7 ᲒᲐᲡᲐᲙᲕᲘᲠᲘ ᲠᲐᲛ, ᲠᲐᲪ ᲐᲣᲐᲠᲔᲡᲔᲑᲡ ᲔᲒᲖᲔᲛᲐᲡ

ეს ყოველთვის არ არის აშკარა. ჩვენ მიერ წარმოდგენილი თითოეული პროდუქტი დამოუკიდებლად იქნა შერჩეული და განხილული ჩვენი სარედაქციო ჯგუფის მიერ. თუ თქვენ განახორციელებთ შესყიდვას თანდართული ბმულების გამოყენებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

ეგზემა არის იდუმალი. მთელი ჩემი ცხოვრება უნებურად ვწურავდი სქელ ტანის ლოსიონებს, გამორიცხავდი გარკვეულ საკვებს და მტვერსასრუტს ვაკუუმებდი ჩემს ღარიბ ხალიჩებს, მაგრამ ქავილის ლაქები ყოველთვის ჩნდება როგორც შემაწუხებელი ყოფილი, რომელიც უბრალოდ არ ტოვებს თავს. როგორც ჩანს, არც მე ვარ მარტო - სამ მილიონზე მეტ ადამიანს აწუხებს ანთება და კანის წითელი ქავილი მრავალი ფაქტორის გამო. ჩვენ ყველამ ვიცით საერთო დამნაშავეები - ნაკაწრი ქსოვილები, საშრობი საპნები და სურნელოვანი კანის მოვლის საშუალებები - მაგრამ იმის გამო, რომ გამომწვევები განსხვავებულია ადამიანიდან ადამიანში, შეუძლებელია ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი გამწვავების ზუსტი მიზეზი. იმის დასადგენად, თუ რა შეიძლება აბრაზებდეს თქვენს მგრძნობიარე კანს, მე შევკრიბე რამდენიმე ნაკლებად გავრცელებული დამნაშავე, რომლებიც აღმოვაჩინე, რომ ჩემი ლაქების პროვოცირებას ახდენდნენ და რამდენიმე საუკეთესო დერმატოლოგს მივმართე, რათა აგიხსნათ, რატომ შეიძლება იყოს ეს ასე. აი რა ვისწავლე.

დაკავშირებული ნივთები

ერთი უკიდურესი სიცხე ან ცივი ტემპერატურა

ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი გართობა არის ცხელ საუნაში დგომა, მაგრამ სანამ დავტოვებდი თავს უფრო მოდუნებულად, ასევე დავტოვებდი უფრო დამძიმებული კანით. დენ ბელკინის, მედიცინის დოქტორის, ნიუ-იორკში სერტიფიცირებული დერმატოლოგის, სიცხე სულაც არ არის გამომწვევი მიზეზი, მაგრამ მისმა ეფექტებმა შეიძლება საკმაოდ ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს. თუ ეს არიდული სიცხეა, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს წყლის დაკარგვას და სიმშრალეს. შედეგად მიღებული ოფლი ასევე შეიძლება იმოქმედოს როგორც გამაღიზიანებელი, რომელიც გავლენას ახდენს კანის მიკროფლორაზე და კვებავს ეგზემის ციკლს”, - ამბობს ის.

იგივე ეხება ცივ ტემპერატურას. ჟანეტ გრაფის, მედიცინის დოქტორის, ბორტზე სერტიფიცირებული დერმატოლოგის და დერმატოლოგიის ასისტენტ კლინიკურ პროფესორს მთა სინას მედიცინის სკოლაში, უკიდურესი სიცივე ამცირებს ჰაერის ფარდობით ტენიანობას, აუარესებს კანის სიმშრალეს და იწვევს ეგზემას. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის ადგილები ან პროცედურები, რომლებიც თქვენს სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში ექვემდებარება სიცხეს ან სიცივეს (სამწუხაროდ, საუნების ჩათვლით) და შეზღუდეთ ვარჯიში დღის უფრო გრილი დროებით.

ორი Ჰაერის კონდიცირება

თითქოს ეგზემის გამომწვევი სიცხე საკმარისად შემაშფოთებელი არ არის, კონდიციონერის წინ დგომა არც თქვენს კანს რაიმე სიკეთეს მოუტანს. კოლეჯში სწავლის წელიწადი, რომელიც გავატარე კონდიციონერით, ჩემი საძინებლის საწოლის ზემოთ, ალბათ ყველაზე უარესი ეგზემა იყო ჩემს ცხოვრებაში. რატომ? Sheila Farhang, მედიცინის დოქტორი, საბჭოს მიერ სერტიფიცირებული დერმატოლოგი და Avant Dermatology & Aesthetics-ის დამფუძნებელი, კონდიციონერს არა მხოლოდ შეუძლია შექმნას მშრალი გარემო, რაც გამოიწვევს ტრანსეპიდერმული წყლის დაკარგვას თქვენს კანში, შეიძლება იყოს უფრო მაღალი მტვრის ნაწილაკები, თუ A. /C ფილტრები რეგულარულად არ იცვლება. თუ თქვენ ასევე სხვა არჩევანი არ გაქვთ გარდა იმისა, რომ იძინოთ პირდაპირ კონდიციონერის გზაზე, პარუ ჩაუდჰარი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, კალიფორნიის საბჭოს მიერ სერტიფიცირებული დერმატოლოგი, გირჩევთ დააყენოთ საწოლის დამატენიანებელი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კანიდან გამოწოვილი ტენიანობა.

