ჩვენ ვიფიქრეთ, რომ მარტში ნიღბების ტარება არასასიამოვნო იყო. ახლა, როდესაც ჩვენ ზაფხულის სიღრმეში ვიმყოფებით და სახის დაფარვა კვლავ პრევენციის მთავარ ტაქტიკად რჩება COVID-19- ის გავრცელების წინააღმდეგ, ადამიანები განიცდიან დისკომფორტის სულ ახალ დილემას: ცდილობენ არ გადაიზარდონ თავიანთი სახის საფარის ქვეშ ზაფხულის სიცხეში და ტენიანობა.

მიუხედავად იმისა, რომ სამწუხაროდ, არ არსებობს ერთი შესანიშნავი გამოსავალი სიგრილის შენარჩუნებისთვის სახის პროფილაქტიკური საფარქვეშ, მათე ლევი ჯონ ჰოპკინსის გადაუდებელი მედიცინის ასოცირებული პროფესორი, DO, MS იზიარებს რამდენიმე ჭკვიან სტრატეგიას, რაც შეიძლება გრილ და კომფორტულ მდგომარეობაში დარჩება ზაფხულის ამინდში სახის ნიღაბი.

მე არ შემიძლია საკმარისად აღვნიშნო, რამდენად მნიშვნელოვანია ახლა უფრო მეტი დრო, რომ ადამიანები დაიცვან საკუთარი თავი, თავიანთი ოჯახი და ერთმანეთი ნიღბების გამოყენებით, ამბობს დოქტორი ლევი. ეს ეხება [კორონავირუსის] სხვაზე გავრცელების პრევენციას ... და თუ ყველა ამას სწორად გააკეთებს, ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია ფენომენალური გავლენა იქონიოს ამ პანდემიის ერთად გატარებაზე.

(მან დასძინა, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ იგი იყენებს ტერმინებს ნიღბებსა და მოპირკეთებას მთელ რიგზე, ის რეალურად გულისხმობს აქ ქსოვილის სახის საფარებს და არა ქირურგიულ ნიღბებს.)

მაგრამ მე ასევე ვაღიარებ, რომ სიცხეა და ძალიან მწვავე სითბოს პირობებში, მხოლოდ სიცხეს შეუძლია სტრესი მოახდინოს სხეულზე და ადამიანები უნდა იყვნენ ფხიზლად, როდესაც აკეთებენ საქმეს და უფრო სტრატეგიულები იყვნენ თავიანთ მოქმედებებში, ამბობს ის.

დოქტორი ლევი, რომლის კვლევის სფეროებში შედის სიცხეების გადაუდებელი შემთხვევები და პრეჰოსპიტალური გადაუდებელი დახმარება, ხაზს უსვამს იმას, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ხალხისთვის საპასუხისმგებლო გადაწყვეტილების მიღება სითბოს და მათი ჯანმრთელობის შესახებ - მიუხედავად პანდემიისა. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სამედიცინო პირობები, რაც მათ სითბოსთან დაკავშირებული დაავადებებისკენ უბიძგებს.

”ეს ხალხი უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, რადგან სხეულზე ფიზიოლოგიური სტრესია. ნებისმიერი სიცხეების დროს, ახლა კი, თუ ზემოდან გადაფარებთ სახის საფარს, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათი სხეულის უნარზე შეინარჩუნონ დაბალანსებული მდგომარეობა და გაზარდონ სტრესი. '

როგორ გავშროთ პირსახოცები საშრობით

ამის გათვალისწინებით, ამ ზაფხულს განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება დოქტორ ლევის სითბოს ცემის რჩევები, რადგან ნიღბები რჩება საკამათოდ დამატებით ფენად.

დაკავშირებული: სად ვიყიდოთ ტანსაცმლის სახის ნიღბები 2020

დაკავშირებული საგნები

1 მოერიდეთ დღის ყველაზე ცხელ დროს.

თუ თქვენ გაქვთ არჩევანი, გააკეთეთ სწორი თქვენი სხეულისთვის. იქნება ეს სამუშაოზე, ვარჯიშზე, თუ დავალებებზე, დოქტორი ლევი გირჩევთ, დღის განმავლობაში ყველაზე ცხელ, მზიან დროს მოარიდოთ თავს გარეთ, როდესაც ეს შესაძლებელია.

შეეცადეთ მოაწესრიგოთ თქვენი გრაფიკი, ასე რომ დილით ან გვიან საღამოს გარეთ იყოთ, სამაგიეროდ არ იქონიოთ პირდაპირი სიცხე და ტენიანობა და ზედმეტი სითბოს სტრესი მოაქციოთ სხეულზე, ამბობს ის. ეს მართალია ნიღბით ან მის გარეშე. ეს რჩევა დგას, მან ასევე აღნიშნა, არის თუ არა პანდემია.

ორი შეაჩერეთ სიცხეში გატარებული დრო.

