თქვენ არ გჭირდებათ სტატისტიკა იმისთვის, რომ გითხრათ, რომ მუწუკები, როგორიცაა მუცლის შებერილობა, ყაბზობა და გულისრევა მძაფრია. უბრალოდ იმოძრავეთ ნებისმიერი სასურსათო მაღაზიის წამლით და ნახავთ ათობით ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტს, რომლებიც იმედოვნებენ, რომ გაგიმარტივებთ მუცელს. OTC მედიკამენტები ყოველთვის არ არის საჭირო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაითვალისწინებთ, რამდენი ბუნებრივი საშუალება არსებობს სხვადასხვა მუცლის პრობლემების დროს.

ნატურალური სამკურნალო საშუალებები შეიძლება იყოს შესანიშნავი პირველი არჩევანი გულისრევის ან კუჭის აშლილობის მკურნალობის დროს საუნდრა დალტონ-სმიტი , მედიცინის დოქტორი, შინაგანი მედიცინის ექიმი ბირმინგემში, ალადა, და მისი ავტორი წმინდა დასვენება . ამ კუჭის დამამშვიდებლებიდან ბევრი გვხვდება თქვენს საკუჭნაოში, ზოგი კი ჩვევებია, რომელთა მიღება მარტივად შეგიძლიათ. აქ მოცემულია რვა ბუნებრივი ვარიანტი, რომელთა გამოცდაც ღირს.

დაკავშირებული: (მარტივი) ხელნაკეთი ელექსირი, რომელიც გჭირდებათ ცივი და გრიპის სეზონისთვის

დაკავშირებული საგნები

1 ჯანჯაფილი

Რას აკეთებს: კოჭას დიდი ხანია ასახელებენ, როგორც ზღვის სამკურნალო დაავადების ბუნებრივ საშუალებას. აღმოჩნდა, რომ ეს მართლაც სასწაულებს ახდენს მუცლის არეში. კოჭას აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები დოქტორ დალტონ-სმიტი ამბობს, რომ ეს ხელს უწყობს კუჭის ზედმეტი მჟავების შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და საჭმლის მონელების პრობლემა. კუჭში შეწოვის გაზრდით, ჯანჯაფილი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესებას.

როგორ მივიღოთ სარგებელი: დალიეთ კოჭას პასტები ან გამოიყენეთ ახალი ჯანჯაფილი უშუალოდ თქვენი საკუჭნაოდან და დაამატეთ სანელებელი თქვენს მიერ მომზადებულ კერძებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანჯაფილი ჩაი, ამბობს ელენა ა. ივანინა , DO, MPH, მედიცინის ასისტენტ-პროფესორი და გასტროენტეროლოგიის სტიპენდიის პროგრამის ასისტენტ-დირექტორი, ნიუ-იორკის Lenox Hill Hospital- ში, დასძინა, რომ ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დროს დილის დაავადების დროს. მის დასამზადებლად გააცალეთ და დაჭერით ორი სანტიმეტრი ახალი ჯანჯაფილი ფესვი და დაამატეთ იგი ჭურჭელში წყალში. მიიყვანეთ ადუღებამდე 10 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გაწურეთ. დაელოდეთ, სანამ ოთახის ტემპერატურას მიაღწევს, რომ ისიამოვნოთ.

დაკავშირებული: 7 ანთების საწინააღმდეგო საკვები, რომელსაც ყოველდღე ჭამთ გრძელვადიანი ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის

განსხვავება მთლიან ხორბალსა და მთლიან მარცვლეულს შორის

ორი გვირილა

Რას აკეთებს: გვირილა ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა დოქტორ დალტონ-სმიტი ამბობს, რომ ეს ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის (GI) ტრაქტის კუნთების მოდუნებას და GI კუმშვადობის შემცირებას.

როგორ მივიღოთ სარგებელი: მიირთვით თბილი ჩაის სახით და მიიღებთ ორმაგ სარგებელს. დოქტორი დალტონ-სმიტი ამბობს, რომ სიცხე დამატებით სარგებელს მიანიჭებს კუჭის მტკივნეულ კრუნჩხვებს.

