ანთება არის ბუნებრივი და ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც ჩვენს სხეულს სჭირდება დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად, დაზიანებების განკურნებისა და ინფექციების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ როდესაც ანთება ქრონიკული ხდება, ის სასარგებლოდან პრობლემური ხდება. 'ბევრი ქრონიკული დაავადება დაკავშირებულია ანთებასთან, როგორიცაა დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, ალცჰეიმერი, კიბო და ართრიტი', - განმარტავს ალე ზოზოსი, M.S., RDN. მუდმივი ბრძოლა დაბალი ხარისხის ანთება ასევე მკაცრი სხეულზე და დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის შესუსტება.

თქვენი სხეულის მხარდაჭერა მის ანთებით რეაქციაში არის მრავალმხრივი მიდგომა, რომელიც მოიცავს ადექვატურ ძილს, ჯანსაღი კვების ჩვევებს და ცხოვრების სტილის რამდენიმე სასარგებლო ცვლილებას. რასაც ჩვენ ვჭამთ და ვსვამთ - მწვანე ჩაიდან ორაგულიდან დაწყებული, ორაგულიდან დაწყებული და შვეიცარიული ჭარხლით დამთავრებული - შეიძლება იყოს ძლიერი იარაღი ჩვენს ანთებასთან ბრძოლის არსენალში - განსაკუთრებით ის, რაც დადასტურებულია, რომ ფლობს ძირითად საკვებ ნივთიერებებს ქრონიკულ ანთებასთან საბრძოლველად.

მარტივი გზა ანთების დასამშვიდებლად? დალიეთ უბრალო ჭიქა ჩაი. ჩვენ უკვე დიდი ხანია ვიცით, რომ ჩაის დალევას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის და კვლევა გვიჩვენებს, რომ ჩაის პოლიფენოლებს, ისევე როგორც ზოგიერთ ჩვეულებრივ მწვანილსა და სანელებელს, რომლებიც გვხვდება ჩაის სხვადასხვა ნარევებში, აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. „მიუხედავად იმისა, რომ ანთების საწინააღმდეგო თვისებების დონე განსხვავდება ჩაის მიხედვით, ითვლება, რომ ჩაის უმეტესობას აქვს მეტი რვაჯერ აღემატება ანტიოქსიდანტურ ძალას ხილისა და ბოსტნეულის, - ამბობს ბრაინ მაკდაუელი, RD. ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ მწვანე ჩაის ან შავ ჩაის, მაგალითად, დაქვეითებული აქვთ C-რეაქტიული პროტეინის დონე, რომელიც არის ანთების მარკერი სხეული.'

მიუხედავად იმისა, რომ ჩაის დალევა ხელს უწყობს სხეულის ანთების საწინააღმდეგო რეაქციას, მაკდაუელი შეგვახსენებს, რომ ყოველთვის მნიშვნელოვანია სრული სურათის გათვალისწინება. იმისთვის, რომ მართლაც შემცირდეს ქრონიკული ანთება, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება ზოგად დიეტაზე სავსეა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით, თევზით და თხილით, ვიდრე ფოკუსირება ერთ „სუპერსაკვად“ ინგრედიენტზე“. (დაბალანსებული, ანთების საწინააღმდეგო დიეტის ნაწილი ასევე მოიცავს საკვების შემსუბუქებას მიზეზი ანთებაც - იფიქრეთ, როგორც გამოკლებით დამატება!)

