საშუალო სკოლისა და კოლეჯის განმავლობაში თაყვანს ვცემდი იდეას დილის ვარჯიში. ენდორფინის გამოსწორება სტრესული დღის, საშინაო დავალებისა და შუადღის ვარდნის წინ, რაც შეუძლებელს ხდის შუადღის ან საღამოს ვარჯიშს? ჩამითვალე. სამწუხაროდ, სურვილს დილით ვარჯიში და რეალურად ამის გაკეთება ორი განსხვავებული რამ იყო. დროულად გამოვწიე საწოლიდან, რომ დღისთვის მოვემზადებინე, როგორც ბრძოლას; ვარჯიშის ასაწყობად კიდევ უფრო ადრე წამოდგომა თითქმის შეუძლებელი აღმოჩნდა.

საშუალო სკოლაში გუნდური ვარჯიშები შუადღისას ინახავდა, მაგრამ კოლეჯში დილით სავარჯიშო დარბაზში მისვლის მოქნილობა მქონდა - ვთვლი, რომ დროულად წამოვდექი საწოლიდან. ეს რომ არ მომხდარიყო, სტუდენტობის მოქნილმა გრაფიკმა უამრავი დრო დამიტოვა, რომ დღის ბოლოს სირბილზე ან იოგას გაკვეთილზე წავსულიყავი. დილის ვარჯიშების დასრულებამდე და სამუშაო სამყაროში გაწევრიანების შემდეგ აუცილებლობა გახდა: მე დავრჩებოდი ოფისში და გამოვტოვებ სავარჯიშო კლასს, ან მზე ჩავიდოდა, სანამ ფეხსაცმელს ვიცვამდი, ან გაუთავებელი ელ.ფოსტისა და სამუშაოთან დაკავშირებული სტრესის დღემ წაიღო მთელი ენერგია, რომელსაც ვარჯიშის დროს გამოვიყენებდი. ვიცოდი რომ მჭირდებოდა დაიწყეთ მუშაობა დილით, მაგრამ მე ვერ გავძელი თავი საწოლში თანმიმდევრულად, თუნდაც ჩემი დახმარებით მზის ამოსვლის მაღვიძარა.

როგორ მოვაწყოთ პატარა სივრცე

ჩემი საბოლოო (და შოკისმომგვრლად მარტივი) გამოსავალი მოვიდა ნოემბერში, დღის დღის დამთავრებით. ერთი კვირით ადრე, როდესაც ვფიქრობდი კიდევ ერთ გაშვებულ შესაძლებლობას, დარბაზში წასვლამდე ვმუშაობდი, მივხვდი, რომ დღისით დამთავრდა ერთი საათით მეტი ძილი - ერთი საათი, რომელიც ჩემს სასარგებლოდ გამოვიყენე.

დაკავშირებული: დღისით დაზოგვის დრო შეიძლება ცუდად იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის - აი როგორ

დღის დღის დამთავრების შემდეგ, დილით, მაღვიძარა ჩვეულებრივზე ერთი საათით ადრე დავწერე. (დილის 6 საათი, ჩემს შემთხვევაში.) ჩვეულებრივ, 7 საათზე მეღვიძა (დროის შეცვლასთან ერთად), მე ვერ ვგრძნობდი სხვაობას ჩემს შინაგან საათში, როდესაც დილის 6 საათზე გავიღვიძე დღის უ დღის დღის დროში. იმ ღამით, მე დავიძინე ღამის 10 საათზე - რაც სხეულში 11 სჩანდა - ძილის ისეთი ფორმის შესანარჩუნებლად, რაც დღის შუქზე მქონდა.

ორშაბათს რომ ჩამოვიდა, მე გაიღვიძა ნათელი და ადრეული, ვიგრძენი, რომ 6-ის ნაცვლად 7-ზე ვიყავი გაბრაზებული და ჩემს სპინის კლასში გავედი, სადაც ბევრი დრო მქონდა. დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, მზის ამოსვლამდე გაღვიძება ბუნებრივად იგრძნობოდა. მე მივუდექი ჩემს ახალ, ძილის შეცვლილ გრაფიკს და როდესაც დღის შემდეგ ისევ დაიწყო დღისით დღის სინათლე, ბოლოს ადრე გაღვიძებას შევეჩვიე.

დაკავშირებული: დღის შაბათ-კვირი ამ შაბათ-კვირას მთავრდება - დროა გააკეთოთ ეს 7 საქმე თქვენს სახლში

ჩემი პატარა დილის ვარჯიშის ხრიკი შეიძლება ყველასთვის არ გამოდგეს, მაგრამ თუ თქვენ იმედი გაქვთ, რომ დილით ვარჯიშზე გადახვალთ და ყველაფერი რაც თქვენ სცადეთ, არ გამოუვიდა, გასროლა ღირს - და დღის სინათლის დრო მოდის დასრულდება 3 ნოემბერს, თქვენი შესაძლებლობა დგება. სადღესასწაულო სეზონის დატვირთული ნაწილის მოახლოებასთან ერთად, ამ შაბათ-კვირას დილის ვარჯიშის მუდმივი რუტინულის დაწყებამ შეიძლება გიწყოთ ფიტნეს (და სტრესის შემცირების) წარმატება ნოემბრის და დეკემბრის ჩათვლით.