გასული რამდენიმე ათასწლეულის განმავლობაში აბანოს საკმაოდ ბევრი მოგზაურობა ჰქონდა, რაც საზოგადოებრივი სოციალური საქმიანობიდან გადავიდა Ანტიკური რომი რაიმეს გაკეთება, რაც ჩვენი საკუთარი სახლების კონფიდენციალურობაში მოხდა - პირველი სისუფთავის და ჰიგიენისთვის და ბოლოს, როგორც დასვენების ინდუქციური გზა. (ასევე იყო ძალიან ცოტა ხნის წინ დრო, როდესაც, კოსმო კრამერის პერიფრაზირებით 1996 წლის ეპიზოდში ზაინფელდი, აბაზანის მიღებას თვლიდნენ, როგორც საკუთარი სიბინძურის დაბალ აუზში ჯდომას.)

მაგრამ აბანოები ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ძლიერი დაბრუნება მოახდინეს, რაც გარკვეულწილად წყალობით ივაჭრებოდა, როგორც მარტივი, მაგრამ გულმხურვალე თვითდასაქმების ფორმა (წარმატებებს გისურვებთ საკუთარი თავის მოვლის სტრატეგიების სია ეს არ ახსენებს დაბანას). და სხვა მრავალი შემოთავაზებული მეთოდისგან განსხვავებით, რომ სახლიდან სიყვარულს გამოავლინოთ, აბაზანის მიღება შედარებით ხელმისაწვდომია (რა თქმა უნდა, აბაზანის ხელმისაწვდომობაზეა დამოკიდებული): ეს არის ის, რაც ბევრს შეუძლია გააკეთოს სახლში მცირედი ან უაზროდ. კიდევ უკეთესი, აბაზანები მორგებულია და მხოლოდ თქვენთვისაა - ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა გაითვალისწინოთ ის, რაც სხვას სურს: თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ოცნების აბანო.

თუ თქვენ დარწმუნებული არ ხართ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ აბაზანა, რომელიც თქვენი სხეულისა და განწყობისთვის ოპტიმალურია, ჩვენ აქ ვართ, რომ დაგეხმაროთ. აბაზანის იდეალური დროისა და წყლის ტემპერატურის პოვნადან აბაზანის ბომბებისა და ზეთების გამოყენებამდე ქვემოთ მოცემულია მეცნიერებაზე დაფუძნებული სტრატეგიები აბანოში თქვენი გამოცდილების გასაუმჯობესებლად.

დაკავშირებული: 13 პროდუქტი, რომელსაც ამ სილამაზის რედაქტორი იფიცებს იდეალური აბაზანისთვის

დაკავშირებული საგნები

იპოვნეთ აბაზანის სწორი ტემპერატურა

მიუხედავად იმისა, რომ აბაზანის წყლისთვის არ არსებობს ერთი იდეალური ტემპერატურა - ეს დამოკიდებულია პირადი შეხედულებისამებრ და აბაზანაში თქვენი დროის დანიშნულებაზე - ხალხის უმეტესობისთვის აბაზანის კომფორტული წყალი დაახლოებით 100 გრადუსი ფარენგეიტია, მაიკლ მარბახი, კომპანიის მარკეტინგის დირექტორი კოლერის დაბანა ეუბნება ნამდვილი მარტივი . მან უნდა იცოდეს: კომპანიას აქვს აბანოს ბიზნესში იყო 1883 წლიდან როდესაც მისმა დამფუძნებელმა ჯონ კოლერმა გაათბო თუჯის ცხენიანი ღარი / ღორის სკალდერი და დაფარა მინანქრით - აბაზანის თანამედროვე ვერსიის დანერგვით. მართალია, მარბახის პოზიცია მოიცავს მნიშვნელოვნად ნაკლებ სამეურნეო ტექნიკას, ეს გულისხმობს მეცნიერებისა და კვლევების გამოყენებას ბანაობის იდეალური გამოცდილების შესაქმნელად, აბაზანის დიზაინი .

