არსებობს მიზეზი, რომ ჩვენ რუტინებს ვიცავთ. ისინი უზრუნველყოფენ სტრუქტურას, თანმიმდევრულობას და კომფორტის განცდას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცხოვრება გიჟდება. სინამდვილეში, ისინი ხშირად ვითარდებიან უცილობლად და ორგანულად, როგორც ცხოვრების დაუსრულებელი მოთხოვნების ქვეპროდუქტი: სამუშაო, სკოლა, ოჯახის ვალდებულებები, შეხვედრები, გადასახადები, საშინაო სამუშაოები, ვარჯიშის წესები, შეფერხებები - იმეორებენ სამუდამოდ და სამუდამოდ. ზოგჯერ ცხოვრების ზაზუნა ბორბლებმა ისე გვაკავებს, რომ ჩვენთვის დამახსოვრებული შოუ არ უნდა დარჩეს.

მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი შეირყა. ყველამ უნდა შევეცადოთ ახალ ნივთებს, მივიღოთ ცვლილებები, ვიყოთ სპონტანურად და გავიდეთ ჩვენი კომფორტის ზონებიდან ახლა და ისევ - და ეს არ არის იმისთვის, რომ ცხოვრება საინტერესო იყოს. ეს კარგია ჩვენი ტვინისთვის.

სამეცნიერო კვლევის შედეგები , რომელიც ახლახანს გამოქვეყნდა ჟურნალში Gerontology: ფსიქოლოგიურ მეცნიერებებში და სოციალურ მეცნიერებებში, ვარაუდობენ, რომ მოზრდილ ასაკში მრავალფეროვანი საქმიანობისადმი გამოვლენა ხელს შეუწყობს კოგნიტურ ფუნქციონირებას და შეანელებს შემეცნებითი დაბერების ნიშნები, როგორიცაა მეხსიერების დაკარგვა და დამუშავების უნარის შემცირება. ინფორმაცია მოკლედ: სპონტანურობასა და მრავალფეროვნებას შეუძლია დაეხმაროს თავის ტვინს წვერის ფორმაში, მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვბერდებით.

ამ კვლევაში სამხრეთ ფლორიდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა მოინდომეს შეესწავლათ ასოციაცია აქტივობის მრავალფეროვნებასა და შემეცნებით ფუნქციონირებას შორის სრულწლოვანებამდე. ჰიპოთეზა იყო, რომ ყოველდღიური საქმიანობის ფართო სპექტრში ჩართვა ხელს შეუწყობდა გონებას ხალხისგან სხვადასხვა სიტუაციის მორგებისა და საბოლოოდ კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესების მოთხოვნით.

რვადღიანი პერიოდის განმავლობაში, 732 მონაწილე გამოიკითხა შვიდი ტიპიური ყოველდღიური საქმიანობის მონაწილეობის სიხშირეზე, მათ შორის ანაზღაურებად სამუშაოზე, ბავშვებთან ერთად ყოფნაზე, დასვენებასა და ფიზიკურ აქტივობებში. ათი წლის შემდეგ, იგივე მონაწილეებმა თავიანთი აქტივობის მონაცემები კვლავ მიაწოდეს.

Გამოყენებით მოზრდილთა შემეცნების მოკლე ტესტი ტელეფონით (BTACT), მკვლევარებმა დააკვირდნენ და გააანალიზეს მონაწილეთა შესაბამისი და შედარებითი შემეცნებითი შესაძლებლობები, როგორიცაა მეხსიერების მოცულობა, ვერბალური მეხსიერება, სიტყვიერი თავისუფლება, ყურადღება, დამუშავების სიჩქარე და მსჯელობა. მათ დაადგინეს, რომ კოგნიტური ფუნქციონირება, აღმასრულებელი ფუნქციონირება და ეპიზოდური მეხსიერება უკეთესია იმ ადამიანებში, რომლებიც მონაწილეობდნენ უფრო ფართო ასორტიმენტში, ან რომელთა განრიგი ყოველდღე არ იყო ნახშირბადის ასლები ერთმანეთთან, უფრო მაღალი კოგნიტური ფუნქციონირება ჰქონდათ, ვიდრე იდენტურ რუტინული ან დროთა განმავლობაში შემცირდა მათი აქტივობის მრავალფეროვნება.

მოკლე სიუჟეტი, რაც უფრო ძველი ხარ, მით უფრო მნიშვნელოვანია შეინარჩუნო აქტიური ცხოვრების წესი და მრავალფეროვანი გრაფიკი (რა თქმა უნდა, შენი შესაძლებლობების შესაბამისად). კარგი შეხსენებაა, რომ ყოველდღიურად იგრძნოთ საგნების შეხამება, მაშინაც კი, თუ ისინი მცირეა: რაღაც სოციალური, დასასვენებელი, გონებრივი მომთხოვნი, ფიზიკურად რთული, ანალიტიკური და შემოქმედებითი. ბედნიერი, ჯანმრთელი ტვინისთვის შეინახეთ ცხოვრება საინტერესო და თქვენი საქმიანობის ფართო მასშტაბი.

დაკავშირებული: როგორ ეხმარება იოგა თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში