რა თქმა უნდა, შეგეძლებათ მეტი მწვანილის ჭამა ან დამატებითი საათების შეყვანა ელიფსურზე, მაგრამ რაც შეეხება პიროვნული ზრდის მიზნებს, რომელთა მოგვარებაც ნამდვილად აღფრთოვანებულია? მიაღწიეთ უკეთესს ახალ წელს ამ მარტივი ცხოვრებისეული გატეხვით, რომლითაც თებერვლისთვის ჭამთ, გამოიყურებით და უკეთესად იგრძნობთ თავს.

დაკავშირებული საგნები

1 განზრახვების დაყენება

რატომ უნდა დაიწყოთ ახალი წელი ხისტი რეზოლუციებით, რაც, სავარაუდოდ, სტრესსა და დანაშაულში გამოიწვევს? განზრახვების შექმნა (და მათი აქტიური წერა) ბევრად უფრო რეალისტური მიდგომაა საკუთარი თავისთვის დასახული მიზნებისკენ. შეადგინეთ ყოველდღიური, ყოველკვირეული და ყოველთვიური განზრახვები, რაც დაგეხმარებათ ყოველდღიური განრიგიდან ზეწოლის შემცირებაში და დიდ სურათზე ფოკუსირების საშუალებას მოგცემთ.

ორი აღმოაჩინეთ ახალი ჰობი

მშფოთვარე სამუშაო გრაფიკმა და სოციალურმა აქტიურმა კალენდარმა შეიძლება გაგიძნელოთ თქვენი სტანდარტული რუტინიდან გამოსვლა. მართალია, დროულად გრძნობთ თავს მოკლე დროში, მაგრამ აუცილებელია გაითვალისწინოთ საკუთარი თავისთვის ახალი ჰობის მოსინჯვა და ახალი ინტერესების დადგენა. კვდება, რომ პასტა თავიდან გაკეთდეს? გამოსცადეთ კაჩიო ე პეპეს დაუძლეველი რეცეპტი. გაინტერესებთ პილატესის მოსინჯვა? მეგობარს სთხოვეთ თქვენთან გაკვეთილზე წასვლა. დაიცვან თქვენი ინტერესები და მცირე ძალისხმევაც კი მიგაჩნიათ მიღწევად.

3 ჩაალაგე ჩანთები

გინდოდათ ევროპაში გამგზავრება ან შაბათ-კვირის მოკლე გაქცევაზე გამგზავრება, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გზაზე მიგყავთ. რამდენიმე საუკეთესო მოგონება იქმნება მოგზაურობის დროს და საბოლოოდ დატვირთულად იგრძნობთ თავს, თქვენი შვებულება მოიცავს მოგზაურობას ბაჰამის კუნძულებზე თუ ბერქშირებში.

4 წინაშე შენი შიში

ჩვენ ყველას გვირჩიეს ყოველდღე ერთი საქმის გაკეთება, რაც შეგაშინებს, მაგრამ ეს არის ძლიერი განწყობა, რომელიც სრულყოფილი სამუშაოთი, პასუხისმგებლობითა და კვირის კომფორტული რეჟიმის მქონე ადამიანისთვის ნამდვილად არ არის რეალური. თუ თქვენს შიშში არის ცათამბჯენის თამაში, თავისუფლად გააკეთეთ ეს, მაგრამ იცოდეთ, რომ უფრო მსუბუქი მამაცობაც მოქმედებს - კარაოკე ღამეები და ახალი ვარცხნილობები.

5 გაითვალისწინეთ თქვენი სივრცე

თქვენი ფიზიკური სივრცის გაწმენდა როგორც სამსახურში, ასევე სახლში საოცრებას ახდენს თქვენი სივრცისთვის. თუ ღრმა ღრმა გაწმენდის იდეა არეულობას იწვევს პანიკაში, შეასრულეთ თითოეული საორგანიზაციო დავალება 20 წუთიანი ნაბიჯებით. უბრალოდ დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე, ჩართეთ თქვენი საყვარელი პოდკასტი და დაიწყეთ ორგანიზება. რამოდენიმეჯერ გააკეთეთ ეს რამდენიმე დღის განმავლობაში და თქვენ შექმნით დალაგებულ ადგილს, რომელსაც მარი კონდოც დაამტკიცებს.

