სწავლას ივარჯიშეთ საკუთარ მოვლაზე ბიუჯეტზე ფასდაუდებელი უნარია. ჩემთვის, როგორც გლობალური პანდემიის მეორე წლის ახალი დედა, იშვიათია საკუთარი თავის მოვლის დრო. ჩააგდე ფინანსური შეზღუდვები და ეს შეუძლებელად იგრძნო. მაგრამ ეს იმიტომ, რომ ადრე ვფიქრობდი, რომ თვითდასაქმება იყო ის, რასაც დიდი ფული სჭირდებოდა, სალონში გასვლა და ძვირადღირებული პროდუქტებით სავსე დახლი. მას შემდეგ, რაც განვაცხადე, თუ რას ნიშნავს ჩემთვის საკუთარი თავის მოვლა, მივხვდი, რომ ეს ბევრად უფრო მიღწევადია, ვიდრე ადრე მეგონა - თუნდაც ბიუჯეტზე .

იქნებ არ გაამართლოთ საკუთარ თავზე უამრავი ფულის დახარჯვა, მაგრამ უამრავი სხვა მეთოდი არსებობს პრიორიტეტი პირადი ველნესი ეს შეიძლება კიდევ უფრო დააჯილდოოს. აქ მოცემულია პრაქტიკული თვითდასაქმების მოპოვების რამდენიმე გზა, რომლებიც მცირედ და ხარჯვას არ საჭიროებს.

დაკავშირებული საგნები

დაფარეთ საფუძვლები.

ზოგჯერ ყველაზე ხელმისაწვდომი თვითდასაქმება არის ყველაზე მარტივი (და ხშირად ყველაზე იაფი). სანამ საკუთარ თავზე რუტინული რეჟიმი ძალიან შემოქმედებითად ვიქცევი, ხშირად ვამოწმებ, სწორად ვზრუნავ თუ არა საკუთარ თავზე. ბოლო საათში დავლიე ერთი ჭიქა წყალი? ბოლოს როდის ვჭამე ნამდვილი კერძი ნამდვილი თეფშით და ჩანგლით? საკმარისად დავიძინე წუხელ? ვსუნთქავ? ეს შესანიშნავი კითხვების ჩამონათვალია, რომლებიც პირველ რიგში გასათვალისწინებელია, თუ თავს მშვიდად გრძნობთ. როდესაც თვითდასაქმების ყველაზე ძირითადი ფორმებით დაიწყებთ, ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ექსტრავაგანტულ (და ზოგჯერ ძვირადღირებულ )კენ სწრაფვაში.

ძველი ჩვევების გადაფასება.

თქვენი თავის მოვლის რუტინის შეცვლა ისეთივე ეფექტური შეიძლება იყოს, როგორც ახლის შეძენა. თქვენი რუტინის მარტივი ცვლა, რომელშიც ნათქვამია: ამას მხოლოდ ჩემთვის ვაკეთებ შეუძლია ისეთივე სიამოვნება შესთავაზოს, როგორც შენაძენს. მაგალითად, მე ყოველ დილით ვიღებდი ყავას Starbucks– ის გამგზავრებიდან, მაგრამ ამ რიტუალის გადაფასების შემდეგ მივხვდი, რომ მათი ყავა არასდროს იყო ისეთი, როგორიც მინდოდა. ან ძალიან ცივი, დამწვარი ან არასწორად იყო ნაღები და შაქარი.

ვიხსენებ, არ ვიცი ნამდვილი ყავაც მსიამოვნებდა, ისევე როგორც საკუთარი თავისთვის რამის გაკეთების რიტუალი. ასე რომ, მე შეცვალა ეს რუტინული პროგრამა სახლში ყავა ამის ნაცვლად რიტუალი. ახლა მე მაქვს ულამაზესი, ხელით ნასროლი ჭურჭლის ჭიქა, რომელსაც ყოველ დილით ვხმარობ სრულყოფილი, მუქი ფერის შემწვარი ყავის დასალევად.

