თქვენი საძინებელი უნდა იყოს თქვენი თავშესაფარი, ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ, განიტვირთოთ და უყუროთ Netflix-ს მრავალი საათის განმავლობაში განსჯის გარეშე. თუმცა, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე ამის გაკეთება ალერგიით დაავადებულისთვის. როგორ უნდა იგრძნოს თავი მშვიდად, როცა აწუხებს განუწყვეტელი ცემინება და ტკივილგამაყუჩებელი ცხვირი?
თუ თქვენი ალერგია ყოველთვის იჩენს თავს სახლში, ან ხშირად იღვიძებთ კოშმარული სინუსებით, ალბათ თქვენი საძინებელია დამნაშავე. ის სავსეა ყველაზე გავრცელებული შიდა ალერგენებით, დაწყებული ობისა და ქერტლისგან დაწყებული, მტვრის ტკიპების კოლექციამდე, რომლებიც თავს იყრის თქვენს თეთრეულებზე. ვინაიდან ამ მტვრის ტკიპებს (სინამდვილეში, მათ ექსკრემენტებს) უყვართ საწოლები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სითბოს, ტენიანობას და საკვებს (ანუ ჩვენი კანის მკვდარი უჯრედები), ჩვენი სავარაუდო თავშესაფარიც მათია.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ რა იწვევს თქვენს სიმპტომებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ალერგიის ტესტი. „როცა საქმე ეხება ალერგიას, ცოდნა ძალაა“, - ამბობს ჯეფრი ს. დლოტი, მედიცინის დოქტორი, MS, Quest Diagnostics-ის უფროსი სამედიცინო დირექტორი. „მნიშვნელოვანია, უკეთ გაიგოთ ნებისმიერი მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გქონდეთ, რათა გააუმჯობესოთ ქცევა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამ დღეებში ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე, სახლის კომპლექტებით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ საკუთარი თავი შიდა ალერგიაზე სახლში. პლატფორმები, როგორიცაა QuestDirect შიდა რესპირატორული ალერგიის პანელი შეუძლია შედეგების მიწოდება სამიდან ხუთ დღეში და დაეხმაროს კონკრეტული ტრიგერების იდენტიფიცირებას.
ნაზი ხელის საპონი მგრძნობიარე კანისთვის
თუ თქვენი შედეგები დადებითია შიდა ალერგენების მიმართ, როგორიცაა მტვრის ტკიპა, დროა ყურადღება მიაქციოთ საძინებელს. თქვენი საწოლის სწორად მომზადება დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ ცემინების შეტევები და მიიღოთ უფრო მშვიდი, უწყვეტი ძილი იქ გატარებული საათების განმავლობაში. განაგრძეთ კითხვა რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის შესახებ, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა თქვენი საძინებელი ჰიპოალერგიულ თავშესაფარად აქციოთ.
დაკავშირებული : მე ალერგიული ვარ მტვრის მიმართ - ეს ის პროდუქტებია, რომლებსაც ვფიცავ
დაკავშირებული ნივთები
ერთი ღრმად გაწმინდეთ ფურცლები
ალერგენები ცხოვრობენ თქვენი თეთრეულის ნაკეცებსა და ნაკეცებში, ამიტომ საწოლების ღრმა გაწმენდა თქვენი თავდაცვის პირველი ხაზია. „საწოლების გარეცხვა მინიმუმ კვირაში ერთხელ მინიმუმ 130°F წყალში და ცხელი გაშრობის ციკლის გამოყენება რეკომენდირებულია“, ამბობს დოქტორი დლოტი. 'ეს არის ყველაზე ეფექტური გზა ჭუჭყის, ოფლის, კანის უჯრედების, ცხიმის დაგროვებისა და მტვრის ტკიპების მოსაშორებლად თქვენი ფურცლებიდან.'
რა ასაკიდან იწყება ნაოჭების გაჩენა
ორი გამოიყენეთ მხოლოდ ჰიპოალერგიული საწოლები
ფურცლებზე საუბრისას, ჰიპოალერგიულ საწოლზე გადასვლამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები მტვრის ტკიპების გამრავლების თავიდან ასაცილებლად. მასალები, როგორიცაა ორგანული ბამბა, მატყლი, ბამბუკი და მიკროფიბერი, დამზადებულია ტენიანობის შემწოვი, ანტიმიკრობული მასალებისგან, რომლებიც ბუნებრივად მდგრადია მტვრის ტკიპებისა და ნაცრის მიმართ. და რაც უფრო მაღალია ძაფის რაოდენობა, მით უკეთესი, რადგან მჭიდრო ნაქსოვი სტრუქტურა აღმოფხვრის ხარვეზებს, სადაც ალერგენებს სურთ აყვავება.
