მე შენთან გულწრფელი ვიქნები, მე არასოდეს მიმაჩნდა მეოთხედიანი ცხოვრების კრიზისი ნამდვილ რამდენა, რაც არ არის ნახსენები ჩემს ერთ-ერთ საყვარელ ჯონ მაიერის სიმღერაში (რატომ ჯორჯია? ვინმე?). ჩემი 25 წლის დაბადების დღე მოვიდა და წავიდა და კარგად ვიყავი. სინამდვილეში, იმდენად ვიყავი დაჭერილი ჩემს სტრესულ სამსახურში, რომ საერთოდ არ მქონდა ამის ფიქრის დრო. არ ვფიქრობ, რომ საკუთარი დაბადების დღეები არც კი შევამჩნიე, სანამ 27 წლის გავხდი და, მე შენ არ გეპატიჟები, თითქოს ჩემი ცხოვრების უკანა საათის ჩამრთველი იყო ჩართული. მწვავედ შევიტყვე დროის გასვლის შესახებ. დავიწყე ასახვა იმ სამუშაო ადგილების შესახებ, რომლებიც მე მქონდა დაკავებული და როგორ ვამაყობ ამით და ბევრს ვშრომობდი მათ დასაფარავად, მაგრამ როგორ ისინი ნამდვილად არ მახარებდნენ. დავიწყე ფიქრი იმაზე, თუ რას იფიქრებდა ჩემი საშუალო სკოლის თვითონ, თუ ახლა ის მხედავდა. მე ვფიქრობ, რომ ის ბედნიერი იქნებოდა? Იმედი მქონდა.

მივხვდი, რომ მე განვიცდი იმას, რასაც უამრავი ადამიანი უწოდებს მეოთხედი წლის კრიზისს. მივაღწიე ტეს ბრიგამი , სან – ფრანცისკოს ყურის რაიონში მცხოვრები ფსიქოთერაპევტი და ცხოვრებისეული მწვრთნელი. მან მაცნობა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მკაფიო განმარტება მეოთხედიანი ცხოვრების კრიზისისა, არსებობს ზოგადი ნიშნები, რომლებიც მიანიშნებს, რომ თქვენ ალბათ წინაშე ხართ, მაგრამ არ ინერვიულოთ, მას აქვს რჩევები, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ეს.

დაკავშირებული: სამუშაო ადგილების დამწვრობა რეალურია - აი როგორ დავძლიოთ იგი

როგორ უნდა იცოდეთ, რომ სიცოცხლის მეოთხედი კრიზისი გაქვთ

მიუხედავად იმისა, რომ ყველას შეიძლება განსხვავებული განმარტება ჰქონდეს იმას, თუ რას ნიშნავს კრიზისის დაძლევა, ბრიგამი ამას მარტივად აცხადებს: არ არსებობს უნივერსალური სიმპტომები ან ერთიანი დიაგნოზი, ასე რომ, თუ გჯერათ, რომ კრიზისს განიცდით, მაშინ ალბათ ხარ.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხადია, ჩვენ ყველანი ჩვენი გზების წინაშე ვდგავართ და ჩვენი ვადები გვაქვს. მხოლოდ იმიტომ რომ 25 წლის ხართ არ ნიშნავს რომ დაუყოვნებლივ იგრძნობთ თავდაჯერებულობას. უფრო მეტიც, ბრიგემმა შეამჩნია, რომ ეს კრიზისი იმსახურებს იმიტომ, რომ თუ როგორ ვსახავთ ზრდასრულობას თინეიჯერებში და კოლეჯში, რადიკალურად განსხვავდება იმისგან, თუ როგორ გამოიყურება სინამდვილეში მოზრდილობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მთელ ჩვენს დროს ვხარჯავთ იმის გააზრებაზე, თუ როგორ გამოიყურება ჩვენი ცხოვრება, ჩვენ საკუთარ თავში ეჭვი შეგვეპარება. თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვისაც ყოველთვის ჰქონდა მკაფიო მიმართულება, ახლა თქვენ ეჭვქვეშ აყენებთ ყველა არჩევანს, რომელიც გააკეთეთ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში - თქვენ შეიძლება იმყოფებოდეთ მეოთხედი ცხოვრების კრიზისში, - განმარტავს ბრიგამი. ძირითადი არჩევნების ეჭვქვეშ დაყენების გარდა, ბრიგამი აღნიშნავს, რომ ზოგიერთ ადამიანს მოულოდნელად არ ეცნობა ვინ არის ინდივიდუალურად - განსაკუთრებით ზრდასრული საკუთარი შესაძლებლობებით.