დაკავშირებული: ფხვიერი ფოთლის ჩაი რეალურად უკეთესია, ვიდრე ჩაის პაკეტების გამოყენება? ჩვენ ვკითხეთ ექსპერტს

ანთების საწინააღმდეგო ჩაი მოსადუღებლად

დაკავშირებული ნივთები

ერთი Მწვანე ჩაი

„მწვანე ჩაი არის თემა მრავალი კვლევითი კვლევა და შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ფიქრობენ, რომ თრგუნავენ ანთებას და ბლოკავს ანთების პროვოცირებულ გზებს ორგანიზმში, - ამბობს მაკდაუელი. 'მიჩნეულია, რომ ეს ხელს უწყობს გულის დაცვას დაზიანებისგან და ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.' თუ მოგწონთ მწვანე ჩაი, შეიძლება დაგაინტერესოთ მატჩა, მწვანე ჩაის ძლიერი ძრავის მქონე ვერსია, რომელიც განსაკუთრებით მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და სასარგებლო ნაერთებით, სახელწოდებით EGCG. ეგონა რომ ჰქონდეს დადებითი გავლენა მეტაბოლიზმზე, გლუკოზის კონტროლზე და გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორები .

მაკდაუელი ასევე აღნიშნავს, რომ მწვანე ჩაის აქვს გარკვეული მედიკამენტების ურთიერთქმედების უნარი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ გაესაუბრეთ ექიმს, სანამ მას თქვენს ველნეს რუტინაში დაამატებთ.

ორი კურკუმა ჩაი

თქვენ შეიძლება ყველაზე კარგად იცნობთ კურკუმას მისი ნათელი ნარინჯისფერი ფერის გამო, მაგრამ სანელებელი მხოლოდ მისი შეფერილობის მიღმა ძლიერია. მაკდაუელი განმარტავს ამას კურკუმა შეიცავს კურკუმინს , რომელიც ეხმარება ორგანიზმში არსებულ ნივთიერებებთან ბრძოლას, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ ანთება. მას შემდეგ, რაც კურკუმას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, დადასტურდა, რომ ის ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და ანთება, - დასძენს ჯესიკა ედერერი, J.D., CPT, FNS, RYT და შინაარსისა და ჯანმრთელობის განათლების ხელმძღვანელი. პიკე ჩაი . 'ში ერთი კლინიკური კვლევა მუხლის ოსტეოართრიტის მქონე 139 ადამიანმა შენიშნა ართრიტის ტკივილის 50 პროცენტით გაუმჯობესება კურკუმინის დანამატების მიღებისას“, დასძენს ის. მათ ასევე გაუმკლავდნენ ნაკლებ გვერდით ეფექტებს მათ ალტერნატიულ მედიკამენტებთან შედარებით.

3 ჯანჯაფილის ჩაი

ჯანჯაფილის ფესვი წარმოუდგენლად ჯანსაღი საკვებია, რის გამოც ის გვხვდება ყველაფერში, ჩინური და ინდური სანელებლებიდან კანფეტებამდე, თავის მოვლის საშუალებებამდე და ჯანჯაფილის ჩაი , - განმარტავს ედერერი. კვლევის თანახმად, ჯანჯაფილს (აქტიური ინგრედიენტის ჟინჯეროლების გამო) აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ეხმარება ორგანიზმს უპასუხოს ქრონიკულ ანთებას, რაც იწვევს ტკივილს, მათ შორის ყველაფერს, მუხლის ტკივილი ვარჯიშის შემდგომ კუნთების ტკივილი თუნდაც მენსტრუალური დისკომფორტი .

შეგიძლიათ იყიდოთ ჯანჯაფილის ჩაი ან დაამატოთ ის ნებისმიერ ჩაის ნაზავს (ან დამოუკიდებლად). „ჯანჯაფილის ჩასხმის მარტივი გზა არის დაახლოებით ერთი ინჩი ახლად გასუფთავებული ჯანჯაფილის ფესვის მოხარშვა ფხვიერი ფოთლის ჩაისთან ერთად, ან დაამატეთ გახეხილი ჯანჯაფილი თქვენს ინფუზიაში“, - გვირჩევს ედერერი.

