შენ მართლა გიყვარს შენი პარტნიორი. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ გადაწყვიტეთ ერთად გაატაროთ თქვენი ცხოვრება, ან სულ მცირე, კარანტინი. მაგრამ არსებობს დიდი შანსი, რომ ისინი ახლა თქვენ გაგიჟებენ. ღრმა სუნთქვა, ეს ნორმალურია.

COVID-19-მდე, შესაძლოა გინდოდათ მთელი შაბათ-კვირა 24/7 კანოდლინგი, მაგრამ ამ დღეებში, თქვენ ალბათ ცოტა სხვანაირად გრძნობთ თავს. მას შემდეგ, რაც ჩვენ ყველანი სრულ ცხოვრებას ვატარებთ ერთი სახურავის ქვეშ, წყვილები იძულებულნი არიან იყვნენ მოქნილები, წავიდნენ კომპრომისებზე და გაცვალონ პირადი სივრცე და დრო, როგორც არასდროს. ბევრი დუეტისთვის - ყველაზე ბედნიერიც კი - ეს შეიძლება ნიშნავდეს კამათის მატებას.

როგორც ურთიერთობის ექსპერტი და ავტორი მონიკა ბერგი მისი თქმით, კარანტინი არ იწვევს ჩხუბს, მაგრამ ის ქმნის შესანიშნავ გარემოს საკითხების გამოსავლენად. „მუდმივი ერთიანობა გვაიძულებს პირისპირ მივიდეთ ისეთ საკითხებთან, რასაც შესაძლოა უგულებელვყავით, ერიდებოდით ან არ ვიცოდით, როგორიცაა პარტნიორის ჩვევები ან პრეფერენციები“, - ამბობს ბერგი. ახლობლობით ცხოვრებამ შეიძლება სწრაფად გადააქციოს პიროვნული უცნაურობები გაღიზიანებად, რაც საფუძველი ჩაუყაროს კამათის გაღვივებას.

გარდა ამ ნიუანსებისა, ბევრი წყვილი ასევე იღებს დამატებით შრომას ბავშვებზე ზრუნვისა და სწავლის, დისტანციური მუშაობის და გლობალური პანდემიის ფონზე მოხუც მშობლებზე ან დაუცველ მეგობრებზე ფიქრის მძიმე ტვირთს. ეს ძალიან ბევრია ვინმესთვის და ნებისმიერი ურთიერთობისთვის. აქ, ურთიერთობის ექსპერტები ასახელებენ ჩხუბის ყველაზე გავრცელებულ ტიპებს, რომლებიც მათ უნახავთ წყვილებს - და რა დაძაბულობის ალბათობა წარმოიქმნება - მთელი მუდმივი ერთიანობის დროს, ასევე რჩევებს მათ ჯანსაღად მუშაობისთვის. ბოლო ხაზი? კომუნიკაცია გადამწყვეტია. გადადგით ეს პროაქტიული და რეაქტიული ნაბიჯები, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი პრობლემების მოგვარებაში.

დაკავშირებული: როგორ შეიძლება სოციალური დისტანცირება მოახდინოს ან დაარღვიოს თქვენი ურთიერთობა

დაკავშირებული ნივთები

ერთი ერთი ფინანსების შესახებ.

