7 ᲑᲣᲜᲔᲑᲠᲘᲕᲘ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲔᲑᲐ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲗᲕᲐᲚᲔᲑᲘᲡ, ᲪᲮᲕᲘᲠᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲞᲘᲠᲘᲡ ᲦᲠᲣᲡᲗᲕᲘᲡ

ასობით სამეცნიერო კვლევამ დაადასტურა ის, რაც წლების განმავლობაში იცოდნენ ჰოლისტიკურმა ექიმებმა, ალტერნატიულმა მედიცინის ექსპერტებმა და ბებიამ: მინერალებს, მცენარეულ მედიკამენტებს და ბევრ საკვებს, რომლებიც უკვე გაქვთ თქვენს სამზარეულოში, შეგიძლიათ განკურნონ თქვენ ისევე ეფექტურად, როგორც ფარმაკოლოგიური ვარიანტები - და ხშირ შემთხვევაში, გვერდითი მოვლენების გარეშე, რაც შეიძლება მოვიდეს რეცეპტებსა და ურეცეპტოდ მიღებულ (OTC) მედიკამენტებთან ერთად. აქ მოცემულია შვიდი ექსპერტის მიერ რეკომენდებული * საშუალება, რომლებიც დაგეხმარებათ საერთო საკითხების მოგვარებაში.

მნიშვნელოვანია: ზოგიერთმა დანამატმა შეიძლება ხელი შეუშალოს დანიშნულ და OTC მედიკამენტებს ან შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო, თუ ორსულად ხართ, მეძუძური ხართ ან გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა. მათი მიღების წინ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფარმაცევტთან.

შენი თვალებისთვის

ლუტეინი და ზეაქსანტინი
ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულში გვხვდება, ეს ანტიოქსიდანტური დუეტი გროვდება ბადურებში, თვალების მსუბუქად მგრძნობიარე ქსოვილში, სადაც ის ხელს უშლის დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია (AMD). თვალის ეროვნულ ინსტიტუტში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლუტეინისა და ცეაქსანტინის ყოველდღიურმა დანამატმა შეიძლება შეამციროს AMD რისკი 20 პროცენტამდე.

დოზა: შეარჩიეთ დანამატი, რომელიც შეიცავს 10 მილიგრამ ლუთეინს და 2 მილიგრამ ზეაქსანტინს, ან მიირთვით ერთი ჭიქა მოხარშული კალე, ისპანახი ან საყელო მწვანილი დღეში. ამ ბოსტნეულის გაცხელება ორგანიზმს უმარტივებს საკვები ნივთიერებების ათვისებას.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
ამ ულტრა ჯანსაღ ცხიმებს (შეიცავს ცხიმიან თევზს, სელის თესლს და კაკალს) შეიძლება დაიცვას ბადურა ანთებისგან და შეამციროს ასაკთან დაკავშირებული მხედველობის პრობლემების რისკი. 2011 წლამდე ჟურნალი კვებისა და მეტაბოლიზმის შესახებ სწავლა . ომეგა -3 ასევე ხელს უწყობს თვალების სიმშრალის შეზეთვას.

რისგან მზადდება ხორბლის პური

დოზა: ცხიმიანი თევზი, ისევე როგორც ორაგული და სკუმბრია, არის ომეგა -3 საუკეთესო წყარო. მიირთვით კვირაში ორიდან სამ უნციაანი ულუფები, ან დაამატეთ ყოველდღიურად 500 – დან 1000 მილიგრამამდე EPA და DHA, რომლებიც სასარგებლოა ომეგა –3 ცხიმოვანი მჟავების თევზზე დაფუძნებული ფორმებით.

თქვენი ცხვირისა და სინუსებისთვის

კარაქი
Butterbur ათავისუფლებს სეზონურ ალერგიას ცხვირის ადიდებულებული მემბრანის შემცირებით და დაბლოკვით ჰისტამინის გამოყოფით, ქიმიური ნივთიერებით, რომელიც იწვევს სუნთქვას. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ბუტერბროდი შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც პოპულარული ალერგიული წამლები.

დოზა: 50-დან 75 მილიგრამამდე დღეში ორჯერ.

შეამოწმეთ ეტიკეტი: შეარჩიეთ ექსტრაქტი, რომელიც შეიცავს 7,5 პროცენტს პეტასინს და არ შეიცავს პიროლიზიდინ ალკალოიდებს.

