წელის ტკივილის პრობლემები ყოველთვის მქონდა, მაგრამ ბოლო პერიოდში დაძაბულობამ და შებოჭილობამ დაიწყო შუა და ზედა ზურგზე გადატანა - და ჩემი მხრები. არ არის საჭირო იმის გარკვევა, თუ რატომ იგრძნო ზურგმა წვა - ჩვენ ახლა ყველას გვაქვს საქმე სტრესის ახალ ფორმებთან (და უფრო მაღალ დონეზე) და ეს, როგორც ჩანს, ყველგან ხეხავებს ხერხემალს .
როგორ დავამატოთ ტექსტურა თმას
როდესაც წელის მაწუხებს, ყდის რამდენიმე ხრიკი მაქვს გასინჯვა, სანამ მთლიანად დავთმობ და რამდენიმე იბუპროფენი გამოვა, რასაც ვცდილობ არ გავაკეთო, თუ 100 პროცენტით არ არის საჭირო. ვცდილობ შევასწორო ჩემი პოზა (ნამდვილად ჩართეთ ჩემი ძირითადი და შეახვიე შემოხვეული პირსახოცი ჩემს უკან). იქნებ დაიჭირე ა გათბობის pad გაათავისუფლოს შებოჭილობა ან მიაღწიოს ყინულის შეკვრას ანთების დასამშვიდებლად. მაგრამ ზოგჯერ ვგრძნობ, რომ ჭეშმარიტი მასაჟი მჭირდება ხერხემალის ზემოდან კუდის დეკომპრესიის მიზნით, ხოლო წისქვილის ქაფის როლიკერი მას ყოველთვის არ ჭრის. In pinch, გამოყენებით ქაფი როლიკებით არის კარგად , მაგრამ ძნელია რაიმე ნამდვილი შვების მიღება. ქაფის როლიკერი თანაბრად ანაწილებს წონას მის ბრტყელ ზედაპირზე, ამიტომ მას არ აქვს საშუალება ღრმად ჩასწვდეს კუნთებს ჩემი ხერხემლის გასწვრივ და მხრის პირებს შორის, რომელთაც ძალიან სჭირდებათ გარკვეული სიყვარული.
დაკავშირებული: ეს აცვიათ გამათბობელი საყრდენი ეხმარება ტკივილის განმუხტვას მთელი დღის განმავლობაში თქვენს მაგიდასთან ჯდომისგან
ცოტა ხნის წინ, მე მივიღე Chirp ბორბალი . მე ვნახე რამდენიმე რეკლამა ამ იოგის ბორბლის მსგავსი გაჯეტისთვის (და ზვიგენის ტანკის წარმატების ისტორია !) და დაინტერესდა, ძალიან კარგი იყო თუ არა სიმართლე. არა - ეს რეალური გარიგებაა. ეს არ არის გამიზნული ინტენსიური, ტრიგერული წერტილების მასაჟისთვის, მაგრამ მე ის მიყვარს ტკივილისა და სიმტკიცედან მთელ ზურგზე ნაზი, მაგრამ ეფექტური გათავისუფლებისთვის. ფაქტიურად მესმის ჩემი დისკების კომპრესირება და ვგრძნობ კუნთების მოდუნებას რამდენიმე მარტივი გადახვევის შემდეგ.
როგორ აცხობთ ტკბილ კარტოფილს მიკროტალღურ ღუმელში
Chirp ბორბალი
Plexus Chirp საჭეების ტკივილი და ხერხემლის უსაფრთხო და მსუბუქი შემსუბუქება კრედიტი: amazon.comᲧიდვა: 145 დოლარიდან; amazon.com
ეს არადამაკმაყოფილებელი პროდუქტი გამოიყურება და მუშაობს იოგის ბორბლის მსგავსად - გარდა იმისა, რომ ის სპეციალურად შექმნილია ძნელად მისადგომი, ხერხემალის ჩახუტებული კუნთების გასაჭიმი, გასაძლიერებლად და მასაჟისთვის. გასაღები არის გენიალური, ჩაღრმავებული ღარი საჭის ცენტრში - Chirp მას ზურგის არხს უწოდებს - რაც უზრუნველყოფს უფრო მეტ ზეწოლას თქვენს ხერხემლის კუნთებზე და უზრუნველყოფს კიდევ უფრო ღრმა მიოფაციალურ გამოყოფას - არასასურველი ზეწოლის გარეშე ჩართული ხერხემალი (როგორც ქაფის როლიკერი აკეთებს).
Chirp Wheel გამოდის სამი სხვადასხვა ზომის, 12 ინჩიანი, 10 ინჩიანი ან 6 ინჩიანი ბორბლით, რაც დამოკიდებულია თქვენი წნევის უპირატესობაზე. თუ მსუბუქი და რბილი გაშლა გირჩევნიათ, წავიდეთ რომელიმეზე 12 ინჩიანი , რომელიც გთავაზობთ ყველაზე მსუბუქ წნევას; ან 10 ინჩიანი საშუალო, მაგრამ მაინც მსუბუქი წნევისთვის. მაგრამ თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ და უფრო ღრმად მოსიარულე, სპორტული მასაჟის მსგავსი სახის შვება მოგეწონებათ, მოგეწონებათ 6 ინჩიანი ღრმა ქსოვილის ბორბალი . არ ინერვიულოთ, ეს არ არის მტკივნეული ან ინტენსიური - ის უბრალოდ უზრუნველყოფს ოდნავ უფრო მიზანმიმართულ ზეწოლას. ეს უფრო პატარაა და ოდნავ ღრმად იჭრება, რათა გამოვუმკლავდეთ მხრების პირებსა და გულმკერდის ხერხემალს, რაც თავის მხრივ ამსუბუქებს დაძაბულობას ჩემს ზურგის ნაწილში.
რამდენი უნდა გადაიხადოთ პიცის მიწოდება 2016 წელს
რამდენიმე წუთის იატაკზე გადმოსვლის შემდეგ, ამდენი უფრო მეტი მოძრაობის დიაპაზონი მაქვს და ზურგში იმდენად ნაკლები დისკომფორტი მაქვს. ეს არის თამაშის შემცვლელი. თუ თქვენ ეძებთ ამ ქაფის როლიკერის კიდევ უფრო უკეთეს ალტერნატივას ზურგის ყოველდღიური სიმტკიცისთვის, შეიძლება დრო იყოს ჩირქის ბორბალში ინვესტიციის გაკეთება. და თუ ვერ გადაწყვეტ ზომებს შორის, შეგიძლია მიიღე სამივე ზომის კომპლექტი 139 დოლარად . შეინახეთ ერთი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ და აჩუქეთ დანარჩენი ორი (ან უბრალოდ შეინახეთ ყველა თქვენთვის).
დაკავშირებული: მკვდარი დუნდულოვანი სინდრომი ნამდვილი რამ არის - აქ მოცემულია 4 ძირითადი სავარჯიშო, რომ წონასწორობა გააცოცხლოთ
