„სავარჯიშო“ არის გამოთქმა, რომელიც ზოგს აღელვებს, ზოგს კი მძიმე კვნესას. მე ამ უკანასკნელ კატეგორიაში გავდივარ. ეს არ არის ის, რომ მე არ მსიამოვნებს ვარჯიში, იმიტომ რომ მსიამოვნებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მასში ვარ. უბრალოდ, რომ იდეა დან ვარჯიში ტოვებს რაღაცას სასურველს და მოტივაცია, რომ დაგეგმო აღნიშნული ვარჯიში და კლასში გადავიტანო, ზოგჯერ შეიძლება მოკლებული იყოს. ამიტომაც სიამოვნებით ვცდიდი Apple Fitness Plus უფასო საცდელი ვერსია , იმიტომ, რომ ის ნამდვილად მოსახერხებელია და მოქმედებს როგორც საკუთარი არჩევანის თავგადასავალი, როცა საქმე ვარჯიშს ეხება.

მომწონს ფიტნეს კლასების ჯგუფური დინამიკა, რადგან სხვების თვალები უფრო მეტ მოტივაციას მატებს, ვიდრე ჩემი ბინის კედლები. მაგრამ სიმართლე გითხრათ, ისინი ძვირია და მგზავრობის დროით და ჩემი განრიგით, ჩვეულებრივ, კვირაში მხოლოდ ერთ ან ორ გაკვეთილზე ვსწრებ. Apple Fitness Plus მომცა საშუალება გამეზარდა ვარჯიშების სიხშირე, 10 წუთიანი სესია აქ და 20 წუთი იქ, ყველაფერი ჩემი ბინის და ჩემი შენობის სპორტული დარბაზის მოხერხებულობის ფარგლებში (მხოლოდ რამდენიმე სართულის მოშორებით, მატარებლით მგზავრობისგან განსხვავებით).

Apple Fitness Plus გთავაზობთ ცხრა სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშს, მათ შორის HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში), იოგა, ბირთვი, სიძლიერე (წონები), სარბენი ბილიკი, ველოსიპედით სიარული, ნიჩბოსნობა, ცეკვა და გონივრული გაგრილება. იმის გამო, რომ საქორწილო სეზონი ახლოვდება და მე მომიწევს ექვს კაბაში ჩავიცვა მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში, თქვენს გოგონას შეუძლია გამოიყენოს ყველა ის დახმარება, რომელსაც შეუძლია მიიღოს, ამიტომ მე შევეცადე 27 განსხვავებული კლასის გამოცდა. Apple Fitness Plus (სამი ვარჯიშის თითოეულ კატეგორიაში). ეს იყო მოგზაურობა, მაგრამ ასევე ძალიან სახალისო. ორკვირიანი ვარჯიშის შემდეგ, აქ არის ჩემი მიმოხილვა Apple Fitness Plus-ზე.

დაკავშირებული: 8 ჭკვიანი სავარჯიშო გაჯეტი, რომელიც გაგიწევთ ანგარიშვალდებულებას

როგორ მუშაობს Apple Fitness Plus

პირველი, რაც უნდა იცოდეთ არის Apple Fitness Plus საჭიროებს Apple Watch-ს მონაწილეობისთვის, ასე რომ, თუ არ გაქვთ, Apple Store უნდა იყოს თქვენი პირველი გაჩერება. მას შემდეგ რაც შეიძინეთ Apple Watch (სერია 3 ან უფრო მაღალი) , შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ა უფასო ერთთვიანი საცდელი თითოეული კლასის და ვარჯიშის შესამოწმებლად, როგორც მე.

მას შემდეგ რაც დარეგისტრირდებით, გექნებათ წვდომა ზემოაღნიშნული კატეგორიების 1000-ზე მეტ გაკვეთილზე, რაც საშუალებას მოგცემთ ერთ დღეს იოგას სესიაზე მედიტირდეთ და მეორე დღეს გააკეთოთ ინტენსიური ველოსიპედის ვარჯიში. სარბენი ბილიკის, ველოსიპედისა და ნიჩბოსნობის კლასებისთვის საჭიროა სავარჯიშო აღჭურვილობა ან სპორტული დარბაზის წევრობა, მაგრამ ვარჯიშების უმეტესობას მხოლოდ სპორტული ფეხსაცმელი, წონა ან იოგას ხალიჩა სჭირდება. კოლექციას ყოველ კვირას ემატება ახალი გაკვეთილები, ასე რომ თქვენ არ დაგრჩებათ ოფციები, თუ არ ჩაატარებთ დღეში 50 გაკვეთილს (და ამ შემთხვევაში დიდება, ძვირფასო).

