ᲗᲐᲕᲘᲡ ᲛᲝᲕᲚᲘᲡ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ ᲑᲘᲣᲯᲔᲢᲘᲡ ᲨᲔᲡᲐᲮᲔᲑ: ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲕᲘᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲝᲗ ᲗᲕᲘᲗᲛᲝᲕᲚᲐ, ᲮᲐᲠᲯᲔᲑᲘᲡ ᲒᲐᲛᲝᲙᲚᲔᲑᲘᲗ

თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა თქვენი ემოციური, სულიერი, ფიზიკური და ფინანსური კეთილდღეობისთვის.

ბიუჯეტში საკუთარი თავის მოვლის სწავლა ფასდაუდებელი უნარია. ჩემთვის, როგორც ახალი დედისთვის, გლობალური პანდემიის მეორე წელს, საკუთარი თავის მოვლის დრო იშვიათია; დააწესეთ ფინანსური შეზღუდვები და ეს შეუძლებელია. მაგრამ ეს იმიტომ, რომ მე ვფიქრობდი, რომ თავის მოვლა იყო ის, რაც მოითხოვდა დიდ ფულს, სალონში მოგზაურობას და ძვირადღირებული პროდუქტებით სავსე დახლს. მას შემდეგ რაც გადავხედე რას ნიშნავს ჩემთვის თავის მოვლა, მივხვდი, რომ ეს ბევრად უფრო მიღწევადია, ვიდრე ადრე მეგონა - თუნდაც ბიუჯეტში.

შესაძლოა, საკუთარ თავზე დიდი თანხის დახარჯვას ვერ გაამართლებ, მაგრამ არსებობს უამრავი სხვა მეთოდი. უპირატესობა მიანიჭეთ პირად კეთილდღეობას რაც შეიძლება კიდევ უფრო მომგებიანი იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა პრაქტიკული თვითმოვლისთვის, რომელიც მოითხოვს მცირე ხარჯვას.

დაკავშირებული ნივთები

დაფარეთ საფუძვლები.

ზოგჯერ ყველაზე ხელმისაწვდომი თავის მოვლა ყველაზე მარტივია (და ხშირად ყველაზე იაფი). სანამ ზედმეტად კრეატიულს გავხდები ჩემი თავის მოვლის რუტინის მიმართ, ხშირად ვამოწმებ, სწორად ვიზრუნე თუ არა საკუთარ თავზე. დავლიე ერთი ჭიქა წყალი ბოლო საათში? ბოლოს როდის ვჭამე ნამდვილი კერძი ნამდვილი თეფშით და ჩანგლით? წუხელ საკმარისად დავიძინე? ვსუნთქავ? ეს არის კითხვების მშვენიერი სია, რომლებიც პირველ რიგში უნდა განიხილოთ, თუ თავს გაწუხებთ. როდესაც იწყებთ თავის მოვლის ყველაზე საბაზისო ფორმებს, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ექსტრავაგანტული (და ზოგჯერ ძვირი)კენ სწრაფვა.

შეაფასეთ ძველი ჩვევები.

საკუთარი თავის მოვლის რუტინის შეცვლა შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც რაიმე ახლის შეძენა. მარტივი ცვლილება თქვენს რუტინაში, რომელიც ამბობს: ამას მხოლოდ ჩემთვის ვაკეთებ შეუძლია ისეთივე სიამოვნება მოგაწოდოთ, როგორც შენაძენის გაკეთება. მაგალითად, მე ყოველ დილით ვიღებდი ყავას Starbucks-ის მანქანით, მაგრამ როგორც კი გადავხედე ამ რიტუალს, მივხვდი, რომ მათი ყავა არასოდეს ყოფილა ზუსტად ის, რაც მე მინდოდა. ან ძალიან ცივი იყო, დამწვარი, ან არასწორი რაოდენობით იყო ნაღები და შაქარი.

