რაც არ უნდა საერთო გქონდეთ, თქვენ და თქვენს პარტნიორს არასდროს გექნებათ ზუსტად იგივე აზრები, გრძნობები ან ღირებულებები. და ეს არის უდიდესი რამ. იფიქრეთ იმაზე, რამდენად მოსაწყენი იქნება არასდროს გამოწვევა ან არასდროს ისწავლოთ იმ ადამიანისგან, ვის გვერდითაც აშენებთ თქვენს ცხოვრებას.

ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება ჯანმრთელი დებატები გქონდეთ პოლიტიკაზე, მიმდინარე მოვლენებზე ან სხვა სიტუაციებზე, როდესაც არ იზიარებთ მოსაზრებას. საუბრები შეიძლება გახდეს მწვავე ან ვნებიანი, მაგრამ სანამ ისინი პატივისცემით რჩებიან, დებატები შეიძლება მნიშვნელოვანი და კარგი იყოს ურთიერთობისთვის, რადგან ისინი ასწავლიან კომუნიკაციის მნიშვნელოვან უნარებს.

ამბობს, რომ ერთმანეთის ინტელექტუალურად გამოწვევა და ღიად ურთიერთობა ჟანგბადს აწვდის თქვენს ცოლქმრობას ტრეი კირნი , ცხოვრების და ურთიერთობების სერტიფიცირებული მწვრთნელი. 'ჯანმრთელი დებატების გამართვა დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ როგორ ურთიერთობს თქვენი პარტნიორი და როგორ და როდის უნდა მოახდინოთ რეაგირება ან საუბრის დასრულება', - განმარტავს კირნი. ”ეს საშუალებას მოგცემთ გააცნობიეროთ, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს სხვისი აზრი, რომ ვერ ეთანხმებით და რამდენად მალე და თუ დებატები დარჩება. ეს გვიჩვენებს თვითკონტროლის დონეს და ასევე აზრთა სხვადასხვაობის მოგვარების შესაძლებლობას, რომ არ მოხდეს კამათი. '

მაშ, როგორ შეიძლება თანახმა იყოთ, რომ არ დაეთანხმოთ ჯანსაღი, კონსტრუქციული გზით - გაბრაზებული ნამდვილად არ დაიძინოთ? აქ ურთიერთობის ექსპერტები იღებენ საუკეთესო რჩევას სამართლიანი ბრძოლა და რატომ შეიძლება ზოგჯერ ზოგჯერ თავების დაჭერა სასარგებლო იყოს უფრო ძლიერი კავშირის შესაქმნელად.

საუკეთესო მაკიაჟი მუქი თვალის წრეებისთვის

დაკავშირებული: 5 ძალიან საკარანტინო ჩხუბი აქვს 5 წყვილს და როგორ უნდა გადავწყვიტოთ ისინი

დაკავშირებული საგნები

დაგეგმეთ დებატები.

ჩვენს პანდემიურ ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება - დაუსრულებელი მასშტაბებიდან, მშობლების ვალდებულებებით, საყოფაცხოვრებო მოვალეობებით და სამუშაო მოთხოვნებიდან - თქვენი ჯანსაღი დებატების საჭიროება აუცილებელია. ამასთან, დრო ყველაფერია, რადგან არავის სურს ჯანდაცვის პოლიტიკის განხილვა უშუალოდ უფროსთან სტრესული შეხვედრის წინ ან ძილის დროს. თქვენ არ გსურთ, რომ დებატები წარმოიშვას მუხლებზე რეაქციის გამო, რაც თქვენ უნდა თქვან მათზე ან გააკეთეს (ან არ თქვეს ან არ გააკეთეს). ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს კარგი დროის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ მაგიდაზე რამდენიმე ნივთის ჩამოსატანად, მშვიდად და ღიად გასაფორმებლად. ტამი შაკლი , LGBTQ + ურთიერთობების ექსპერტი და მაჭანკალი და დამფუძნებელი H4M გასამართი მატჩების სერვისი. მას შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი, ზეწოლა და გაათავისუფლოს, თუ უბრალოდ ითხოვთ დანიშნოთ დრო, როდესაც შეძლებთ თქვენი გრძნობების გამოთქმას, ხმის გამოყენებას და თქვენი აზრის მოსამზადებლად. არ გამოუშვათ ის სიცხეში, მაგრამ ჩათვალეთ 10 – მდე და დანიშნეთ.

ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ორივე ერთ მხარეს ხართ.

