ზოგიერთი მოდუნებული გამანადგურებელი ჩასხდება თვითმფრინავში და გადის სალონის კარების დახურვამდე, შემდეგ კი ჩვენ ვართ დანარჩენები, დაწყევლილები ფრენის ან მოგზაურობის შფოთვა. მიუხედავად იმისა, რომ თვითმფრინავით მოგზაურობის დროს უკიდურესი არეულობის დროს ყველას ერთხელ ან ორჯერ მოუვიდა განკითხვის დღეს, ფრენის შფოთვა არ შემოიფარგლება მხოლოდ ავარიის შიშით.

ფრენის შეშფოთება შეიძლება მოიცავდეს სტრესს, რომელიც მოგზაურობის დაჯავშნის დროს არის გამოწვეული ფრენების დაჯავშნის აპები! ), მგზავრობა აეროპორტში და მის შემდეგ, მენეჯმენტი ფრენის შეზღუდვები, და მეტი. როგორც ცხოვრებაში, არასდროს არსებობს არანაირი გარანტია, მაგრამ ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ უფრო პოზიტიური მოგზაურობისკენ. სანამ სამსახურში, სიამოვნებასა თუ არდადეგებზე მორიგი თავგადასავლისკენ გაემართებით, სცადეთ ეს რჩევები ხშირი მფრინავებისგან, რომლებმაც იპოვნეს დაძლევის ეფექტური ტაქტიკა ფრენის ან ფრენის შიშის შიშით - თქვენ უბრალოდ იპოვნეთ თქვენი შემდეგი ტაქსი და აფრენა თქვენი საუკეთესო იქნება. ჯერჯერობით

დაკავშირებული: 9 უცნაური რამ ხდება თქვენს სხეულზე ფრენის დროს

დაკავშირებული საგნები

1 ჩამოდით დასვენებული - და გამოტოვეთ ბუზი.

როჯერ ბრიგსი, ბოლო 39 წლის განმავლობაში გაერთიანებული ავიახაზების ბორტგამცილებელი ამბობს, რომ ეს უფრო ნაკლებად ეხება იმას, რასაც აკეთებთ უშუალოდ სანამ ბორტზე დგახართ და უფრო მეტია წინა ღამეს. როგორც ის განმარტავს, საკმარისი ძილი და ჭამა კარგად უზრუნველყოფს, რომ შეძლებისდაგვარად საუკეთესო აზროვნება გქონდეთ შიშების წინაშე.

ამის ნაწილი უზრუნველყოფს უამრავი წყლის დალევას და ალკოჰოლის მიღებას. როგორც ბრიგზი განმარტავს, თვითმფრინავში დალეული ყველა სასმელი არის ორი ადგილზე, თვითმფრინავზე ზეწოლის წყალობით. ეს იგრძნობთ თქვენს გრძნობას და იწვევს გაუწყლოებას, რაც იწვევს თავის ტკივილს და დაღლილობას. როდესაც თავს საუკეთესოდ არ გრძნობთ, დიდი ალბათობით განიცდით შფოთვას. თუ თქვენ აღშფოთება გამოიწვიეთ, ბრიგსი ამბობს, რომ ესაუბრეთ მის ერთ-ერთ თანაგუნდელს (ბორტგამცილებელს), რომლებიც მომზადებულნი არიან მისი სიგრილის შესანარჩუნებლად.

როდესაც ფრენას ვმუშაობ, უნდა შევინარჩუნო ნდობა და მიახლოება. ხალხი მოდუნებულია, როდესაც ეკიპაჟი მოდუნებული და მეგობრულია და დარწმუნებული ვარ, რომ ყველაფერი კონტროლდება, ამბობს ის.

ორი ფრენის წინა რეჟიმის შექმნა.

წარმატებული ბიზნესის აშენება, როგორც წესი, მოითხოვს უამრავ პირისპირ შეხვედრებს, კონფერენციებსა და ქსელურ ქსელებს, სტუმრების გამანადგურებლებად გადაქცევას. ეს ეხება ადა პოლას, კანის მოვლის კომპანიის აღმასრულებელ დირექტორს ალქიმია სამუდამოდ, რომელიც კვირაში სამ-ოთხჯერ დაფრინავს, წელიწადში 150,000 მილი ან მეტი. ფრენის დაწყებამდე დამამშვიდებელი, თანმიმდევრული რუტინის შემუშავება დაეხმარა პოლას გონების შენარჩუნებაში.