რამდენი უნდა დაიხარჯოს სამზარეულოს გადაკეთებაზე

განათავსეთ თქვენი ჩვევები. დარწმუნდით, რომ თქვენი მოვლის რიტუალები არ არის შემორჩენილი - რადგან შეიძლება გადაიხადოთ ისეთი რამისთვის, რაც აღარ გიყვართ.

როგორ გავწმინდოთ ძველი სამკაულები

ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკას.

თუ გიყვართ კითხვა, მაგრამ არ გიყვართ წიგნების ფასი (ფინანსურად და ეკოლოგიურად), ბიბლიოთეკები შესანიშნავი საშუალებაა უფასოდ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი ავტორებით. სცადეთ ჩამოტვირთვისას ლიბი აპლიკაცია ეს საშუალებას გაძლევთ უფასოდ შეამოწმოთ თქვენი ტაბლეტის წიგნები. გარდა ამისა, თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკის მფარველობა თქვენი საზოგადოების მხარდაჭერის შესანიშნავი გზაა.

შეისწავლეთ სახლში ვარჯიშები.

სანამ ბიუჯეტში ვიცხოვრებდი და დედა გავხდებოდი, ან სავარჯიშო დარბაზი მქონდა ან ყოველთვიურად შეუზღუდავი იოგის სტუდიის საშვი. ამ ხარჯების ღირებულება თვეში 200 – დან 300 დოლარამდე ჯდებოდა. იმდენი სიხარული ვიპოვნე და ფინანსური შეღავათი გადართვით სახლში ვარჯიშები.

რა თქმა უნდა, შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო მეტი თვითდისციპლინა, რომ იყოს ჩემი საკუთარი მოტივატორი, მაგრამ მე მომწონს ვარჯიშის მოქნილობა, როდესაც მსურს (განსაკუთრებით 9 თვის ბავშვთან). ახლა, მე ყოველწლიურად ვიხდი 99 აშშ დოლარს ონლაინ ვარჯიშის პროგრამაში, რომლის გაკეთებაც შემიძლია ჩემს მისაღებში. თუ ეს არ ჯდება თქვენს ბიუჯეტში, YouTube- სა და Instagram- ს აქვს უამრავი ხარისხის ვარჯიში უფასოდ.

სცადეთ მედიტაცია და დასვენება (უფასოდ).

ზოგიერთ შემთხვევაში, ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ უბრალოდ არ არის ვარიანტი (განსაკუთრებით მათთვის, ვინც სამუშაო ხელებით მუშაობს). როდესაც ვარჯიშმა შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე სარგებელმა, სოციალური მუშაკი იოლანდა რენტერია გირჩევთ გააცნოთ დასვენების ტექნიკა დილით ან საღამოს ფიზიკური მოვლისთვის. მედიტაციის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

სცადეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში აჰყვეთ სუნთქვას სავარძელზე ან მედიტაციის ბალიშზე ჯდომის დროს. თუ გსურთ სიღრმეში შესვლა, მოგეწონებათ უფასო მედიტაციის აპლიკაცია MyLife მედიტაცია , მშვიდი , ან თავსახური შეიძლება მშვენიერი ვარიანტი იყოს თქვენი დასახმარებლად. სცადეთ რამდენიმე, სანამ იპოვნეთ საყვარელ ადამიანს.

საშუალო სკოლამდე წასაკითხი წიგნები

ჩამოაგდეს ბრენდების სახელები.