უკან რომ ვიხედები, არ ვიცი, ვისიამოვნე თუ არა ნამდვილი ყავით, ისევე, როგორც მე სიამოვნებდა საკუთარი თავისთვის რაღაცის კეთების რიტუალი. ამიტომ გადავცვალე ეს რუტინა სახლში ყავა სანაცვლოდ რიტუალი. ახლა მაქვს მშვენიერი, ხელით გადმოყრილი ჭურჭლის ფინჯანი, რომელსაც ყოველ დილით ვიყენებ ჩემი სრულყოფილი, მუქი შემწვარი ყავის დასალევად.

შეიტანეთ ცნობიერება თქვენს ჩვევებში. დარწმუნდით, რომ თქვენი თავის მოვლის რიტუალები არ არის შემორჩენილი, რადგან შესაძლოა იხდით რაღაცაში, რაც აღარ გიყვართ.

როგორ დავკეცოთ დამონტაჟებული ფურცლები

ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკას.

თუ გიყვართ კითხვა, მაგრამ არ გიყვართ წიგნების ფასი (ფინანსური და ეკოლოგიურად), ბიბლიოთეკები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი საყვარელი ავტორებით უფასოდ ტკბობისთვის. სცადეთ ჩამოტვირთოთ ლიბი აპლიკაცია ეს საშუალებას გაძლევთ უფასოდ შეამოწმოთ წიგნები თქვენს ტაბლეტზე. გარდა ამისა, გახდეთ თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკის მფარველი შესანიშნავი გზა თქვენი საზოგადოების მხარდასაჭერად.

გამოიკვლიეთ სავარჯიშოები სახლში.

სანამ ბიუჯეტში ვიცხოვრებდი და დედა გავხდებოდი, ან მქონდა სპორტული დარბაზის წევრობა ან ყოველთვიური ულიმიტო იოგას სტუდიის საშვი. ეს ხარჯები თვეში 200-დან 300 დოლარამდე ღირდა. იმდენი სიხარული ვიპოვე და ფინანსური შვება სახლში ვარჯიშზე გადასვლით.

რა თქმა უნდა, შეიძლება მეტი თვითდისციპლინა დასჭირდეს, როგორც ჩემი მოტივატორი, მაგრამ მე მომწონს ვარჯიშის მოქნილობა, როცა მინდა (განსაკუთრებით 9 თვის). ახლა, მე ვიხდი 99 დოლარს წელიწადში ონლაინ სავარჯიშო პროგრამისთვის, რომელიც შემიძლია გავაკეთო ჩემს მისაღები ოთახში. თუ ეს არ ჯდება თქვენს ბიუჯეტში, YouTube-სა და Instagram-ს აქვს უამრავი ხარისხიანი ვარჯიში უფასოდ.

სცადეთ მედიტაცია და დასვენება (უფასოდ).

ზოგიერთ შემთხვევაში, ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ უბრალოდ არ არის გამოსავალი (განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მუშაობს ფიზიკური შრომით). როდესაც ვარჯიშმა შეიძლება მეტი ზიანი გამოიწვიოს, ვიდრე კარგი, სოციალური მუშაკი იოლანდა რენტერია გვირჩევს დილაობით ან საღამოობით დანერგოთ რელაქსაციის ტექნიკები ფიზიკური თავის მოვლისთვის. მედიტაციის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ასევე შესანიშნავი გზაა ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

სცადეთ თვალყური ადევნოთ სუნთქვას რამდენიმე წუთის განმავლობაში სკამზე ჯდომისას ან მედიტაციის ბალიშზე. თუ გსურთ უფრო ღრმად ჩასვლა, მედიტაციის უფასო აპლიკაცია, როგორიცაა MyLife მედიტაცია , მშვიდი , ან Headspace შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაწყებაში. სცადეთ რამდენიმე, სანამ არ იპოვით საყვარელს.

გამორიცხეთ ბრენდების სახელები.