თითოეულ კლასს ასწავლიან საუკეთესო სერტიფიცირებული ფიტნეს ინსტრუქტორები, როგორიცაა იდეალური კიმ , ჯონ გონსალესი , და კიმ ნგო . ვარჯიშის დროს თქვენი Apple Watch თვალყურს ადევნებს თქვენს პროგრესს ისეთი მეტრიკის საშუალებით, როგორიცაა გულისცემა, დამწვარი კილოკალორიები და დახარჯული დრო, ასევე თქვენი აქტივობის რგოლები. ასევე არის „დამწვრობის ზოლი“ Apple Fitness აპზე, რომელიც გიჩვენებთ რამდენი კალორია დაწვათ აპის გამოყენებით სხვებთან შედარებით. მცირე მეგობრულ კონკურენციაში ცუდი არაფერია, მაგრამ თუ არ გსურთ თქვენი პროგრესის შედარება, ყოველთვის შეგიძლიათ გამორთოთ ეს ფუნქცია.

Apple Fitness Plus გეხმარებათ იმუშაოთ დახუროთ თქვენი 'რგოლები', Apple Watch-ზე ვარჯიშის თვალთვალის სისტემა. რამდენი ხანი ან მძიმე უნდა იმუშაოთ ამ რგოლების დახურვისთვის, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას დაადგენდით თქვენს ფიტნეს მიზნებად Apple Fitness აპის დაყენებისას. თუ გაინტერესებთ როგორ შეცვალოთ ფიტნეს მიზნები Apple Watch-ზე, თქვენ მარტო არ ხართ. ხრიკი არის თქვენს ფიტნეს აპლიკაციაში გადასვლა Apple Watch , გადადით ქვემოთ ღილაკზე, რომელიც ამბობს „მიზნების შეცვლა“ და გამოიყენეთ პლიუს ან მინუს ღილაკები მოძრაობის (დამწვარი კალორიების), დგომისა და ვარჯიშის მიზნების შესაცვლელად.

Დარეგისტრირდი ახლავე: თვეში; fitness.apple.com

საერთო რეიტინგი: 9.7/10

Დადებითი

• მოსახერხებელი დროული ვარჯიშები ყველა გრაფიკისთვის (5, 10, 15, 20, 30 და 45 წუთიანი ვარიანტები)
• მრავალფეროვნება ინსტრუქტორებს შორის
• სავარჯიშოები ხელმისაწვდომია (ინსტრუქტორები სთავაზობენ ცვლილებებს და იყენებენ ჟესტების ენას)
• 1000-ზე მეტი ვარჯიშის დიდი კოლექცია სხვადასხვა სავარჯიშო კატეგორიებში
• კონკურენტული ფასები
• ოჯახის წევრებთან წევრობის გაზიარების შესაძლებლობა ოჯახის გაზიარების გზით

მინუსები

• Fitness+ პლატფორმის გამოსაყენებლად უნდა ჰქონდეს Apple Watch Series 3 ან უფრო მაღალი
• ვარჯიშების სანახავად უნდა გქონდეთ Apple-ის დამატებითი პროდუქტი (Apple TV, iPad ან iPhone). Fitness Plus არ მუშაობს Macbook-ებზე
• ზოგიერთ კლასს სჭირდება დამატებითი აღჭურვილობა, როგორიცაა სარბენი ბილიკი, წონები და ნიჩბოსნობის მანქანა

დაკავშირებული: 5 ირიბი სავარჯიშო, რათა თქვენი შემდეგი ძირითადი ვარჯიში უფრო რთული (და საინტერესო) გახდეს

დარეგისტრირება Apple Fitness Plus-ზე

დარეგისტრირების სამი გზა არსებობს Apple Fitness Plus-ის უფასო საცდელი ვერსია . უბრალოდ გადადით ფიტნეს აპლიკაციაში თქვენს ხელთ iPhone , iPad , ან Apple TV ; შეეხეთ 'ფიტნეს+' ჩანართს; და დააწკაპუნეთ 'სცადეთ უფასოდ' ან 'დაიწყეთ'. თქვენ უნდა შეხვიდეთ თქვენი Apple ID-ით, ასე რომ გქონდეთ ხელთ. და ეს არის რეგისტრაციის პროცესი. ასე ადვილია.

მას შემდეგ, რაც დარეგისტრირდებით Apple Fitness Plus-ზე, გექნებათ შესაძლებლობა შეაერთოთ თქვენი გამოწერა Apple-ის სხვა სერვისებთან, როგორიცაა Apple Music, Apple TV+ და Apple News+, მეშვეობით Apple One პრემიერი . ეს საშუალებას გაძლევთ გადაიხადოთ მხოლოდ ერთი თვიური გადასახადი Apple-ის ყველა სერვისისთვის ბილინგის პროცესის გასამარტივებლად.