ძვირადღირებული ნივთების ყველაზე იაფი ვერსიის პოვნა - თქვენ, სასურსათო მაღაზიების ბრენდების დათვალიერება - ბიუჯეტისთვის შესაფერისი თვითრეპუტაციის რუტინის მნიშვნელოვანი ნაწილია. გრაფიკული დიზაინერი და სამი შვილის დედა ალისონ ტომასი განმარტავს, რომ ეს მისი ძლიერი სარჩელია: იაფი პროდუქციის ხარისხიანი პროდუქტების პოვნა. მაგალითად, Epsom– ის ზოგადი მარილების რვა გირვანქაანი ჩანთის შეძენა ბევრ დასასვენებელ აბაზანას ყიდულობს რამდენიმე დოლარისთვის. ”იმ აზროვნების შენარჩუნება, რაც მე მსურს მათი ყველაზე დაბალი მნიშვნელობის ნგრევა, არის საშუალება, რომ თავი კარგად ვიგრძნო, ხოლო ბიუჯეტის შეგრძნებაც კარგად მაქვს,” - ამბობს თომასი.

ისიც გეფიცებით ყოველთვიური მაკიაჟის გამოწერა როგორც თვითდასაქმებისადმი დამოკიდებულების კიდევ ერთი მაგალითი. იმის ნაცვლად, რომ გადაიხადოთ სრულყოფილი მაკიაჟისთვის - რადგან ის ყოველდღე არ ატარებს მაკიაჟს - თომას თქმით, მას აქვს საცდელი ზომის ბრენდების ყოველთვიური აბონენტის გაკეთება. იგი ყოველთვიურად ელოდება ამას და მისი სიტყვებით: ”ეს ბევრად იაფია, ვიდრე სრული ზომის პროდუქტების შეძენა, რომელთა გამოყენება შეიძლება დასრულდეს ან არ დასრულდეს. გარდა ამისა, თვეში 12 დოლარი ჯდება ჩემს ბიუჯეტში. '

'მოექეცი საკუთარ თავს' არ ნიშნავს ყოველდღე.

ბიუჯეტზე თვითდასაქმება ხშირად ნიშნავს გააზრებას თქვენი ხარჯვის, პერიოდის შესახებ. შეუმჩნეველი შესყიდვების შემცირებით, ცოტა ხნით ადრე შეგიძლიათ მკურნალობა საკუთარი გულის ზუსტი სურვილით.

სამი წლის განმავლობაში დედამ და მეწარმემ კაილა ჰარტმა დასჭირდა 75000 აშშ დოლარის ღირებულების სესხის გადახდა სამ ბავშვთან, მისი მოვლის იდეა მთლიანად გარდაიქმნა. ის აღარ ეძებს საყიდლებზე სიამოვნებებს, სასმელებსა და სადილებს, რათა რეგულარულად დაამშვიდოს თავი. ამ დღეებში იგი აკონტროლებს თავის მოთხოვნილებებსა და საჭიროებებს და ახსენებს იმას, რასაც ის უწოდებს 'ოთხ კედელს: საკვები, თავშესაფარი, ტანსაცმელი, ტრანსპორტი'. ყველაფერი დანარჩენი ზედმეტია.

ამის თქმის თანახმად, ჰარტმა თქვა, რომ მან იცის, რომ 'მას შეეძლო ფულის ჩაგდება კარგი ჩიზქეიქისთვის' და ეს 100 პროცენტით ჯდებოდა მის ბიუჯეტში. რადგან ზოგჯერ, ჩვენი საჭიროებების და სურვილების გასწორება არის თავის მოვლა. ჩვენ იმსახურებთ თავის მოპყრობას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ სიფრთხილე გამოიჩინეთ ისეთი ენა, როგორიცაა 'მოექეცი საკუთარ თავს' და 'შენ იმსახურებ ამას' რომ ბიუჯეტის გადაჭარბებით არ გადააბიჯოთ.

შესანიშნავი გზა იმისთვის, რომ მართოთ რამდენჯერ გადალახავთ 'ოთხი კედლის' მიღმა, გამოიყენეთ a ბიუჯეტის თვალის დევნების აპი მოსწონს თქვენ გჭირდებათ ბიუჯეტი . ამ გზით, შეგიძლიათ პასუხისმგებლობით გაეცნოთ თქვენი გონების წინა პლანზე მაინც დააყენოთ ფინანსური მიზნები.

