ბავშვობაში შეიძლება გვძულს ძილი, მაგრამ ახლა მათ საკმარისად ვერ მივიღებთ. კარგი ამბავი ის არის ბოლოდროინდელი კვლევა ვარაუდობენ, რომ 30 წუთიანი ჩაგდება უფრო სწრაფია, ვიდრე სწრაფი განახლება. ეს შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

მცირე კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალი კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის შესახებ , მკვლევარებმა 11 ჯანმრთელი მამაკაცის ძილი მხოლოდ ორი საათის განმავლობაში შეზღუდეს. მათ შეადარეს ის, რაც მოხდა, როდესაც მონაწილეებმა არ მიიღეს რაიმე ძილი მეორე დღეს, იმის ნაცვლად, რომ დილით ერთი 30 წუთიანი და მეორე დღის მეორე ნახევარი ჩაძინება ჰქონდათ.

შედეგებმა აჩვენა, რომ ერთი დღის შემდეგ მცირე ძილით და ძილის გარეშე, მონაწილეებმა განიცადეს ორჯერ მეტი ზრდა ნორეპინეფრინის, ჰორმონის, რომელიც რეაგირებს სტრესზე. ნორეპინეფრინი ცნობილია გულისცემის, შაქრისა და არტერიული წნევის მომატებისთვის. მონაწილეებმა ასევე დაინახეს ცილის დაბალი დონე ინტერლეიკინი -6 , რაც ეხმარება ჩვენს სხეულებს & apos; იმუნური სისტემა სწორად რეაგირებს ინფექციებსა და დაავადებებზე.

როდესაც მომდევნო დღეს მამაკაცებმა ორი 30-წუთიანი ძილი მიიღეს, არ შეინიშნებოდა არც იმუნური ცილის და არც სტრესის ჰორმონის დონის ცვლილება. ეს დასკვნები ცხადყოფს, რომ ძილს ძალუძს თავიდან აიცილოს ძილის სესხის უარყოფითი შედეგები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიუხედავად იმისა, რომ იდეალურია, პირველ რიგში, ძილის სწორი ოდენობის შესვლა, თუ მთელი ღამე გადაყარეთ და მოაბრუნეთ, ძილმა შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს ნორმალური მდგომარეობის დაბრუნებაში.