თვალის მაკიაჟის მოსაშორებელი კონტაქტური ლინზების ტარებისთვის

დამატებითი მოხერხებულობისთვის, შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი Apple Fitness Plus წევრობა ოჯახის ხუთამდე წევრს ოჯახის გაზიარების გეგმა . ამან შეიძლება შექმნას სახალისო შესაძლებლობა სახლში სავარჯიშო 'კლასისთვის' უკვე თქვენს ოჯახში.

Დარეგისტრირდი ახლავე: თვეში; fitness.apple.com

Apple Fitness Plus მიმოხილვა

მე გავიარე კლასები:

კლასები

ვცადე გაკვეთილები სავარჯიშოების ყველა კატეგორიაში და სრულყოფილად ვისიამოვნე ვარჯიშებით თითოეულში. დასაწყებად ჩემი Apple Fitness Plus მოგზაურობა, შევეცადე სემ სანჩესი 10 წუთიანი ძირითადი კლასი. მუცლის ღრუს ვარჯიშების სწრაფი სერიის საშუალებით ვგრძნობდი, რომ კუჭის კუნთები იკუმშებოდა და იჭიმებოდა. რაც უფრო მეტ ვარჯიშს ვამატებდი ჩემს ყოველდღიურ რუტინას, ვცვლიდი ვარჯიშების დროსა და ტიპებს, რათა ის საინტერესო შემენარჩუნებინა, თავს უფრო კარგად ვგრძნობდი. ხელებსა და ფეხებს ძალისმიერი ვარჯიში ჩავიტარე, იოგას დროს ზურგი დაჭიმული და გახანგრძლივებული მქონდა, კარდიო კი HIIT ვარჯიშის დროს ვიმუშავე. მე მაქვს სპორტული დარბაზი ჩემს შენობაში, ასე რომ, მე შევძელი სარბენი ბილიკით, ველოსიპედით და ნიჩბოსნობით ვარჯიშები და მეც ვისიამოვნე.

როგორც ყოფილ მოცეკვავეს, ცეკვის გაკვეთილები განსაკუთრებით საინტერესოდ მეჩვენა. ინსტრუქტორთან ერთად ჩავატარე 'გადაგდების' კლასი ლაშონ ჯონსი და მივიღე პრაქტიკაში სხვადასხვა საცეკვაო კომბინაციები 2000-იანი წლების ხატებთან, როგორიცაა ბრიტნი, კიარა და ბექსტრიტ ბიჭები. სხვა კლასში ბენ ალენი , ვისწავლე ჰიპ ჰოპის უცნაური მოძრაობები მაღალი ენერგიული კარდიო შესრულებისთვის. სავარჯიშოებში შეტანილი ყველა მუსიკა ნაჩვენებია ეკრანის პლეილისტებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი სიმღერა, რომელიც საუკეთესოდ მოგცემთ მოტივაციას. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ უფრო ინტენსიურ ვარჯიშებს, გონების გაგრილება ნამდვილად გეხმარებათ დასაბუთებაში, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს კუნთებს გამოჯანმრთელდეს. ისინი ასევე მოიცავს რბილ მედიტაციას, რათა გონება დაისვენოს სხეულთან ერთად.

ინსტრუქტორები

Apple Fitness Plus ინსტრუქტორები ყველანი არიან მაღალი ენერგიით, ჩართულნი და მოტივირებულნი, ამავდროულად ინარჩუნებენ საუბარს ნათელსა და მსუბუქს. ისინი გელაპარაკებიან ისე, თითქოს ოთახში იმყოფებით, რაც კლასს უფრო საზოგადოებად გრძნობს, ვიდრე ციფრულ აპლიკაციას. მე ასევე დავაკვირდი, როგორ აძლიერებდნენ ინსტრუქტორები ხელმისაწვდომობას ჟესტების ენის გამოყენებით, როდესაც ისინი საუბრობდნენ ყოველი ვარჯიშის წინ და შემდეგ. ასევე არის ერთი ინსტრუქტორი ყველა კლასში, რომელიც ვარჯიშს აკეთებს დაბალი ზემოქმედების მოდიფიკაციებით - მაგალითად, სარბენ ბილიკზე სირბილის წინააღმდეგ სიარული ან ჯდომა და შემდეგ დგომა ბურფის გაკეთების ნაცვლად.

