იმისთვის, რომ აითვისოთ და წავიდეთ ენერგია, რომელსაც ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს თქვენს ჩანთაში უკაცრავად ტრიალს (უკაცრავად, ბანანი), არაფერს სცემს ბარში.

მაგრამ ყველა ზოლი არ არის შექმნილი თანაბრად. ზოგიერთ ერთი შეხედვით ჯანმრთელ ვარიანტს დაახლოებით ისეთივე საკვები ღირებულება აქვს, როგორც სნიკერსს - და მთელი იმ შაქრის ჭამის შემდეგ, თქვენ თავს უფრო ნებიერად და ამოწურულად იგრძნობთ, ვიდრე სანამ ‘არ აირითდით’. ამის თავიდან აცილება გვსურს.

საკვებისა და კვების ექსპერტის აზრით ფრენსის Largeman-Roth, RDN, ავტორი ჭამა ფერადი და FLR VIP პროგრამა , არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც ბარები ჭამთ ენერგიაზე გასასვლელად.

პირველ რიგში და მთავარი, გახსოვდეთ, რომ ბარი არ არის კვება. მას არ უნდა ჰქონდეს იგივე საკვები ღირებულება ან კალორიული შემცველობა, როგორც კვებას, რადგან ჩვენ არ უნდა ჩაანაცვლოთ ნამდვილი საკვები შეფუთული პროდუქტით. ასევე არ არის საჭირო ბარში გამაგრება დამატებული ვიტამინებით და მინერალებით, რადგან ეს არის საჭმლის საჭმელი. ლარჯმენი-როთი ამბობს, რომ ეს სადილი არ არის.

Largeman-Roth ასევე ხაზს უსვამს იმას, რომ ჩვენ უნდა ვიყიდოთ ბარები, რომლებიც არ არის დატვირთული დამატებით შაქრით. ეძებეთ არაუმეტეს 6-დან 8 გრამამდე თითო ბარში და მინიმუმ 3 გრამი ცილა და ბოჭკოვანი, რაც დაგეხმარებათ გრძნობთ თავს სრულყოფილად.

აქ მოცემულია საუკეთესო არჩევანი საუკეთესო ჯანსაღი, გემრიელი (!) ბარის შესაძენად.

Health Warrior's Chia ბარი

”როდესაც დროში ვარ გადაჭიმული და სწრაფი ენერგია მჭირდება, ჩემი ერთ-ერთი არჩევანი არის Health Warrior's Chia ბარი მანგოში '- ამბობს Largeman-Roth. 'ნომერ პირველი ინგრედიენტია ჩიას თესლი, რომელიც დატვირთულია ალფა-ლინოლეინის მჟავით (ALA), მცენარეული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავით და ბოჭკოებით. ეს არის გემრიელი პატარა ნაკბენი, რომელიც მხოლოდ 100 კალორიაა და მეხმარება დღის განმავლობაში გაჯანსაღება და არა სიმძიმე. '

დაკავშირებული : ეს არის პურის ყველაზე ჯანსაღი ტიპი, რეგისტრირებული დიეტოლოგის თანახმად

სახის მუქი შოკოლადის თხილი და ზღვის მარილი

' სახის ზოლები (ისევე როგორც ეს გემრიელი არომატი) შეიცავს გულ-ჯანსაღ კაკალს, რაც მათ შესანიშნავ კრეფად აქცევს. მას აქვს შოკოლადის წვიმა, მაგრამ მხოლოდ 5 გრამი შაქარი, ასე რომ, ის მკურნალობას ჰგავს, მაგრამ თქვენს ჯანმრთელ კვებას სულაც არ გამორიცხავს, ​​”ამბობს Largeman-Roth.

Rx ბარი ყავის შოკოლადი

' ეს ბარი აქვს 210 კალორია, ასე რომ, როდესაც თქვენ ფრენის მიღებას აპირებთ და იცით, რომ რამდენიმე საათის განმავლობაში არ გექნებათ კარგი კვება, ეს კმაყოფილი დარჩება თქვენ, 'ამბობს Largeman-Roth. ”და მიუხედავად იმისა, რომ იგი შეიცავს 13 გრამ შაქარს, არცერთ მათგანს არ ემატება შაქარი - ეს ყველაფერი ბუნებრივად წარმოშობილი შაქარია იმ თარიღიდან, როდესაც ბარი შეიცავს. მე მომწონს, რომ ცილა მოდის კვერცხის ცილისგან და კაკლისგან. '

GoMacro Granola & ქოქოსი

' GoMacro & apos; s Granola & Coconut ბარი კიდევ ერთი შევსების ვარიანტია, რაც მას შესანიშნავად ხდის სადილის საათზე დარბაზში დარბის დროს. ის შეიცავს 10 გრამ შაქარს, მაგრამ აღწევს ნიშნებს ბოჭკოზე (3 გრამი) და ცილაზე (6 გრამი), ”ამბობს Largeman-Roth.

დაკავშირებული : დიახ, ჯანსაღი ყველი არსებობს - ეს საუკეთესოა