შეგიძლიათ შეცვალოთ ტკბილი შესქელებული რძე აორთქლებული რძით

ექინაცეა
დამზადებულია მეწამული ყვავილოვანი ყვავილებისგან, ექინაცეა შეიცავს ფიტოქიმიკატებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ანტივირუსული მოქმედება და ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. ამიტომ კვლევამ აჩვენა, რომ ამან შეიძლება შეამციროს გაციების სიმძიმე და ხანგრძლივობა.

დოზა: 700 მილიგრამი დღეში სამჯერ ოთხჯერ, სანამ სიმპტომები არ გასუფთავდება, როგორიცაა სუნთქვა და ხველა.

ბიუსტჰალტერი ცუდად არ აცვია

შეამოწმეთ ეტიკეტი: ყიდვა Echinacea purpurea , რომელიც მზადდება წიწვოვანი ყვავილის მიწისზედა ნაწილებისგან.

თუთია
ეს მინერალი ხელს უშლის გაციების გამომწვევი ვირუსების გამრავლებას, რის გამოც მას შეუძლია გაცივების ხანგრძლივობა შეამციროს მთელი დღით, განსაკუთრებით თუ მას ავადმყოფობის შემდეგ პირველ 24 საათში მიიღებთ.

დოზა: იმ წუთში, როდესაც სიცივის შეგრძნება გექნებათ, ისეთ თუთია პასეტებს, რომლებიც შეიცავს 2-3 მილიარდ თუთია გლუკონატს ან თუთიის აცეტატს, ორ – სამ საათში ერთხელ. თუთიას შეუძლია მეტალის გემო დატოვოს თქვენს პირში და გამოიწვიოს მუცლის მოშლა, მაგრამ თუ მას მხოლოდ ავადმყოფობის დროს გამოიყენებთ, გვერდითი მოვლენები გაქრება მას შემდეგ, რაც შეწყვეტთ მის მიღებას. ნუ მიიღებთ თუთიას 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან მას შეუძლია შეაჩეროს სპილენძის შეწოვა.

შენი პირისთვის

ვიტამინი B12
კანკერის ხშირი წყლულები? ამ B ვიტამინის დამატება შეიძლება დაგეხმაროთ. ექსპერტები არ არიან დარწმუნებული რატომ, მაგრამ ზოგი მიიჩნევს, რომ კანკერის წყლულები B12 დეფიციტის ნიშანია.

დოზა: მიიღეთ 1000 მიკროგრამი ძილის წინ.

Ლიმონის ბალზამი
ლიმონის ბალზამის კრემის წასმა მას შემდეგ, რაც მას ზედაპირზე დაეხმარება, გაჯანსაღდება კვლევის თანახმად გამოქვეყნდა ჟურნალში ფიტომედიცინა . მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ პიტნის მსგავს ბალახს აქვს ანტივირუსული თვისებები.

დოზა: წაისვით ერთი წვეთი ლიმონის ბალზამის ეთერზეთი ან კრემი, რომელიც შეიცავს 1 პროცენტს ლიმონის ბალზამის ექსტრაქტს დღეში ხუთჯერ.

* ნამდვილი მარტივი ბუნებრივი ჯანმრთელობის ექსპერტთა კოლეგია:

სუზი კოენი, რ.ფ., ლიცენზირებული ფარმაცევტი, ფუნქციონალური მედიცინის პრაქტიკოსი და ავტორი ნარკომანიები: რომელი მედიკამენტები ართმევს თქვენს ორგანიზმს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და მათი აღდგენის ბუნებრივი გზები . ( suzycohen.com )

როგორ გავასუფთავოთ ხის საჭრელი დაფები

ტოდ კუპერმანი, MD, დამფუძნებელი ConsumerLab.com , რომელიც უზრუნველყოფს დამოუკიდებელ ტესტის შედეგებს კვების დანამატებზე.

კრის კილჰემი, მედიცინის ჰანტერის დამფუძნებელი და ავტორი ზღაპრები მედიცინის ბილიკიდან: შამანების, ჰერბალისტების, მისტიკოსების, იოგების და სხვა მკურნალების ჯანმრთელობის საიდუმლოებების ძებნა. . ( medichunter.com )

როგორ გავხადოთ ზარის ზომა სახლში

Tieraona Low Dog, MD, აშშ – ს ფარმაკოლოგიური კონვენციის დიეტური დანამატების მიმღები კომიტეტის თავმჯდომარე, ავტორი ჯანმრთელი სახლში: კარგად და კარგად დარჩი რეცეპტების გარეშე და თეთრი სახლის დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის პოლიტიკის კომისიის ყოფილი წევრი. ( drlowdog.com )