შეხვდით მეგობრებს.

”დამწვრობის სამკურნალო საშუალება არ არის და არ შეიძლება იყოს საკუთარი თავის მოვლა. ეს ყველამ უნდა ვიზრუნოთ, რომ ერთმანეთზე ვიზრუნოთ, ”- ამბობენ ემილი და ამელია ნაგოშიკი გაბედეთ ლიდერობა ბრაენე ბრაუნთან ერთად. მრავალი ჩვენგანისთვის, Zoom– ისა და ჯგუფური ტექსტების საშუალებით დარჩენა დაკავშირებული იყო პანდემიის დროს თავის მოვლის ძირითადი ნაწილი. თქვენი საზოგადოების პოსტ პანდემიაში ინტეგრირება დაგეხმარებათ შეგახსენოთ, რომ მხარდაჭერისთვის სხვებს ეყრდნობიან არის საკუთარი თავის მოვლა და მას არ უნდა დაუჯდეს არაფერი.

შეეცადეთ შეხვდეთ მეგობარს ძალის გასეირნებაზე. იქნებ მოიტანოთ ცივი ჩაი და პიკნიკის პლედი დიდი ხნის განმავლობაში დაგვიანებული დაჭერისთვის პარკში. ან თუ თქვენი გრაფიკი სავსეა, შეეცადეთ ლაპტოპები პიკნიკის მაგიდასთან მიიყვანოთ და ერთად ჩუმად იმუშაოთ. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ სხვა ადამიანის ცოდნა. თვითდასაქმება არ ნიშნავს ყოვლად თვითკმარობას. იყავი დაკავშირებული.

მოხალისე.

საზოგადოების მონაწილეობა და უსამართლობის წინააღმდეგ საუბარი თქვენს მიერ დასახლებულ ადგილას არის თვითდასაქმების ფორმა. 'კვლევამ აჩვენა, რომ მოხალისეებად და სხვებს ეხმარება ეს უკავშირდება ბედნიერების მაღალ დონეს, 'ამბობს რენტერია. ეს პატივისცემის შემქმნელი ქმედებაა, რომ გააკეთო სწორი და გახდე საზოგადოების აქტიური წევრი.

როგორ გავწმინდოთ ეზოს ავეჯის ბალიშები და ტილო

ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ინსტაგრამის პოსტი 2017 წლიდან რეიჩელ კარგელი, საზოგადოებრივი პედაგოგი და ქველმოქმედი, მიმართავს აქტივიზმს, როგორც თვითდასაქმების აუცილებელ ნაწილს: ”არ მინდა შენი სიყვარული და სინათლე, თუ შენ ასევე არ აკეთებ საქმეს, რომ სამყაროში ჩვენ უფრო მეტად გადარჩეს. '

თუ თქვენი თვითდასაქმება არ მოიცავს თქვენს საზოგადოებაზე ზრუნვას, ეს ნამდვილად არის თვითდასაქმება, ან უბრალოდ ეგოისტი? 'ქალღმერთების ჯგუფები' და ველნესი წრეები ღირს ერთი ტონა ფული და ხშირად არ არის ხელმისაწვდომი იმ ადამიანთა უმეტესობისთვის, ვისაც ნამდვილად შეეძლო სარგებლობა მოეტანა მათგან, რომლებიც ცოტას ეხმარებიან და არა მთლიან საზოგადოებას.

თქვენს საზოგადოებაში წვლილი თავისთავად სასიამოვნოა. 'იფიქრეთ და დაურეკეთ თქვენს სენატორს. იოგაზე გადასვლა და ხმის მიცემა. ღრმად ისუნთქე და შემოწირე ამ საკითხების მისაღებად. წადით უკან დახევის და მცირე ბიზნესის დასახმარებლად. ისიამოვნეთ თქვენი ეთერზეთებით და შეამოწმეთ ხალხი თავიანთი სისულელეებით საზოგადოებაში, 'ამბობს კარგელი.