სხვა სტრატეგია არის უბრალოდ შეზღუდეთ თქვენი ზემოქმედება უკიდურეს სითბოს და ტენიანობას, თუკი შეძლებთ, უფრო მოკლე დროში გადით გარეთ. [ხალხმა] უნდა შეამციროს ის დრო, რაც მათ გარეთ აქვთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამინდის სპეციალური მრჩეველები იმყოფებიან, მაგალითად სითბური კონსულტაციები ან ჰაერის ხარისხის მრჩეველები, ამბობს დოქტორი ლევი.

დოქტორ ლევის ამბობს, რომ ვისაც შეუძლია, შეგნებულად უნდა დაგეგმოს ისეთი საქმიანობა, რომელიც არ საჭიროებს ექსტრემალურ დროში ხანგრძლივ პერიოდს და მათ საშუალებას მისცემს შუალედში ისვენონ კონდიციონერით. ისევ და ისევ, ნიღბების ტარების აუცილებლობა ამ გაგრილების წვერს განსაკუთრებით მნიშვნელოვნად აქცევს ამ დღეებში.

ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ვედროთა სიაში ოთხსაათიანი ლაშქრობაა და იცით, რომ ეს პოპულარული, ხალხმრავალი ბილიკი იქნება, სადაც არ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოაცილოთ ნიღაბი შესვენებებისთვის სოციალური დისტანცირება - დროა გადახედოს მას.

3 იყავი კარგად დატენიანებული.

კიდევ ერთხელ, შენი სახის დაფარვამ შეიძლება ზაფხულის ისედაც არასასიამოვნო ამინდი გაამძაფროს, ამიტომ განსაკუთრებით გონივრულია, რომ გაგრილებული წყლის ბოთლი ხელსაყრელი იყოს და ხშირად წრუპოთ მისგან. და რაც უფრო მეტ ოფლს აპირებთ, აქტიურობიდან გამომდინარე თუ უბრალოდ სიცხეში დგომით, მით უფრო მეტის დალევა აპირებთ. (ბონუსი: შეგიძლიათ ცივი ბოთლი კისერზე ან შუბლზე დააჭიროთ, როდესაც საქმე ნამდვილად სადღეგრძელო გახდება.)

დაკავშირებული: თქვენ ალბათ საკმარისად არ სვამთ წყალს - შემოწმების ორი მარტივი გზაა

4 შეარჩიეთ მსუბუქი, სუნთქვადი ქსოვილი.

როგორც საზაფხულო ტანსაცმლის არჩევისას, ნიღაბი მასალა (რაც ჯერ კიდევ ეფექტურად ამცირებს ვირუსების გავრცელებას), მით უკეთესი. მოერიდეთ შემზღუდველ ქსოვილებს, როგორიცაა პოლიესტერი და გააკეთეთ არა გამოიყენეთ პლასტმასი (დოქტორ ლევიმ ეს უკვე ნახა ადრე და საკმარისად ვერ ხაზს უსვამს რამდენად საშიშია ეს).

ნიღაბმა უნდა დაუშვას მასში ჰაერის დინება. დოქტორი ლევი ამბობს, რომ ეს უნდა იყოს მსუბუქი და სუნთქვადი და უნდა გაკეთდეს მრავალი შრის მასალისგან. თუ მასალა არ არის სუნთქვადი, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა რა ტემპერატურაა გარეთ, ეს გაუჭირდება ვინმეს სუნთქვის გაძნელებას - ფიზიოლოგიური მოქმედება, რასაც ჩვენ 'სუნთქვის მუშაობას' ვუწოდებთ, იზრდება.

კარგი ამბავი ის არის, რომ სანდო, სუნთქვით ბამბას მუდმივად უწოდებენ საკუთარი სახლის იმპროვიზაციის შესანიშნავ ვარიანტს მრავალჯერადი ქსოვილის სახის ნიღაბი კვლევის, ჯანმრთელობის ოფიციალური პირებისა და სააგენტოების მიერ, მათ შორის CDC .

რომ ბოლოდროინდელი გამოქვეყნებული კვლევა სითხეების ფიზიკა AIP გამომცემლობისგან , რომელმაც შეამოწმა სხვადასხვა სახის ნიღბების ეფექტურობა მასალისა და კონსტრუქციის საშუალებით სუნთქვის გამონაბოლქვის დაბლოკვის მიზნით, დაადგინა, რომ წვრილმანი სახის საფარმა, რომელიც დამზადებულია ბამბის ქვილთიანი ქსოვილის ორი ფენის ნაკერით, კერძოდ, საუკეთესო შედეგებს იძლევა (ბამბის ბანდანასთან, დაკეცილ ბამბის ცხვირსახოცთან შედარებით ან კონუსური კომერციული ნიღაბი).

5 ჯერ გამოსცადე შენი ნიღაბი.