ერთ-ერთი მთავარი საკითხი, რომელსაც წყვილები აწყდებიან, პანდემია თუ სხვაგვარი, არის მათი მიდგომა ფინანსებთან და საერთო ხარჯებთან. ჯეფრი დიცელი , DO, ნიუ-იორკში მცხოვრები ფსიქიატრი. გირჩევნიათ პენსიაზე გასვლისას თქვენი შემოსავლის დაგროვება მაშინ, როცა თქვენს პარტნიორს სურს ახლავე ისარგებლოს თავისი შემოსავლით, არ არის მიზანშეწონილი იმის მოლოდინი, რომ შეთანხმება ყველა ფულად საკითხზე. და ეს კარგია, მაგრამ მნიშვნელოვანია განიხილოს, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პანდემიამ მილიონობით უმუშევარი დატოვა და ამ მომენტში შესაძლოა ერთი ხელფასით ცხოვრობთ, ეს ფულის საუბარი კიდევ უფრო სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. შფოთვა ფინანსების გარშემო დაკავშირებულია უსაფრთხოებასთან, რაც ადამიანის არსებითი მოთხოვნილებაა, განმარტავს დოქტორი დიცელი. დაუთმეთ დრო, რომ გაიგოთ თქვენი პარტნიორის უსაფრთხოების საჭიროება საჭიროებებზე დაფუძნებული პერსპექტივიდან, ამ შემთხვევაში უსაფრთხოებისა და მთლიანი ფინანსური უსაფრთხოების საჭიროება, ამბობს ის. ბოლოდროინდელი თანამდებობიდან გათავისუფლების, გამორთვისა და სამუშაოს დაკარგვის კვალდაკვალ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თქვენი და თქვენი მეუღლის საჭიროებები შეიცვალა. შეეცადეთ რეგულარულად განიხილოთ მომავალი შესყიდვები და ხარჯები და იყავით კომპრომისზე წასვლის სურვილი.

როგორ მოვათავსოთ დუტის საფარი მარტივად

ორი ერთი სადღეგრძელოს შესახებ.

სწორად წაიკითხეთ: სადღეგრძელო. ბერგი ამბობს, რომ იცნობს ორ ძალიან რაციონალურ და გაწონასწორებულ ქალს, რომლებიც აღმაშფოთებლად გაბრაზდნენ ტოსტის სათანადო ხარისხზე, პურის ნაჭერი უნდა მიეცეს კბილან ბავშვს. ჩხუბი იმდენად გახურდა, რომ ცრემლებმაც და ბრალდებებმაც დაიღვარა და წყვილი ძალაგამოცლილი დარჩა. რა თქმა უნდა, ეს არ იყო ჩხუბი სადღეგრძელოზე, მაგრამ ნამდვილად იყო მათთვის იმ იმედგაცრუების გამოხატვის საშუალება, რომელსაც ორივე განიცდიდა მრავალი თვის განმავლობაში კარანტინის შემდეგ. ყველა ჩხუბი არ არის კონკრეტულად სადღეგრძელოზე, მაგრამ ბევრი წყვილი განიცდის უცნაურ ჩხუბს ზედაპირულ დონეზე, რაც ნამდვილად ღრმა იმედგაცრუების გამოხატულებაა. შესაძლოა ეს წინდებია. შესაძლოა ეს ნიჟარაში ჭურჭელია. შესაძლოა, ასე უსმენენ დილის ახალი ამბების პოდკასტს ყურსასმენების გარეშე.

ეს ირაციონალური ჩხუბი, როგორც წესი, გამომდინარეობს ძირითადი საკითხებიდან, რომ არ იგრძნოთ დაფასება, მოსმენა ან თუნდაც სიყვარული. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ რაღაც სასაცილოზე გახურდებით, ამოისუნთქეთ და შეეცადეთ ამოიცნოთ პრობლემის ნამდვილი წყარო, ამბობს ბერგი. იყავით გულახდილი იმის შესახებ, რაც ნამდვილად გაწუხებთ, რათა შეძლოთ ძირითადი საკითხის მოგვარება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ის ამბობს, რომ შეიძლება მოწყენილი და იმედგაცრუებული იყო. თუ ეს ასეა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რომ ბედნიერი იყოთ და ეს ემოციები თქვენს პარტნიორს გულწრფელად და დაუცველად გადასცეთ.

ზოგჯერ, უბრალოდ იმის დადგენა, რომ „სადღეგრძელო“ გაქვთ, საკმარისია კავშირისა და სიმშვიდის აღსადგენად. ზოგიერთი რამისთვის ღირს ბრძოლა. ტუალეტები, პულტები და სადღეგრძელოები არ არის, ამბობს ის.

რამდენი ნათურა მჭირდება

დაკავშირებული: 6 გზა იმისთვის, რომ თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან ერთად უფრო მართვადი გახადოთ

3 ერთი ბავშვის მოვლის, პრიორიტეტებისა და დაგეგმვის შესახებ.

2019 წელს, დატვირთული ოჯახისთვის გონივრული დღე მოიცავდა ბავშვების სკოლაში ან საბავშვო ბაღში გასეირნებას, მთელი დღის განმავლობაში ოფისში მუშაობას, მათ სხვადასხვა აქტივობებზე გადაყვანას და ერთად ოჯახურ სადილზე დაძინებამდე განტვირთვას. დღეს ეს 24-საათიანი პერიოდი ძალიან განსხვავებულად გამოიყურება და ბევრი მშობელი ცდილობს დააბალანსოს მათი ურთიერთობა, ბავშვების სკოლაში სწავლა და ზრუნვა, პროფესიული პასუხისმგებლობები და მაინც, რატომღაც, იყავი საღი აზრი . როდესაც ვგრძნობთ, რომ ჩვენი განრიგი ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, ბუნებრივია, ვიბრძოლოთ მის წინააღმდეგ და ვნერვიულობდეთ, როდესაც მოულოდნელი შეფერხება გზას გვაშორებს. როდესაც ეს მოხდება, შეგიძლიათ ეს თქვენს პარტნიორზე გადაიტანოთ.

ადამ ჯაბლინი , ტრანსფორმაციული ცხოვრების მწვრთნელი და აღდგენის მენტორი, იზიარებს ამ მაგალითს: თქვენი შვილის სკოლა გადაწყვეტს, რომ არ ჰქონდეს ფრენბურთის ვარჯიში, რადგან გუნდის წევრმა დადებითად გამოსცადა COVID-19. ახლა, ერთ-ერთ მშობელს ბავშვი ადრე უნდა აიყვანოს და ერთი ადამიანის არჩევა, რომელიც შუადღეს დათმობს, შეიძლება კამათში მოჰყვეს. მას შეუძლია ნელ-ნელა გაანადგუროს ქორწინება ან განსაკუთრებული ურთიერთობები, თითების გაჩვენებით, თუ რომელი მშობელი აკეთებს სამუშაოს უმეტესობას, ამბობს ის. ვიდრე ცხოვრებაში თანაგუნდელები იყვნენ, ჩხუბი მას საუკეთესო შემთხვევაში მოწინააღმდეგედ აქცევს. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ურთიერთობა ავტოპილოტზე იყო, რაც ქმნის ნამდვილი ინტიმურობისა და ნდობის ნაკლებობას. შეყვარებულები ხდებიან ოთახის მეზობლები. მშობლები ხდებიან მეურვეები.

საუკეთესო გზა ამის გადასაჭრელად არის ნამდვილად ჯანსაღი კომუნიკაცია ოჯახს შორის და სარეზერვო გეგმა პანდემიის დროს მოულოდნელი გადაუდებელი შემთხვევებისთვის, ამბობს ჯაბლინსი. ის გვთავაზობს ყოველკვირეულად ან ორ კვირაში ინტიმური მოლაპარაკებების გამართვას ყველა ერთსა და იმავე გვერდზე მოხვედრისა და თქვენი ინტიმური ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.

დაკავშირებული: 4 სტრატეგია ოჯახური კარანტინის დროს სიმშვიდის შესანარჩუნებლად

4 ერთი მარტოობის დროს.

COVID-19-მდე საკმარისი დრო გქონდა მეგობრებთან შესახვედრად, კოლეგასთან ერთად კოქტეილის დასალევად, ფიტნესის გაკვეთილზე გასავლელად ან წიგნის წასაკითხად (ან ინსტაგრამის გადახვევისთვის) სახლში მარტო. მაგრამ საკარანტინო ცხოვრების დროს ეს მარტივი სიამოვნებები მიუწვდომელია, თავის მოვლას ნაკლებად პრიორიტეტად აქცევს . ასე რომ, როდესაც თქვენი პარტნიორი გამოაცხადებს, რომ შუადღეს გაატარებს, როცა ნიჟარა სავსეა ჭურჭლით და ბავშვები დარბიან, შეიძლება დაკარგოთ სიმშვიდე. თქვენ ორივეს გჭირდებათ დრო, რომ ჩადოთ ინვესტიცია თქვენს ემოციურ და გონებრივ კეთილდღეობაში, მაგრამ დიცელი დაჟინებით მოითხოვს, რომ ამაზე ისაუბროთ.