ყველაზე დიდი ნიშანი ეჭვის აბსოლუტური გრძნობაა, ამბობს ბრიგამი. მრავალი ადამიანისთვის ისინი გრძნობენ, რომ დაკარგეს ინსტიქტი, რომ თავი დაანებონ ყველაფერს და გაიქცნენ.

დაკავშირებული: რა არის იმპოსტორის სინდრომი და გიშლით ხელს სამსახურში? აქ & apos; s როგორ სცემეს მას სამუდამოდ

როგორ დავაფიქსიროთ თმის ცუდი ფერი სალონიდან

აქ არის როგორ უნდა მოგვარდეს

შეწყვიტეთ შედარება სხვა ადამიანებთან.

უპირველეს ყოვლისა და უმთავრესი, არ გაბედოთ შედარების საშიში კურდღლის ხვრელი. ნუ შეადარებ შენს ცხოვრებას ვინმესთან და დაიწყე შენი თავის ცემა, რადგან შენი ცხოვრება არ გამოიყურება ისე, როგორც სხვისი და Instagram- ზე, ამბობს ბრიგამი. საკუთარი თავის შედარება მხოლოდ დამაბნეველს გახდება იმის შესახებ, თუ რა გსურთ ნამდვილად თქვენთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შენზეა.

კარგად იფიქრეთ იმ ცვლილებაზე, რომლის შეცვლაც გსურთ.

მიუხედავად იმისა, რომ გრამიდან დარჩებით, ბრიგამი ასევე მოუწოდებს ხალხს, თავიდან აიცილონ უამრავი ცვლილება ერთდროულად. იჯექი მშვიდად და იფიქრე იმაზე, თუ რა მოგიყვანა აქამდე. საუკეთესო რამ არის გააკეთო იმის აღიარება, რომ ეს საშინელი დროა და შენ თავს აშინებ და არ დარწმუნდები საკუთარ თავში - და ეს კარგია, ამბობს ბრიგამი. კრიზისი კარგია, რადგან ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც უნდა შეიცვალოს. ეს კრიზისი არის თქვენი გაღვიძების ზარი და შეიძლება შთააგონოთ თქვენს ცხოვრებაში უკეთესობისკენ ცვლილებების შეტანა.

შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ იმ საგნებზე, რასაც აფასებთ და სიხარულს მოგიტანთ.

გაატარეთ გარკვეული დრო იმაზე ფიქრით, თუ როგორ გსურთ თქვენი მომავალი გამოიყურებოდეს, ამბობს ბრიგამი. ნუ იდარდებ იმდენად იმაზე, თუ როგორ განვითარდება ეს ყველაფერი - ყურადღება მიაქციე იმას, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. რა გიხდით სიხარულს და რა სახის შრომა, ხალხი და გარემო მოგცათ აზრი?

იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან.

მას შემდეგ რაც ნამდვილად გაატარეთ დრო ამ საკითხებზე ფოკუსირებისთვის, ბრიგამი აფრთხილებს ხალხს, არ ჩავარდნენ მახეში, რომ იფიქროთ, რომ ყველაფერი მშვენივრად მოვა თავის ადგილზე. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა თქვენი პრობლემის გადაჭრა არ იქნება ერთი ღამით - და ეს კარგია, ამბობს ბრიგამი. ეს არის დიდი ცვლილება, რაც ნიშნავს, რომ გსურთ ბევრი დრო და ყურადღება მიაქციოთ თქვენს შემდეგ.

ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ იმაზე ფიქრით, რას იფიქრებენ სხვები ჩვენს არჩევანზე, მაგრამ მათ არ სჭირდებათ ჩვენი ცხოვრებით ცხოვრება, ამბობს ბრიგამი. ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილება საშინლად იგრძნობთ, მაგრამ თქვენ გსურთ გადაწყვეტილებები სიწმინდის ადგილიდან მიიღოთ და არ შეგეშინდეთ.

დაკავშირებული: როგორ გამოიმუშაოთ მეტი დრო საკუთარი თავისთვის, 3 მარტივ ნაბიჯში