ნუ დავრჩებით საზოგადოებაში დიდხანს გასეირნებაზე, იძულებული ხართ მართლაც ცხელი და არასასიამოვნო ნიღაბი აიღოთ - რომ არაფერი ვთქვათ ამან შეიძლება ჯანმრთელობის გარკვეულ საფრთხეს შეუქმნას სიცხეში.

სცადეთ შიგნით, განსაკუთრებით თუ ეს ახალი ნიღაბია, სანამ სითბოს გარეთ გახვალთ და ტოლობას დაამატებთ სითბოს სტრესის ელემენტს, გვირჩევს დოქტორი ლევი.

როგორ გავამრავლოთ ზ-ზე დამთავრებული სახელი

აიღეთ ნებისმიერი ახალი ქსოვილის სახის საფარი 30 წუთის განმავლობაში სახლის გარშემო სიხარულით გასეირნების მიზნით. ვერ სუნთქვა ძალიან მარტივად? ქავილი გაქვს თუ ცხელი? სჯობს გაიგოთ როდის შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აიღოთ, ვიდრე აგვისტოს შუა რიცხვებში პოპულარულ გარე სავაჭრო ცენტრში.

დაკავშირებული: 6 ქსოვილის სახის ნიღბის ფილტრები შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ინტერნეტით

6 მოიყვანეთ მინიმუმ ერთი.

ყოველთვის ჭკვიანურია დამატებით ან ორი ნიღბის გადატანა სუფთა პლასტმასის ტომარაში ან სხვა მშრალ, სუფთა ადგილზე. არა მხოლოდ ოფლიანი, ბინძური ნიღბის ტარება უსიამოვნოა, არამედ არც ისე უსაფრთხო და ეფექტურია.

მას შემდეგ, რაც ეს ქსოვილი დასველდება, წვიმისგან, შემთხვევისგან, ან უბრალოდ ბევრი ოფლისგან, მისი ეფექტურობა იკლებს - ამცირებს მისი საშუალებით წვეთების გავრცელების შენელებას, განმარტავს დოქტორი ლევი. სათადარიგო სახის საფარის ქონა მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იმისთვის, რომ შეიცვალოთ ვარჯიშის შემდეგ და მსგავსი რამ.

7 წადით მსუბუქ ფერებზე.

ლევი იცავს მსუბუქი შეფერილობის ნიღბებს, რადგან მუქი ფერები სითბოს ინარჩუნებს. ეს არის იგივე მიზეზი, რის გამოც ადამიანების უმეტესობას არ სურს შავი ან მუქი ლურჯი ფერის მაისურის ტარება ამ ტიპის ტემპერატურაში - ის გახდება უფრო ცხელი და სითბოს ინარჩუნებს, ამბობს ის.

მან ასევე აღნიშნა, რომ თბილი ჰაერი ბუნებრივად შეიპყრობს შიგნიდან, როგორც კი ამოისუნთქავთ მასში, დაამატებთ კიდევ ერთ ელემენტს. ეს ნამდვილად არ აპირებს დახმარებას - შეიძლება გაუარესდეს კიდეც - ვინმეს თერმორეგულაციის უნარი, ამბობს ის. ასე რომ, ვფიქრობ, ღია ფერები ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

8 თუ გარეთ და მარტო ხართ, წაშალეთ ის სწრაფი შესვენებისთვის.

ამას სერიოზული სიფრთხილის სიტყვა აქვს. მე ვარ ზედმეტი, ძალიან ფრთხილად, როდესაც ადამიანი [მათი სახის საფარს] იღებს შენობაში. მე ვფიქრობ, რომ ეს მართლაც საშიშია, ამბობს ლევი. Რომ განაცხადა, თუ გარეთ ხარ მას სჯერა, რომ ფიზიკურად სხვა არავინ იმყოფება თქვენს მიმდებარე ტერიტორიაზე, მას სჯერა, რომ ამ ეტაპზე ნიღაბი კისერზე ან ქვემოთ გაქვთ.

ასე რომ, თუ თქვენ პარკში მზეზე დნებით, და არავინ არ არის თქვენს მახლობლად (ვინც თქვენს უშუალო ოჯახში არ იმყოფება), თქვენ მშვიდად შეგიძლიათ ნიღაბი შეისვენოთ და იგრძნოთ ნიავი თქვენს ცხვირზე, პირზე და ნიკაპი. ამასთან, თუ გარანტიას ვერ მოგცემთ, რომ მარტო დარჩებით და ვინმესთან კონტაქტი არ გექნებათ, მაშინ ნიღაბი დაიდეთ და ადგილზე დადეთ, ამბობს ლევი. ”რა თქმა უნდა, ადგილობრივი ხელისუფლების ხელმძღვანელობას ვუთმობდი - არსებობს რამდენიმე ადგილი, რომლებიც ახლა ნიღბებს ატარებენ და ვფიქრობ, ეს დიდი ჰიგიენური პრაქტიკაა.”

დაკავშირებული: COVID-19– ისგან უსაფრთხოდ ყოფნისას აუზებით და პლაჟებით ტკბობის 10 გზა