რაც შეეხება მოხერხებულობას, არაფერს სცემს ბარში. მათი წინასწარ დაფასოებული, მსუბუქი ხასიათი ხდის მათ სრულყოფილად პორტატულობას და ისინი ხშირად შეფუთულია უგემრიელესი, ნოყიერი ინგრედიენტებით, რაც ხელს შეუწყობს შიმშილის თავიდან აცილებას შემდეგ ნამდვილ კერძამდე.
როგორც ითქვა, ზოგიერთი პოპულარული ცილისა და გრანოლას ზოლები ბევრად უკეთესი არ არის, ვიდრე სნიკერების ჭამა, ნუტრიციურად რომ ვთქვათ. ისინი ხშირად ივსება შაქრით და ხელოვნური ინგრედიენტებით; სხვები იმდენად სავსეა, რომ შეიძლება გადაწონონ თქვენი მთელი ლანჩი (თუ მთაზე არ ლაშქრობთ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ საჭმლის ჩანაცვლების ზოლები).
დაკავშირებული : 4 საუკეთესო ჯანსაღი საჭმლის ბარი შეგიძლიათ შეიძინოთ (ასევე გემრიელი გემოც)
ხალხმრავალ ბაზარზე, სადაც გაუთავებელი თაღლითები საკვებია, უპრობლემოდ ჯანსაღ ბარში – განსაკუთრებით ის, რომელსაც მუყაოს არ აქვს გემო, საუკეთესო არჩევანია. სად უნდა დაიწყოს? ეძებეთ ბარში, რომელსაც აქვს კარგი ბალანსი ბოჭკოვანი, ცხიმოვანი და ცილოვანი, რათა გაზარდოთ შანსი, რომ ის გაჯერებთ. მოლი კიმბალი, RD . მას უნდა ჰქონდეს კალორიების შესაბამისი რაოდენობა თქვენი საჭიროებებისათვის. უმეტესობისთვის ეს 150-დან 300-მდეა, მინიმუმ 10 გრამი ცილა. ჩვენ ამ განყოფილებაში KIND, RX Bar და Kashi– ს დიდი თაყვანისმცემლები ვართ - მათ ძალიან კარგი გემო აქვთ.
Წითელი დროშები? კიმბოლი გირჩევთ, თავიდან აიცილოთ ბარში, რომელიც შეიცავს შემდეგ სამ ინგრედიენტს.
დაკავშირებული საგნები
1 ორგანული ლერწმის წვენი
ეს მხოლოდ შაქრის მზაკვრული წყაროა (სხვების თავიდან ასაცილებლად დექსტროზა და მალტოზა). ცხადია, შაქარი ცხელი თემაა ბარში. იმის გასაგებად, გადაჭარბებულია თუ არა თქვენი, გადაამოწმეთ კვების ეტიკეტი: თუ თქვენს ბარში 10 გრამზე მეტი შაქარია, დააკანირეთ ინგრედიენტები. თუ შაქარი ხილიდან არ მოდის, გამოტოვეთ.
დაკავშირებული : ამ ჯანსაღ საკვებს უფრო მეტი შაქარი აქვს, ვიდრე თქვენ გგონიათ
ორი მალტიტოლი
ეს არის შაქრის ალკოჰოლის სახეობა, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება ცილოვან ბარებსა და კანფეტებში. კიმბალის აზრით, მას შეუძლია გამოიწვიოს გაზები, შებერილობა და აქვს საფაღარათო ეფექტი - ისაუბროთ გართობაზე. შაქრის ალკოჰოლის სხვა სახეობების თავიდან ასაცილებლად არის მანიტოლი, სორბიტოლი და ქსილიტოლი.
3 ყავისფერი ბრინჯის სიროფი
შაქრის კიდევ ერთი ფორმა და ძალიან გავრცელებული ინგრედიენტი ბაზარზე ყველაზე პოპულარული ცილოვანი ბარის შემადგენლობაში. Kimball– ს განმარტებით, გარდა იმისა, რომ მას არ გააჩნია საკვები ნივთიერებები, ყავისფერი ბრინჯის სიროფი მოქმედებს 100 პროცენტიანი გლუკოზის მსგავსად თქვენს სხეულში.
დაკავშირებული : რეგისტრირებული 12 საკვები დიეტოლოგი არასოდეს ჭამს