მრავალფეროვნება წარმოდგენილია ამ ინსტრუქტორებთან, ყველა ასაკის, რასის, სქესის და შესაძლებლობების ფიტნეს პროფესიონალებით. ამირ ეკბატანი არის ინსტრუქტორებს შორის მრავალფეროვნებისა და ხელმისაწვდომობის შესანიშნავი მაგალითი. ამირმა 2012 წელს მოტოციკლეტის ავარიის შედეგად დაკარგა ფეხი და ხელმძღვანელობს როგორც ძალის, ასევე ძირითადი კლასებს, ქმნის ცნობიერებას, ხოლო ხელს უწყობს ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა ფიტნესში ჩართვის შესაძლებლობებს.

ვარჯიშები

თითოეული ვარჯიში მიზნად ისახავს კუნთების კონკრეტულ ჯგუფს, რაც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მთლიანი ფიტნეს მთელი თქვენი სხეულისთვის. პირადად მე მომეწონა ჩემი პროგრესის თვალყურის დევნების შესაძლებლობა მოწოდებული მეტრიკის გამოყენებით და გამოვიყენე ეს მონაცემები ჩემი მიზნების გასაცნობად, აღვნიშნე, კვირის რომელ დღეებში ვხვდებოდი მათ მუდმივად და რომელ დღეებში შეიძლებოდა გაუმჯობესება. სავარჯიშოებისთვის, რომლებიც იმდენად მოგწონთ, რომ გსურთ მათი გამეორება, არის განყოფილება, სახელწოდებით My Workouts, სადაც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საყვარელი გაკვეთილები შემდგომში მარტივი წვდომისთვის.

ინკლუზიის შემდგომი ხელშეწყობისთვის, Apple Fitness Plus გააფართოვა თავისი კლასები, რათა მოიცავდეს ორსულ ქალებს, ასევე ხანდაზმულთა და დამწყებთათვის სავარჯიშოებს. ორსულობის კლასებში მოცემულია მოკლე 10 წუთიანი ვარჯიშები, რომელსაც ხელმძღვანელობს ბეტინა გოზო , რომელიც ორსულად იყო ამ ვარჯიშების გადაღების დროს. ხანდაზმულთა და ხანდაზმულთათვის დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშებისთვის, Molly Fox უძღვება იოგას და ძალის კლასებს, რომლებსაც შეუძლიათ სხვადასხვა უნარების განთავსება. დაბოლოს, არის 10 კლასი დამწყებთათვის, მათ შორის HIIT, იოგა, ძირითადი და ძალისმიერი ვარჯიშები, რათა დაიწყოთ, რათა თავდაჯერებულად იგრძნოთ წინსვლა სხვადასხვა ვარჯიშებით.

Apple Fitness Plus-ს ასევე აქვს პროგრამა სახელწოდებით 'სიარულის დრო' ყოველკვირეული აუდიო ეპიზოდებით, რომელსაც უძღვება ცნობილი ან გავლენიანი ადამიანი, რომელიც მოგიყვებათ ამბებს და გაგიზიარებთ ფოტოებს, სანამ დანიშნულ დროზე ივლით. წინა ეპიზოდებში მონაწილეობდნენ ჯეინ ფონდა, უზო ადუბა და გაბრიელ იუნიონი.

დაკავშირებული: 8 გზა ფიტნესის რუტინის დასაწყებად, რომლითაც შეგიძლიათ დარჩეთ

ყველაზე პოპულარული კლასები

Apple-ის თანახმად, იოგა და HIIT ვარჯიშები ყველაზე პოპულარული გაკვეთილებია Apple Fitness Plus , და სავარჯიშოების ორივე კატეგორიამ დაამატა ახალი ინსტრუქტორები მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად. იოგას კლასები გვთავაზობენ სავარჯიშოებს მოქნილობის გასაზრდელად, კუნთების გასაძლიერებლად და წონასწორობისა და მედიტაციისთვის. HIIT კლასებით, თქვენ მიიღებთ მონაწილეობას სხვადასხვა ინტერვალური ვარჯიშების ნაზავს, მათ შორის აღდგენის პერიოდებით. როგორც სახელი გვთავაზობს, ეს კლასები მაღალი ინტენსივობისაა, ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ რაღაც უფრო მეტ ზენს, შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ იოგას ან გარკვეული ძალისა და ძირითადი კლასებს.