კამათმა შეიძლება გამოიწვიოს მღელვარება და ინტელექტუალური სტიმულირება პარტნიორულ ურთიერთობებში, მაგრამ მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი საბოლოოდ ერთ მხარეს ხართ, ამბობს ნიკოლ მური სხეულის ენისა და ურთიერთობების ექსპერტი და ცხოვრებისეული მწვრთნელი. თუკი დებატების დროს ძალიან გაცხელდებით და შეამჩნევთ, რომ თავს ესხმიან თქვენს პარტნიორს ან ცდილობთ შეამციროთ ისინი, რომ 'მოიგოთ', უკან დაიხევთ და სუნთქვა შეეშვით, ამბობს ის.

საკუთარი თავისგან გატაცების ჭკვიანი გზაა თქვენი მეუღლის თვალიერება: პირდაპირ მათთან დახუჭეთ თვალები და შეახსენეთ, რომ ეს არის თქვენი მთელი ცხოვრების თანაგუნდელი და არა თქვენი მოწინააღმდეგე. მაშინაც კი, თუ განსხვავდებით თქვენი მოსაზრებებით ერთ კონკრეტულ თემაზე, საერთო ჯამში, ამ საქმეში ერთად ხართ. მოაცილეთ მებაღება დებატებს და ერთი წუთი დაუთმეთ სიმშვიდეს, თუ შეამჩნევთ, რომ ჯანმრთელი დებატებიდან გადახვედით თავდასხმაზე, დასძენს მური.

დაკავშირებული: 7 მნიშვნელოვანი კითხვა, რომლებიც აღრმავებენ ურთიერთობის ინტიმურობას, თერაპევტების აზრით

შეამოწმეთ თქვენი ეგო კარებთან.

ჩვენ ყველანი მოწმენი ვართ დებატებისა, დაწყებული პრეზიდენტის უფროსიდან დამთავრებული საკლასო პროექტებით, რომლებიც გარკვეულ მკაცრ განწყობას მოითხოვდა. ზოგიერთები მწვავე დიალოგის დროს უფრო ამპარტავნულად ან თავმომწონედ იქცნენ, ვიდრე ამ თემაზე ყურადღებას აქცევდნენ. თქვენ არ გინდათ ეგოისტი შეგხვდეთ თქვენი წყვილის დებატების დროს, რაც ნიშნავს, რომ თავი უნდა დაანებოთ ბოლო სიტყვას ან მართალი ხართ, ამბობს ურთიერთობის ექსპერტი და ავტორი მონიკა ბერგ .

გახსოვდეთ, რომ ყველას განსხვავებული სტილი აქვს და არც ერთი სტილი არ ჯობია. ჩემი ვერბალური [თამაში] ძლიერია, მაგრამ ჩემი ქმრის გონებრივი [თამაში] ისეთივე კარგია დებატებში, ამბობს ბერგი. მთავარია შევთანხმდეთ სტილზე, რომლითაც ორივე კომფორტულად გეწყობა, იდეალურია ა აქტიური საუბარი გაცილებით ადრე, სანამ კამათის ციხეში იქნებით.

საუკეთესო ადგილი ეზოს ავეჯის მისაღებად

შეინარჩუნე თემა - არასდროს ჩაირგო პირად თემებში.

თქვენს პარტნიორთან ჯანსაღი დებატების გამართვისას კრიტიკულია განსახილველ თემასთან დაკავშირებით. მოერიდეთ კამათის დროს ინტენსივობის ან გაღიზიანების გაღვივებას თქვენი ურთიერთობის სხვა სფეროებში. მაგალითად, თუ თქვენ საუბრობთ პოლიტიკაზე, არ უნდა შეუტიოთ თქვენი პარტნიორის ინტელექტს ან ღირებულების სისტემას. და დრო არ არის გამოვაცხადოთ ის ფაქტი, რომ ის ჭურჭლის სარეცხი მანქანას არასწორად ატვირთავს, ან ერთი კვირის შემდეგ არ აიღო საკუთარი თავი.

იმისათვის, რომ თქვენსმა დისკუსიამ არ მოახდინოს გავლენა თქვენს ინტიმურ ურთიერთობაზე, მური გირჩევთ დაადგინოთ ისეთი ძირითადი წესები, როგორიცაა:

• ერთ თემას მიჰყევი.
• ნუ შეუტევთ ერთმანეთს პირადად.
• გახსოვდეთ, რომ ურთიერთობის მოგება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რომელიმე თქვენგანი დებატებში მოიგებთ.

ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რასაც სწავლობთ თქვენი პარტნიორის შესახებ.