მან დაინახა, რომ გამეორება აძლევს კონტროლისა და ნდობის გრძნობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ასე ხშირად არის შინ დაშორებული. ეს მოიცავს ის, რასაც მე ვიცვამ და აეროპორტამდე 90 წუთით ადრე გამოჩნდება, თუ რას დავლევ დარბაზში, ამბობს ის. მე კი ვცდილობ, იმავე ადგილას დავჯდე ლაუნჯში. მივხვდი, თუ ბოლოს ყველაფერი ჩაიდინა მშვიდად, როდესაც ამ რუტინულმა წესმა ჩაიარა და გავაფრენ, ყველაფერი ისევ განმეორდება.

3 თავი შეიკავეთ მთელი პროცესის განმავლობაში.

აფრენის დროს თქვენ აღფრთოვანებული გრძნობთ თავს მომავალი მოგზაურობისთვის. სადესანტო დროს? ძვირფასი ცხოვრებისთვის მკლავებზე ისვენებთ. მათთვის, ვინც ფრენებზე ნერვიულობს, პროცესის სხვადასხვა ასპექტი შეიძლება რთული იყოს. ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად იმოგზაურეთ ბლოგერი ლორენ ჯულიფი აქვს სისტემა პროცესის ყოველი ნაბიჯისთვის. ეს ხრიკები დაეხმარა მას დაეცვა საკუთარი შიში და ახლა მას ბორტზე პანიკის შეტევები არ აქვს.

როდესაც იგი ჭიშკართან ელოდება, ის უყურებს ფრენის რადარი 24 მის ტელეფონზე ან ლეპტოპში რუქის სანახავად. ყოველ ჯერზე, როდესაც ის ამოწმებს, ჰაერში დაახლოებით 15000 თვითმფრინავია, რაც მას ახსენებს, თუ რამდენად უმნიშვნელოა მისი მოგზაურობა ავიაციის დიდ სქემაში. ერთდროულად იმდენი თვითმფრინავია ცაზე და იმდენია თვითმფრინავის ავარია, რომ ვიზუალურად ვიფიქროთ, რომ სასარგებლო შეხსენებაა იმისა, რომ ფრენა ნორმალური და უსაფრთხოა და მილიონობით ადამიანი განიცდის ყოველდღე, ამბობს ის.

აფრენის დროს იგი ხსნის მას თავსახური აპლიკაცია და მედიტირება, რადგან აფრენა ყველაზე საშინელი ნაწილია მისთვის. Headspace– ს ეშინია ფრენისთვის მედიტაციის პროგრამის საფრთხე, რომელიც შეშფოთებული ბორბლებისთვის არის და მე ყოველთვის ვუსმენ მას ყოველდღიურად, ჩემი მოგზაურობის წინა კვირას, შემდეგ კი თვით ფრენის დროს, ამბობს ის.

4 იყავი ორგანიზებული.

ზოგი ადამიანი ყოველკვირეულად მუშაობს ფრენის დროს სამუშაოდ, ზოგს კი გაუმართლა, რომ წელიწადში ერთხელ თვითმფრინავში ჩასასვენებლად გაემგზავრა. თუ ამ უკანასკნელ ხალხში ხართ, სავარაუდოდ, უფრო მეტი შფოთვა გაქვთ, რადგან არ განიცდიდით ბევრ რამეს, რაც შეიძლება არასწორად მომხდარიყო ან თქვენი მოგზაურობის გამარტივების გზები არ გაერკვიათ, ასე რომ მოგზაურობამდე ნაკლები საზრუნავი არსებობს. ლგბტ მოგზაურობის მწერალი მეგ კალე თვეში რამდენჯერმე არის გზაზე (ან ჰაერში, ასე ვთქვათ) და ის იყენებს მოგზაურობა მისი მოგზაურობის შესახებ ინფორმაციის ორგანიზება.

