ნებისმიერი მიზეზის გამო, წუხელ არ იყო შენი ღამე. ყველაფერი გააკეთე, რაც იფიქრე დასაძინებლად - მედიტაციური ხერხი, გვირილის ჩაი, წიგნის კითხვა - და არც კამათლები. ყველამ ვიცით, რას გრძნობს ჩვენი ტვინი, როდესაც კარგად არ ვართ დასვენებულნი: მუწუკები, ნელები და ძალაგამოცლილები. სამწუხაროდ, ჩვენი კანი ასევე ხვდება, როდესაც ის არ სარგებლობს ხარისხის Zzzs- ით.

დაკავშირებული : 11 ჯანმრთელი ჩვევა, რომელსაც რეალურად შეუძლია უკეთესად დაძინება

რა ხდება მაშინ, როდესაც მისტერ სენდმენთან შეხვედრა არ გვაქვს? როგორც ეშლი მაგოვერნი, მედიცინის დოქტორი , დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი და მანჰეტენის დერმატოლოგიის მფლობელი მანჰეტენის სანაპიროზე, კალიფორნია, განმარტავს, როდესაც არ გვძინავს, ჩვენი დანარჩენი არ მიიღებს მის ღამის 'გამოსწორებას' რეჟიმში. მისი დანარჩენი სხეულის მსგავსად, ჩვენი კანიც აღადგენს დაზიანებებსა და ანთებებს, რამაც დღის განმავლობაში დიდი ზიანი მიაყენა მას.

მაშინაც კი, თუ თქვენი სხეული მცირე მოსვენებას მოერგო, თქვენი სხეული კვლავ განიცდის სტრესს. ამ ტიპის წნევა იწვევს ანთებას თქვენს სისტემაში, ზრდის წითელი ლაქების და გამონაყარის ალბათობას, ამბობს დოქტორი მაგოვერნი. სამწუხაროდ, ამან შეიძლება რეალურად გამოიყურებოდეს ასაკთანაც. სტრესის ჰორმონები ასევე ანადგურებენ კოლაგენს, რაც მთავარი ჰორმონია კანის ახალგაზრდობისა და გარეგნობის შესანარჩუნებლად ', - ამბობს ის. ”კოლაგენის დაშლა ძილის უკმარისობით ხელს შეუწყობს ნაადრევ დაბერებას.”

როდესაც გვძინავს, ჩვენი სხეული მუშაობს უჯრედების რეგენერაციის სტიმულირებისთვის და დნმ-ის დაზიანების გამოსასწორებლად. ამის გამო, ძილის ნაკლებობა ჩვენს სახეებზე ჩანს, მარიზა გარშიკის, MD, FAAD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგის თანახმად MCDS: სამედიცინო დერმატოლოგიისა და კოსმეტიკური ქირურგიის ცენტრები ნიუ-იორკში. სინამდვილეში, ერთი სწავლა გამოვლინდა, რომ ცუდმა ძილმა შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს გარეგნობაზე, მათ შორის ჩამოკიდებული ქუთუთოების, ადიდებულმა თვალებზე, მუქი წრეებზე, ფერმკრთალ კანზე და სხვა ნაოჭებზე ან წვრილ ხაზებზე.

ახლა, როდესაც ცუდი ამბავი გამოგვივიდა, აი ცოტა კარგი ამბავი - რისი გაკეთებაც შეგიძლია ამის შესახებ. თუ უძილო ღამეს აპირებთ, წაიკითხეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეავსოთ იგი მეორე დილით.

დაკავშირებული საგნები

1 Დალიე ბევრი წყალი.

