ჩვენც ისევე გვიყვარს სუპერფუდის ძალიან მეგაეგზოტიკური ტენდენცია, ისევე როგორც დანარჩენები, მაგრამ დღის ბოლოს, ყველაზე ჯანმრთელი საკვების უმეტესობა საკმაოდ მარტივია. ასეთი აზრი არ არის? ისინი მთლიანი, დაუმუშავებელი, დაუმუშავებელი და, ალბათ, მცენარეა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ გავბედავდით მოსაწყენად ჩავთვალოთ ეს ძირითადი ინგრედიენტები - კაკალი, ტკბილი კარტოფილი, მარწყვი, ისპანახი და ა.შ.

ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი, ყველაზე ნაკლებად დაფასებული * რეალური * სუპერ საკვები არსებობს? შვრია ჰკითხეთ ნებისმიერ RD ან MD და ისინი გეტყვიან, რომ აბსოლუტურად უნდა ჭამოთ უფრო მეტი მათგანი. ისინი წარმოუდგენლად მრავალფეროვანი, ხელმისაწვდომი და ნოყიერია. შვრია ასევე თაროზე სტაბილურია, რაც ბევრისთვის ახლა გონების საგანია. შეგიძლიათ მიირთვათ შვრიის ტკბილი ან ქონდარი; ცხელი ან ცივი (შეწყალება, ღამით ) აურიეთ დარიჩინი, თხილის კარაქი, კენკრა ან წაუსვით კვერცხი. შვრია გამოაცხვეთ ბარებში ან გააკეთეთ ხელნაკეთი გრანოლა. მიუხედავად იმისა, რომ მათ მიირთმევთ, აქ მოცემულია ყველა ის სასარგებლო სარგებელი, რომელსაც მიიღებთ, როდესაც შვრიას მიირთმევთ, ამბობს კარა ჰარბსტრიტი, MS, RD, LD ქუჩის ჭკვიანი კვება .

დაკავშირებული : ყველამ ვიცით, რომ მთელი მარცვალი კარგია თქვენთვის, მაგრამ ეს 11 ყველაზე ჯანმრთელია

დაკავშირებული საგნები

1 საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა

შვრია ბოჭკოს სუპერ წყაროა და ხელს უწყობს ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხარდაჭერას. ისინი შეიცავს როგორც ხსნად, ისე უხსნად ბოჭკოს და ისინი ერთ – ერთი ყველაზე მოსახერხებელი საშუალებაა ბოჭკოვანი საკვების გასაზრდელად (საკვების ნაკლებობა ამერიკელების უმეტესობა არ მოიხმარს საკმარისად).

ორი გულის ჯანმრთელობა

სამი გრამი ხსნადი ბოჭკოვანი შვრიადან, როდესაც დიეტის ნაწილია გაჯერებული ცხიმითა და ქოლესტერინით, შეუძლია შეამციროს სისხლში ქოლესტერინი, რაც ხელს შეუწყობს გულის დაავადებების რისკის შემცირებას. კარგი ოლოქვაქის ძველმოდური შვრიის შემცველობა დაახლოებით 2 გრამს იძლევა, ამიტომ დაამატეთ კიდევ ერთი მცირე ულუფა - მაგალითად გრანოლას ზომა ან იოგურტის ზედაპირი - გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზული კეთება.

დაკავშირებული : გულისთვის ჯანმრთელი 6 მიზეზი უფრო მეტი ჩაის დასალევად

3 ისინი უფრო სრულყოფილად ინარჩუნებენ შენს თავს

შვრია ითვლება მთელი მარცვალი - კვების სხვა ჯგუფი, ამერიკელების უმეტესობა საკმარისად არ ჭამს - და მათი მიღება შესაძლებელია ცხელ, ცივ, ტკბილ ან ქონდარ კერძებში დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ისინი კარგად ერწყმიან სხვა მკვებავ საკვებს, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, რძე და მცენარეული და ცხოველური ცილის წყაროები, რაც აძლიერებს თქვენი დიეტის საერთო ხარისხს. შვრია ასევე ძალიან გულწრფელი და სავსეა, ასე რომ თქვენ აღარ ცდუნდებით სავაჭრო მანქანით შეჩერდეთ კანფეტიდან 20 წუთის შემდეგ. დაბოლოს, შვრიის მსუბუქი არომატისა და მოხარშვის წყალობით, შვრიის ყველა სახეობა გთავაზობთ კულინარიულ ცარიელ ტილოს მკვებავი და გემრიელი კერძებისა და საჭმლის შესაქმნელად.

დაკავშირებული : ჩვენ ვცადეთ შვრიის ფაფა 76 თასი - ეს საუკეთესოა