ეს ისეთი პატარა სიტყვაა, მაგრამ ვაიმე რთულია გარკვეულ მომენტებში დახრჩობა. ჩვენ სხვა ადამიანებთან კავშირის ინსტიქტური მოთხოვნილება გვაქვს - ეს ჩვენი გადარჩენისთვის აუცილებელია. ვღელავთ, რომ უარის თქმა ამ კავშირებს გაწყვეტს, ამბობს ვანესა ბონსი, დოქტორი, კორნელი უნივერსიტეტის ორგანიზაციული ქცევის პროფესორი. კერძოდ, ჩვენ ვშიშობთ, რომ სხვა ადამიანი, იქნება ეს ბავშვი თუ თანამშრომელი, თავს უარყოფად იგრძნობს ან მას პირად შეურაცხყოფად მიიჩნევს. უარის თქმა იწვევს მწვავე ნეგატიურ ემოციებს - უხერხულობას და დანაშაულს, ამბობს ბონსი. ამ გრძნობების თავიდან ასაცილებლად ხშირად ვამბობთ დიახ, მაშინაც კი, როდესაც ეს ჩვენს ეთიკას ეწინააღმდეგება. ბონის ერთ-ერთ კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ქ პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ბიულეტენი , საგნების ნახევარზე მეტი თანახმა იყო ბიბლიოთეკის წიგნის მოხსნაზე (სიტყვის მწნილის კალმით დაწერაზე) კითხვაზე, როდესაც ბიბლიოთეკაში ინტერვიუერმა მოითხოვა. სუბიექტები გამოთქვამდნენ წინააღმდეგობებს, როგორიცაა 'საკუთრების დაზიანება არ არის სწორი', მაგრამ მაინც დაიცვეს, რადგან სხვა ადამიანისთვის უარის თქმა ისე ძნელი იყო, ამბობს ბონსი.
ასევე საფრთხის ქვეშ დგება ჩვენი საკუთარი საკუთარი იმიჯი. ყველას გვაქვს პირადობის ისტორიები, რომლებსაც საკუთარ თავს ვეუბნებით. ‘მე ვარ ის ვინც ხელს მაწვდის.’ მე ძალიან ჩართული დედა ვარ, ’ამბობს ჰენი. თხოვნაზე უარის თქმა ამ ვარდისფერ ბიოს ეჭვქვეშ აყენებს. ქალებს კი, რომლებსაც, როგორც ჩანს, უფრო ხშირად უწოდებენ ხოლმე, ვიდრე კაცები - უჭირთ უარის თქმა. ჩვენ სოციალიზებული ვართ, რომ პასუხისმგებლობა ვიგრძნოთ გარშემომყოფთა გრძნობებსა და კეთილდღეობაზე, ამბობს ჯული დე აზევედო ჰენქსი, დოქტორი, სოლტ ლეიკ სიტის ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი და ავტორი ქალების თავდაჯერებულობის სახელმძღვანელო .
როგორ არ მიიღოთ hangover
ასე რომ თქვენ ამბობთ დიახ. ძალიან ბევრი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მიდგომამ შეიძლება დაგეხმაროთ უშუალო დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად, გრძელვადიანი შედეგია. ურთიერთობების დაცვის ნაცვლად, მას შეუძლია განაწყენება გამოიწვიოს. (ის უბრალოდ მეხმარება ძიძების უფასო სერვისად?) ეს ასევე არის დამწვრობის ძირითადი წყარო. ვხედავ უამრავ ქალს, რომლებიც დეპრესიაში, შფოთვასა და გაღვივებაში მოდიან, ამბობს ბარბარა გრინბერგი, დოქტორი, კონექტიკუტის შტატის Fairfield County- ის კლინიკური ფსიქოლოგი. დაბლოკეთ თქვენს კალენდარში რეგულარული დრო იმ საგნებისთვის, რომლებიც ხელს გიწყობთ - ვარჯიში, მედიტირება, საუბარი თქვენს დასთან - და შეასრულეთ ეს ვალდებულებები. თუ ამ დროს ვინმე სთხოვს გამოაგზავნოთ ბეიკ-ფლაერების ფურცლები: უკაცრავად, თქვენ უკვე გააფრთხილეთ.
მე ვეუბნები კლიენტებს: ”ჯერ გადაიხადე საკუთარი თავი.” თვითდასაქმება საშუალებას მოგცემთ მოგვიანებით გამოცხადდეთ და თქვათ თქვენი დიახ, ამბობს მელისა მაკკერი, დოქტორი, ფსიქოლოგი და ძალიან ბევრი ადამიანის დამფუძნებელი. herplate.com . გადაწყვიტეთ თქვენი პრიორიტეტები და გახადეთ ისინი ოფიციალური პირადი პოლიტიკა. კვირაში მხოლოდ ორი ღამე ვარ, ასე რომ, ჩემს შვილებთან ერთად ვახშამი შემიძლია. ან, ამ ხუთი საქველმოქმედო ფონდის ბიუჯეტი მაქვს გათვალისწინებული, ამიტომ წელს სხვა გირაოს მართვას ვერ მივცემ. დაწერეთ ისინი და განათავსეთ იქ, სადაც თხოვნით მიმართავთ თქვენს კომპიუტერს (შესაძლოა თქვენი კომპიუტერით), - ამბობს მარალი მაკკი, წესდების მწვრთნელი ორლანდოში და დამფუძნებელი კომპანია mannersmentor.com .
როგორ მოვიშორო სისხლის ლაქები
ჯერ კიდევ დილის 3 საათზე გაღვიძებული ხართ და წარმოიდგინეთ თქვენი წიგნის კლუბი, რომელიც იკრიბებოდა მოედანზე, რადგან უარი თქვით მასპინძლობაზე? იცოდეთ ეს: ადამიანებს აქვთ მკაცრი მიკერძოება. ჩვენ გვჯერა, რომ სხვები ბევრად უფრო კრიტიკულად გვკითხავენ, ვიდრე სინამდვილეში აკეთებენ, ამბობს ბონსი. ადამიანების უმეტესობამ საერთოდ დაივიწყა თქვენი პასუხი და გადაადგილდა სხვისი კითხვა, ამბობს სუზან ნიუმენი, დოქტორი, სოციალური ფსიქოლოგი და ავტორი წიგნი No .