თქვენ შეიძლება არ შეესაბამებოდეთ მათ ზუსტ მსჯელობას და არ იქნებ მხარი დაუჭიროთ მათ დასკვნას, მაგრამ დებატების საშუალებით თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაეცნოთ თქვენს პარტნიორს. განსაკუთრებით იმ წყვილებისთვის, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში ერთად იყვნენ, ეს შეიძლება იყოს შანსი გაეცნონ მეუღლეს პირველად დიდი ხნის შემდეგ. თემების განხილვით, რომლებიც შეიძლება აქამდე არ გქონდათ აქტიურად წამოყენებული, შეგიძლიათ მოისმინოთ და უკეთ გააცნობიეროთ, თუ როგორ გრძნობს თქვენი პარტნიორი და პირიქით ამბობს მეგვინ უაიტი, სერტიფიცირებული კლინიკური სექსოლოგი, ინტიმური ურთიერთობის მწვრთნელი და განათლების დირექტორი კმაყოფილი . ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ურთიერთობის შემდგომი ზრდა და განვითარება, რამაც შეიძლება შეამციროს გრძელვადიანი სტრესი. არგუმენტის ფარგლებში რეზოლუციის პოვნის შესაძლებლობა ის არის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ, თუ როგორ შეიძლება თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებები და პოლარობები იკვეთებოდეს, როგორც პოტენციალი და ზრდა ინტიმური ურთიერთობის გაღრმავებისთვის და რეალობის უფრო ჰოლისტიკური პერსპექტივისკენ გიწვევთ, ამბობს ის.

დაკავშირებული: ბედნიერი წყვილების 9 ფულის საიდუმლო

გაყიდვის სარგებელი მფლობელის მიერ

იყავით მომთმენი და უწყვეტი მისცეს თქვენს პარტნიორს სიტყვა.

სამუშაო შეხვედრის დროს ან მეგობართან გასვლის დროს, არ გაღიზიანებს, როდესაც ვინმე საუბრობს შენზე ან იწყებს საკუთარ თავზე საუბარს? დებატების დროს მნიშვნელოვანია დაუშვათ თქვენს პარტნიორს თავაზიანად დაასრულოს თავისი მოსაზრებები. კერნი განმარტავს, რომ ეს უზრუნველყოფს მათ გრძნობენ მოსმენას, დაფასებას და დაფასებას. და როდესაც თქვენი ჯერია, ნუ გადახვალთ უთანხმოების მხარეზე. ამის ნაცვლად, ჩაერთეთ და გააკონტროლეთ. ჰკითხეთ მათ, რატომ გრძნობენ თავს ისე, როგორც გრძნობენ, სანამ თქვენს მოსაზრებას გამოთქვამთ. დაინტერესდით მათი აზრით და თვალსაზრისით, ამბობს ის. გააუმჯობესეთ საუბარი პირველი აღიარებით, რომ გესმით და პატივს სცემთ მათ აზრს.

იარე და ისაუბრე.

თუ ევროპაში რიყის ქვის ქუჩები გაიარეთ ან თქვენი სამეზობლო კულტურის სალონი მოაწყვეთ, სავარაუდოდ, უფროსმა წყვილებმა გაიტაცეს საღამოს გასეირნება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძველმოდური ჩანს, შაკლი ამბობს, რომ ეს შეიძლება მათი გზა იყოს ფაქტიურად მოშორდეს რუტინულს ახალი პერსპექტივის მოსაპოვებლად. თქვენი პარტნიორის დებატების დროს, გასათვალისწინებელია სახლიდან გასვლა. დაუკავშირე ხელი მკლავში, ან ხელჩაკიდებული და იარე და ისაუბრე. ეს არ არის ვარჯიშისთვის ან ნაბიჯების გადადგმისთვის, დასძენს იგი, ეს არის გასეირნება სუფთა ჰაერის მოსაპოვებლად და განსახილველად განსახილველი თემის განხილვაზე.

ნუ შეიკავებთ სიყვარულს დებატების შემდეგ.

უაიტი ამბობს, რომ ამიტომ უნდა მოიწვიოთ ფიზიკური შეხება ჩახუტების, კოცნის, მოხვევის ან თუნდაც სექსის სახით. ეს მშვენიერი ალუბალია თავზე ყველა იმ შრომისა და ძალისხმევისთვის, რაც თქვენ ორივე გააკეთეთ რეზოლუციის პოვნაში. ეს მშვენიერი გზაა თქვენი ინტიმური ურთიერთობის გაღრმავებისა და ნდობის კიდევ უფრო გაღრმავებისათვის, რაც თქვენ გაქვთ ერთმანეთთან, იგი განაგრძობს. მიეცით საშუალება იყოს ორგანული და ჭეშმარიტი, და როცა დაუკავშირდებით, შეახსენებთ თქვენს საყვარელს, თუ რამდენად აფასებთ, თუ როგორ პარტნიორობა გეხმარებათ, რომ განვითარდეთ და გაიზარდოთ.

დაკავშირებული: 14 ხელს გიწყობთ ჯანმრთელ ურთიერთობაში