ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ მენსტრუაციის დაწყებამდე გასკდა? და გქონდეთ საუკეთესო კანი კვირის შემდეგ? კანის მოვლის ეს რყევები შემთხვევითი არ არის - განწყობის ცვალებად ცვალებადობასთან, შოკოლადის უკონტროლო ლტოლვასთან და დამღუპველი კრუნჩხვები კანის მოვლის ცვლილებები თქვენი ჰორმონების ბუნებრივი ციკლის კიდევ ერთი ნიშანია. მაგრამ არ მიიღოთ ეს ცუდი ამბავი! ეს განმეორებადი ციკლი ხდის თქვენს კანს, ალბათ, პირველად, პროგნოზირებადს. ეს პროგნოზირებადობა კარგია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვენი კანის მოვლის რეჟიმის ოპტიმიზაცია, რათა იმუშაოთ და არა თქვენი სხეულის ბუნებრივი ცვლილებების წინააღმდეგ.

შეიყვანეთ: კანის მოვლის პერიოდი, ასევე ცნობილი როგორც ციკლის სინქრონიზაცია. პირველი ნაბიჯი ჰორმონალური აკნეს შესაჩერებლად არის თქვენი მენსტრუალური ციკლის თვალყურის დევნება, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი აპლიკაციების საშუალებით, როგორიცაა FLO . იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენი კანი განიცდის რიგ ცვლილებებს, როდესაც თქვენი ჰორმონები იკლებს და მიედინება თქვენი დაახლოებით 28-დღიანი ციკლის განმავლობაში და, შესაბამისად, თქვენი კანის მოვლის რუტინა უნდა შეიცვალოს თქვენს კანსა და ჰორმონებს შორის კავშირის დასაკმაყოფილებლად. ეს შეიძლება ნიშნავს გამოყენებას ალფა ჰიდროქსი მჟავები მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე, როდესაც ესტროგენი იკლებს (ზეთების ჭარბი გამომუშავება) ან სახის დამატენიანებელი ზეთების გამოყენება მენსტრუაციის კვირაში, როდესაც ჰორმონის დაბალი დონე იწვევს კანის ფერს.

როგორც ამბობენ, თქვენ უნდა მიიღოთ მენსტრუაციის საზრიანი კანის მოვლა მარილის მარცვლით. დერმატოლოგები ამბობენ, რომ ეს ტექნიკა საუკეთესოა მათთვის, ვისი კანიც იცვლება მთელი თვის განმავლობაში (მაგ. ჰორმონალური აკნე) და მათთვის, ვინც განიცდიდა ამ ცვლილებებს შორის განმეორებადი შაბლონებს. თუ რეგულარულად აწყდებით ყოვლისმომცველ პრობლემას (როგორიცაა აკნე ან მშრალი კანი), უმჯობესია გქონდეთ კანის მოვლის თანმიმდევრული რუტინა უფრო ეფექტური შედეგის მისაღწევად.

როგორ მოვუაროთ ჰორტენზია მცენარეს

მენსტრუალური ციკლი იწყება მენსტრუაციის პირველი დღით და მთავრდება შემდეგი მენსტრუაციის დაწყებისთანავე. აქ ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ყველა ჰორმონალურ შაბლონს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განჭვრიტოთ კანის მოვლის ცვლილებები თქვენს სხეულში და მოარგოთ თქვენი რუტინა თქვენს უნიკალურ ციკლს.

მენსტრუაცია

ეს ეტაპი არის, როდესაც თქვენ განიცდით მენსტრუაციას, ანუ საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის ცვენას. „ამ ეტაპზე ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე დაბალია, ამიტომ თქვენი კანი შეიძლება გამოჩნდეს მშრალი, მოსაწყენი და დაღლილი“, - ამბობს ანა მიციოსი, ნატუროპათია და დამფუძნებელი. საკვები სილამაზე . 'გირჩევთ, გაზარდოთ თქვენი დამატენიანებელი რუტინა - შიგადაშიგ და გარედან დატენიანების გაზრდა მთავარია.' იმავდროულად, პროსტაგლანდინების ჰორმონის ამაღლებული დონე შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენი კანი უფრო მგრძნობიარეა.

სცადეთ სქელი სახის ზეთების შერწყმა და კრემები თქვენს რუტინას, გარდა იმისა, რომ ატენიანებთ თქვენს კანს ღამის ნიღბები და ფურცლის ნიღბები . ”ასევე მნიშვნელოვანია ისეთი პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც არ არის ძალიან მგრძნობიარე ან საშრობი,” - ამბობს ენტონი როსი, მედიცინის დოქტორი, ფორუმზე სერტიფიცირებული დერმატოლოგი ნიუ იორკში. „ამ დროს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, არ გამოიყენოთ უხეში ამქერცლავი პროდუქტები.

