თქვენ სავარაუდოდ შეამჩნიეთ ხანდახან მარცვლის მასა, რომელიც ბოლო დროს თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიის რჩეულ პროდუქტებს უდევს და გაინტერესებთ ზუსტად რა ეს მეწამული ნივთიერებაა? და რატომ ცდილობენ ასე იძულებითი შეძენისთვის ? რადგან სამყარო გლობალური პანდემიის წინაშე დგება იმუნური სისტემის გაძლიერების გზები აშკარად უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. Elderberry, რომელიც მოდის Sambucus ხე, გამოირჩევა სხვადასხვა უპირატესობებით, რაც შეიძლება პოტენციურად დაეხმაროს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. თუმცა ეს სულაც არ არის სასწაული კენკრა და ხელს არ შეგიშლით რომან კორონავირუსის დაჭერაში - განსხვავებით სოციალური დისტანცირება , სათანადო ხელის დაბანა და ნივთების მიტანისას უსაფრთხოების ზომების მიღება ან სასურსათო მაღაზიაში სიარულის დროს - ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელს მიიღებთ. აქ მოცემულია რამდენიმე ინფორმაცია, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ მის გამოყენებამდე, რეგისტრირებული დიეტოლოგის რეკომენდაციების საფუძველზე.

დაკავშირებული : 9 მითი იმუნური გამაძლიერებელი საკვების შესახებ, რომელსაც ჯანმრთელობის ექსპერტები გინდათ, რომ აღარ დაიჯეროთ

რა უნდა გააკეთოს კოვიდ ზაფხულში

რა არის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელი?

იმისათვის, რომ უფრო მეტი გაეცნოთ ედერბერის ჯანმრთელობის სარგებელს, ჩვენ გამოვკითხეთ ექსპერტი ანხელ პლანელსი MS, RDN, სიეტლში რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი და კვებისა და დიეტიკის აკადემიის ეროვნული მედიის წარმომადგენელი. ის ამბობს, რომ ეს დანამატი უამრავ მუშტს შეიცავს, რადგან იგი ანტიოქსიდანტებით არის შეფუთული ძალიან მაღალი C ვიტამინით , საკვები ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ფენოლის მჟავები, ფლავონოლები და ანტოციანები . Elderberry შეიცავს ფლავონოიდები რომ შეიძლება შეამცირებს შეშუპებას და ებრძვის ანთებას . მართალია, ქაცვი შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საერთო გრიპისა და გაციების საწინააღმდეგოდ, არ არსებობს გამოკვლევა იმის დასადასტურებლად, რომ იგი დაგეხმარებათ დაიცვას ახალი კორონავირუსისგან.

დაკავშირებული : 3 უგემრიელესი გზა იმუნიტეტის გაზრდისთვის C ვიტამინისა

ყველაზე ხშირად, შეგიძლიათ ხახვი იპოვოთ თხევადი, სიროფის, კაფსულის, პასტის ან ნაყენის სახით. ასეთი ქაცვის პროდუქტები ხელს შეუწყობს გრიპის მსგავსი სიმპტომების სიმძიმის და ხანგრძლივობის გაუმჯობესებას. პლანელსი ამბობს, რომ ზოგიერთი კვლევა აჩვენე სარგებელი სიცხის შემცირება , კუნთების ტკივილი და ცხვირის შეშუპება. გარდა ამისა, იგი აღნიშნავს, რომ მცენარის ფოთლები და ყვავილები, როგორც წესი, გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად, შეშუპების შესამცირებლად, ანთების შესამცირებლად და შარდმდენი საშუალების როლში. ის აფრთხილებს, რომ არ უნდა მოიხმაროთ მოუმწიფებელი ან მოუხარშავი ქაცვი, რადგან ისინი შეიძლება მომწამვლელი იყოს და დამატებით უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ხახვის გადამუშავება სიროფებად, ჩაის, მურაბად და წვენებად შეიძლება შეამცირონ მათი ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ასე რომ, ასეთი დამატებები შეიძლება ჰქონდეს შემცირებული სარგებელი ლაბორატორიულ კვლევებში მიღებულ ზოგიერთ შედეგთან შედარებით.

არსებობს რაიმე სიფრთხილის ზომები, რომელიც უნდა იქნას მიღებული შაშვის მოხმარების დროს?

Planells აცხადებს, რომ როგორც ყველა დანამატი, 18 წლამდე ასაკის პირები და ორსულები ან მეძუძურები უნდა გაითვალისწინონ ნებისმიერი დამატებების გამოყენება. იგი ასევე მიიჩნევს, რომ ხახვის ხუთდღიანი მოხმარება, როგორც ჩანს, გარკვეულ საფრთხეს წარმოადგენს, თუმცა, უსაფრთხოება გრძელვადიანი გამოყენებისათვის უცნობია და საჭიროა მისი შემდგომი გამოკვლევა. უსაფრთხოების ზომების მიღების მიზნით, მათ, ვინც დანიშნულ მედიკამენტებს იღებს, უნდა უზრუნველყონ, რომ არ არსებობს წამლისა და საკვებ ნივთიერებების ურთიერთქმედება. გარდა ამისა, პლანელსი აფრთხილებს, რომ არსებობს პოტენციური ურთიერთქმედება ზოგიერთ შარდმდენებთან, დიაბეტურ მედიკამენტებთან, ქიმიოთერაპიულ მედიკამენტებთან, საფაღარათო საშუალებებთან, ასთმის სამკურნალო საშუალებებთან, როგორიცაა თეოფილინი და იმუნური სისტემის დამთრგუნველი საშუალებები. საერთოდ, ყოველთვის უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის უსაფრთხო დანამატია თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემების მოსაგვარებლად.

ყველა ბეჭდის ზომა ერთნაირია

დიეტოლოგის აზრით, ჯანმრთელობაზე უკეთესი გზები

მიუხედავად იმისა, რომ ედბერდს შეუძლია ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო შეღავათების მოტანა, პლანელსი ასახავს მთელი წლის განმავლობაში ჯანმრთელი დარჩენის გამოცდილი და ჭეშმარიტ გზებს.

• კარგად იკვებეთ. ყველამ უნდა ვეცადოთ, რომ ყოველდღიურად მივიღოთ მრავალფეროვანი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თესლი, ჯანმრთელი ცხიმები და რძის პროდუქტები (თუ იღებთ).
• ადექვატური ძილი.
• შეეცადეთ დარჩეთ ფიზიკურად აქტიური.
• ივარჯიშეთ უსაფრთხო სოციალური დისტანცირება .
• დარწმუნდით, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა კარგად რჩება.