიჭეთ, დანარჩენები კი საქველმოქმედო ორგანიზაციებს გადაეცით.

ამის გაკეთება დღეს: გაიარეთ კარადა და აარჩიეთ 10 ცალი გასაცემად. დაადგინეთ წესი, რომ როდესაც რაიმე ახალს მიიღებთ, ერთ რამესაც გაჩუქებთ.

იყავი მუდამ სტუდენტი

გაკვეთილების დასასვენებლად გასეირნება, როდესაც თვითგანვითარების მიღმა არაფერი დგას საფრთხეში, ბევრად უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე ჩვენი კლასებიდან მიღებული კლასები. უწყვეტი განათლება ჩვენს გონებას აქტიურად აქცევს და თაობათა თაობის სასწავლო გარემოში გვევლინება. გაეცანით ახალს, რაც შესაძლებლობას მისცემს გახსნას სამუშაო, მოხალისეობრივი და სხვა სოციალური წვლილი.

ამის გაკეთება დღეს: მოძებნეთ სამი უახლოესი საგანმანათლებლო შესაძლებლობა თქვენს მხარეში. მრავალი კოლეჯი და უნივერსიტეტი საზოგადოების ხალხს შესთავაზებს აუდიტის კლასების შემოწმებას. შეისწავლეთ მათი შეთავაზებები და დარეგისტრირდით მინიმუმ ერთ კლასში შემდეგ სემესტრში.

რა უნდა გააკეთოთ ჰელოუინის ღამეს

მარტივად იმოქმედე

ზოგჯერ ჩვენ ვუყურებთ რამდენიმე სამზარეულოს შოუს ან ვკითხულობთ ჟურნალს და ვგრძნობთ, რომ საჭიროა კვირის ყოველ ღამეს სამჯერადი კერძი მოვამზადოთ. დღევანდელი განრიგის რეალობა ისაა, რომ ხალხს ნაკლები დრო აქვს სასურსათო მაღაზიების შესაძენად, მით უმეტეს, რომ ერთი ან ორი საათი (ან ხუთი) უნდა დახარჯოს კერძების მომზადებაზე და გასუფთავებაზე. იპოვნეთ გზები, რომ ჯანმრთელი ინგრედიენტები შემოიტანოთ თქვენს სახლში ზურგის გაწყვეტის გარეშე, იქნება ეს ადგილობრივი ფერმებიდან პროდუქტისა და ხორცის მიწოდების მოწყობა (ან მეურნეობის პროგრამები) ან ახლომდებარე სასურსათო მაღაზიიდან, ან ინტერნეტით დაფუძნებული მრავალი სერვისის გამოყენებით. ეს ინგრედიენტებს პირდაპირ თქვენს კარზე გამოგიგზავნით.

ამის გაკეთება დღეს: კარგმა საკვებმა არ უნდა დაგიჯდეს თქვენი საღი აზრი. კვირაში მხოლოდ ერთხელ მოამზადეთ ახალი, მარტივი, ჯანსაღი კვება და გააფართოვეთ ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ გახადოთ მოხერხებული სამზარეულო.

წვერი თმის სალონის მფლობელს

მიეცით ტელევიზორს თქვენთვის სასურველი მუშაობა

ხალხი ყოველდღე ექვს საათამდე ფილმს და ტელევიზორს უყურებს - ეს ჩვენი კულტურის ნაწილია. დარწმუნდით, რომ ტელევიზორი არ არის ჩართული მხოლოდ თეთრი ხმაურის წარმოსაქმნელად; ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ თქვენი შესაძლებლობების და გამოცდილების გასაზრდელად და როგორც ინსპირაციული ინსტრუმენტი. ტელევიზორი შეიძლება გახდეს შთაგონება იმ საქმიანობისა, რომელიც აქამდე არ გვიცდია. ტელევიზორი შეიძლება გახდეს რესურსი, რომელიც ახალ რამეებს გვასწავლის.

ამის გაკეთება დღეს: ჩართეთ თქვენი ტელევიზორი და გადაერთეთ პროგრამაზე, რომელიც შთააგონებს სამზარეულოს მომზადებას, ახალ ადგილას მოგზაურობას ან ახალი რამის სწავლას. გამოიყენეთ ტელევიზორი, როგორც თქვენთვის მომსახურება, და არა მხოლოდ გარკვეული დროის მოკვლის საშუალება.

გაიცანით ციფრული თქვენ

სმარტფონები და აცვიათ ხელსაწყოები საბოლოოდ იმ წერტილში არიან, სადაც ისინი ნამდვილად აძლიერებენ ჩვენს ცხოვრებას, თვალყურს ადევნებენ საქმიანობას და უზრუნველყოფენ კვების, ორგანიზაციულ და ემოციურ მხარდაჭერასაც კი. ისინი ხდებიან საკუთარი თავის გაგრძელება, გვეხმარებიან როგორც რეალურ, ისე ციფრულ სამყაროში ჩართვაში და ჩვენს ჯანმრთელობასა და გარემოში ინფორმირებულობის ახალ დონეს გვთავაზობენ. მათ ასევე შეუძლიათ გახდნენ ინტერფეისი თითქმის ყველა სერვისითა და კომფორტით, როგორც ჩვენ გვსურს, რადგან ვისწავლით მათი გამოყენება. ჩვენ ამ რევოლუციის დასაწყისშივე ვართ - ტექნოლოგიების საშუალებით ჩვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად კიდევ მრავალი შესაძლებლობა გაჩნდება მომდევნო წლებში.

ამის გაკეთება დღეს: გამოსცადეთ აცვიათ აპარატი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს საქმიანობას და დაიწყეთ მეგობრებისთვის შედეგების გაზიარება.

შექმენით გამჭვირვალობა თქვენს ოჯახთან ერთად

”ჩვენ უნდა დავსხდეთ ჩვენს ოჯახებს და განვიხილოთ ყველას ცხოვრების შემდეგი 30 წელი. ისაუბრეთ საცხოვრებელ იდეალურ ადგილას, შვებულების გეგმებზე, გადაუდებელ პროცედურებსა და ჯანდაცვის გრძელვადიან სურვილებზე. გამჭვირვალობის განცდის დანერგვით ისეთი საკითხების შესახებ, როგორიცაა უძრავი ქონება და ფინანსური და სამედიცინო გადაწყვეტილებები, ყველამ ვიცით, რა გველოდება ერთმანეთთან. '

ამის გაკეთება დღეს: მოაწყვეთ შეხვედრა თქვენს ოჯახთან მომავალი ათწლეულების განსახილველად და თქვენი მნიშვნელოვანი სამომავლო გადაწყვეტილებების გასწორებისთვის.