ძვირადღირებული ნივთების ყველაზე იაფი ვერსიის პოვნა - თქვენ გიყურებთ, სასურსათო მაღაზიის ბრენდები - ბიუჯეტის თვითმოვლის რუტინის განუყოფელი ნაწილია. გრაფიკული დიზაინერი და სამი შვილის დედა ელისონ თომასი განმარტავს, რომ ეს არის მისი ძლიერი სარჩელი: იპოვა ხარისხიანი პროდუქტები იაფად. მაგალითად, რვა ფუნტიანი ტომრის ზოგადი Epsom მარილების ყიდვა ბევრ დამამშვიდებელ აბაზანას ყიდულობს რამდენიმე დოლარად. „იმ აზროვნების შენარჩუნება, რაც ძალიან მსურს იმ ნივთების ყველაზე დაბალ მნიშვნელამდე დავშალო, ეს არის გზა, რომ თავი კარგად ვიგრძნო და ასევე, ჩემი ბიუჯეტიც კარგად ვიგრძნო“, - ამბობს თომასი.

ის ასევე იფიცებს მაკიაჟის ყოველთვიურ გამოწერას, როგორც თვითმოვლისადმი „მეტი ნაკლებად“ დამოკიდებულების კიდევ ერთი მაგალითი. იმის ნაცვლად, რომ გადაიხადოს სრულმასშტაბიანი მაკიაჟი - რადგან ის არ ატარებს მაკიაჟს ყოველდღე - თომასი ამბობს, რომ საცდელი ზომის ბრენდების ყოველთვიური გამოწერა მისთვის სრულიად დამაკმაყოფილებელია. ის ყოველთვიურად მოუთმენლად ელის და მისი სიტყვებით, „ეს გაცილებით იაფია, ვიდრე სრული ზომის პროდუქტების ყიდვა, რომელთა გამოყენება შეიძლება ან არ დავასრულო. გარდა ამისა, თვეში 12 დოლარი ჯდება ჩემს ბიუჯეტში.'

„მოექეცი საკუთარ თავს“ არ ნიშნავს ყოველდღე.

თვითმმართველობის ზრუნვა ბიუჯეტის ხშირად ნიშნავს უფრო მიზანმიმართული თქვენი ხარჯები, პერიოდი. არასერიოზული შესყიდვების შემცირებით, თქვენ შეგიძლიათ დროდადრო მოიმოქმედოთ თქვენი გულის სურვილით.

სამი წლის განმავლობაში, რაც დასჭირდა დედას და მეწარმე კაილა ჰარტს სამ შვილთან ერთად 75,000 აშშ დოლარის ღირებულების ვალის გადახდას, მისი იდეა თავის მოვლის შესახებ მთლიანად შეიცვალა. ის აღარ უყურებს საყიდლებზე, სასმელებსა და სადილებს, რათა რეგულარულად დაამშვიდოს თავი. ამ დღეებში ის აკონტროლებს თავის სურვილებსა და მოთხოვნილებებს და ახსოვს ის, რასაც ის უწოდებს „ოთხ კედელს: საკვები, თავშესაფარი, ტანსაცმელი, ტრანსპორტი“. ყველაფერი დანარჩენი ზედმეტია.

ამის თქმით, ჰარტი ამბობს, რომ მან იცის, რომ 'შეიძლება ადვილად დააგდოს ფული კარგ ჩიზქეიქზე' და ეს 100 პროცენტით ჯდება მის ბიუჯეტში. იმიტომ, რომ ზოგჯერ, ჩვენი მოთხოვნილებებისა და სურვილების გათანაბრება არის თავის მოვლა. ჩვენ ვიმსახურებთ დროდადრო საკუთარი თავის მკურნალობას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ სიფრთხილე ისეთი ენა, როგორიცაა 'მოექეცი საკუთარ თავს' და 'შენ ამას იმსახურებ', რომ არ გადააჭარბოთ ბიუჯეტის თვალსაზრისით.

