COVID-19 პანდემიის მიერ შექმნილი დიდი ექსპერიმენტი სახლიდან, როგორც ჩანს, წარმატებული აღმოჩნდა მრავალი კომპანიისთვის - ბოლოდროინდელი Price Waterhouse Cooper- ის კვლევა დამსაქმებლებმა და დასაქმებულებმა დაადგინეს, რომ აბსოლუტური უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ ეს წარმატებაა - ბევრი მიუთითებს იმ ფაქტზე, რომ გარდა ამისა, მათ თანამშრომლებისგან იგივე ან უკეთესი შედეგი მიიღეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა კომპანიამ დაიწყო თანამშრომლების ნელ-ნელა დაბრუნება, სხვები ირჩევენ დისტანციური მუშაობის მუდმივობას ყველასთვის - ან თუნდაც გაცილებით მეტი მოქნილობა მისცეს თანამშრომლებს, აირჩიონ სად მუშაობენ.

დაკავშირებული: როგორ ვთხოვოთ თქვენს უფროსს, გააგრძელოს მუშაობა სახლიდან

ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ გაეცნოთ, თუ რა მუშაობს ახლა თქვენს დაყენებასთან და რისი შეცვლა დაგჭირდებათ, თუ ეს იქნება ყოველდღიური (ან თუნდაც კვირაში ორჯერ) სამუშაო. თუ თქვენ ახლო მომავალში გააგრძელებთ მუშაობას სახლიდან ნახევარ განაკვეთზე მაინც, აქ & როგორ შეგიძლიათ გაამარტივოთ თქვენთვის.

წყალბადის ზეჟანგი, როგორც გამწმენდი საშუალება

დაკავშირებული საგნები

განაახლეთ თქვენი სამუშაო ადგილი

თქვენ შესაძლოა საწოლიდან, სამზარეულოს მაგიდის კუთხესთან ან თუნდაც წერას აკრეფით შენი საწოლიდან , მაგრამ თუ სახლიდან უფრო ხშირად იმუშავებთ, ბევრად უკეთესი იქნება, თუ უფრო მუდმივ, კომფორტულ ადგილს შექმნით.

შეხედეთ უფრო ერგონომიულ და კომფორტულ ვარიანტებს. გაათავისუფლეთ ადგილი სამუშაო ადგილისთვის - თუნდაც კარადაში იყოს —და მიიღეთ საოფისე სათანადო სავარძელი, რომ კარგად იყოთ მხარდაჭერილი თქვენი სამუშაო დღისთვის.

იკითხეთ დახმარება თქვენი დაყენების შესახებ

თუ თქვენ დაკარგავთ თქვენს ერგონომიულ სავარძელს ან დიდ მონიტორებს ოფისში, აცნობეთ ამის შესახებ თქვენს მენეჯერს ან HR წარმომადგენელს. ზოგიერთი კომპანია აგზავნიდა სახლში აუცილებელ აღჭურვილობას ან აძლევდა თავის თანამშრომლებს ბიუჯეტს, რომ თავად შეარჩიონ საოფისე სკამი ან სხვა აღჭურვილობა.

დაუკავშირდით თქვენს კოლეგებს

შეიძლება მოგაკლდეთ ოფისში ჭორაობა ან საუბარი თქვენს საყვარელ ბინძურ საათზე წყლის გამაგრილებლის გარშემო. საბედნიეროდ, თქვენ შეიძლება შეძლოთ ზოგიერთი მათგანის დაბრუნება სტრატეგიული საზოგადოების მეშვეობით.

„თუ თქვენ იყავით ისეთი ადამიანი, ვისაც საათის შემდეგ სურთ შეუერთდეთ თქვენს კოლეგებს, ნახეთ, შეგიძლიათ განაგრძოთ პაემნები თქვენს კოლეგებთან, რომლებიც თქვენს მხარეში არიან“, - ამბობს ლორა როდოს-ლევინი, LMFT, დაკარგული მშვიდობის ცენტრის დამფუძნებელი. შესაძლოა, თქვენ შეძლოთ პირადად შეხვედრის ჩატარება (შესაძლოა, გარე ლანჩზე) სამუშაო დროს.