3 საშხაპეები

ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, მე მირჩევნია ხანგრძლივი, ცხელი შხაპის მიღება (ორთქლი მეხმარება სტრესისგან, კარგი?). სამწუხაროდ, თქვენ მოგიწევთ შესწიროთ ორთქლიანი შხაპის სესია, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ კანის ბარიერი. „წარმოიდგინე, შენს სახლს ყოველდღე წვიმდა და საღებავი არ შეინარჩუნე. საღებავი გაცვეთილი და ქერცლდებოდა და იზოლაცია შემცირდებოდა. გარდა ამისა, განვითარდება ჟანგი და ეროზია. ეს არის თქვენი კანი, სადაც ძალიან ბევრი წყალია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მასზე ყოველდღიურად აფეთქდა ცხელი წყალი“, - ამბობს დოქტორი გრაფი. მას შემდეგ, რაც ცხელი წყალი აშორებს კანს ბუნებრივ დამატენიანებელ ზეთებს, დერმები გვირჩევენ მოკლე, ნელთბილ შხაპს. „თუ დამატენიანებელს წაისმევთ ნელთბილ წყალთან ზემოქმედებიდან რამდენიმე წუთში, შხაპს შეუძლია რეალურად გაზარდოს ტენიანობა და დაგვეხმაროს ეგზემაში“, დასძენს დოქტორი ბელკინი.

4 ჰაეროვანი მტვერი

„ჰაეროვანი მტვერი შედგება გარემოში არსებული ნაწილაკებისგან, როგორიცაა მტვერი, მტვრის ტკიპები და შინაური ცხოველების ქერქი, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ალერგენები და იწვევენ ეგზემის გამწვავებას“, - ამბობს დოქტორი გრაფ. ეს არის ეგზემის ყველაზე რთული გამომწვევი მიზეზი, რადგან ფაქტიურად შეუძლებელია მტვრის თავიდან აცილება. თუმცა, ლეიბებისა და ბალიშის გადასაფარებლების გამოყენება, ფარდაგების გაწმენდა (ან მათი მთლიანად მოშორება) და ხშირი მტვერსასრუტი დაგეხმარებათ. და კარგი ჰაერის გამწმენდი - ჩემი ფავორიტი არის Coway Airmega AP-1512HHS ჰაერის გამწმენდი ($272; amazon.com )-ასევე სასწაულებს ახდენს.

5 Სტრესი

საგამოცდო კვირა, დატვირთული სამუშაო დღე, დიდი პრეზენტაცია: ყველაფერი, რაც სტრესს იწვევდა, ასევე ნიშნავდა, რომ ქავილის ლაქებს ველოდი. ეს ნიმუში შემთხვევითი არ არის. როგორც ეს თითქმის ყველაფერში ხდება, სტრესმა შეიძლება მართლაც გააუარესოს ეგზემა. „ეფექტი მას კანზე აქვს მრავალმხრივი“, ამბობს დოქტორი ფარჰანგ. სტრესი ზრდის კორტიზოლს (სტრესის ჰორმონებს), რაც თავის მხრივ იწვევს ორგანიზმში ანთების მატებას. იმის გამო, რომ გლუკოკორტიკოიდები (სტრესის კიდევ ერთი ჰორმონი) იწვევს კანის ბარიერის ფუნქციის დარღვევას, სტრესი ასევე იწვევს კანის ბარიერის შესუსტებას.' რაც კიდევ უფრო უარესია, ექსკორიაციის აშლილობის გამო, სტრესის დროს მე უფრო მტკივა კანი, რაც ეგზემას მხოლოდ უფრო აბრაზებს. სცადეთ შეიპაროთ გონებამახვილობის პრაქტიკა მთელი დღის განმავლობაში და შეადგინეთ ყოვლისმომცველი გეგმა სტრესის შემცირების ტექნიკით, რომელიც დაგეხმარებათ მომავალი შფოთვის მართვაში.

6 გარკვეული საკვები

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია განასხვავოთ კვებითი ალერგია და ეგზემა. თუ აღმოაჩენთ, რომ გამონაყარი კანზე ჩნდება მხოლოდ გარკვეული საკვების მიღებისას (და მალევე ქრება), შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან კონსულტაციები შესაძლო კვებითი ალერგიის შესახებ. Მეორეს მხრივ, კვლევა აღმოაჩინა საკვებიც კი, რომელზედაც არ ხართ ალერგიული, შეიძლება გააძლიეროს არსებული ეგზემა. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ეგზემა გაუარესდება გარკვეული საკვების მიღებისას, ჯასტინ გორდონი, მედიცინის დოქტორი, კალიფორნიის საბჭოს მიერ სერტიფიცირებული დერმატოლოგი, გირჩევთ შეინახოთ კვების ჟურნალი, რათა თვალყური ადევნოთ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი კანი სხვადასხვა ნივთებზე.

7 ქიმიური მზისგან დამცავი

დოქტორი ფარჰანგის თქმით, მზისგან დამცავმა ქიმიურმა კრემმა შეიძლება გააძლიეროს ეგზემა იმ ინგრედიენტების გამო, რომლებიც როლს ასრულებენ UV დაცვაში. მაგრამ არ მიიღოთ ეს იმას ნიშნავს, რომ თავიდან უნდა აიცილოთ SPF. ფიზიკური მზისგან დამცავი საშუალებები არ იწვევს ჩემს კანს, და ბაზარი სავსეა მზისგან დამცავი ბრენდებით, რომლებიც სპეციალურად გამიზნულია ეგზემისა და მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ცოტა ექსპერიმენტი, რომ იპოვოთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის (ეს სახელმძღვანელო შეიძლება დაგეხმაროთ).