რამდენს იძინებ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ისევე როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ძილის უკმარისობა - ეს გამოწვეულია პროფესიონალური შფოთვით, ფიზიკური დისკომფორტით, სოციალური სტრესით ან სენსორული გარეგანი დარღვევებით - შეიძლება დააზარალებს თქვენს განწყობას და განწყობის ცვალებადობის უნარს.
დიდი სიურპრიზია თუ არა ის, რომ მსოფლიოს ყველაზე ბედნიერი ქვეყნებიც არიან ისეთები, რომლებიც ძილის უმეტეს საათს უთმობენ? იმის დასადგენად, თუ როგორ შეიძლება ურთიერთქმედება ძილის საერთაშორისო ჩვევები საერთაშორისო ბედნიერების დონებთან, ძილის აპლიკაცია SleepScore ლაბორატორიები გადაწყვიტა შეედარებინა რამდენიმე ქვეყნის ძილის საშუალო საშუალო დრო მათი მსოფლიო ბედნიერების ინდექსთან, როგორც ეს განსაზღვრულია 2019 წლის მსოფლიო ბედნიერების ანგარიში . SleepScore ლაბორატორიებმა გაანალიზეს ძილის მონაცემები 1,234,462 ღამის განმავლობაში, 26 ქვეყნის 72000-ზე მეტი მომხმარებლისგან და დაადგინეს, რომ მართლაც ყველაზე კარგად დასვენებული ქვეყანა ყველაზე ბედნიერი იყო, ცხოვრების საერთო კმაყოფილებისა და პერსპექტივების თვალსაზრისით.
შინაური ცხოველების დაზღვევის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ფინეთში, რომელსაც ყველაზე მაღალი ბედნიერების ქულა ჰქონდა 26 ანალიზირებული ქვეყნიდან (7,8 ათიდან), ასევე აქვს ყველაზე მაღალი საშუალო ღამის ძილის დრო: 7 საათი და 5 წუთი. მსოფლიო ბედნიერების ვებსაიტის ბოლოდროინდელი სტატია რატომ ფინეთი და მისი სკანდინავიელი მეზობლები მუდმივად ლიდერობენ მსოფლიო ბედნიერების რეიტინგში:
რა საჭიროა ბედნიერი? სკანდინავიის ქვეყნებში, როგორც ჩანს, ყველაფერი გაერკვია. ფინეთი და დანია მუდმივად სათავეში უდგნენ მსოფლიო ბედნიერების მოხსენებას ცხოვრების კმაყოფილების ექვსივე მიმართულებით: შემოსავალი, ცხოვრების ჯანსაღი ხანგრძლივობა, სოციალური დახმარება, თავისუფლება, ნდობა და კეთილშობილება.
SleepScore ლაბორატორიის დასკვნების ნახვის შემდეგ, ბუნებრივია ვიფიქროთ, რომ ძილის ჯანმრთელი და თანმიმდევრული რაოდენობა დადებითად მოქმედებს ბედნიერებაზე და, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს მასზე.
იაპონიას, ქვეყანას, რომელსაც ყველაზე დაბალი ბედნიერების ქულა აქვს (10,9-დან 5,9), ღამეში საშუალოდ მხოლოდ 6 საათი და 23 წუთი სძინავს. განსხვავება ამ და 7 საათსა და 5 წუთში დასრულების მოქალაქეებს შორის შეიძლება არ ჩანდეს განსაკუთრებით მკვეთრი; თუმცა, მხოლოდ რამდენიმე წუთის გაპარსვა ღამის 7-დან 9 საათის განმავლობაში შეიძლება ჰქონდეს როგორც დაუყოვნებლივი, ისე თანდათანობითი, რთული გავლენა ფიზიკურ და ფსიქიკურ / ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
დაკავშირებული: 3 მიზეზი უფრო ძნელია, როგორც მოზრდილთა ძილი, და როგორ უნდა დაუბრუნდეთ სწორ გზას
სად მოდის აშშ ამ ყველაფერში? ამერიკელებს, რა თქმა უნდა, აქვთ გაუმჯობესების ადგილი, როდესაც საქმე ეხება Zzzs- ს დაჭერას. საშუალო ამერიკელი მხოლოდ 6 საათსა და 47 წუთს იღებს, ასე რომ, ბედნიერების ქულა 10-დან 6,9-ია. დადასტურებულია, რომ ამერიკის ცუდი ძილის ჩვევების ერთ-ერთი უდიდესი ფაქტორია ტექნოლოგიისა და ინტერნეტში დახარჯული დროის ფართო გამოყენება. . ეს განსაკუთრებით ეხება მოზარდებს, მაგრამ მოზარდებიც ვერ განთავისუფლდებიან ამ განსჯისგან.
ერთი თავი მსოფლიო ბედნიერების ანგარიში პირდაპირ უკავშირდება სმარტფონის გამოყენებას და ეკრანთან გატარების დროს როგორც ცუდ ძილს, ასევე ჯანმრთელობის რისკის რამდენიმე ფაქტორს. კიდევ ერთი თავი ეკვრის / ინტერნეტის გამოყენებას და უიღბლობას შორის უდაო კორელაციას. მასში გრაფიკი ასახავს თინეიჯერებში ძილის, პიროვნული სოციალური ურთიერთობისა და ბედნიერების მკაფიო დაქვეითებას, მოთავსებულია ინტერნეტში დახარჯული საათების მიდრეკილებით.
არსებობს მიზეზი, რის გამოც ძილის ექსპერტები ხელს უწყობენ ხალხს ძილის წინ გამოთიშეთ. ეს არ არის მხოლოდ ის, რასაც მშობლებს უყვართ ბავშვებზე ამ დღეებში, ან მწუხარება იმის შესახებ, თუ როგორ იცვლება დრო, როდესაც ყველა მუდმივად ამოწმებს თავის ტელეფონებს. არსებობს მეცნიერება, რომელიც ამყარებს არგუმენტს იმის შესახებ, რომ ტელეფონის გამოყენება და ეკრანის საერთო დრო გავლენას ახდენს ძილზე, რაც შემდეგ გავლენას ახდენს გონებასა და სხეულზე უამრავი დამალული და აშკარა გზით.
მზად ხართ გამორთოთ თქვენი ტელეფონი (და ლეპტოპი, ტაბლეტი და ტელევიზორი) სერიოზული ძილისთვის? დროა მიიღოს ეს 11 ჯანმრთელი ჩვევა, რომელსაც რეალურად შეუძლია უკეთესად დაძინება .