რაც აბრუნებს აბანოს წყლის ტემპერატურას. რადგან ყველაზე სტანდარტული აბაზანები არ მოყვება ჩაშენებული თერმომეტრი, ტემპერატურა ისეთი რამეა, რაც შენ თვითონ უნდა გაზომო (თუ ძალიან გინდა ამის შესახებ მეცნიერი იყო). ან, თუ ახალი ტუბსის ყიდვა გსურთ, მარბახმა თქვა, რომ ზოგიერთ ახალ ჯიშში არის ციფრული სარქველები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ დააყენოთ და აკონტროლოთ წყლის ტემპერატურა ინტერფეისის პანელის საშუალებით.

აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე სპეციფიკური მითითება ტემპერატურის შესახებ.

სისულელე რომ მიიღოთ:

რა არის საუკეთესო გზა მონეტების გასაწმენდად

თუ თქვენი აბაზანის მიზანია მაქსიმალურად სუფთა გახდეთ, მაშინ კლივას კლინიკის დერმატოლოგი, მელისა პილიანგი, ბევრ რამეს ითვალისწინებს. მიუხედავად იმისა, რომ მან არ გაამხილა როგორ მივიდა ამ ტემპერატურაზე, ინტერვიუში Wall Street Journal, იგი განმარტავს, რომ 112 გრადუსი F ან დაბალ წყალში დაბანა არის ოპტიმალური ტემპერატურა გარემოს ჭუჭყისა და ბაქტერიების გასარეცხად.

ტენიანობის დაკარგვის შესამცირებლად:

დოქტორი პილიანგი აღნიშნავს, რომ ასაკი ასევე ფაქტორია. ეპიდერმისი დაფარულია ცხიმოვანი დამცავი ლიპიდური ფენით, რომელიც არამარტო ინახავს ჭუჭყს და მიკრობებს, არამედ ტენიანობას ინახავს შიგნით. რაც უფრო ძველი ვბერდებით, მით უფრო დიდხანს გვჭირდება ჩვენი კანი ამ ლიპიდური ფენის ჩანაცვლებას. ასაკის მატებასთან ერთად ცხელი წყლისადმი ნაკლები ტოლერანტობა გვაქვს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი, ქავილი, გაწითლებული კანი და შესაძლოა ეგზემაც კი გამოიწვიოს. Wall Street Journal . სამწუხაროდ, თქვენი საყვარელი დამატენიანებელიც კი ვერ შეავსებს თქვენი კანის ბუნებრივ ზეთებს, დასძენს დოქტორი პილიანგი. შეინახეთ აბაზანის ტემპერატურა არანაკლებ მწვავედ დაიცავით თქვენი კანი გაღიზიანებისგან განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი კანი მშრალი, მგრძნობიარე მხარეა.

დაკავშირებული: ვცდილობდი ვაშლის ძმრის აბაზანის მიღებას, აი რა მოხდა

იმისათვის, რომ თავი ყველაზე კომფორტულად მოაწყოთ:

იმავდროულად, თუ აბაზანაში ხართ დასვენების მიზნით, წყლის სწორი ტემპერატურა უბრალოდ ის გახლავთ, რომელიც თავს კარგად გრძნობს. ალბათ წვიმაში მოგიხიათ ქოლგის გარეშე და სახლში მისვლისთანავე გაცვიათ თქვენი ტანსაცმელი და ისე გაცივდით, რომ ძვლებში იგრძნობთ მას. ამ სცენარში შეიძლება აირჩიოთ ჩვეულებრივზე უფრო თბილი აბაზანა. ან, ვთქვათ, თქვენ ცხოვრობთ სახლში, კონდიციონერის გარეშე და სიცხეების დროს, ერთადერთი, რაც შვებას გიქმნით, არის თბილ აბაზანაში ცივი ლუდის წრუპვის დროს და წიგნის კითხვა. კიდევ ერთხელ, ყველაფერი მოდის იმაზე, თუ რა გსურთ მიიღოთ კონკრეტული აბანოდან.

