'სახლიდან მუშაობა' ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება. ეს შეიძლება ნიშნავდეს შინაურ ცხოველებთან გარშემორტყმულ იატაკზე მუშაობას, საკონფერენციო ზარების დროს კარადაში უკან დახევას და, ალბათ, ყველაზე მაცდური, საწოლის გასწვრივ კომფორტული სახლის ტანსაცმელი .

თითქმის ყველა გეტყვით, რომ საწოლიდან მუშაობა არ არის კარგი იდეა, მაგრამ საკმაოდ რთულია წინააღმდეგობა გაუწიოთ ბალიშით გარშემორტყმულ ბალიშებს ან გუნდური შეხვედრის დროს საბნებში მოთავსებულ მუშაობას. ან იქნებ არ გქონდეთ არჩევანი - სახლიდან გაცილებული ბავშვები ან მჭიდრო საცხოვრებელი სახლები, თქვენი საწოლი შეიძლება იყოს ერთადერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მშვიდობა და მარტოობა მიიღოთ.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მართლაც მზად ვიყავი, რომ საერთოდ არ ვმუშაობდი ჩემი საწოლიდან. როდესაც გასული წლის მარტში ყველანი დაბლოკვაში შევედით, მაშინვე ჩემს მაგიდას მივუდექი, რომ ეს იდეალური კუსტარული ოფისი გამეკეთებინა. მე ჩავდე ინვესტიცია ერგონომიულ სავარძელში, თეთრ დაფაზე და მონიტორზეც კი, როდესაც მსურდა დიდ ეკრანზე მუშაობა.

ერთ დღეს, შეშფოთებული ვიყავი და გადავწყვიტე, რომ ლეპტოპი ჩემს საწოლზე გადამეტანა - გარკვეული წესების დაცვით. მე ამას სამ საათზე მეტხანს არ გავაკეთებდი და მხოლოდ წერილობით. მივხვდი, რომ საწოლზე მუშაობისას, უფრო მშვიდად ვიყავი და ჩემი შემოქმედებითი წვენები უფრო თავისუფლად მიედინებოდა.

სანამ ჩემზე განსჯას დაიწყებთ, მე მაქვს ისტორიის ყველაზე წარმატებული ფიგურები, რომლებიც მხარს ვუჭერ მხარს. ტრუმენ კაპოტე უთხრა პარიზის მიმოხილვა 1957 წელს რომ ის იყო 'ჰორიზონტალური ავტორი' და ვერ ფიქრობდა, თუ იგი არ დააგდო. ფრიდა კალო ცნობილი იყო, რომ თავისი საუკეთესო შედევრები ხატავდა საწოლს სალონიდან და მწერლები, როგორიცაა ედიტ უორტონი და უილიამ ვორდსვორტი, თავიანთ საწოლში პროზის შედგენას სიამოვნებას ანიჭებდნენ.

მე ვიცი, რას ფიქრობთ ამ ეტაპზე: ეს აბსოლუტურად საშინელებაა თქვენი ზურგისთვის? Არ არის აუცილებელი.

'მე ვარ ფიზიკური თერაპევტი, რომელიც საწოლიდან მუშაობს და ჩემს ტკივილგამაყუჩებელ პაციენტებს ვურჩევ, ზოგჯერ ასე გააკეთონ', - ამბობს ჯასმინ მარკუსი, PT, DPT, CSCS, ფიზიკური თერაპევტი და თავისუფალი მწერალი იტაკაში, ნიუ – იორკი - ეს ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა ზურგის ტრავმების თავიდან აცილება არის თქვენი პოზიციის ხშირად შეცვლა და ამის შესანიშნავი საშუალებაა მწოლიარე მდგომარეობებში შერევა, მდგომი და მჯდომი პოზიციების გარდა. საწოლში მუშაობა დაგეხმარებათ ამ ჯიშის მიღწევაში. '

სებასტიან კვერნელანდი ლოს ანჯელესში, სკანდინავიის ჯანდაცვის ინსტიტუტის ქიროპრაქტორი, DC თანახმაა. ”ქიროპრაქტიკის თვალსაზრისით, ჩვენ ვხედავთ, რომ ის ადგილები, სადაც ადამიანებს არაჩვეულებრივად აქვთ ტკივილი ზურგში, არის ის ადგილები, სადაც ხალხი ბევრს სხედან მიწაზე და ძალიან ცოტა სკამზე ზის. იგივე ლოგიკით, თქვენს საწოლში მუშაობა არც ისე ცუდია თქვენი ზურგისთვის, როგორც თქვენ ფიქრობთ. '

საწოლიდან მუშაობა ასევე დაგეხმარებათ სამუშაოთი გამოწვეულ შფოთვაში. ”მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის გრძელვადიანი გამოსავალი, ბევრმა ადამიანმა მიიღო სარგებელი ზოგჯერ მუშაობისგან,” - ამბობს ბრაიან ვინდი, დოქტორი, კლინიკური ფსიქოლოგი და ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის ყოფილი თანათავმჯდომარე კოლეგების დახმარების მრჩეველთა კომიტეტი. ”თუ სამსახურში წუხილს გრძნობთ, თქვენი საწოლიდან მუშაობამ შეიძლება გაგიადვილოს გონება, რაც კრეატიულობას იწვევს. ეს შესანიშნავი ადგილია პროექტებზე მუშაობისთვის, რომლებიც გრძნობენ საშიშს, რადგან მას უკვე ასოცირებთ დასვენებასთან. '