პარტნიორთან მუშაობა, რათა დაეხმაროს მათ გამონახონ დრო და მხარი დაუჭირონ საკუთარ თავზე ზრუნვის საჭიროებას, არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ჰარმონიას, არამედ საშუალებას მისცემს ორივე პარტნიორს იყოს საუკეთესო მდგომარეობაში სტრესული სიტუაციების დროს, რომელიც კვლავ წარმოიქმნება, ამბობს ის და წყვილებს სთავაზობს რუკას. დროა თითოეულმა ადამიანმა იზრუნოს საკუთარ საჭიროებებზე.

დაკავშირებული: როგორ ვიხალისოთ მეტი დრო მარტოობის (ან დანაშაულის) გარეშე

საუკეთესო მაღაზიები დიდი მკერდისთვის ბიუსტჰალტერების შესაძენად

5 ის COVID-19 რისკის ტოლერანტობის შესახებ.

რაც უფრო ვუახლოვდებით სახლში დარჩენის ზომების ერთწლიან ნიშნულს, თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეიძლება სხვადასხვა ტალღის სიგრძეზე იყოთ ვირუსთან საბრძოლველად საჭირო სიფრთხილის ზომების შესახებ. შესაძლოა, თქვენ კვლავ ასუფთავებთ ხელებს დღეში 20-ჯერ, სანამ ისინი გიგზავნიან ფრენებს მექსიკაში და არ იყენებთ ექვსი ფუტის სოციალურ დისტანციას. ბერგის თქმით, თუ ეს უთანხმოება გაცხელებულს და გაბრაზებულს გტოვებს, ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს საშიშროებაა, რაც იწვევს ჩვენს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენი სხეული აღიქვამს საფრთხეს და ემზადება ბრძოლის ან გაქცევისთვის, სტრესის ჰორმონების გამოთავისუფლებისთვის. ეს ზრდის გულისცემას, ათავისუფლებს ცხიმებს სისხლში და ზრდის თქვენი სისხლის შედედების უნარს, ამბობს ბერგი. ეს ძალიან სასარგებლოა, როცა ცდილობთ აჯობოთ საბრალო ვეფხვს, მაგრამ თუ ამას ხშირად განიცდით, ხელზე პრობლემა გაქვთ.

ამ ახალ რეალობაში, გახსოვდეთ, რომ მოსაზრებები და პრიორიტეტები შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შემთხვევების ზრდა დაიწყება რომელიმე მხარეში, ან როდესაც ვაქცინები უფრო ფართოდ ხელმისაწვდომი ხდება. ბერგი მოუწოდებს წყვილებს, გამოიჩინონ მოთმინება, იყვნენ ზედმეტად თანამგრძნობი პარტნიორების მიმართ და შეძლებისდაგვარად ეძებონ კომპრომისზე წასვლის გზები. თუ ერთ-ერთი პარტნიორი დაჟინებით მოითხოვს ოჯახის ნახვას, შესაძლოა, თქვენ შეგიძლიათ შეთანხმდეთ ამ სიტუაციაში გარკვეული სიფრთხილის ზომებზე, როგორიცაა გარეთ ყოფნა, ჩახუტების თავიდან აცილება და ნიღბის ტარება, ამბობს ის. გახსოვდეთ, რომ თქვენი პარტნიორის განსხვავებული ქცევები ვირუსის გარშემო არ არის პირადი თავდასხმა თქვენზე და თქვენს მოსაზრებებზე. ისინი უბრალოდ განსხვავებულად განმარტავენ რა ხდება მათი პირადი კონტექსტიდან გამომდინარე. მიეცით მათ ეს და შემდეგ სთხოვეთ, რომ თქვენი დაუშვან. ისაუბრეთ მასზე, მოუსმინეთ და იყავით ღია მათი თვალსაზრისის მიმართ, ისევე როგორც თქვენ გსურთ, რომ ისინი ღია იყვნენ თქვენი თვალსაზრისისთვის.

დაკავშირებული: 10 კრეატიული გზა სახლში რომანტიკული პაემანის გასატარებლად