შესანიშნავი გზა იმისთვის, რომ მართოთ რამდენჯერ გადახვალთ „ოთხი კედლის“ მიღმა არის ა ბიუჯეტის თვალთვალის აპლიკაცია მოსწონს თქვენ გჭირდებათ ბიუჯეტი . ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ პასუხისმგებლობით აიღოთ თქვენი ფინანსური მიზნები თქვენი გონების წინა პლანზე.

შეხვდით მეგობრებს.

„დაწვის განკურნება არ არის და არ შეიძლება იყოს თავის მოვლა. ჩვენ ყველამ უნდა ვიზრუნოთ ერთმანეთზე“, - ამბობენ ემილი და ამელია ნაგოსკი გაბედე იხელმძღვანელო ბრენ ბრაუნთან ერთად. ბევრი ჩვენგანისთვის, Zoom-ისა და ჯგუფური ტექსტების საშუალებით დაკავშირება პანდემიის დროს თვითმოვლის ძირითადი ნაწილი იყო. პანდემიის შემდგომ საზოგადოებაში საკუთარი თავის რეინტეგრაცია დაგეხმარებათ შეგახსენოთ, რომ მხარდაჭერისთვის სხვებს ეყრდნობით არის საკუთარი თავის მოვლა, და ეს არ უნდა ღირდეს.

სცადეთ შეხვდეთ მეგობარს ძალაუფლების სასეირნოდ. იქნებ მოიტანოთ ცივი ჩაი და საპიკნიკე საბანი პარკში დიდი ხნის დაგვიანებული შეხვედრისთვის. ან თუ თქვენი განრიგი დატვირთულია, სცადეთ თქვენი ლეპტოპების მიტანა პიკნიკის მაგიდასთან და ერთად იმუშაოთ ჩუმად. ზოგჯერ საკმარისია იცოდე სხვა ადამიანის გარშემო. თავის მოვლა არ ნიშნავს იყო სრულიად თვითკმარი. დარჩით დაკავშირებული.

მოხალისე.

საზოგადოების ჩართულობა და უსამართლობის წინააღმდეგ საუბარი იმ ადგილას, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, არის საკუთარი თავის მოვლის ფორმა. „კვლევამ აჩვენა, რომ მოხალისეობა და სხვების დახმარება დაკავშირებულია ბედნიერების მაღალ დონესთან“, - ამბობს რენტერია. ეს არის პატივისცემის აღმძვრელი აქტი, რომ გააკეთოთ სწორი საქმე და გახდეთ საზოგადოების აქტიური წევრი.

ცოტა ხნის წინ აღდგა ინსტაგრამის პოსტი 2017 წლიდან რეიჩელ კარგლი, საჯარო განმანათლებელი და ქველმოქმედი, მიმართავს აქტივიზმს, როგორც თავის მოვლის აუცილებელ ნაწილს: „არ მინდა თქვენი სიყვარული და სინათლე, თუ თქვენ ასევე არ აკეთებთ იმ საქმეს, რომ სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ უფრო გადარჩენილი გახადოთ. .

თუ თქვენი თავის მოვლა არ მოიცავს თქვენს საზოგადოებაზე ზრუნვას, არის თუ არა ეს ნამდვილად თავის მოვლა, თუ უბრალოდ ეგოისტური? 'ქალღმერთების ჯგუფები' და ველნესი წრეები რომ ღირს ტონა ფული და ხშირად მიუწვდომელია ადამიანების უმეტესობას, ვისაც ნამდვილად შეეძლო მათგან სარგებელი - ისინი ეხმარებიან ცოტას და არა მთლიანად საზოგადოებას.

თქვენს საზოგადოებაში წვლილი თავისთავად აჯილდოებს. იფიქრეთ და დაურეკეთ თქვენს სენატორს. წადი იოგაზე და მიდი ხმის მიცემაზე. ღრმად ამოისუნთქე და მიეცი შემოწირულობა ამ საკითხში. წადი უკან დახევაზე და წადი მცირე ბიზნესის მხარდასაჭერად. მიირთვით თქვენი ეთერზეთები და შეამოწმეთ ხალხი მათი სისულელეების შესახებ საზოგადოებაში, - ამბობს კარგლი.

