გრძნობთ ძილის უკმარისობას? ნაწილობრივ დამნაშავე შეიძლება იყოს თქვენი არეული საძინებელი (კომბინირებული გვიან ღამით ინსტაგრამის გადახვევით). იმისათვის, რომ საკუთარ თავს დიდი შანსი მიეცეთ დიდ ძილში, მნიშვნელოვანია შეიმუშაოთ და შეინარჩუნოთ საძინებელი, რომელიც თქვენი პირადი ძილის ოაზისია. ეს ნიშნავს არეულობის მოჭრას, ძველი ზეწრებისა და მუწუკების მოშორებას და საძინებლის საჭმლის მთლიანად ამოღებას. მოიშორეთ ეს შვიდი საგანი თქვენს საძინებელში დღეს და თქვენ ერთი ნაბიჯით იქნებით ამ შვიდი საათის მიღებას ამაღამ.

დაკავშირებული საგნები

1 ძველი ბალიშები

ბალიშების ასაკის მატებასთან ერთად, ისინი ხდებიან ერთიანად და არაკომფორტულად. გარდა ამისა, თუ ჩვევა არ გქონია ბალიშების სწორად დაბანა , ისინი ასევე შეიძლება სავსე იყოს მტვრით, მიკრობებით და ბაქტერიებით. კვლევები აჩვენებს რომ ორი წლის გამოყენების შემდეგ, ბალიშის წონის ერთი მესამედი შეიძლება იყოს მტვრის ტკიპები, როგორც ცოცხალი, ისე მკვდარი (eek!). ეს შეიძლება კოშმარად ჟღერდეს, მაგრამ მარტივი გამოსავალია ძველი ბალიშების გადაყრა და ახალი ჩანაცვლება, მაგალითად ეს შესანიშნავი ვარიანტი .

ორი სათადარიგო თეთრეული, რომელსაც არასდროს იყენებთ

თქვენს სახლში თითოეული საწოლისთვის უნდა შეინახოთ მხოლოდ სამი ფურცელი - მაქსიმუმი! - ისე, რომ თეორიულად საწოლზე გქონდეთ ერთი ნაკრები, ერთი ჩამორეცხვისას და ერთი ნაკრები ფრთებში. აღწერეთ თქვენი ფურცლების შეგროვება და გადაამუშავეთ ნებისმიერი, რომელსაც აქვს ხვრელები, გახეულია ან ლაქები. თუ თქვენ გაქვთ სამზე მეტი ფურცელი, რომლებიც კარგ მდგომარეობაშია, გაითვალისწინეთ დამატებითი ნივთების გაჩუქება.

3 Knickknacks იშლება თქვენი საწოლის მაგიდა

თუ ღამით დაძინება გიჭირთ, ნაწილობრივ ამის ბრალი შეიძლება იყოს თქვენი გარემოება. იმისათვის, რომ საკუთარ თავს საუკეთესო დარტყმა მიაწოდოთ ხმის ძილის დროს, მოაწესრიგეთ თქვენი საწოლის მაგიდები და თქვენი საწოლთან ახლოს მდებარე ადგილები. დაიწყეთ tchotchkes- ის რაოდენობის შეზღუდვით და აუცილებელ ნივთებზე გამყარებით, მაგალითად ერთი ჭიქა წყალი და ქსოვილების კოლოფი.

თანახმად ძილის კვლევები , ერთი რამ, რაც აბსოლუტურად უნდა ამოიღოთ თქვენი საწოლის მაგიდიდან არის თქვენი მობილური ტელეფონი. ცისფერი შუქის ელექტრონულმა საშუალებებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი რვა საათის მიღების შანსი.

4 მოძველებული ტექნიკური გაჯეტები

ჩვენგან უმეტესობა ალბათ ერთ ან ორ მობილურ ტელეფონზეა ჩამოკიდებული, რომლებიც წლების განმავლობაში არ გამოგვიყენებია. ახლა დროა თავი დავაღწიოთ ამ მოწყობილობებს, რომლებიც აღარ გემსახურებიან. გონივრული იდეაა თქვენი ბოლო ტელეფონის შენარჩუნება (ყოველი შემთხვევისთვის), მაგრამ დანარჩენებმა უნდა მიიღონ შემოწირულობა. Best Buy და პროვაიდერების უმეტესობა მიიღებს მათ. სანამ მასთან ხართ, ნუ დაივიწყებთ შესაბამისი ჩახმახისა და დამტენებისგან.

5 ტანსაცმლის ტომარა, რომელსაც გულისხმობთ, კეთილგანწყობას უნდა აიღოთ

მიუხედავად იმისა, რომ ახლახანს დაასრულეთ კარადაში ჩასუფთავება, ან ჩანთას მუდამ ხელთ ინახავთ ტანსაცმლის ასაგროვებლად, რომელსაც აღარ ატარებთ, ტანსაცმლის შეფუთვა, რომლის გაკეთების საუკეთესო განზრახვაც გაქვთ, ხშირად მთავრდება თქვენი საძინებლის იატაკზე ძალიან დიდხანს. დღეს არის დღე, რომ საბოლოოდ მივიტანოთ ეს ჩანთა გუდვილს ან ხსნის არმიას. თუ დახმარება გჭირდებათ მოტივაციის ასამაღლებლად, უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ეს ტანსაცმელი ემსახურებოდეს სხვებს, ვიდრე საძინებელში გაწვათ.

6 ჟურნალებისა და წიგნების სტეკები, რომლებიც უკვე წაკითხული გაქვთ

წიგნების მოშორება ძნელია - მერწმუნე, გავიგეთ . ადვილია წიგნებთან და ჟურნალებთან ემოციური დამოკიდებულება, მაგრამ საწოლის გვერდით ამ კოშკის შენახვა შეიძლება ძილის დაკარგვას იწვევს. გაიარეთ ბილიკი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, წაიკითხავთ თუ არა ოდესმე თითოეულ წიგნს ან ჟურნალს და თუ პასუხია „არა“, დროა მასთან განშორება. მას შემდეგ, რაც ამ წიგნებს საჩუქრად გადასცემთ, ვიდრე ნაგავსაყრელზე დააგდებთ, ახალ სახლში წასვლაზე ფიქრი ხელს უშლის გათავისუფლებას.

აღარ მინდა ჩემს საუკეთესო მეგობართან მეგობრობა

7 საკვებისა და კერძების ყველა კვალი

იქნებ ბინძური ჭურჭელი უსირცხვილოდ გაქვთ ჩამოკიდებული თქვენს საწოლის მაგიდაზე, ან იქნებ '' ყოველი შემთხვევისთვის '' ღამის უჯრის უჯრაში შეინახოთ ბარში. ყველა ჭიქა და ჭურჭელი დაუყოვნებლივ ჩაყარეთ ჭურჭლის სარეცხი მანქანაში და გადაიტანეთ საჭმლის სათავსო. თქვენი საძინებელი საკვებისგან თავისუფალ ზონად აქცევთ, თქვენ გააფართოვებთ ნამსხვრევებს თქვენი საწოლთან და მავნებლებთან თქვენი საძინებლისგან და ასევე შეამცირებთ გვიან ღამით საჭმლის მიღებას. პლუს, ძილის ექსპერტები თქვენი საძინებელი უნდა იყოს ადგილი მხოლოდ ძილისა და სექსისთვის, ასე რომ, საძინებელში ჭამის თავიდან აცილება დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაიჭიროთ z.