დაკავშირებული: 7 გზა, რომ თქვენი სახლი უფრო სუფთა იყოს, ვიდრე არის

6 შეიმუშავეთ რუტინა

თუ გაუთავებელმა ონლაინ შოპინგმა და სადღესასწაულო წვეულებებმა თავი გაგიკვირდათ, ახალი წელი განახლეთ ყოველდღიური რუტინით. ყველაფერი ყოველდღიური დილის ფეხით ღამის აბანოდან ილუზიას ან წესრიგს ქმნის და შესანიშნავი საბაბია დატვირთული დღის წინ ან შემდეგ დეკომპრესიისთვის.

7 ოფლი გატეხეთ

ოფლის გატეხვის იდეალური დრო არ არსებობს, მაგრამ დღეში 30 წუთით აქტიური დარჩენა საკმარისია იმისათვის, რომ გადაადგილდეთ თქვენი ფიტნესის მიზნების მისაღწევად. ყველა ვარჯიში არც დაძაბული უნდა იყოს - ლანჩის შესვენების დროს გაითვალისწინეთ დილის მონაკვეთი, ნაზი იინ იოგა ან სწრაფი სიარული.

დაკავშირებული: როგორ დავიწყოთ მუშაობა (თუ ძირითადად არ გადახვედით ასაკში)

საუკეთესო პროდუქტები თქვენს სახლს სასიამოვნო სურნელისთვის

8 ივარჯიშე მადლიერებით

რეგულარულად გამოხატავს მადლიერებას, რომ თქვენი პერსპექტივა უკეთესობისკენ გადაიტანოს. გაითვალისწინეთ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, ხმამაღლა გამოხატვით ან დაწერით. იმისათვის, რომ მადლიერების გამოხატვა კიდევ უფრო გამარტივდეს, ჩაიწერეთ თქვენი ყოველდღიური აზრები საწოლთან ერთად ჟურნალში, მაგალითად, ეს კარგი დღე იწყება მადლიერების წიგნიდან (18 დოლარი; anthropologie.com )

9 მოხალისე თქვენი დრო

თქვენს საზოგადოებაში დაბრუნებამ ან იმ საქმესთან დაკავშირებით, რომელსაც ძალიან აღშფოთებთ, შეუძლია ხანგრძლივი გავლენა მოახდინოს. გამოიკვლიეთ სად და როდის შეგიძლიათ მოხალისე მიიღოთ ადგილობრივ დონეზე, იქნება ეს კონსერვების ან ტანსაცმლის შემოწირულობების შეგროვება. თქვენს სამეზობლოში ათასობით სასიამოვნო შესაძლებლობის სანახავად, გაეცანით VolunterMatch.com .

10 განათავსე შენი ტელეფონი

ტექსტების, ელ.ფოსტისა და ინსტაგრამის შეტყობინებების შეტევას შორის, რომელსაც საათობრივად ვიღებთ, ჩვენი სმარტფონები მუდმივი საშუალებებია ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ უფრო მეტი იყოთ, დახარჯეთ ნაკლები დრო თქვენს ტელეფონზე ამ მარტივი გატეხვით, რაც მოგატყუებთ ეკრანზე ყოველდღიური დროის მკვეთრად შემცირებას.

თერთმეტი მოექეცი საკუთარ თავს

ყოველდღიურ ცხოვრებას შეუძლია დაძაბული გახდეს, სწორედ ამიტომ, განზრახ თვითდასაქმებას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს. დაუთმეთ დრო მინიატურული ჯილდოსთვის ან ყოველკვირეული მანიკური, დილის მედიტაცია ან ახალი შენაძენი, რომელიც ნამდვილად სიხარულს მოგანიჭებთ. გაჩუქებთ საკუთარ თავს ახალი წიგნით ან რამდენიმე წუთით განმარტოებით, დროის პრიორიტეტად განსაზღვრა, რომ თავად გააკეთო საქმე გაგახარებთ და გონივრულად შეინარჩუნებთ.