ჩვენ ყველამ ვიცით ნაცნობი ციკლი: დღისით სტრესული ფაქტორები (სამუშაო, ოჯახი, პოლიტიკა) აგრძელებენ ღრიალებს ღამით, მაგრამ რაც დრო მოგვიანებით მიდის და ძილის გამო შეშფოთება უფრო მეტად საჭირო Z- ების დაჭერას კიდევ უფრო საეჭვოა. ნიმუში რომ დაარღვიოს მედიკამენტების მიღების გარეშე , გაითვალისწინეთ პოტენციური მიზეზები. თუ ხმამაღალი მეზობლები ხელს უშლიან თქვენს ძილს, გამოსავალი შეიძლება გახდეს ხმის აპარატი. და თუ ეს შენი აზრებია, შენ ვერ ჩუმდები? სახელმძღვანელო მედიტაციის აპი შეიძლება დაგეხმაროთ. აქ მოცემულია ხუთი აღმოჩენა, რომლებიც უფრო ეფექტურია, ვიდრე ცხვრის დათვლა.

დაკავშირებული საგნები

Marpac Dohm ხმის აპარატი

როდესაც გადაადგილება ქალაქში, რომელიც არასოდეს მძინავს, სტატიების რედაქტორი ბრენდი ბროქსონი ღამით აყრუებდა, მან მიმართა ამ ხმოვან აპარატს. როდესაც მის საწოლსა და ფანჯარას შორის მოათავსეს, მანქანის ნაზი მორევა ნაგვის სატვირთო მანქანებისა და დილით სიმღერების ფრინველის ხმაურს აფერხებდა. წაიკითხეთ იგი სრული მიმოხილვა აქ შემდეგ მიეცით თქვენი წესი გამონაკლისის წინააღმდეგ გვიან ღამის შოპინგის წინააღმდეგ (მხოლოდ ერთხელ).

Ყიდვა: 50 დოლარი; amazon.com .

InnoGear არომათერაპიის ეთერზეთების დიფუზორი

Amazon– ზე 2000 – ზე მეტი გადამოწმებული პოზიტიური მიმოხილვით, ეს ეთერზეთის დიფუზორი იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს დაეძინოს დამამშვიდებელ სურნელს. დროული ავტომატური გამორთვა საშუალებას გაძლევთ დააპროგრამოთ ეს დიფუზორი ძილის წინ, ასე რომ ის იმდენხანს იმუშავებს, რომ ჩამოიშოროთ. კვლევებმა აჩვენა რომ ლავანდის ეთერზეთმა შეიძლება გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი, მაგრამ თავისუფლად გამოსცადეთ ნებისმიერი სურნელი, რომელიც მოდუნებაში დაგეხმარებათ.

Ყიდვა: 24 დოლარი; amazon.com .

Nest სასწავლო თერმოსტატი

ამის საფუძველია მეცნიერება, რომ ჩვენ ცუდად ვძინავთ ძალიან ცხელ საძინებელში. როდესაც ძილისთვის ვემზადებით, სხეულის ძირითადი ტემპერატურა ოდნავ ეცემა და კვლევებმა აჩვენა რომ გრილ საძინებელს შეუძლია დაეხმაროს ამ გაცივებას. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე გზა სიცივის ოთახის მისაღებად (ქვემოთ მოყვანილი ფარდები დაგეხმარებათ), ჭკვიანი თერმოსტატი საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ თქვენი ტელეფონის ტემპერატურა თქვენი საწოლის კომფორტიდან.

Ყიდვა: 248 დოლარი; amazon.com .

Headspace: მართვადი მედიტაციის აპლიკაცია

თუ შეშფოთება ძილს ანადგურებს, მედიტაცია დაგეხმარებათ შეშფოთებული ფიქრების გაჩუმებაში (და მეცნიერება მხარს უჭერს მას ) Headspace აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ 10 დღის განმავლობაში უფასოდ სცადოთ მართვადი მედიტაცია, ხოლო თუ ძილის გაუმჯობესება შეგიძიათ, ყოველთვიური გამოწერა შეგიძლიათ შეიძინოთ.

Ყიდვა: უფასო გასინჯვა, გამოწერები $ 13 თვეში; apple.itunes.com .

დაბნელების შუქის დაბლოკვის ფარდა

თუ მზე ყოველ დილით ჭრიან თქვენს ძილს, გაითვალისწინეთ, რომ ჩადეთ ჩაბნელებული ფარდები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან ცნობილი თანამედროვე ფანჯრების დამუშავებით, Eclipse- ის მსუბუქი დაბლოკვის ფარდის პანელები მოდიან ოთხ ფერში და არ აქვთ მთლიანი თეთრი საყრდენი, რომელსაც ბევრი ჩრდილი აქვს.

Ყიდვა: 19-28 დოლარი; სამიზნე. com .