გადაწყვიტეთ, როგორ გსურთ სოციალიზაცია

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი სარგებელი სახლში მუშაობისას - განსაკუთრებით ინტროვერტებისთვის - არის შესაძლებლობა აკონტროლოთ ზუსტად როდის და სად ახდენთ სოციალურ ურთიერთობას. (აღარ არის იძულებითი პატარა საუბარი თქვენს კუბოკთან!)

თქვენ შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ მეტი ენერგია გაქვთ დაუთმოთ თქვენს სოციალურ ცხოვრებას, ახლა რომ აღარ დაგჭირდეთ სამსახურში მოლაპარაკება ან ოფისის აურზაური.

როდოს-ლევინი გვთავაზობს დროს, დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გსურთ თქვენს პოსტ პანდემიურ სოციალურ ცხოვრებაში. ”თუ COVID– მდე კმაყოფილი იქნებოდით თქვენი სოციალური ცხოვრებით, შეიძლება ასეც მიუდგეთ თქვენს სოციალურ ცხოვრებას”, - ამბობს ის. ”მეორეს მხრივ, შენ რომ ყოფილიყავი ისეთი ადამიანი, ვინც ვერ მოითმინა სახლში მისვლა და მარტო ყოფნა, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი შესაძლებლობა, რომ დაიწყო ის სოციალური ცხოვრება, რომლისთვისაც არასდროს გქონია ენერგია მთელი დღის განმავლობაში ოფისში ყოფნის დროს. მთელი დღის სახლში დარჩენა შეიძლება იყოს მხოლოდ რეცეპტი, რომელიც საჭიროა იმისათვის, რომ უფრო მეტი სოციალური კალენდარი მოაწყოთ თქვენთვის. '

გაუმკლავდეთ თქვენს სოციალურ შფოთვას

საკარანტინოში მყოფი ბევრი ადამიანი სოციალურად დაუცველია და შეიძლება გრძნობდეს შფოთვას, რომ დაუბრუნდეს რეგულარულ პირად სოციალურ ურთიერთობებს, მაშინაც კი, თუ ისინი უკვე აცრილნი არიან.

'სოციალიზაცია ძალიან ჰგავს კუნთს', - ამბობს როდოს-ლევინი. ”თუ ის რეგულარულად არ გამოიყენება, ის იწყებს ატროფიას. კარგი ამბავი ისაა, რომ უბრალოდ დაგვჭირდება დათბობა და პრაქტიკა, რომ დავუბრუნდეთ იქ, სადაც სოციალურად ვიყავით. ' გადადგით ბავშვის ნაბიჯები თქვენი სოციალური ჩვევების დასაბრუნებლად - დაიწყეთ მოკლე ყავით ან მეგობართან ერთად გასეირნებით და ააშენეთ მცირე, სოციალურად დისტანცირებული ან ვაქცინირებული, მხოლოდ ხალხთან შეხვედრები.

შეინახეთ ტექნოლოგია

მასშტაბის დაღლილობა შეიძლება რეალური იყოს, მაგრამ ეკრანებზე თავშეყრის ადგილი მაინც იქნება პიროვნული ნაცვლად - განსაკუთრებით ბევრი ექსპერტი ელოდება, რომ სამსახურებრივ მოგზაურობებზე შეიძლება მუდმივად იმოქმედოს პანდემიამ.

შეიმუშავეთ გარკვეული ბალანსი

სამგზავრო ან სხვა მკაფიო ხაზით არ არის გამიჯნული სამუშაო ცხოვრება საშინაო ცხოვრებიდან, ადამიანები, რომლებიც სახლიდან მუშაობენ, უფრო მეტ სამუშაო საათებს უვლიან.

ასე რომ, თუ ეს უფრო მუდმივი სიტუაცია იქნება, თქვენ მოისურვებთ თავიდან აიცილოთ ეს სამუშაო დრო. ”სახლიდან მუშაობის ყველაზე რთული საქმეა საკუთარი თავისთვის კარგი პატრონის გაკეთება”, - ამბობს როდოს-ლევინი. 'ბევრმა, ვინც სახლიდან მუშაობს, თავს სცემს სამუშაოდან გაუსვლელად. Ამოჭრა! მიირთვით თითოეული ფინჯანი ყავა. გაისეირნეთ თქვენი თავის გასაწმენდად და დანიშნეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები. არ შეგეშინდეთ თქვენი სამუშაოს შესრულების. მრავალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ხალხი უფრო მეტი სამუშაოს ასრულებს სახლიდან ვიდრე ოფისში. '