მაგრამ ალერგოლოგის უმეტესობა თანხმდება, რომ საუკეთესო ჰიპოალერგიული ქსოვილი არის აბრეშუმი, რომელიც არა მხოლოდ ებრძვის ალერგენებს, არამედ ამშვიდებს მგრძნობიარე კანს. (სახალისო ფაქტი: აბრეშუმის ჭიები აწარმოებენ პროტეინს, რომელიც აბრეშუმს მდგრადს ხდის მიკრობების, მტვრის ტკიპების და სხვა ალერგენების მიმართ.) მიუხედავად იმისა, რომ ეს ცოტა ინვესტიციაა, მისი ალერგია მდგრადი თვისებები - პლუს თმისა და კანის უპირატესობების გრძელი სია - შეიძლება ღირებული იყოს. გაფუჭება.
3 წაისვით მტვრისგან დამცავი საფარი
დამატებითი მილის გასავლელად, ბალიშებზე, ლეიბებზე, ყუთის ზამბარებზე და სხვა ნივთებზე, რომლებიც არ შეიძლება ან ნაკლებად სავარაუდოა, დაიბანოთ, მჭიდროდ ნაქსოვი გადასაფარებლები დაადეთ ელვაშეკრული ჩასადები. ეს დაიცავს მტვრის ტკიპებს და თავიდან აიცილებს მათ გამრავლებას თქვენს საწოლზე.
იფიქრეთ თქვენს პიჟამაზე, როგორც კიდევ ერთ გადასაფარებელზე (თქვენი დაცვენილი კანისთვის), ამიტომ უმჯობესია ყოველ საღამოს გამოიცვალოთ ახლად გარეცხილი ჯემი. სიფრთხილის მიზნით, დარწმუნდით, რომ თქვენი PJ-ები გარეცხილია ჰიპოალერგიული სარეცხი საშუალებით.
დაკავშირებული : რამდენად ხშირად უნდა დაიბანოთ პიჟამა? ექსპერტები იწონიან
როგორ დავიჭუჭოთ ტანსაცმელი საშრობით
4 ყოველთვის ატარეთ ჰაერის გამწმენდი
ჰაერის სწორი ფილტრი ან ცირკულაციის სისტემა შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკავშირე ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი პირდაპირ თქვენს ღუმელში ან მოაწყოთ ოთახის ერთეული; მოძებნეთ ჰაერის ფილტრაციის სისტემა, რომელიც იყენებს მცირე ნაწილაკების ან HEPA ფილტრს, რომელიც ხელს შეუწყობს ჰაერიდან მტვრის, მტვრის და ობის სპორების გაწმენდას.
5 გააფუჭეთ თქვენი სივრცე
თუ რამე მტვერს აკავებს, ის მტვრის ტკიპებს დახატავს. შეეცადეთ მოიცილოთ ყველაფერი თქვენს საძინებელში, რაც ადვილად აგროვებს მტვერს - რაც უფრო ნაკლებია პერანგები ოთახში, მით უკეთესი. ეს მოიცავს ფიტულებს, გადაჭარბებულ ბალიშებს და არატყავის სკამებს. წიგნები ასევე აგროვებს უამრავ მტვერს, ამიტომ გადაიტანეთ ისინი სხვა ოთახში, როცა არ კითხულობთ.
6 რეგულარულად ვაკუუმი
ხალიჩა გაქვს? განიხილეთ მისი შეცვლა ხისტი იატაკით, თუ ეს შესაძლებელია. ასევე კარგი იდეაა ნებისმიერი ხალიჩის ამოღება ტერიტორიიდან (ბოდიში, ხალიჩის მოყვარულებო), რადგან ისინი უამრავ მტვერს აგროვებენ. თუ საძინებელში ხალიჩის გატარება არ შეგიძლიათ, მტვერსასრუტი ორმაგი მიკროფილტრის ჩანთით ან HEPA ფილტრით ყოველ მეორე დღეს. ატარეთ სახის ნიღაბი მტვერსასრუტის დროს, რათა არ ჩაისუნთქოთ ალერგენები და შეზღუდეთ მტვერსასრუტი დღისით, რათა მტვერმა დაძინებამდე დრო მოასწროს.
7 არ გაასწორო შენი საწოლი
მიიღეთ ეს წვერი მარილის მარცვლებთან ერთად, მაგრამ კვლევები აღნიშნეს, რომ გაუკეთებელი საწოლი უკეთესია ალერგიით დაავადებულთათვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ მტვრის ტკიპა ხარობს ტენიან, თბილ პირობებში მოწესრიგებული საწოლის პირობებში, მაგრამ შრება, როცა საბნები გადაყრილი რჩება. „ჩვენ ვიცით, რომ ტკიპები გადარჩებიან მხოლოდ ატმოსფეროდან წყლის მიღებით“, - თქვა კვლევის წამყვანმა სტივენ პრეტლოვმა. „ისეთი მარტივი რამ, როგორიც არის საწოლის დაუმუშავებელი დატოვება დღის განმავლობაში, შეუძლია მოაშოროს ტენიანობა თეთრეულიდან და ლეიბიდან, ასე რომ, ტკიპები გაუწყლდება და საბოლოოდ მოკვდება“. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საწოლის დალაგება მთლიანად აღმოფხვრის მტვრის ტკიპებს, მაგრამ ეს ჩვენ შორის ზარმაცების მყარი საბაბია.