Apple Fitness Plus ფასი

როგორც კი თქვენი უფასო საცდელი პერიოდი დასრულდება, Apple Fitness Plus-ის გამოწერა ღირს თვეში (ან წლიური გამოწერისთვის). თუ ამას შეადარებთ სპორტული დარბაზის წევრობას ან სისტემას, სადაც იხდით კლასის მიხედვით, Apple Fitness Plus არის ბევრად უფრო ხელმისაწვდომი ვარიანტი და ის ასევე უფრო დაბალია ვიდრე Peloton-ის. ციფრული წევრობა (თვეში ). ფასისთვის, Apple Fitness Plus გაძლევთ ათასზე მეტ ხარისხის ვარჯიშს ყველაზე რეიტინგული ინსტრუქტორებისგან, რომლებშიც შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ სტაბილურად, თქვენს განრიგში მორგებულ დროს.

ვისთვის არის Apple Fitness Plus?

Apple Fitness Plus კარგად მუშაობს მათთვის, ვისაც დატვირთული გრაფიკი აქვს და ვერ ახერხებს ფიტნესის ფიტნესის კურსებზე ადვილად მისვლას, განსაკუთრებით იმ კლასებს, რომლებიც ყოველთვის ჯავშნიან ხუთ წუთში და ქალაქის შუა გზას გადიან. ის ასევე შესანიშნავია დამწყებთათვის ან მათთვის, ვინც თავს უფრო კომფორტულად გრძნობს ერთი-ერთზე ინსტრუქციით. მაგალითად, თუ თქვენ კვლავ შედიხართ ფიტნესის სამყაროში ტრავმის ან რაიმე სახის შაბათის შემდეგ, შეიძლება შეშინდეს უცხო ადამიანებით სავსე კლასში გადახტომა და გაგრძელების მცდელობა. Apple Fitness Plus სავარჯიშოებით, შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი კუნთები და თქვენი თავდაჯერებულობა ერთდროულად.

დაკავშირებული: 10 Wear-Anywhere Athleisure Piece, რომელიც გჭირდებათ ვარჯიშისთვის, დასვენებისთვის და სხვა

მომხმარებელთა მომსახურება და მიმოხილვები

Apple Fitness Plus იყენებს უკუკავშირის სისტემას, რათა მოიპოვოს მომხმარებელთა ინფორმაცია მის სერვისებზე. უბრალოდ შეავსეთ ეს ფორმა ნებისმიერი კომენტარით, რომელიც შეიძლება გქონდეთ და ვინმე წაიკითხავს მათ და უპასუხებს საჭიროების შემთხვევაში. ბილინგის ან თქვენი გამოწერის შესახებ დამატებითი მხარდაჭერისთვის (მათ შორის, როგორ გააუქმოთ იგი), შეგიძლიათ მიმართეთ ამ გადახდის გვერდს .

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მომხმარებელთა მიმოხილვის ერთი წყარო, თუ საკმარის დროს ხარჯავთ მოსაზრებების შეგროვებას ინტერნეტში, როგორც მე გავაკეთე, ორი რამ ცხადი ხდება. თუ თქვენ გაქვთ Apple Watch, Apple Fitness Plus არ არის ჭკვიანი — ეს გეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში, თქვენი საქმიანობის რგოლების სახალისო, მრავალფეროვანი და ეკონომიური გზით შევსებით. როგორც ითქვა, ნამდვილად არსებობს პლატფორმის გაუმჯობესების რამდენიმე გზა, როგორიცაა შერეული ვარჯიშების დამატება, რომელიც მოიცავს წონებს და სარბენ ბილიკს. მაგრამ ბევრი კრიტიკა, რომელიც მე ვიპოვე ინტერნეტში, მას შემდეგ მოგვარდა განახლებების საშუალებით იმ ინოვაციების ფონზე, რომლებიც ყოველთვის ირგვლივ Apple-ს.

ღირს ეს?

თუ უკვე ფლობთ Apple-ის პროდუქტებს და არ გჭირდებათ ერთდროულად გასვლა და თითოეული თანმხლები მოწყობილობის ყიდვა, მაშინ 100 პროცენტით ღირს ყიდვა. Apple Fitness Plus წევრობა . რისთვისაც იხდით, ამ ვარჯიშების ღირებულება და მოხერხებულობა რთულია. თუ თქვენ არ ფლობთ Apple-ის არცერთ პროდუქტს, ეს შეიძლება იყოს ოდნავ ძვირი მცდელობა წინა მხარეს, მაგრამ სასიამოვნო შედეგებით წინსვლა.

Დარეგისტრირდი ახლავე: თვეში; fitness.apple.com

ჩემი რეიტინგი

Apple Fitness Plus-ს მივეცი 9.7 შეფასება მას შემდეგ რაც შევადარე ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა გაკვეთილების ხარისხი, ინსტრუქტორები და ვარჯიშები. Apple Fitness Plus-ს მივანიჭე შეწონილი ქულა 10-დან.