იმის გათვალისწინებით, რომ ამერიკელები უფრო მეტს ხარჯავენ, ვიდრე მათი სამუშაო დღის მესამედი გასაკვირი არ არის, რომ თანამშრომლები თავს სტრესში, დამწვრობასა და დაღლილობაში გრძნობენ. მეცნიერებას გამოსავალი აქვს: ადექი და შეისვენე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არის მართალი სახის შესვენება - ისეთი ტიპი, რომელიც ენერგიულად და კონცენტრირებულად გიჩნდება. მკვლევარები ბეილორის უნივერსიტეტიდან ზუსტად განმარტავენ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენს უფროსს უთხარით, რომ ხუთი უნდა აიღოთ.

მკვლევარებმა გამოკითხეს 22 – დან 67 წლამდე 95 თანამშრომელი ხუთდღიანი სამუშაო კვირის განმავლობაში და სთხოვეს ჩაწერონ შესვენებები, რაც მათ გააკეთეს დღის განმავლობაში. ეს შესვენებები შეიძლება იყოს ფორმალური (მაგალითად, ლანჩი) ან არაფორმალური (მაგალითად, ყავის სირბილი ან ელ.ფოსტით დაჭერა) და ძირითადად მოიცავს ნებისმიერ საქმიანობას, რომელიც არ იყო დაკავშირებული სამუშაოებთან (აბაზანის შესვენების ჩათვლით). თითოეულ ადამიანს ჰქონდა დღეში საშუალოდ ორი შესვენება და დაფიქსირებული 959 შესვენებიდან, მეცნიერებმა შეძლეს გაერკვნენ რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი, რაც წარმატებულ სამუშაო დღესასწაულს ქმნის. დასკვნები გამოქვეყნდა ქ გამოყენებითი ფსიქოლოგიის ჟურნალი,

პირველი, პაუზის დაჭერის საუკეთესო დრო შუა დილაა. ”როდესაც სამუშაო ცვლის დაწყებიდან მეტი დრო გავიდა, შესვენების შემდეგ ნაკლები რესურსი და ცუდი ჯანმრთელობის სიმპტომები დაფიქსირდა”, - ნათქვამია კვლევაში. საუკეთესო შესვენებები მოიცავს საქმიანობებს, რომლითაც მოსარგებლეები სარგებლობდნენ - გამონაკლისი ისაა, რომ ეს ამოცანები შეიძლება გარკვეულწილად დაკავშირებული იყოს სამუშაოებთან. ერთადერთი მოთხოვნა არის ის, რომ სიამოვნება მიიღო დავალებისგან.

გარდა ამისა, მართალია, ორსაათიანი პაუზა მაცდუნებლად მოგეჩვენებათ, მაგრამ მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ხანმოკლე, ხშირი შესვენებები ყველაზე სასარგებლო იყო, თუმცა მათ ზუსტი დრო არ მიუთითეს.

”თქვენი მობილური ტელეფონისგან განსხვავებით, რომლის პოპულარული სიბრძნეც გვეუბნება, რომ ნულოვანი პროცენტით უნდა შემცირდეს, სანამ მას 100% –მდე დატენავთ, ამის ნაცვლად, ადამიანებს მთელი დღის განმავლობაში უფრო ხშირად უნდა დატენონ”, - ამბობს ემილი ჰანტერი, დოქტორი, ნათქვამია განცხადებაში.

წარმატებულმა სამუშაო შესვენებებმა გამოიწვია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და თანამშრომლების უფრო მაღალი კმაყოფილება - წარმატებული განსაზღვრა როგორც დღეს, და სასიამოვნო საქმის გაკეთება. მეცნიერებმა დაინახეს, რომ ამ ადამიანებს შესვენების შემდეგ თავის ტკივილის, თვალების დატვირთვის ან წელის ტკივილის ნაკლები სიმპტომები აქვთ. ასევე შემცირდა გადაწვა.

თავს კარგად გრძნობთ ამ სწრაფი ყავის შესვენების შემდეგ? Აქ არიან კიდევ სამი მარტივი სამუშაო სივრცის შესწორება ეს გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და განწყობას.