თქვენი სხეულის გარკვეული ბალანსი:

მარბახის აზრით, განიხილეთ ცხელი აბაზანის შემდეგ გრილი გამრეცხვის გაკეთება ( ან შხაპი ) ის განმარტავს, რომ სითბო აღწევს და აიძულებს სისხლის ნაკადს და ცირკულაციას. გრილი, ნეიტრალური გამრეცხი ცხელი აბაზანის ან შხაპის შემდეგ ორგანიზმს ჰომეოსტაზის მდგომარეობამდე მიჰყავს - დაბალანსებული მდგომარეობა.

ღამის კარგი ძილის მისაღებად:

წყალში აბაზანის მიღება, რომელიც ნეიტრალური ტემპერატურაა - ეს ნიშნავს, რომ ეს მსგავსია ადამიანის სხეულის ტემპერატურისა, ან დაახლოებით 94-98 გრადუსი F– შეიძლება სასარგებლო იყოს ძილის წინ. ამან შეიძლება უზრუნველყოს დასვენების ეფექტი სხეულის ნერვულ სისტემაზე, ამბობს მარბახი.

ვიდეო, თუ როგორ უნდა შეიკრათ თმა ფრანგულად

რაც შეეხება ოთახის ტემპერატურის აბაზანას?

ბანაობის ტემპერატურასთან დაკავშირებული კიდევ ერთი ნაწილია ჰაერის ტემპერატურა თავად ოთახში - რაც მარბახის თქმით, ასევე ეხება მიმზიდველის უპირატესობას. ზოგიერთ აბანოს მოსწონს მინიმალური ტემპერატურის შეცვლა აბაზანის წყალსა და ჰაერს შორის, მისი განმარტებით, ზოგი სარგებლობს გამაახალგაზრდავებელი კონტრასტით აბაზანის თბილ წყალსა და გაგრილებულ ჰაერს შორის.

შესანიშნავი დრო სრულყოფილი აბაზანისთვის

რამდენი ხანი უნდა გაატაროთ აბაზანაში?

ქლიავის თითებში ფაქტორინგის გარდა, კიდევ რამე უნდა გავითვალისწინოთ, თუ როდის გადაწყვეტთ ტუბში ყოფნას? სინამდვილეში ასე არ არის, ამბობს მარბახი, რომელიც რეკომენდაციას აძლევს დასველებას, სანამ ის კომფორტული და სასიამოვნოა.

კოლერის საკუთარი კვლევის წყალობით, ჩვენ ვიცით, რომ აბანოების თითქმის 50 პროცენტს უყვარს აბანოში 20 წუთის განმავლობაში ყოფნა. ხოლო ჟურნალში გამოქვეყნებული 2019 წლის კვლევის თანახმად ძილის მედიცინის მიმოხილვები რომ დავათვალიერე დაბანა ძილის წინ, 10 წუთი საკმარისი დროა აბაზანაში ძილის ხელშემწყობი სარგებელის მისაღებად.

დაკავშირებული: დრო (ან ოთახი) არ არის მედიტაციისთვის? სცადეთ მედიტაცია საშხაპეში

რა განსხვავებაა აორთქლებულ რძესა და შესქელებულ რძეს შორის

არის დღის საუკეთესო დრო დასველებისთვის?

რაც შეეხება ბანაობის საკითხს, მარბახი ამბობს, რომ კოლერის მონაცემები მიუთითებს იმაზე, რომ საღამო აბაზანის ყველაზე პოპულარული დროა, რასაც მოჰყვება დილით ადრე. მე ვხედავდი, რომ გარკვეული სარგებელი იყო [დილის აბაზანისთვის] იმ ადამიანებისთვის, ვისაც მყარი სახსრები აქვს - აბაზანა ხელს შეუწყობს სახსრების გაფხვიერებას დღის წინ, ამბობს ის. სწრაფმა აბაზანამ შეიძლება ასევე გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და პოტენციურად დაეხმაროს ადამიანის გაღვიძებაში.

თუ აბაზანას იღებთ თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ამისთვის იდეალური დროა 2019 წლის სწავლა . კვლევამ აჩვენა, რომ დაბანა ძილის წინ ერთიდან ორ საათამდე კარგია ჩვენი ტემპერატურული ცირკადული რიტმისთვის, რადგან ის გვეხმარება უფრო სწრაფად დავიძინოთ და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. დაძინების დროს აბანოების დანიშვნა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის ბირთვს შორის ხელებსა და ფეხებზე, რაც თავის მხრივ აცივებს მთელს სხეულს, ამზადებს მას ძილისთვის.

