მიუხედავად იმისა, რომ წლების განმავლობაში გვეუბნებოდნენ, რომ ყველამ დღეში 8-უნციაანი რვა ჭიქა უნდა დაგვეყარა, სითხეების საჭირო რაოდენობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში. 2016 წლის ერთი კვლევა ასევე გამოავლინა რა ხდება ჩვენს ტვინსა და სხეულში, როდესაც მივაღწიეთ ჰიდრატაციის ზღვარს - და რატომ შეიძლება საშიში იყოს იმ გრძნობის უგულებელყოფა, რომ საკმარისია.

კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ქ მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის შრომები ამერიკის შეერთებულ შტატებში , დაადგინეს, რომ ხალხს გადაყლაპვა უფრო გაუჭირდათ წყლის ჭარბი რაოდენობით მოხმარების შემდეგ. როგორც ჩანს, ეს დამცავი რეაგირებაა ზედმეტი დალევის თავიდან ასაცილებლად, ავტორების თქმით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური მდგომარეობა, რომელსაც ჰიპონატრიემია ეწოდება, აგრეთვე წყლის ტოქსიკურობის სახელით.

კვლევისთვის მკვლევარებმა 20 ადამიანი მოათავსეს ფუნქციონალურ MRI (fMRI) სკანერებში და სთხოვეს მათ შეაფასონ მცირე ძალის გადაყლაპვისთვის საჭირო ძალისხმევის დონე ორ განსხვავებულ პირობებში - ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც ისინი წყურვილები იყვნენ; მოგვიანებით, მას შემდეგ, რაც მათ უკვე დალიეს დაახლოებით ერთი ლიტრი წყალი.

მონაწილეებმა მეორე სცენარში ყლაპვის შეფასება სამჯერ უფრო რთულად შეაფასეს, ვიდრე პირველში. ეს ეხებოდა როგორც უბრალო წყალს, ასევე შაქრით ტკბილ წყალს.

ამან აჩვენა რომ მათ ეს მოუხდათ გადალახეთ გარკვეული წინააღმდეგობა, ამის შესახებ თანაავტორმა, მაიკლ ფარელმა, დოქტორმა, ავსტრალიის მონაშის უნივერსიტეტის ასოცირებულმა პროფესორმა, განაცხადა პრესრელიზში. ეს თავსებადი იყო ჩვენს მოსაზრებასთან დაკავშირებით, რომ ყლაპვის რეფლექსი ინჰიბირდება მას შემდეგ, რაც საკმარისი წყალი დალევა. '

ავტორები წერენ, რომ ეს გადაყლაპვის ინჰიბირება ხელს უწყობს წყლის მოწესრიგებას და სითხის დონის შენარჩუნებას ადამიანის სხეულში. მონაწილეებმა მაინც შეძლეს მერცხალი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივზე რთული იყო.

შეგიძლიათ გაყინული ხორცი მოათავსოთ ქვაბში

სინამდვილეში, fMRI– ს სკანირებმა აჩვენა, რომ მონაწილის ტვინის მარჯვენა წინა შუბლის უბნები გაცილებით აქტიური იყო, როდესაც ისინი ცდილობდნენ გადაყლაპვას ჭარბი დალევის შემდეგ - ეს მიანიშნებს, რომ შუბლის ქერქი იწყებს ინჰიბირების გადალახვას და ბრძანებით გადაყლაპვის საშუალებას.

როდესაც სხეული წყლით არის დატბორილი, ნატრიუმის დონე შეიძლება არანორმალურად შემცირდეს - მდგომარეობა ე.წ. ჰიპონატრიემია ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლეთარგია, გულისრევა, კრუნჩხვები და სიკვდილიც კი. განსაკუთრებით რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც ოფლით კარგავენ ბევრ ნატრიუმს და არ ავსებენ დონეს (მარილით ან ელექტროლიტური სასმელით).

საბედნიეროდ, კვლევის მონაწილეებს არ ჰქონდათ მოხმარებული უზარმაზარი წყალი და მათ საფრთხე არ ემუქრებოდათ. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ხალხს შეიძლება მეტი წყალი ჰქონდეს, ვიდრე უსაფრთხოა, ამბობენ ავტორები, და შეიძლება უგულებელყონ თავიანთი ტვინის სიგნალები სასმელის შეწყვეტის შესახებ.

”ყოფილა შემთხვევები, როდესაც სპორტსმენები მარათონებში მათ უთხრეს, რომ დატვირთეს წყალი და გარდაიცვალა გარკვეულ ვითარებაში, რადგან ისინი მონურად ასრულებდნენ ამ რეკომენდაციებს და სვამდნენ გაცილებით მეტს, '- თქვა ფარელმა.

რა თქმა უნდა, არ სვამს საკმარისი წყალი ასევე საერთო პრობლემაა სპორტსმენებში და არა-სპორტსმენებშიც. მსუბუქი დეჰიდრატაცია შეიძლება არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს, მაგრამ მას უკავშირდება დაბალი ენერგიის დონე , თავის ტკივილი , ყაბზობა , და კიდევ სიმსუქნე .

ფარელმა აღნიშნა, რომ ხანდაზმული ადამიანები, განსაკუთრებით ხშირად არ სვამენ საკმარის წყალს და უყურებენ სითხის მიღებას.

რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღე?

მედიცინის ინსტიტუტი გირჩევთ რომ მამაკაცები მიზნად ისახავენ 125 უნცია სითხის მიღებას და ქალები მიზანში იღებენ 91 უნციას დღეში, მაგრამ ეს მოიცავს წყალი საკვებიდან და სხვა სასმელები, როგორიცაა წვენი, ჩაი და დიახ, ყავაც კი. ეს რიცხვი შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ასაკის, წონის, ჯანმრთელობის სხვა პირობების და რამდენად აქტიური (და რამდენად ოფლიანი) ხართ.

მოკლედ, ამბობს ფარელი, ნუ ეცდები რაიმეს იძულებას. უბრალოდ დალიეთ წყურვილის მიხედვით და არა დახვეწილი გრაფიკის მიხედვით, თქვა მან.

და მახსოვს წყურვილი. 'თუ ჩვენ უბრალოდ გავაკეთებთ იმას, რასაც ჩვენი სხეული მოითხოვს, ჩვენ ალბათ სწორად მივაღწევთ მას.