3 ბრინჯი

Რას აკეთებს: დიარეის შემთხვევის დადგომისას, მოამზადეთ ბრინჯი. ამ დიარეას იწვევს ბაქტერიები ტოქსინების გამოყოფით, რაც ზრდის სითხეში GI ტრაქტში. დოქტორ დალტონ-სმიტის თქმით, იმის გამო, რომ ბრინჯი მაშტაბური აგენტია, მას შეუძლია ნაწლავის სითხის ნაწილის ათვისება და გამონაყარის შემცირება.

როგორ მივიღოთ სარგებელი: ჭამეთ ნახევარი ჭიქა ბრინჯი საჭმელთან ერთად, რათა შეამსუბუქოთ თქვენი დისკომფორტი.

დაკავშირებული: 5 საკვები, რათა თავიდან აიცილოთ ბედნიერი, ჯანმრთელი ნაწლავის მიკრობიომი

4 Წყვეტილი სამარხვო

Რას აკეთებს: თავს ცოტათი გაბერილი გრძნობთ? სცადეთ წყვეტილი სამარხვო . ივანინა ამბობს, რომ ნაწლავების მოძრაობა მრავალი ადამიანისთვის ძირითადი საკითხია. მარხვის საშუალებით შეგიძლიათ ოპტიმიზირდეთ თქვენი ნაწლავის მოძრაობა.

როგორ მივიღოთ სარგებელი: სცადეთ 16: 8 ციკლის გაკეთება (სადაც 16 საათს მარხულობთ და რვასაათიანი ფანჯრის დროს ჭამთ) მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

5 ბანანი

Რას აკეთებს: საკრედიტო ბანანის მაგნიუმი და კალიუმი შინაარსი კუნთების სპაზმების და სპაზმების მოდუნებაში. დოქტორი დალტონ-სმიტი ამბობს, რომ ბანანი ასევე დაგეხმარებათ დიარეის შეკავებაში.

როგორ მივიღოთ სარგებელი: საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ ბანანის მთელი ბუჩქის ჭამა. უბრალოდ გამოტოვეთ თქვენი ნორმალური თანხა, როდესაც ამ სიმპტომებს განიცდით.

6 იოგა

Რას აკეთებს: თუ გაჟღენთილი გაზი გაქვთ - და ამრიგად აფეთქება და ყაბზობა - იოგა კარგი ხსნა იქნება. უვლიან პოზებს როგორც ამბობენ, ნაწლავის სტიმულირება ხდება, ამბობს ივანინა.

როგორ მივიღოთ სარგებელი: როდესაც თქვენი ნაწლავები თავს კარგად ვერ გრძნობს, დაჯექით და გააკეთეთ 10 წუთიანი იოგის პოზები, მათ შორის თევზების ნახევრად მბრძანებელი პოზირებს , საზურგე ზურგის ირონია და მოტრიალებული სკამის ირონია .

7 კეფირი ან იოგურტი

Რას აკეთებს: აქტიური კულტურები და პრობიოტიკები ამ ორ საკვებში დაგეხმარებათ ნაწლავის ცუდი ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლა რომლებიც ხშირად პასუხისმგებელნი არიან მუწუკებზე, ცუდად საჭმლის მონელებასა და კუჭის ტკივილებზე არსებული რაოდენობის გაზრდით კარგი ბაქტერიები თქვენს ნაწლავში ამბობს დოქტორი დალტონ-სმიტი.

როგორ მივიღოთ სარგებელი: ყიდვისას კეფირი ან იოგურტი, მოერიდეთ უამრავ დანამატს და დამატკბობელს. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ სადა, ტკბილეული ვერსიები და მოიხმარეთ ა რეგულარული ჯარის ზომა , ჩვეულებრივ, დაახლოებით ნახევარი ჭიქა, დღეში ერთხელ ან ორჯერ.

დაკავშირებული: ექიმების აზრით, საუკეთესო საკვები სტრესთან საბრძოლველად