თქვენი სამუშაოსა და ძილის ზონების გამოყოფა, როგორც ამბობენ, ძილისთვის უკეთესია, ძილის ზოგიერთი ექსპერტიც თანახმაა, რომ მას შეუძლია კარგი გადასვლა უზრუნველყოს: ”საწოლიდან მუშაობა შეიძლება კარგი გამოსავალი იყოს, თუ დილით ადამიანი არ ხართ. თუ გიჭირთ საწოლიდან წამოდგომა და დღის დაწყება, ამის გაკეთება საწოლიდან შეუძლია პროდუქტიულობის გაზრდას, ”- ამბობს ალექს სავი, ძილის მეცნიერების სერტიფიცირებული მწვრთნელი და დამფუძნებელი მძინარე ოკეანე . ”დასვენებასთან დაკავშირებული პირადი სივრცის არსებობა ხელს შეუწყობს კონცენტრაციის გაღვივებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამ სურათზე მეუღლე ან თანაკლასელები ხართ”.

თუ თქვენ ერთ-ერთი ხართ ადამიანების 25 პროცენტი, რომლებმაც აღიარეს, რომ მუშაობდნენ თავიანთი საწოლიდან (ან დარჩენილი 75 პროცენტი, ვინც ამის შესახებ იტყუება), ამ გზაზე მუშაობის სწორი და არასწორი გზა არსებობს. საწოლიდან მუშაობა არის მოლიპულ ფერდობზე, რომელიც შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს თვითკონტროლის უკმარისობამდე, რაც კიდევ უფრო მნიშვნელოვნებს გახდის საზღვრების დაცვას.

უპირველეს ყოვლისა, ნუ გააკეთებთ ამას ძალიან ხშირად ან ძალიან დიდხანს. მივხვდი, რომ ხუთი საათის განმავლობაში საწოლში მუშაობამ შეიძლება დაღლილობის საწინააღმდეგო შედეგი გამოიწვიოს, ზურგის ტკივილები და ცუდი კონცენტრაცია. დარწმუნდით, რომ დანიშნეთ რეგულარული შესვენებები სასეირნოდ, სასმელის მისაღებად ან სამუშაო მაგიდიდან ცოტა ხნით სამუშაოდ.

თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ სწორი დამატებითი მასალები. მე ჩადეთ ინვესტიცია ზურგის დამხმარე ბალიშში და ნოუთბუქის უჯრაში, რათა თავიდან ავიცილოთ დახუნძლვა, რაც, მე ვფიქრობდი, მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდა. ”იმისათვის, რომ თქვენი საწოლის კაბინეტი მაქსიმალურად ერგონომიული იყოს, დარწმუნდით, რომ უამრავი ბალიში გექნებათ, განსაკუთრებით წელის გასწვრივ წელის დასაწევად”, - ამბობს კრის აირეი, ექიმი, ექიმი და სამედიცინო დირექტორი ოპტიმალური . ”საწოლ მაგიდასთან ინვესტიცია უზრუნველყოფს ჰორიზონტალურ ხაზს თქვენს თვალის დონესა და ნოუთბუქის მონიტორს შორის, რაც ამცირებს კისრის და მაჯის გვირაბის სინდრომის მიღების შანსებს.”

და რა თქმა უნდა, როგორც ნებისმიერი სამუშაო სცენარის შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ მკაფიო განსხვავება სამუშაო ცხოვრებიდან. ამ ბალანსისთვის საწოლში დაბინდვა ადვილია, ამიტომ საათის გამოსვლისას, საბრინა რომანოფი, ფსიდი, ნიუ იორკის Lenox Hill საავადმყოფოს კლინიკური ფსიქოლოგი, გირჩევთ, ადგილი შეცვალოთ „სახლის რეჟიმში“. ”გაითვალისწინეთ დღის განმავლობაში თქვენი წარსული სამუშაო გარემოს ასპექტების იმიტაციის გზები და როდესაც საათს გამოტოვებთ, გაითვალისწინეთ, რომ შეცვალეთ ის ფაქტორები, რომლებიც ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ თავს. სივრცის გარდაქმნა, მაგალითად, განათების შეცვლა, ხელს შეუწყობს დიფერენცირებას სამუშაოსა და სახლის საქმიანობას შორის. '

მოკლედ, შეიძლება საწოლიდან მუშაობა არც ისე ცუდია, როგორც ყველა ფიქრობს. 'საწოლიდან მუშაობა გთავაზობთ შესვენებას სამუშაო მაგიდაზე 9-დან 5-მდე', - ამბობს აგნეს კოვალსკი, ტორონტოს ცხოვრების და აზროვნების მწვრთნელი. ”Maslow & apos; - ის მოთხოვნილებების იერარქიაში უსაფრთხოების დაცვა პირველი ნაბიჯია, ასე რომ, თუ თქვენი საწოლი თქვენთვის უსაფრთხო ადგილია, აუცილებლად გამოიყენეთ ეს.”