ეგზემა იდუმალებაა. მე მთელი ჩემი ცხოვრება შემთხვევით გავატარე სქელი ტანის ლოსიონებზე, გარკვეული საკვების აღმოფხვრასა და ცუდი ხალიჩების მტვერსასრუტამდე მიტანაზე, მაგრამ ქავილი პატჩები ყოველთვის მაწუხებს, როგორც შემაშფოთებელი ყოფილი, რომელიც უბრალოდ არ დატოვებს თავს. როგორც ჩანს, არც მე ვარ მარტო - სამ მილიონზე მეტი ადამიანი განიცდის ანთებას და კანის წითელ ქავილს მრავალი ფაქტორის გამო. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ საერთო დამნაშავეები არიან - ნაკაწრი ქსოვილები, საშრობი საპნები და სურნელოვანი კანის მოვლა, მაგრამ იმის გამო, რომ ტრიგერები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე, შეუძლებელია ზუსტად განისაზღვროს თქვენი აფეთქების მიზეზი. იმის გასარკვევად, თუ რა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი მგრძნობიარე კანი, მე შემოვიკრიბე რამდენიმე ნაკლებად გავრცელებული დამნაშავე, რომლებიც ჩემი პატჩების პროვოცირებისთვის დავაჭირე და ზოგიერთ საუკეთესო დერმატოლოგს დავაჭირე იმის ახსნა, თუ რატომ შეიძლება ასე ყოფილიყო. აი ის, რაც გავიგე.

დაკავშირებული საგნები

1 უკიდურესი სიცხე ან ცივი ტემპერატურა

ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი გართობა ცხელ საუნაში ხარობს, მაგრამ სანამ თავს უფრო მოდუნებულად ვტოვებდი, უფრო გამწვავებული კანითაც დავტოვებდი. ნიუ იორკში დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგის, დენ ბელკინის თანახმად, სიცხე სულაც არ არის გამომწვევი, მაგრამ მისმა მოქმედებამ შეიძლება საკმაოდ დიდი ზიანი მოუტანოს თქვენს კანზე. თუ ეს მშრალი სითბოა, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს წყლის დაკარგვას და სიმშრალეს. შედეგად მიღებული ოფლი ასევე მოქმედებს გამაღიზიანებლად, რაც გავლენას ახდენს კანის მიკროფლორაზე და იკვებება ეგზემის ციკლში, ამბობს ის.

იგივე ეხება ცივ ტემპერატურასაც. Jeannette Graf- ის, MD- ს, დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგისა და დერმატოლოგიის კლინიკური პროფესორის ასისტენტის თანახმად. სინას მედიცინის სკოლაში, უკიდურესი სიცივე ამცირებს ჰაერის ფარდობით ტენიანობას, აუარესებს კანის სიმშრალეს და იწვევს ეგზემას. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის ადგილები ან მკურნალობა, რომლებიც თქვენს სხეულს სითბოს ან სიცივეს აჩენს დიდი ხნის განმავლობაში (სამწუხაროდ, საუნების ჩათვლით) და ვარჯიში შეიტანეთ დღის უფრო გრილი დროით.

ორი Ჰაერის კონდიცირება

თითქოს სითბო ეგზემის გამომწვევი არ არის საკმარისად გამაღიზიანებელი, კონდიციონერის წინ დგომა არც თქვენს კანს ანიჭებს სიკეთეს. კოლეჯში სწავლის წელი, რომელიც ჩემი საწოლის ზემოთ, ჩემი კონდიციონერით გავატარე, ალბათ ყველაზე ცუდი სახის ეგზემა იყო, რაც ჩემს ცხოვრებაში მქონდა. რატომ? მისი თქმით, Sheila Farhang, MD, დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი და Avant Dermatology & Aesthetics– ის დამფუძნებელი, არა მხოლოდ კონდიციონერით შეიძლება მშრალი გარემო შეიქმნას, რაც თქვენს კანში ტრანსეპიდერმული წყლის დაკარგვას გამოიწვევს, შეიძლება უფრო მეტი მტვრის ნაწილაკები იყოს, თუ A / C ფილტრები რეგულარულად არ იცვლება. თუ თქვენ ასევე არ გაქვთ არჩევანი მხოლოდ კონდიციონერის ბილიკზე დაძინება, პარუ ჩაუდჰარი, MD, დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი კალიფორნიაში, გირჩევთ, დააყენოთ საწოლის დამატენიანებელი, რათა დაეხმაროთ თქვენს კანს მიწოვებულ ტენიანობას.