ფრენების, სასტუმროების განსახლებისა და მარშრუტების ეს ერთი განყოფილება უზრუნველყოფს ყველაფრის საჭიროებას. თქვენ უბრალოდ გადაგზავნით თქვენს დადასტურებას TripIt ელ.ფოსტაზე და ის ავტომატურად ათავსებს დროებს, თარიღებს, დადასტურების ნომრებს და სხვა მნიშვნელოვან დეტალებს ერთ მოსახერხებელ ადგილას, ამბობს კეილი. თქვენი ყველა დეტალების მოსახერხებელ ადგილზე განთავსება ამარტივებს რეგისტრაციის მრიცხველს. მეზიზღება, როდესაც მილიონი ელ.ფოსტით უნდა გადავიარო, რომ ვიპოვო საჭირო ინფორმაცია, როდესაც ცოტათი ვღელავ - ეს არასოდეს არის ლამაზი.

5 შეამოწმეთ დრო, სანამ დაჯავშნით.

თუ თქვენი შეშფოთების უმეტესობა ფრენების ან კავშირების დაკარგვის შესაძლებლობაა, იდაყვის ცხიმი ღირს ფრენის უკეთესი ვარიანტების შესასწავლად. თქვენი სტრესი ხომ გარანტირებულია: მოგზაურობის ბლოგერი ჯენის ჰოლი ბუტი ამბობს, რომ ერთსაათიანი გადატვირთვის საკითხი რთულდება. იმის გათვალისწინებით, რომ მას წელიწადში 40-მდე ფრენა სჭირდება, მან ეს ყველაფერი გამოიარა.

დიახ, ავიაბილეთები იაფია, როდესაც მჭიდრო კავშირი გაქვთ, მაგრამ თუ ნამდვილად ცდილობთ დროულად წასვლას, გამოაცილეთ რამდენიმე დამატებითი დოლარი, რომ ფრენებს შორის კარგი ბალიში გქონდეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საბაჟოზე გადასვლა მოგიწევთ თქვენი დამაკავშირებელი აეროპორტი, ამბობს ის. არაფერია იმაზე ცუდი, ვიდრე სირბილია კავშირის დასამყარებლად, მხოლოდ რამდენიმე წამით ან წუთით გაცდენა - და არაფერი უკეთესი, ვიდრე ბევრი რამ არასწორი იქნება, მაგრამ არ ინერვიულოთ, რადგან უამრავი დრო გაქვთ თქვენი კავშირის დასაჭერად ფრენა.

კალე ამბობს, რომ კარგია საკუთარი თავის განწყობაც იცოდე მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც ფრენის არჩევისასაც. დილით ადრე ფრენები იაფია, მაგრამ თუ შეშფოთებული ფლაერი ხართ, ალბათ არ ხართ ბედნიერი, რომ ჩამოივლით ბოლო წუთს, როგორც ზოგიერთი საქმიანი მოგზაური. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ დილის 6 საათზე აფრენთ, თქვენ უნდა ჩამოხვიდეთ დილის 3 ან 4 საათამდე, იმისდა მიხედვით, თუ მიდიხართ შიდა თუ საერთაშორისო მოგზაურობაში. როდესაც თქვენ დაამატებთ დროს გაღვიძების, შხაპისა და აეროპორტში მგზავრობის დროს, ეს შეიძლება ძალიან ადრე დილა იყოს. თუ თქვენ უკვე ნერვიულობთ ფრენაზე, დარწმუნდით, რომ კარგად გამოიძინებთ და თავიდან აიცილებთ შფოთვა და დაღლილობის დამატებით სტრესს, ამბობს ის.

დაკავშირებული: 9 ხშირი ფლაერის საიდუმლოება თვითმფრინავზე დასაძინებლად

6 გააქტიურდით ფრენის დაწყებამდე.