გაცემის ბუნება თავისთავად დამაჯილდოებელია. მიზნისთვის დგომა და თქვენი საზოგადოებისთვის წვლილის შეტანა სარგებელს მოუტანს როგორც გარშემომყოფთა ცხოვრებას, ასევე თქვენს ცხოვრებას.

დაგეგმეთ ბუნებაში გასეირნება.

ბუნება ანელებს შინაგან სწრაფვას და ათავისუფლებს იმ დაბინძურებულ გრძნობას, რაც თქვენ გაქვთ დიდი ხნის განმავლობაში შიგნით ყოფნის შემდეგ. გარდა ამისა, გაზაფხულია, ასე რომ, შენელება, რომ შეამჩნიოთ ყვავილების უნიკალური ფორმები და ფერები თქვენს მხარეში, შფოთვის შესამცირებლად შესანიშნავი აქტივობაა (პლუს სრულიად უფასო თავის მოვლა). როდესაც ზაფხულში გადავდივართ, სცადეთ დაგეგმოთ ექსკურსია ბუნებაში, რათა საკუთარ თავს სივრცისა და თავისუფლების განცდა მიანიჭოთ ტონა ფულის დახარჯვის გარეშე.

როდესაც თქვენ იქცევით როგორც ტურისტი თქვენს მხარეში, იქნება ეს სწრაფი გასეირნება ქალაქგარეთ თუ უბრალოდ ხეტიალი ქალაქის პარკში, ის აკმაყოფილებს ქალაქიდან გასვლის აუცილებლობას შვებულების გადახდის გარეშე.

დაიმახსოვრე: ფულის დაზოგვა ასევე არის საკუთარი თავის მოვლა.

როდესაც სამყარო იწყებს გახსნას 2021 წელს, გაფუჭების სურვილი ნორმალურია. ზოგისთვის ფულის დაზოგვა ჩაკეტვის დროს ადვილი იყო. სხვებმა ძლივს მოახერხეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ცდილობთ დაიცვათ ბიუჯეტი, ნუ მისცემთ უფლებას FOMO-მ და რეკლამებმა თქვენი მიზნები შეაფერხოს. ადვილია თავი მიღმა იგრძნო, როცა მეგობრები ჯავშნიან ფრენებს და კრუიზებს, რათა აღინიშნონ სრული ვაქცინაციის აღსანიშნავად, მაგრამ შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ფულის დაზოგვა არის თავის მოვლა. საბოლოო ჯამში, თქვენი ბიუჯეტის დაცვა ყოველთვის უკეთესად იგრძნობა, ვიდრე ფინანსური შესაძლებლობების მიღმა იმპულსურად ყიდვა.

როდესაც ჩვენ დავრჩებით მიწაზე რა ჩვენ რეალურად გვინდა, ის გვიცავს იმპულსური ყიდვა , ასე რომ, როდესაც საკუთარ თავზე დავხარჯავთ ფულს, როგორც თვითმოვლის ფორმას, გავიგებთ, რომ ის ლაზერზეა ორიენტირებული და ნამდვილად ღირს. გარდა ამისა, ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის შემოწმება ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე ფულის აფეთქება იმაზე, რისი საშუალებაც ნამდვილად არ გვაქვს.

რამდენ ხანს ინახება სამეფო აისინგი

შენ შეუძლია აქვს ორივე: პირადი კეთილდღეობა და გონივრული ბიუჯეტი. ადვილია იფიქრო, რომ ზრუნვა ნიშნავს საკუთარ თავს ძვირადღირებული ნივთების მიცემას, მაგრამ თავის მოვლა შეიძლება იყოს უფასო და უფრო მიზანმიმართული, როდესაც ჩვენ უბრალოდ ვიქნებით შემოქმედებითად და შევეხებით იმას, რაც ნამდვილად გვსურს.