ავადმყოფური დღის გატარება ნიშნავდა შესვენებას თქვენი ჩვეული მგზავრობისგან და ყოველდღიური აქტივობების შეწყვეტას სახლში დარჩენისა და გამოჯანმრთელების მიზნით. მაგრამ ბევრი ადამიანი ჯერ კიდევ სახლიდან მუშაობს, ნამდვილ ავადმყოფურ დღეს დარეკვა შეიძლება ზედმეტი იყოს. ბოლოს და ბოლოს, ლეპტოპის ხელში ჩაგდებას დიდი ძალისხმევა არ სჭირდება და მუშაობა საწოლიდან , არა?

ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს რეალურად არასწორი აზროვნებაა. „ჩვენ, როგორც კულტურა, საკმარისად არ ვამახვილებთ ყურადღებას საკუთარ თავზე მოვლაზე; ჩვენ უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ სამუშაოს შესრულებას“, - ამბობს ნატაშა ბჰუიანი, მედიცინის დოქტორი , საოჯახო მედიცინის ექიმი და დასავლეთ სანაპიროს სამედიცინო დირექტორი ერთი სამედიცინო ფენიქსში. ”ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება გამოჯანმრთელების და თვითმოვლის ნორმალიზება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ავად ვართ. დოქტორი ბჰიუანი დასძენს, რომ ანეგდოტურად, მას სჯერა, რომ ნაკლები ადამიანი ატარებს ავადმყოფობის დღეებს სახლიდან მუშაობისას, რადგან ის უფრო ნაკლებ მოთხოვნას იღებს იმ პირებისგან, რომლებიც სთხოვენ ექიმის ჩანაწერებს, რათა აჩვენონ, რომ ისინი ავად არიან.

დაკავშირებული: როგორ სთხოვოთ თქვენს უფროსს, განაგრძოს მუშაობა სახლიდან

თუმცა, ავადმყოფობის დღეების გამოტოვება არ არის მხოლოდ პანდემიით გამოწვეული ტენდენცია. COVID-მდეც კი, ადამიანები ხშირად მაინც მიდიოდნენ სამსახურში - თუნდაც ეს ნიშნავდა მიკრობების გავრცელებას მათ თანამშრომლებზე - 'გაძლიერების' აზროვნებით. თუ პანდემიას ვერცხლის ხაზი აქვს, ეს შეიძლება იყოს ის, რომ ადამიანები უფრო მეტად აცნობიერებენ არსად წასვლას, თუ მათ აქვთ დაავადების რაიმე სიმპტომები, ვარაუდობს დოქტორი ბჰუიანი. მაგრამ არსებობს პირადი შედეგები, როდესაც არ უთმობთ დროს, რაც გჭირდებათ, რათა თქვენი სხეული განიკურნოს სახლიდან მუშაობით. აქ არის სამი ყველაზე დიდი მინუსი, როდესაც გამოტოვებთ სრულ ავადმყოფურ დასვენების დღეს.

დაკავშირებული ნივთები

ერთი თქვენ ნაკლებად პროდუქტიული ხართ, როდესაც ავად ხართ.

უბრალოდ, თქვენი შემოსულების გახსნა მთელი დღის განმავლობაში ძნელად ითვლება სამუშაოდ. და როდესაც ავად ხართ, ნამდვილად ფიქრობთ, რომ გაუმკლავდეთ იმ დიდ პროექტს, რომელსაც აჭიანურებდით, მაშინაც კი, როცა ჯანმრთელი იყავით? Ალბათ არა. როდესაც ადამიანები ავადმყოფობას უბიძგებენ სამუშაოსკენ, ისინი არ მუშაობენ 100 პროცენტით, ამბობს დოქტორი ბუიანი. პარადოქსულია, რომ ავადმყოფობის დღეების გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს პროდუქტიული სამუშაო დღეების დაკარგვა. ამის რამდენიმე მიზეზი: როცა ავად ხართ, უჭირთ ფოკუსირება, ვერ ახერხებთ ამდენი ხნის განმავლობაში კონცენტრირებას და შეიძლება გაგიჭირდეთ ეკრანებზე დიდი ხნის განმავლობაში ყურება.

ორი შეიძლება ავადმყოფობის გახანგრძლივება.

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სტრესი არ არის ჯანსაღი. როდესაც თქვენ განიცდით სტრესის მაღალ დონეს, ის ასევე აქვეითებს თქვენს იმუნურ პასუხს, ამბობს დოქტორი ბჰუიანი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს შეიძლება უფრო მეტი დრო დასჭირდეს დაავადებისგან განკურნებას, როდესაც მუშაობთ შფოთვის გამომწვევ ვადებსა და პროექტებზე მუშაობის დროს. ცდილობს გამოჯანმრთელდეს. ის ასევე დასძენს, რომ ძალისხმევა ნამდვილად დაისვენოთ და ფოკუსირება მოახდინოთ გამოჯანმრთელებაზე. როცა ავად ხარ, ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა კარგად დატენიანება და ჭამა ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს უნდა იყოს თქვენი მთავარი აქცენტი. თითქმის გამოჯანმრთელება საკუთარი საქმეა, ამბობს დოქტორი ბჰუიანი, ასე რომ, როცა ავად ხარ, ეს უნდა იყოს შენი ნომერ პირველი მიზანი და არა ფოკუსირება სამუშაო ადგილზე.