როდესაც მაღვიძარა გაბრაზდება და თქვენ ისევ ფხიზლად იღვიძებთ, საწოლიდან წამოდგომა თქვენი პირველი აღმართთან ბრძოლაა. სანამ ოფისში შესვლაზე იფიქრებთ, გააკეთეთ პატარა ზარალის კონტროლი სახლიდან. ჟანელ ასტარიტა, ესთეტიკოსი და ორგანიზაციის დამფუძნებელი Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab ნიუ-იორკში, დღეში ორი-სამი ჭიქა წყლის დალევას გულისხმობს, რომ დაეხმაროს თქვენი კანის დატენიანებას და გაჯანსაღებას. და ნუ იდარდებთ ფანტელურ ფილტრზე ან წვენზე - ასტარიტას თანახმად, კარგი ოლიმპიური H20 შეასრულებს. თუ გსურთ, უბრალოდ დაამატეთ რამდენიმე კიტრი დამატებითი გემოვნებისა და ანტიოქსიდანტებისთვის. ეს მატებს გამაგრილებელ არომატს, რომელიც მეხმარება უფრო ფხიზლად ვიგრძნო და ამცირებს შაქრიანი სასმელებისადმი ლტოლვას, რაც დღის ბოლოს ნელ-ნელა მაგრძნობინებს, ამბობს ასტარიტა.

დაკავშირებული : თქვენ ალბათ საკმარისად არ სვამთ წყალს - შემოწმების ორი მარტივი გზაა

როგორ მოვამზადოთ ტკბილი კარტოფილი

ორი არ გამოტოვოთ თქვენი ღამის რუტინა.

გადის თუ არა ვინმე სამსახურში რთულ პერიოდს, ან უბრალოდ საავადმყოფოდან მიესალმება თავის ახალშობილებს, ადამიანები ხშირად გადიან უძილობის პერიოდებს. თუ თქვენ გადიხართ დროს, როდესაც ძილი 'საჭიროებაა' და არა 'საჭიროება', დოქტორი მაგოვერნი ამბობს, რომ მაინც მნიშვნელოვანია ღამის კანის მოვლის რუტინის შენარჩუნება. სინამდვილეში, ეს საუკეთესო გზაა ზემოქმედების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ წლების განმავლობაში და საშუალებას მოგცემთ მძინარე ღამე ერთხელ გაატაროთ, ამბობს ის. ანტიოქსიდანტის, ვიტამინი C შრატის მსგავსად, და რეტინოლის შემცველი პროდუქტის გამოყენება ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი კანის რეგენერაციისა და თვითრეგულირებისთვის. შემდეგ, გადააფარეთ თქვენი საყვარელი დამატენიანებელი კრემი, რომ კანის ბარიერი ძლიერი, გლუვი და დატენიანებული იყოს.

3 დაჭერით ცივი კოვზები ან კიტრი თვალების ქვეშ.

თუ თქვენ აირჩევთ ცივ კოვზებს საყინულედან, გაყინულ კიტრს ან ჩაის პაკეტებს, დოქტორი გარშიკი ამბობს, რომ ყველაფერი რაც ცივი შეხებით შეიძლება შეიტანოს ცვლილება. ეს კომპრესები არამარტო შეამცირებს შეშუპებას და შეშუპებას, არამედ მათ მოსაწყენად და დამამშვიდებლად ნახავთ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი კოვზი თვალის დამატენიანებელი საშუალებების დასაყენებლად, რაც თვალის ქვეშ მგრძნობიარე მიდამოში მნიშვნელოვნად აიღებთ.

4 არ გააკეთოთ აქერცვლა ან სკრაბი.

როდესაც დილის შხაპს იღებთ და ცდილობთ უფრო მეტად იგრძნოთ ადამიანი, შეეწინააღმდეგეთ კანის აქერცვლის სურვილს. მიუხედავად იმისა, რომ სკრაბინი შეიძლება სასიამოვნოდ გრძნობდეს და უფრო ფხიზლად გრძნობდეს თავს, მაკგოვერნი ამბობს, რომ ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი უკვე გაბერილი კანი. ამის ნაცვლად, ის გვთავაზობს ნაზი პროდუქტის გამოყენებას ინგრედიენტებით, რომლებიც ებრძვიან შეშუპებას, როგორიცაა ალოე, მწვანე ჩაი, ძირტკბილას ფესვი, ვიტამინი B3 და რესვერატროლი.

დაკავშირებული : აქერცვლა კანის გაბრწყინების საიდუმლოებაა - მაგრამ მხოლოდ მაშინ, თუ სწორად მოიქცევით

5 სცადეთ gua sha ქვის მასაჟი.

თუ სარკეში ერთი შეხედვით აისახება შეშუპებული ლოყები, თვალები და / ან კისერი, ასტარიტა გთავაზობთ სახის მასაჟის გაკეთებას. კიდევ უკეთესი, გამოიყენეთ ცივი გუა შა ქვა - მაგალითად, Mount Lai Gua Sha სახის ასაწევი ხელსაწყო (28 დოლარი; sephora.com ) - დაძაბულობისა და სითხის გასათავისუფლებლად. ამისათვის დაიწყეთ კისერიდან, რომ სტიმულირება მოახდინოთ ლიმფის ნაკადისგან სახიდან. შემდეგ, ნაზი ზეწოლით, მიჰყევით სახის კონტურებს ზემოთ მოძრაობით, რომ აამაღლოთ და მოიშოროთ. დაამატეთ ბოტანიკური მასაჟის ზეთი და გამოიყენეთ ეს, როგორც თავის განებივრების საშუალება, ასე რომ დილით მოელით.

6 აიღეთ კოფეინი.

არა, ეს არ ნიშნავს მხოლოდ თქვენს ყოველდღიურ ფინჯან ყავას. კანის მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს, ძალიან ეფექტურია თვალის ქვეშ წრეების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რადგან ცნობილია სისხლძარღვების სისხლძარღვების ობსოკონსტრუქცია, რაც მათ ნაკლებად ხილავს. იმის გამო, რომ თვალის ქვეშ კანი ძალიან თხელია, მუქი წრეები, ნაწილობრივ, შეიძლება უკავშირდებოდეს კანის ქვეშ არსებული სისხლძარღვების ხილვას, ამბობს დოქტორი გარშიკი. მათი ნაკლებად შესამჩნევი, თვალის ქვეშ მიდამო შეიძლება უფრო ნათელი და განახლებული ჩანდეს. ზოგიერთი მისი საუკეთესო არჩევანი მოიცავს First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) და ჩვეულებრივი კოფეინის ხსნარი ($ 7; sephora.com )

7 გააკეთეთ სწრაფი ვარჯიში.

როდესაც ძილი გვერდით არ გყოფნით, შეიძლება სახე უფრო მოსაწყენი, ფერმკრთალი ან უსიცოცხლო გამოიყურებოდეს, როდესაც დილა შემოვა. იმისათვის, რომ ლოყებს ფერი დაემატოს და დაღლილი გონება დაეხმაროს დღის მომზადებაში, ასტარიტა გთავაზობთ გულისცემის აწევას. სწრაფი სიარული ან ხუთ-10 წუთიანი დაჭიმვაც კი ხელს შეუწყობს თქვენს სისხლში და ჟანგბადს ჯანმრთელი, ვარდისფერი ელვარებისთვის. აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ ეს ხელს შეუწყობს თქვენი კუნთების დათბობას, ასე რომ თქვენ სხეულში უფრო კარგად დაისვენებთ.

8 გამოიყენეთ ჰიალურონის მჟავის დამატენიანებელი.

მხიარული ფაქტი: ჰიალურონის მჟავა იზიდავს წონაზე 1000 – ჯერ მეტს წყალში, დოქტორ გარშიკის აზრით. ეს ნიშნავს, რომ ის თქვენი საუკეთესო მეგობარია დეჰიდრატირებული, უძილო კანისთვის. მოიძიეთ დამატენიანებელი საშუალებები, რომლებიც შეიცავს ამ ზესახელმწიფო ინგრედიენტს, რომელიც დაგეხმარებათ წინა დღის დაძლევაში. ტრანსეპიდერმული წყლის დაკარგვა უფრო მეტია ღამით, ამიტომ კანი უფრო მეტ წყალს კარგავს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ დაამატოთ ეს ტენიანობა დილით, ამბობს ის. მისი რჩეულებია Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) და Skinceuticals Hydrating B5 ლარი (83 აშშ დოლარი; dermstore.com )

დაკავშირებული : ჰიალურონის მჟავა დაბერების საწინააღმდეგო ინგრედიენტია, რომელიც გჭირდებათ მბზინავი კანისთვის