3 საშხაპეები

ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, მეც მირჩევნია გრძელი, ცხელი საშხაპეების მიღება (ორთქლი მეხმარება სტრესის დაძაბვაში, კარგი?) სამწუხაროდ, თქვენ მოგიწევთ შეეწიროთ თქვენი ორთქლის შხაპის სესიას, თუ გსურთ შეინახოთ თქვენი კანის ბარიერი. წარმოიდგინეთ, ყოველდღე წვიმს თქვენს სახლში და თქვენ არ შეინარჩუნეთ საღებავი. საღებავი გაცვეთილი და კანი და იზოლაცია შემცირდება. გარდა ამისა, განვითარდებოდა ჟანგი და ეროზია. ეს არის თქვენი კანი ძალიან ბევრი წყლით - განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის ყოველდღიურად ცხელ წყალს სცემს მას, ამბობს დოქტორი გრაფი. მას შემდეგ, რაც ცხელი წყალი კანს ატენიანებს ბუნებრივ დამატენიანებელ ზეთებს, ყველა რეკომენდაციას უწევს მოკლე, თბილ შხაპს. თუკი თბილი წყლის ზემოქმედებიდან რამდენიმე წუთში დაიტანეთ დამატენიანებელი, შხაპმა შეიძლება სინამდვილეში გაზარდოს ტენიანობა და დაეხმაროს ეგზემას, დასძენს დოქტორი ბელკინი.

4 ჰაერის მტვერი

საჰაერო ხომალდის მტვერი შედგება ნაწილაკებისგან, როგორიცაა მტვერი, მტვრის ტკიპები და შინაური ცხოველების ქერქი, რომლებიც მოქმედებენ ალერგენებად და იწვევს ეგზემის გაბერვას, ამბობს დოქტორი გრაფი. ეს ალბათ ყველაზე რთული ეგზემაა, რადგან მტვრის თავიდან აცილება ფაქტიურად შეუძლებელია. ამასთან, ლეიბებისა და ბალიშების გადასაფარებლების გამოყენება, ხალიჩების გაწმენდა (ან მათი მთლიანად მოშორება) და ხშირად მტვერსასრუტის მოცილება დაგეხმარებათ. კარგი ჰაერის გამწმენდი - ჩემი ფავორიტი Coway Airmega AP-1512HHS ჰაერის გამწმენდია ($ 272; amazon.com ) - ასევე მოქმედებს სასწაულები.

5 Სტრესი

საგამოცდო კვირა, დატვირთული სამუშაო დღე, დიდი პრეზენტაცია: ყველაფერი, რაც სტრესს იწვევს, იმას ნიშნავდა, რომ ქავილის პატჩების მოლოდინი მქონდა. ეს ნიმუში არ არის შემთხვევითი. როგორც ეს ხდება თითქმის ყველაფერში, სტრესმა შეიძლება მართლაც გააუარესოს ეგზემა. ეს გავლენას ახდენს კანზე მრავალმხრივია, ამბობს დოქტორი ფარჰანგი. სტრესი ზრდის კორტიზოლს (სტრესის ჰორმონებს), რაც თავის მხრივ იწვევს ორგანიზმში ანთების მომატებას. იმის გამო, რომ გლუკოკორტიკოიდები (სტრესის სხვა ჰორმონი) იწვევს კანის ბარიერის ფუნქციის მოშლას, სტრესი ასევე იწვევს კანის ბარიერის შესუსტებას. საქმე რომ უფრო უარესი იყოს, მადლობა ჩემს ექსორიაციული აშლილობა , უფრო მეტად ქავილი მაქვს კანით, როდესაც ვარ დაძაბული, რაც მხოლოდ უფრო მეტად გააღიზიანებს ეგზემას. შეეცადეთ შემოგეპაროთ გონებამახვილობის პრაქტიკა მთელი დღის განმავლობაში და გამოდით ყოვლისმომცველი გეგმა სტრესის შემცირების ტექნიკასთან ერთად დაეხმაროს მოახლოებული შფოთის მართვას.

6 გარკვეული საკვები

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია საკვების ალერგიისა და ეგზემის გარჩევა. თუ აღმოაჩენთ, რომ კანზე გამონაყარი მხოლოდ გარკვეული საკვების მიღების დროს მოდის (და სწრაფად იკლებს), შეიძლება მოინდომოთ ექიმთან კონსულტაცია შესაძლო საკვების ალერგიის შესახებ. Მეორეს მხრივ, კვლევა აღმოაჩინა თუნდაც საკვები, რომელზეც არ ხართ ალერგიული, შეიძლება გააუარესოს ეგზემა. თუ შეამჩნევთ თქვენი ეგზემა გაუარესებას გარკვეული საკვებით, ჯასტინ გორდონი, MD, დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი კალიფორნიაში, გირჩევთ შეინახოთ საკვების ჟურნალი, რათა თვალყური ადევნოთ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი კანი სხვადასხვა საკითხზე.

7 ქიმიური მზისგან დამცავი საშუალებები

დოქტორ ფარჰანგის აზრით, ქიმიურმა მზისგან დამცავმა საშუალებამ შეიძლება გაამძაფროს ეგზემა იმ ინგრედიენტების გამო, რომლებიც თამაშობენ როლს UV დაცვაში. მაგრამ ნუ გაიგებთ იმას, რომ უნდა მოერიდოთ SPF- ს. ფიზიკური მზისგან დამცავი საშუალებები არ უნდა გამოიწვიოს ჩემი კანი და ბაზარი სავსეა მზისგან დამცავი ბრენდებით, რომლებიც სპეციფიკურია ეგზემისა და მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაატაროთ მცირე ექსპერიმენტები, რომ იპოვოთ ის, რაც საუკეთესოა თქვენთვის სახელმძღვანელო შეიძლება დაეხმაროს).