ჩვენ ძალიან ბევრს ვაკეთებთ იმისთვის, რომ ჩვენი კანი გამოვიყურებოდე დილით, მაგრამ რა მოხდება, თუ ვიტყვით, რომ უკეთესი კანის ყველაზე დიდი საიდუმლო არის ის, თუ რა ხდება სნეულების დროს? მართალია, - ექსპერტები ამბობენ, რომ საათები, რომლებსაც ღამით ატარებთ, ყველაზე პირდაპირ კავშირშია თქვენი კანის ჯანმრთელობასთან.

„ჩვენ ვიცით, რომ კანი ყოველდღიურად განიცდის ცირკადულ რიტმს, სადაც კონკრეტული აქტივობები ხდება დილით და სხვები საღამოს. თუმცა, ღამე საუკეთესო დროა დასვენებისა და კანის დაზიანების აღდგენისთვის, რომელიც დღის განმავლობაში ჩნდება გარემოსდაცვითი და სხვა სტრესული ფაქტორების შედეგად. ჯოშუა დრაფტსმენი , MD, გამგეობის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი ნიუ იორკში.

თანმიმდევრული და საკმარისი R&R აშკარად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი, ბზინვარე სახისთვის (არის მიზეზი, რის გამოც ისინი ამას სილამაზის ძილს უწოდებენ), მაგრამ არსებობს დამატებითი პრაქტიკები, რომლებიც შეგიძლიათ განახორციელოთ, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ძილის კანის მოვლის რუტინა და დაეხმაროთ თქვენს კანს მიაღწიოს ჯანსაღ მდგომარეობას. რომელი პროდუქტების გამოყენებამდე დამთავრებული დამთავრებული დამთავრებული, ჩვენ ვთხოვეთ ექსპერტებს განეხილათ რამდენიმე ძირითადი რჩევა უკეთესი კანის დასაძინებლად.

დაკავშირებული : ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი ძილის მოთხოვნილებები ძალიან იცვლება - აი, როგორ უნდა დაიძინოთ 20, 30, 40 და 50 წლის ასაკში

დაკავშირებული ნივთები

ერთი შეასრულეთ სათანადო წმენდა.

პირველი: აუცილებლად დაიბანეთ დღე, რადგან მაკიაჟით ძილმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს, გამოიწვიოს აკნე, ალერგია, ინფექციები და სხვა. „გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სახე სუფთაა არა მხოლოდ მაკიაჟის, არამედ ზეთების, დაბინძურების და ნარჩენების დაბანით, რომლებიც გროვდება სიფხიზლის დროს“, - ამბობს ვენდი ე რობერტსი , MD, გამგეობის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი კალიფორნიაში. ხრიკი არის ნაზი, მაგრამ დამატენიანებელი გამწმენდის გამოყენება, რომელიც უზრუნველყოფს სწორ წმენდას კანს ბუნებრივი ზეთებისგან მოშორების გარეშე.

ორი არ დაგავიწყდეთ დატენიანება.

ექსპერტების აზრით, საღამოს კანის დატენიანების დონე მცირდება, რაც ოპტიმალურ დროს აქცევს ტენიანობის დასაგროვებლად. ეს განსაკუთრებით ეხება, თუ მშრალი კანი გაქვთ. აირჩიე მდიდარი დამარბილებელი კრემი, რომელიც სავსეა ლიპიდებითა და კერამიდებით, რადგან ისინი კარგად შეიწოვება სუფთა და მგრძნობიარე კანში“, - ამბობს დოქტორი რობერტსი. და არ გაჩერდე აქ! 'მე ყოველთვის ვისვამ კარგ თვალის კრემს, კისრის კრემს და ბენზინაზე დაფუძნებულ მალამოს ტუჩებისთვის', დასძენს. ჯენი ლიუ , MD, გამგეობის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი მინესოტაში.

3 მიიღეთ ღამის მკურნალობა.

დამატებითი დატენიანებისა და დაბერების საწინააღმდეგო სარგებლობისთვის, დოქტორი ლიუ გირჩევთ რეტინოლის შრატის ინტეგრირებას თქვენს რუტინაში კვირაში სამიდან ოთხჯერ. „შემდეგ მე ვანაცვლებ ამას კვირაში ერთხელ ან ორჯერ AHA მკურნალობით ღამისთევით აქერცვლის დოზით“, - ამბობს ის. დამატენიანებელი სარგებლობისთვის განიხილეთ ა ღამის ნიღაბი თქვენს რუტინას კვირაში ერთხელ მაინც. უფრო კონცენტრირებული კანის მოყვარე, ახალგაზრდობის გამაძლიერებელ ინგრედიენტებზე, ეს არის არჩევანის საშუალება, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თვალის დახუჭვის ძვირფასი საათები.