გაათავისუფლეთ სტატიკა თმაში

გაცემის ხასიათი თავისთავად დაჯილდოებულია. მიზნისთვის დგომა და თქვენი საზოგადოების წვლილი შეიტანეთ, როგორც სარგებელს მოუტანს გარშემომყოფთა ცხოვრებას, ასევე თქვენს ცხოვრებას.

დაგეგმეთ ბუნების გასეირნება.

ბუნება ანელებს შინაგან მოზღვავებას და გულშემატკივრებს გამოჰყავთ ის გადატვირთული შეგრძნება, რომელსაც გრძნობთ შიგნით დიდი ხნის შემდეგ. ასევე, გაზაფხულია, ასე რომ შენს რეგიონში ყვავილების უნიკალური ფორმისა და ფერის შემჩნევა დიდი შფოთვითი მოქმედებაა (პლუს აბსოლუტურად უფასო თვითდასაქმება). ზაფხულში გადასვლისას, შეეცადეთ დაგეგმოთ ბუნების ექსკურსია, რომ საკუთარ თავს სივრცისა და თავისუფლების განცდა მიანიჭოთ ტონა ფულის დახარჯვის გარეშე.

როდესაც თქვენ საკუთარ ტურისტად იქცევით, ეს არის ქალაქის გარეთ სწრაფი გასვლა თუ უბრალოდ ქალაქის პარკში ხეტიალი, ის ასრულებს ქალაქგარეთ გასვლის მოთხოვნას, სინამდვილეში შვებულების გადახდის გარეშე.

დაიმახსოვრე: ფულის დაზოგვაც თავის მოვლაა.

როგორც მსოფლიო 2021 წელს იწყებს გახსნას, ჩაქრობის სურვილი ნორმალურია. ზოგისთვის დაბლოკვის დროს ფულის დაზოგვა ადვილი იყო. სხვებმა ძლივს გაიარეს. ასეა თუ ისე, თუ ცდილობთ ბიუჯეტის დაცვას, ნუ მიეცით FOMO და რეკლამები თქვენი მიზნების გადასალახად. ადვილად გრძნობენ თავს, რადგან მეგობრები წიგნებს ფრენებსა და საკრუიზო საშუალებებში ატარებენ ვაქცინაციას, მაგრამ შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს ფულის დაზოგვა არის თავის მოვლა. თქვენი ბიუჯეტის დაცვა, საბოლოოდ, ყოველთვის იგრძნობთ უკეთესად, ვიდრე იმპულსურად შეძენა თქვენი ფინანსური შესაძლებლობების მიღმა.

როდესაც ჩვენ დავრჩებით იმაში, რაც ჩვენ რეალურად გვინდა, ეს გვაშორებს იმპულსური ყიდვა როდესაც ჩვენ საკუთარ თავზე ფულს ვხარჯავთ, როგორც თვითდასაქმების ერთგვარ ფორმას, ჩვენ ვიცით, რომ ეს არის ლაზერით ორიენტირებული და ნამდვილად ღირს. გარდა ამისა, ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის შემოწმება ყოველთვის უკეთესად გრძნობს თავს, ვიდრე ფულის აფეთქება ისეთ რამეებზე, რისი გაკეთებაც არ შეგვიძლია.

შენ შეიძლება აქვს ორივე: პირადი ველნესი და გონივრული ბიუჯეტი. ადვილია ვიფიქროთ, რომ თვითდასაქმება საკუთარ თავს ძვირადღირებული ნივთების ჩუქებას ნიშნავს, მაგრამ თვითდასაქმება შეიძლება იყოს თავისუფალი და უფრო განზრახული, როდესაც შემოქმედებითები ვიქნებით და შევაჩერებთ იმას, რაც ნამდვილად გვსურს.