დაკავშირებული: ამ ტიპის ჩაი აქვეითებს სტრესს, ებრძვის ანთებას და ინარჩუნებს თქვენს იმუნურ სისტემას ხელუხლებლად

4 წმინდა ბასილიკის ჩაი (ან ტულსის ჩაი)

წმინდა ბაზილიკი ტკბილი რეჰანის ოდნავ ნაკლებად ცნობილი ნათესავია, რომელსაც თქვენ ალბათ იცნობთ თქვენს კაპრეზეს სალათში ან საყვარელ პესტოს რეცეპტში მისი როლისთვის. წმინდა რეჰანი, ასევე ცნობილი როგორც ტულსი აქვს უფრო ძლიერი, უფრო წიწაკის გემო და გამოიყენება ტრადიციული მედიცინის პრაქტიკაში, როგორიცაა აიურვედა მისი უნარის გამო, დაეხმაროს ორგანიზმს სტრესორებთან ადაპტაციაში. მეცნიერება ახლა ადასტურებს წმიდა ბაზილიკის უნარი, ადვილად მოხმარებული ჩაის სახით, ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას მრავალი თვალსაზრისით, მათ შორის სხეულის ანთების საწინააღმდეგო რეაქციის მხარდაჭერა როგორც მწვავე (მოკლევადიანი ანთება, როგორიცაა სიწითლე დაზიანებების გარშემო) და ქრონიკული (გრძელვადიანი). ანთება, როგორიცაა ართრიტი) ანთება. წმინდა რეჰანის ჩაი თავისთავად არ შეიცავს კოფეინს, მაგრამ ჩვეულებრივ შერწყმულია შავ, თეთრ ან მწვანე ჩაისთან მისი გემოს შესარბილებლად.

5 ვარდის ჩაი

თუ არ იცნობთ, ვარდი ვარდის ყვავილის მრგვალი ნაწილია, მხოლოდ ფურცლების ქვემოთ, რომელიც შეიცავს ვარდის მცენარის თესლს. ვარდის ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით პოლიფენოლების ჩათვლით და გალაქტოლიპიდები დადგინდა, რომ მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, განსაკუთრებით დაკავშირებულია ანთებით დაავადებებთან, როგორიცაა ართრიტი. ამ მცენარეული საოცრებისგან დამზადებული ჩაი ნაჩვენებია ართრიტთან და სხვა დაავადებასთან დაკავშირებულ ანთებასთან დაკავშირებული ტკივილის შესამცირებლად.

დაკავშირებული: გაიცანით Guayusa, ანთების საწინააღმდეგო ჩაი, რომელიც გარანტირებულია თქვენი ენერგიის დონის ამაღლებისთვის

6 გვირილის ჩაი

თუ თქვენ გაიზარდეთ გვირილის ჩაის დალევით, როცა ამინდის პირობებში იყავით, კარგი მიზეზი არსებობს. ეს ყვავილოვანი ჩაი იყო ნაჩვენებია ანთების თავიდან ასაცილებლად და შესაძლოა სასარგებლო იყოს კიბოს სამკურნალოდ. ეს შესანიშნავი დამატებაა თქვენი საღამოს რუტინისთვის ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი , რომელიც შეიძლება მოიცავდეს უძილობის დახმარებას და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების შემსუბუქებას. სცადეთ ის თაფლისა და ლიმონის წვეთთან ერთად დამამშვიდებელი, უკოფეიდო ყლუპისთვის.

7 დარიჩინის ჩაი

ცნობილია, რომ დარიჩინს აქვს ანთების საწინააღმდეგო , ანტიოქსიდანტური და ანტიბაქტერიული ეფექტი - რაც მას შესანიშნავ დანამატად აქცევს თქვენი საყვარელი ტიპის ჩაის ან დამოუკიდებლად მოხარშული, როგორც დარიჩინის ჩაი. „დარიჩინის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სარგებელი არის მისი უნარი, დროთა განმავლობაში, სისხლში შაქრის შემცირებაში ინსულინის გამოყოფის გამოწვევით,“ - ამბობს ედერერი.

დაკავშირებული: დარიჩინის 5 ტკბილი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

რამდენად ცუდია ტყვიის საღებავი