ვინც ოდესმე განიცდიდა ა უძილო ღამე - ან თუნდაც რამდენიმემ, სავარაუდოდ, სცადა მრავალი გადაწყვეტილება, რომლებიც ვითომ უკეთეს ძილს მიგვიყვანს. კომპლექტი ყველაზე კომფორტული ფურცლები გარშემო ან ცდილობენ ა ძილის განქორწინება შეიძლება დაეხმაროს, მაგრამ ასევე არ შეიძლება, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა იწვევს ცუდ ძილს. გარდა ამისა, ყოველთვის არის სხვა, სავარაუდოდ უკეთესი გამოსავალი კუთხეში. მიიღეთ თეთრი ხმაური: ეს კარგი ვარიანტია უკეთესი ძილის შემდეგ, ეს შეიძლება აღარ იყოს საუკეთესო გამოსავალი, რადგან უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს ვარდისფერ ხმაურს.

კვამლის წერტილი ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი

რა არის ვარდისფერი ხმაური? თეთრი ხმაურის მსგავსად, ეს არის არასაკმარისი, მიმდინარე ხმა, რომლის მიზანია ხალხის დაძინება. ვარდისფერი ხმაურისა და თეთრი ხმაურის ძირითადი განსხვავება არის ხმის სიხშირის ინტენსივობა, ამბობს ურსულა კომინსკი, ბრენდის მენეჯერი ფანებისთვის ელენე ტროელი. ვარდისფერი ხმაური მაღალ და დაბალ სიხშირეებს შორის მოძრაობს ბუნების ხმების იმიტაციისთვის, როგორიცაა ოკეანეების ტალღები ან სტაბილური წვიმა; თეთრი ხმაური უფრო სტატიკური ჟღერადობაა და იგივე ინტენსივობით რჩება. კომინსკი ამბობს, რომ ვარდისფერი ხმაური უფრო დაბალანსებულად ჟღერს და უფრო ამშვიდებს ადამიანის ყურს.

თეთრი ხმაურისა და ვარდისფერი ხმაურის დანიშნულებაა ხელი შეუწყოს გარე ხმების დაბლოკვას, როგორიცაა ქუჩის მოძრაობა, ხმაურიანი მეზობლები, მილების ცახცახება და სხვა, ძილის შემაფერხებელი ყურადღების შეზღუდვა. ორივე ტიპის ხმაური ამას ასრულებს, მაგრამ ვარდისფერი ხმაური სინამდვილეში ნაბიჯებს ნაბიჯს გადადგამს უფრო აღმდგენი ძილის ხელშეწყობით. კვლევებმა დაადგინა, რომ ვარდისფერი ხმაური ხელს უწყობს ტვინის ტალღების აქტივობის შემცირებას, რაც უფრო სტაბილურ ძილს იწვევს.

ვარდისფერი ხმაური არამარტო ეხმარება გარე ხმაურის დაბლოკვაში, რათა დაეხმაროს ხალხს უფრო სწრაფად ჩაძინებაში, არამედ [ასევე] [ეხმარება ხალხს] მიაღწიონ ღრმა, აღმდგენი ძილისთვის, რაც ყველაზე მეტად სჭირდებათ, ამბობს კომინსკი.

თქვენ ალბათ უკვე შეშფოთებული ხართ თუ არა 7 საათი ძილი საკმარისია, მაგრამ საშიშია კიდევ რაღაც: ძილის ხარისხს შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელობა ისევე, როგორც, თუ არა უმეტეს რაოდენობას. ამის გათვალისწინებით, ადვილი გასაგებია, თუ როგორ შეიძლება ვარდისფერი ხმაური უკეთესი იყოს ძილის გასაუმჯობესებლად, ვიდრე თეთრი ხმაური. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გძინავს, მაგრამ ღრმად არ გძინავს, თეთრი ხმაური მხოლოდ ცუდი ძილის პრობლემის ნახევარს აგვარებს.

ვარდისფერი ხმაურის აპარატები შეიძლება არ იყოს ისეთივე გავრცელებული, როგორც თეთრი ხმაურის აპარატები, მაგრამ ისინი ნამდვილად იქ არიან. Honeywell Dreamweaver ძილის გულშემატკივართა ( Ყიდვა: 45 დოლარი; amazon.com ) ფუნქციონირებს როგორც ვარდისფერი ხმაურის აპარატი, ასევე გულშემატკივართა (კარგი ამბავი ცხელი შპალებისთვის), ზოგიერთ თეთრ ხმაურის აპარატებს ასევე აქვს ვარდისფერი ხმაურის მახასიათებლები. თუ თქვენ სცადეთ თეთრი ხმაური და არ მოგწონთ შთაბეჭდილება, ვარდისფერი ხმაური შეიძლება შემდეგი გამოსავალი იყოს.