კანი და ჯოხი იატაკის ფილების მიმოხილვები

დაკავშირებული: 7 შეცდომა, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი გაციება, ვიდრე ეს უკვე არის

3 თქვენ კარგავთ სასწავლო მომენტს.

თავის მოვლა ახალგაზრდობაში იწყება. როდესაც ბავშვები ავად არიან, გინდათ ასწავლოთ მათ საკუთარ თავზე ზრუნვის პრინციპები და ეს მოიცავს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ისევე როგორც მათ საერთო კეთილდღეობას, ამბობს დოქტორი ბჰუიანი. აჩვენეთ თქვენს შვილებს, რომ ავადმყოფობის დღე გაქვთ, როცა ამინდის ქვეშ ხართ, არის საშუალება ასწავლოთ მათ, რომ კარგია, პრიორიტეტულად მიიჩნიოთ თქვენი ჯანმრთელობა და აჩვენოთ ეს მაგალითი მათთვის. და თუ ისინი თავს კარგად ვერ გრძნობენ, მნიშვნელოვანია, რომ მათაც გამოჯანმრთელდნენ, ავადმყოფობის დღეც კი იმ შემთხვევაში, თუ ისინი სახლიდან ვირტუალურად სწავლობენ, დასძენს დოქტორი ბჰუიანი. აქ მთავარია იმის გაგება, თუ რატომ არ გრძნობენ თავს კარგად - მაგალითად, აქვთ თუ არა გაციების ან გრიპის სიმპტომები, ან შესაძლოა განიცდიან შფოთვას სკოლის გამო. ეს უკანასკნელი სიტუაცია სხვაგვარად უნდა მოგვარდეს.

და თუ შვილები არ გყავთ, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ საკუთარი თავი (და თქვენი სამუშაო ადგილი) მაგალითის მისაცემად: შექმენით ჯანსაღი პრეცედენტი იმ დროისა და სივრცის გამოყოფისთვის, რომელიც გჭირდებათ ფიზიკურად და გონებრივად განკურნებისთვის. თქვენი ავადმყოფი საკუთარი თავის ძალაუფლების იძულება შემცირებული ანაზღაურებით მხოლოდ აძლიერებს არაჯანსაღ მოლოდინებს მომავალში.

დაკავშირებული: მეტყველების ნიშნები, რომ თქვენ იმსახურებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეს (როგორც გუშინ)

დაკავშირებული ნივთები

რა ამართლებს ავადმყოფურ დღეს?

აქ არ არსებობს ავადმყოფობის დონე, რომელიც ყველას ეხება; ეს ნამდვილად დამოკიდებულია ინდივიდზე. თუ თქვენ კითხულობთ [საკმარისად კარგად მუშაობთ თუ არა], ეს კარგი მიზეზია ავადმყოფობის დღისთვის, ამბობს დოქტორი ბჰიუანი. თქვენ ალბათ იცით თქვენი პარამეტრები და უნდა ენდოთ თქვენს გულს.

დამსაქმებლის მხრიდან, თქვენ უნდა აცნობოთ თქვენს მენეჯერს რაც შეიძლება მალე, თუ ავადმყოფობის დღე გაქვთ - იდეალურ შემთხვევაში, წინა ღამეს, თუ თავს ცუდად გრძნობთ და არ ელოდებით გამოჯანმრთელებას დილით, ამბობს კაილ ელიოტი, MPA, CHES , კარიერის მწვრთნელი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადვოკატი სანტა ბარბარაში, კალიფორნია. ადეკვატური შეტყობინების გაგზავნა საშუალებას აძლევს თქვენს მენეჯერს და ზემოქმედების ქვეშ მოქცეულ კოლეგებს დაგეგმონ თქვენი არყოფნა.

მიუხედავად იმისა, რომ რა თქმა უნდა არ არის საჭირო (განსაკუთრებით თუ მძიმედ ავად ხართ), ეს სასარგებლოა, თუ შეძლებთ თქვენი მენეჯერის განახლებას მიმდინარე პროექტებსა და ვადებზე მარტივი ელფოსტით, დასძენს ელიოტი. ასევე ეცადეთ, თქვენი არყოფნის თაობაზე გამოთვალოთ ნებისმიერი შეხვედრა, რომელიც თქვენს კალენდარში იყო.

როგორ გამოიყურება იდეალური ავადმყოფობის დღე?

თუ ავადმყოფს დაურეკავთ, მოერიდეთ მუშაობას - სერიოზულად. ეს აშკარად ჟღერს, მაგრამ ბევრ ადამიანს უჭირს გვერდის ავლა მათი ელ.ფოსტისა და ინსტრუმენტებისგან, როგორიცაა Slack, მაშინაც კი, როდესაც ისინი ტექნიკურად გამორთულია. მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო შეიძლება შენს სახელს ეძახიან, შენ ავადმყოფი დარეკე მიზეზის გამო, ამბობს ელიოტი. ამიტომ დაუთმეთ დრო დასვენებას და დატენვას. გვერწმუნეთ: თქვენი ინბოქსი იქ გელოდებათ, როცა კვლავ ჯანმრთელი იქნებით.

დაკავშირებული: რატომ აუმჯობესებს ქათმის სუპი, როცა ავად ხარ?