თმას ვიჭრი და ის აღარ იზრდება

ფოლიკულური ფაზა (მენსტრუაციის შემდგომი)

უშუალოდ მენსტრუაციის შემდეგ, თქვენი კანი შესანიშნავ ადგილზეა. ესტროგენის დონე იწყებს მატებას, რაც იწვევს ბუნებრივ ბზინვარებას. „თქვენ ალბათ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას თქვენს კანში“, აღნიშნავს დოქტორი როსი. ესტროგენი ხელს უწყობს კანის ტენიანობის შენარჩუნებას და, შესაბამისად, როდესაც ესტროგენის დონე უფრო მაღალია, შეიძლება იგრძნოს, რომ მათი კანი უფრო დატენიანებულია და ბზინვარე. Mindy Pelz, ავტორი მენოპაუზის გადატვირთვა , დასძენს, რომ როდესაც ესტროგენი მაღალია, კოლაგენის გამომუშავება ასევე მაღალი იქნება, რაც კანს ელასტიურ, ელასტიურ იერს აძლევს.

თარგმანი: ახლა დროა სცადოთ ნებისმიერი ახალი პროდუქტი (თუ გსურთ), რადგან თქვენი კანი საუკეთესოა. ეს ასევე ეხება მოვლას, ამიტომ სცადეთ გამოიყენოთ C ვიტამინის შრატი წყალზე დაფუძნებული შრატების გარდა, როგორიცაა ჰიალურონის მჟავა, თქვენი კანის ბზინვარების გასახანგრძლივებლად.

ოვულაცია

აღინიშნება, როგორც შუა ციკლის წერტილი (დაახლოებით 13-15 დღით ადრე შემდეგი პერიოდის დაწყებამდე), ეს არის როდესაც თქვენი კვერცხუჯრედი საკვერცხიდან ფალოპის მილში გამოიყოფა. ესტროგენის გარდა, ტესტოსტერონის დონე პიკზეა (ეს არის ის, რაც იწვევს ოვულაციას) და როდესაც ეს დონე საკმარისად მაღალია, ისინი მიუთითებენ ლუტეინირების ჰორმონის მკვეთრ ზრდაზე. 'ეს მატება ხდება უშუალოდ ჰორმონალური აკნეს დაწყებამდე', - ამბობს დოქტორი როსი. 'გამწვავების პრევენცია და კონტროლის მიღება მთავარია.'

გამოიყენეთ მსუბუქი ლოსიონი კანის დატენიანების შესანარჩუნებლად. ზეთის წარმოებისთვის მოსამზადებლად, ღრმად გაასუფთავეთ ფორები დეტოქსიკაციის ნიღბით და გაიწმინდეთ რძემჟავა, რათა ფორები არ დაგროვდეს. პელცი ასევე აღნიშნავს, რომ ტესტოსტერონის დონეს შეუძლია ხელი შეუწყოს სახის თმის წარმოქმნას, ამიტომ ეს შეიძლება იყოს მაშინ, როდესაც დერმაპლინინგი გამოდგება.

ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში

ლუტეალური ფაზა (მენსტრუაციამდე)

დიდებული, თუმცა ხანმოკლე გარეგნობის შემდეგ, დროა დაემშვიდობოთ თქვენს ესტროგენს. ესტროგენის კლებასთან ერთად, პრემენსტრუალური ფაზა ჩვეულებრივ იწვევს აკნეს პროგესტერონის მომატების გამო. როდესაც პროგესტერონი მაღალია, ის იწვევს კანის შეშუპებას, ამიტომ შეიძლება განიცადოს ანთებითი აკნე პაპულები და პუსტულები“, - ამბობს დოქტორი როსი. ტესტოსტერონის დისბალანსი ასევე გაზრდის ცხიმის გამომუშავებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფორების გადაკეტვა და მეტი გამონაყარი.

თქვენი საბრძოლო გეგმა უნდა იყოს ჭარბი ცხიმის აღმოფხვრა თქვენი ანთებითი კანის გამოწვევის გარეშე. ყველა თქვენი პროდუქტი უნდა იყოს არაკომედოგენური და იდეალურად შეიცავდეს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. პირველ რიგში, ხშირად გაიწმინდეთ ნაზი საშუალებებით ქაფიანი გამწმენდი . იმის ნაცვლად, რომ მიმართოთ უხეში ქიმიკატებს, სცადეთ ნიაცინამიდი ზეთის გამომუშავების დასაბალანსებლად და ანთების შესამცირებლად, ლაქების მკურნალობასთან ერთად გამონაყარის მიდრეკილ ადგილებში. მიციოსი ასევე გვირჩევს ექსფოლიაციის გაზრდას კვირაში ორ-სამჯერ და გამწმენდი ნიღბის გამოყენებას საწინააღმდეგოდ. გადაჭედილი კანი .

თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ჰორმონალური აკნე არის კისტოზური და განსაკუთრებით მტკივნეული, მიმართეთ საბჭოს სერტიფიცირებულ დერმატოლოგს, რომელსაც შეუძლია შემოგთავაზოთ ალტერნატიული ვარიანტები. „დერმატოლოგები ხანდახან იყენებენ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს, როდესაც ქალებს აქვთ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი და განიცდიან მძიმე აკნეს“, ამბობს დოქტორი როსი. „ორალური კონტრაცეპტული აბების მეშვეობით ჰორმონის დონის რეგულირებით, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰორმონალური აკნეს გაუმჯობესებას პროგესტერონისა და ესტროგენის ჰორმონების სინთეზური ფორმის დამატებით“.