4 ყურადღება მიაქციე შენს მანეას.

თქვენი კანის მსგავსად, ექსპერტები გვირჩევენ არ დაიძინოთ ზედმეტად ცხიმიანი და ჭუჭყიანი თმით, იდეალურად დაიცავით ისინი სახისგან. „თუ აკნესადმი მიდრეკილი ხართ, განსაკუთრებით უნდა გაითვალისწინოთ თმის ზეთები და სტილის პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება გადავიდეს თქვენს ბალიშზე ან კანზე და გამოიწვიოს აკნე“, - გვირჩევს დოქტორი ლიუ. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ თმის ნიღბით ან შემანარჩუნებელი კონდიციონერით. მაგრამ იდეალურად მოგინდებათ დაძინება პირსახოცით ან შხაპის ქუდითაც.'

5 შეცვალეთ თქვენი პოზიცია.

სამწუხაროდ, დოქტორი ზეიხნერი აღნიშნავს, რომ ძილის დროს მოქმედებს ხახუნის ძალები, რომლებიც აჩქარებს დაბერებას და იწვევს წვრილი ხაზების გაჩენას. რაც შეეხება კანის დაბერებას, ძილის საუკეთესო საშუალება ზურგზეა. ეს ნიშნავს, რომ არცერთი კანი არ არის მიბმული ბალიშის წინდასთან, რათა პოტენციურად ნაოჭები ან დაკეცილი გახდეს“, - ამბობს ის. დოქტორ ლიუს თქმით, გვერდით ქრონიკულმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ნაოჭების წარმოქმნა, არამედ მოცულობის არათანაბარი დაკარგვაც.

დაკავშირებული ეს არის საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ძილის პოზა სახის დაბერებისთვის, ექიმის აზრით

6 შეცვალეთ საწოლები.

და ეს ხახუნი არ წყდება სახეზე. „გსურთ შეამციროთ დაძაბულობა როგორც კანზე, ასევე თმაზე“, - ამბობს დოქტორი რობერტსი. „მიმაჩნია, რომ ატლასის/აბრეშუმისებრი ქსოვილები საუკეთესოა. აკვნის ტიპის ბალიში ასევე ხელს უშლის გვერდით დაძინებას, რაც იწვევს კანის ხაზებს და ნაოჭებს.' მიუხედავად იმისა, რომ იგი აღნიშნავს, რომ ეს პირადი პრეფერენციაა, დოქტორი ლიუ დასძენს, რომ ბუნებრივი ბოჭკოები უფრო დამამშვიდებელია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს მგრძნობიარე ან ეგზემისადმი მიდრეკილი კანი.

7 გაასუფთავეთ ჰაერი.

რაც შეეხება თქვენს კანს, დოქტორი ლიუ გვირჩევს, რომ ტემპერატურა უფრო გრილ მხარეს იყოს. ”ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში, არამედ სიცხემ შეიძლება გააძლიეროს ქავილის შეგრძნებები და გაამწვავოს ეგზემის მქონე ადამიანები”, - განმარტავს ის. 'დამატენიანებელი ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო მშრალი და ეგზემისადმი მიდრეკილი კანისთვის.' (დაათვალიერეთ ზოგიერთი ჩვენი საყვარელი დამატენიანებელი აქ.)

8 ჩათვალეთ.

და ბოლოს, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არანაკლებ მნიშვნელოვანი, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ რეალურად საკმარისად გძინავთ. ჩვენი მეტაბოლიზმი ნელდება ძილის დროს, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს მთელი თავისი ენერგია მიმართოს ყველაფრის განკურნებას (ისევე როგორც გატეხილ ფეხზე არ სიარულისას“ - განმარტავს დოქტორი რობერტსი. 'რვა საათი არის მინიმალური და 10 საათი ოქროსფერი.' (გჭირდებათ პატარა დახმარება? ნახეთ ეს მიმოხილვა თვალის გამაძლიერებელი არჩევანი .)