რჩევები აბაზანის პროდუქტების გამოყენების შესახებ

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი აბანოს ამჯობინებს ბუნებრივი , სხვებს მოსწონთ მათი გაჟღენთვა პროდუქტები, როგორიცაა აბაზანის ბომბები ან ზეთები . სანამ სპეციფიკას შეხვდებოდით, მარბახისგან სიფრთხილე ითხოვს: გააგრძელეთ აბაზანის პროდუქტი სტანდარტული აბანოებით, მაგრამ თუ ბანაობთ აბაზანაში - მაგალითად, მორევი ან BubbleMassage გამოცდილება - უნდა მიჰყვეთ თქვენი კონკრეტული აბაზანის მითითებებს. ფრთხილად, რადგან თქვენს წყალში გარკვეული ელემენტების დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისტემის გაჭედვის პრობლემები.

აქ მოცემულია რამდენიმე მითითება თქვენი საყვარელი პროდუქტების მაქსიმალურად გამოყენებისთვის.

დაკავშირებული: დოქტორ ტილის ლავანდის აბაზანის გაჟღენთილი მხოლოდ 5 დოლარია და შეცვალა ძილის გზა

როგორ გამოვიყენოთ აბაზანის ზეთები

თქვენს წვნიანში რამდენიმე წვეთი აბაზანის ზეთის დამატება არამარტო აძლიერებს გამოცდილებას ან მაცდუნებელი და დამამშვიდებელი არომატი , მას ასევე შეუძლია დაგიტოვოთ უფრო რბილი კანი. აქ მთავარია ლეიბლის შემოწმება, რომ დარწმუნდეთ, რომ უსაფრთხოა აბაზანაში გამოყენება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი ირჩევს სუფთა ეთერზეთებს, სპეციალურად აბაზანებისთვის შექმნილ პროდუქტებს, ეს ყოველთვის კარგი იდეაა.

ეთერზეთები მოსწონს ლავანდა , ლიმონი და ევკალიპტი მოვა სარგებელი. მაგრამ სხვა ზეთებს, როგორიცაა შავი პილპილი, მიხაკი და პიტნა, შეიძლება აღიზიანებს კანს . უსაფრთხო, DIY აბაზანის ზეთის მისაღებად, უივერის ინსტიტუტი გირჩევთ ეთერიზეთის ხუთიდან 20 წვეთამდე შეურიოთ ერთი სუფრის კოვზი გადამზიდავი ზეთი (მაგალითად, ყურძნის, ჟოჟობას, ნუშის ან არგანის ზეთი). დაამატეთ ზეთი, სანამ აბანოში შეხვალთ, რომ არ აორთქლდეს.

როგორ გამოვიყენოთ აბაზანის ბომბი

აბაზანის ბომბის გამოყენება საკმაოდ მარტივია: აბაზანა შეავსეთ სასურველი ტემპერატურის წყლით, ჩამოაგდეთ ბომბი და გაოცდით, რადგან ის იხსნება და იხსნება, აბანოში დაისვენებთ დამამშვიდებელ ინგრედიენტებს. სახალისო ფაქტი: აბანოს ბომბები იყო გამოიგონეს 1989 წელს აყვავებულ თანადამფუძნებლის მო კონსტანტინეს მიერ, როგორც ბუშტუკების აბაზანების უფრო მეტად კანის ალტერნატივა. ამ ბუშტუკების ამგვარი მრავალფეროვნებით - მათ შორის რეცეპტები წვრილმანი აბაზანის ბომბებისთვის - გადაწყვეტილებებს თქვენზე ვიტოვებთ.

დაკავშირებული: რატომ შეიძლება CBD იყოს თქვენი ყველაზე დამამშვიდებელი აბაზანის გასაღები

როგორ დავაფიქსიროთ საკრედიტო ბარათის დავალიანება