მიუხედავად იმისა, რომ პოპულარულია სმუზისა და შვრიის ფაფაში, ჩიას თესლი არ არის მხოლოდ საუზმისთვის. დაამატეთ ისინი ბრინჯის პილაფში დამატებითი ბოჭკოებისთვის, ან გამოიყენეთ ისინი შებოლილ მცენარეულ ბურგერში, როგორც შემკვრელი, რადგან სველ ინგრედიენტებთან შერევისას ისინი სქელდება. ისინი იღებენ გელის მსგავს ტექსტურასაც კი, რაც მათ სრულყოფილ გასქელებად აქცევს მჟავე ვინეგრეტისთვის. წარმოგიდგენთ სამ გზას მათი საზრიან კერძებში ჩართვისთვის.

დაკავშირებული: პოპულარული თესლის ჯანმრთელობის სარგებელი – პლუს მათი ჭამის გემრიელი გზები

დაკავშირებული ნივთები

გააზიარეთ პილაფი პესტოსთან

რა უნდა გააკეთო იმ ჩიას მარცვლების ტომარასთან, რომელიც შენს საკუჭნაოში იშლება? დაამატეთ ისინი სადილზე! ჩიას თესლები ამ უბრალო ბრინჯის პილაფს ამატებს პროტეინს და ხრაშუნას, რომელიც გემოს აძლიერებს მომზადებული პესტოსგან.

საუკეთესო საშუალება უჟანგავი ფოლადის ნიჟარის გასაწმენდად

Smoky-Sweet Potato Burgers

არ არსებობს მიზეზი, რომ იყიდოთ ძვირადღირებული წინასწარ მომზადებული ბოსტნეულის ბურგერი, როდესაც შეგიძლიათ სახლში გემრიელის მომზადება, ამ მარტივი რეცეპტის წყალობით. თქვენ დააკავშირებთ ტკბილ კარტოფილს, ლობიოს, შვრიას და ჩიას, რომ მიიღოთ საფუძველი, და დაამატეთ ჩიპოტლე ჩილე, რომ დაამატოთ ტონა შებოლილი არომატი.

ლაიმი და ჩია ვინეგრეტი

აქ არის ნათელი, გამაგრილებელი სახე კლასიკური ვინეგრეტის შესახებ. ცაცხვი დგას ძმარისთვის, ამატებს მჟავე სიკაშკაშეს და თაფლი ამშვიდებს დიჟონის ინტენსივობას. ეს არის გემოების ტკბილ-ტკბილი სიმფონია.

ანა თეოქტისტოს რეცეპტები