იფიქრეთ იმ ახალშობილებზე, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში იცით: რას აკეთებენ მათი მშობლები ძილის წინ? ისინი პოულობენ ჩაცმის გზებს, არა? რატომ არ გამოიყენოთ იგივე ფილოსოფია საკუთარ ნერვულ ენერგიაზე? ეს არის ხრიკი, რომელსაც ბიზნეს მოგზაურები (და რაიან ო’კონორი, თანადამფუძნებელი) სიკეთის კანაფი ) გამოიყენეთ, რომ მოგზაურობამდე თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ. ო’კონორის რეაქტიული ნაკრები თვეში მინიმუმ ოთხჯერ არის სამუშაოდ ან გასართობად, ხოლო როდესაც ის აქტიურია დილის ფრენის წინა საღამოს ან საღამოს ფრენის წინ დილით, მისი შფოთვა მნიშვნელოვნად იკლებს. ვარჯიში, მზეზე გარეთ გასვლა თუ შემიძლია და ბევრი ენერგიის დახარჯვა ენდორფინებს გამოყოფს და ასე ვთქვათ, ის ჩემი სისტემიდან გამოდის. ფრენაზე ვარჯიშისგან ფიზიკურად დაღლილობის შეგრძნება ნამდვილად პოზიტიურ ადგილზე მაყენებს, ამბობს ის.

7 ფოკუსირება მოახდინე ფაქტებზე.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ტვინის მარცხენა მხარე გადაადგილებულია overdrive- ში, როდესაც შიშობენ თქვენი ფანტაზიის დატვირთვას ყველაზე ცუდი სცენარებით, თქვენი მარჯვენა მხარე არსებობს იმისთვის, რომ დააბალანსოს ანგარი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფაქტები ფაქტია და რაც უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებთ ფრენის რეალობებზე, მით უფრო მშვიდად აღმოჩნდებით საკუთარ თავს. თუ ტურბულენტობა პანიკას გიქმნით, ან სიმაღლის ცვლამ შეიძლება ტირილი გამოიწვიოს, იმოგზაურეთ ბლოგერმა ლია გარსია გვთავაზობს სტატისტიკის ხელთ წაკითხვას. იგი თვეში ოთხჯერ დაფრინავს და წლის ექვსი თვის განმავლობაში ხუთ ქვეყანას ნახულობდა: ამ ყველაფერმა მოგზაურობამ კიდევ უფრო გაამძაფრა მისი შფოთვა, რის გამოც იფიქრა, იღვიძებს თუ არა ბედი.

როდესაც გონება ტრიალს იწყებს, ის ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა იყოს მანქანაში ან ავტობუსში ავარიაში მოხვედრილი ან განიცადოს ელვისებური დარტყმა ვიდრე ავიაკატასტროფაში. შემდეგ ვიწყებ ფიქრს, თუ როგორ აღარსად ვღელავ, როგორც მანქანაში ან ავტობუსში ხტუნვაზე ან ბაღში გასეირნებასთან დაკავშირებით, როდესაც ჩემი მეორადი სია შემოდის: მე ასევე უფრო გავხდები მან თქვა, რომ შეერთებული შტატების პრეზიდენტი ან ოსკარი მოიგო, ვიდრე მე მოვკვდები ავიაკატასტროფაში. ეს თავს უკეთესად მაგრძნობინებს.

8 ააწყეთ განწყობის ასამაღლებელი თვითმფრინავის დასაკრავი სია.

რაც არ უნდა მოხდეს, მუსიკა შეიძლება იყოს ასახვის წყარო და საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ თქვენი ემოციების საშუალებით. Polla ამბობს, რომ მას ასევე შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენს შფოთვაზე, თუ საქმე გაქვთ მოგზაურობასთან დაკავშირებულ სტრესორებთან. მისი წასვლა მოსასვენებელი მუსიკის, წვიმის ხმისა და ზოგიერთი გალობის ნაზავია. სხვა ადამიანებისთვის, ეს შეიძლება იყოს დღევანდელი საუკეთესო ჰიტები - ან თუნდაც საპასუხო ჯემები, რომლებიც ბედნიერ აზროვნებას გიქმნით, როდესაც ფიქრობთ ბედნიერ მოგონებებზე. დაუთმეთ დრო, რომ შეამოწმოთ, თუ რა ტიპის საცობები უკეთესად გრძნობთ თავს და დარწმუნდით, რომ ისინი გადმოწერილი გაქვთ თქვენს ტელეფონში მარტივი წვდომისთვის, როდესაც sans-WiFi ხართ, ცაზე კილომეტრის სიმაღლეზე.